Tee ist nach Wasser das am häufigsten konsumierte Getränk der Welt. Der Verkauf von grünem Tee macht etwa ein Viertel des weltweiten Teeverkaufs aus.
Menschen trinken grünen Tee, weil sie den Geschmack mögen, aber auch wegen seiner verschiedenen gesundheitlichen Auswirkungen - von denen eine eine abführende Wirkung sein kann.
Wenn Sie nach schlüssigen Beweisen dafür suchen, ob grüner Tee Sie zum Kacken bringt, gibt es nicht viel Forschung. Es gibt jedoch einige Informationen, die die Idee stützen könnten, dass grüner Tee Sie zum Kotzen bringt, wenn Sie genug davon trinken. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Was sagt die Forschung?
Es gibt nicht viel Forschung, die sich speziell mit grünem Tee und dem Kacken befasst - was wir als Abführwirkung bezeichnen. Einige Studien können jedoch Hinweise darauf geben, wie Ihr Verdauungstrakt auf grünen Tee reagieren kann.
- In einer Tierstudie aus dem Jahr 2016 wurden die Auswirkungen von Strictinin untersucht, einer Verbindung, die häufig in grünem Tee vorkommt. Die Autoren fanden heraus, dass mit Strictinin gefütterte Ratten eine stärkere abführende Wirkung hatten als Ratten, die die Verbindung nicht erhielten. Sie fanden heraus, dass Strictinin die Bewegung im Dünndarm der Ratte erhöhte, was sie mehr kacken ließ.
- Grüner Tee enthält Koffein. Die Internationale Stiftung für Magen-Darm-Erkrankungen (IFFGD) berichtet, dass Koffein eine abführende Wirkung hat, die zu Durchfall führen kann. Die Stiftung sagt, dass das Trinken von zwei bis drei Tassen Kaffee oder Tee pro Tag die Symptome verschlimmern kann.
- Wenn Sie mehr Flüssigkeit trinken, können Sie Verstopfung reduzieren. Dies ist ein Zustand, bei dem Sie nicht oft kacken können oder Ihr Stuhl schwer zu passieren ist. Wenn Sie mehr Flüssigkeit trinken, einschließlich grünem Tee, kann der Stuhl weicher werden, sodass Sie leichter Stuhlgang haben können.
Dies sind nur einige der Möglichkeiten, wie grüner Tee Sie zum Kacken bringt, aber es gibt keine Studien am Menschen, die besagen, dass dies definitiv wahr ist. Außerdem scheinen die potenziellen abführenden Wirkungen von grünem Tee nicht so stark zu sein wie bei anderen Tees wie Senna und Cascara.
Was ist mit Grüntee-Extrakten oder Nahrungsergänzungsmitteln?
Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nehmen einige der in grünem Tee enthaltenen Verbindungen und verpacken sie in Nahrungsergänzungsmittel und Pulver. Diese Ergänzungsmittel können Menschen ansprechen, die nicht jeden Tag viel Tee trinken möchten, um die gemeldeten Vorteile von grünem Tee zu erzielen.
Eine der häufigsten Komponenten in Grüntee-Extrakten ist Epigallocatechingallat (EGCG). Dies ist ein Catechin, eine Verbindung mit antioxidativen (entzündungshemmenden) Eigenschaften. Forscher haben jedoch nicht herausgefunden, dass EGCG eine abführende Wirkung hat.
Wenn Koffein in grünem Tee die Hauptursache für Ihren Kot ist, lesen Sie Ihre Grüntee-Ergänzungen sorgfältig durch. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Koffein, während andere koffeinfrei sind. Grüntee-Extrakte sind auch keine Flüssigkeiten, was ihre verstopfungsreduzierenden Vorteile beeinträchtigen kann.
Was sind die nachgewiesenen Vorteile von grünem Tee?
Obwohl Forscher viele Studien zu grünem Tee und seinen gesundheitlichen Vorteilen durchgeführt haben, gibt es nicht viele schlüssige Beweise dafür, dass grüner Tee irgendwelche medizinischen Vorteile hat. Menschen verwenden jedoch grünen Tee oder seine Extrakte für einige der folgenden Zwecke:
- Hilfe beim Abnehmen
- Verbesserung der geistigen Wachsamkeit
- Schutz vor Krebs und Herzerkrankungen
- Kopfschmerzen reduzieren
- Reduzierung der Risiken für einige Krebsarten
Wie Sie weiter unten lesen werden, hat das Trinken von grünem Tee nicht viele Nebenwirkungen und viele berichtete Vorteile. Das Trinken kann zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen, sollte jedoch nicht den Rat eines Arztes ersetzen, wenn es um Ihre Gesundheit, Ernährung oder Medikamente geht, die Sie einnehmen.
Irgendwelche Nachteile beim Trinken von grünem Tee?
Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit berichtet, dass grüner Tee sicher ist, wenn er in Maßen verwendet wird. Einige der seltenen, aber möglichen Nebenwirkungen des Konsums von grünem Tee sind:
- Lebererkrankungen, die Gelbsucht, dunklen Urin oder Magenschmerzen verursachen können
- reduzierte Wirkungen des Beta-Blockers Nadolol
Es ist wichtig zu wissen, dass grüner Tee Koffein enthält. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, können unangenehme Symptome auftreten wie:
- Schnelle Herzfrequenz
- Schlafstörungen
- Kopfschmerzen
Gibt es andere Teesorten, die abführend wirken können?
Teehersteller verwenden die Camellia sinensis Pflanze, um schwarze, grüne und Oolong-Tees zu machen. Dies bedeutet, dass diese Teesorten wahrscheinlich ähnliche Auswirkungen auf den Darm haben werden. Jede Teesorte wird jedoch auf unterschiedliche Weise zubereitet. Zum Beispiel wird grüner Tee durch leichtes Dämpfen der Blätter hergestellt.
Es ist jedoch bekannt, dass einige Tees eine stärkere abführende Wirkung haben als die aus dem Camellia sinensis Pflanze.
Die IFFGD berichtet, dass Senna-Tee ein natürliches Abführmittel ist. Dieser Tee enthält die Verbindungen Anthrachinone, die eine starke abführende Wirkung haben.
Andere Teesorten, die bei Verstopfung helfen können, sind:
- Kaskaratee
- Löwenzahntee
- Pfefferminztee
Diese Tees können verschiedene Auswirkungen auf Ihren Körper haben, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie auf die Toilette gehen.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Tees nützlich sind, um gelegentliche Verstopfung zu lindern, aber sie sollten nicht als langfristige Lösung verwendet werden. Wenn Sie unter chronischer Verstopfung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es kann durch eine zugrunde liegende Bedingung verursacht werden.
Die zentralen Thesen
Manche Menschen stellen möglicherweise fest, dass sie häufiger oder leichter kacken, wenn sie grünen Tee trinken. Es gibt jedoch keine Untersuchungen, die darauf hindeuten, wie viel grüner Tee diesen Effekt haben kann oder ob das Trinken von grünem Tee die meisten Menschen zum Kotzen bringt.
Wenn Sie einen Tee mit abführender Wirkung trinken möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Optionen, z. B. Senna-Tee.
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