So stoppen Sie Ihre Zungenlutschgewohnheit

Zungenlutschen ist eine Angewohnheit, die den Anschein erwecken kann, als würden Sie an einer harten Süßigkeit oder Pastille saugen.

Während es eine seltenere Angewohnheit ist, als mit dem Daumen oder Finger zu saugen, kann das Zungenlutschen Schmerzen und Beschwerden verursachen und auch dazu führen, dass sich eine Person selbstbewusst fühlt. Die Erkrankung betrifft sowohl Kinder als auch Erwachsene.

Wenn Sie oder eine geliebte Person eine Zungenlutschgewohnheit haben, gibt es zu Hause und medizinische Interventionen, die helfen können. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihre Zungenlutschgewohnheit überwinden können.

Mögliche Ursachen

Die Ursache des Zungenlutschens kann von einigen Faktoren abhängen. Es könnte eine Gewohnheit sein, die in der Kindheit etabliert wurde, oder es könnte auf eine Krankheit oder Medikamente zurückzuführen sein.

In Kindern

Schon in jungen Jahren sorgt das nicht nahrhafte Saugen, das nicht aus einer Flasche saugt oder zur Ernährung dient, für Entspannung.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Kinder normalerweise einen Schnuller oder ihren Finger lutschen können, bis sie 4 Jahre alt sind, um sich wohl zu fühlen, insbesondere bevor sie ein Nickerchen machen oder ins Bett gehen.

Oft geht das Saugen als nicht nahrhafte Angewohnheit mit anderen beruhigenden Gewohnheiten einher, wie z.

• Decke
• ausgestopftes Tier
• Puppe

Einige Kinder wachsen möglicherweise nicht aus der Zunge heraus und saugen über die erwartete Zeit hinaus. Dies könnte mit einer Erkrankung zusammenhängen, die sich auf die körperliche Gesundheit auswirkt, oder mit der Notwendigkeit einer kontinuierlichen Sicherheit und Linderung von Angstzuständen.

Manchmal kann Zungenlutschen andere Zustände begleiten. Ein Beispiel ist ein Zungenschub, der auch als Rückwärtsschwalbe bezeichnet wird.

Dieser Zustand kann dazu führen, dass die Zunge einer Person stattdessen hinter ihnen an den oberen oder unteren Zähnen anliegt.

Bei Erwachsenen

Bei Erwachsenen kann das Zungenlutschen ein adaptives Verhalten zur Linderung von Angstzuständen oder sogar als Nebenwirkung von Medikamenten oder Erkrankungen sein. Ein Beispiel ist der Zustand Spätdyskinesie.

Dies tritt auf, wenn eine Person aufgrund eines Überschusses des Neurotransmitters Dopamin unwillkürliche Bewegungen erfährt. Symptome können sein:

• Gesicht verzog das Gesicht
• ruckartige Bewegungen der Arme oder Beine
• die Zunge herausstrecken
• Saugbewegungen des Mundes, einschließlich Zungenlutschen

Bei einer Person kann es aufgrund der Einnahme von Medikamenten wie Metoclopramid (Reglan) zu einer Spätdyskinesie kommen.

Prochlorperazin (Compazin) und Neuroleptika, auch Antipsychotika genannt, die zur Behandlung von Schizophrenie eingesetzt werden, können ebenfalls Symptome einer Spätdyskinesie verursachen.

Manchmal kann es bei einer Person mit bestimmten Erkrankungen zu Symptomen kommen, die einer Spätdyskinesie ähneln. Diese schließen ein:

• Zerebralparese
• Dystonie
• Huntington-Krankheit
• Tourette Syndrom

Wenn Sie als Erwachsener anfangen, an der Zunge zu saugen, und es schwierig ist, damit umzugehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Grunderkrankungen oder Medikamente, die dies verursachen können.

Möglichkeiten aufzuhören

Es gibt einige Methoden, die Sie selbst ausprobieren können, um das Zungenlutschen zu stoppen. Wenn diese jedoch nicht funktionieren, können Sie die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch nehmen.

Allein

Es gibt Methoden, die Sie zu Hause ausprobieren können, um nicht mehr an Ihrer Zunge zu saugen, wenn dies mit einer Gewohnheit und nicht mit einer Krankheit zusammenhängt. Diese schließen ein:

• Verwenden Sie andere Ansätze, um Ihre Zungenlutschgewohnheit zu unterbrechen. Dies könnte Kaugummi einschließen.
• Legen Sie regelmäßige Erinnerungen fest, um Ihre Gedanken zu unterbrechen und festzustellen, ob Sie an Ihrer Zunge saugen. Beispiele hierfür sind ein Timer, der alle 15 bis 30 Minuten abläuft, oder eine App, die Sie daran erinnert.

Mit Hilfe eines Profis

Wenn sich diese als unwirksam erweisen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie ein Arzt Ihnen helfen kann, das Zungenlutschen zu stoppen:

• Das Erstellen einer abnehmbaren Platte kann als Erinnerung daran dienen, das Zungenlutschen zu stoppen und das Zungenlutschen zu erschweren. Dieser Ansatz wird als "Erinnerungstherapie" bezeichnet.
• Wenn Sie mit einem Therapeuten oder einer psychiatrischen Fachkraft sprechen, können Sie die Ursachen dafür ermitteln, warum Sie möglicherweise an Ihrer Zunge saugen. Dies könnte als Angstmittel einschließen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, andere Methoden zu identifizieren, um Angstzustände und Stress abzubauen, die es Ihnen ermöglichen könnten, Ihre Zungenlutschgewohnheit zu brechen.
• Die Konsultation eines Sprachpathologen kann hilfreich sein, insbesondere für eine Person, deren Sprache oder Essen durch Zungenlutschen beeinträchtigt werden kann. Ein Sprachpathologe kann Übungen und Werkzeuge empfehlen, die idealerweise dazu beitragen, das Zungenlutschen im Laufe der Zeit zu reduzieren.

Manchmal müssen Sie im Laufe der Zeit mehrere Ansätze ausprobieren. Zungenlutschen ist eine Gewohnheit, was bedeutet, dass es Zeit braucht, sich zu entwickeln und Zeit zu brechen.

Warum es wichtig ist aufzuhören

Zungenlutschen kann zu mehreren Nebenwirkungen führen. Dies können sein:

• betroffener Biss, wie ein offener Biss oder ein Kreuzbiss
• Hyperplasie oder Vergrößerung Ihrer Zunge
• Läsionen oder Verletzungen Ihrer Zunge
• Fehlstellungen oder falsche Positionierung Ihrer Zähne
• Schmerzen durch übermäßiges und längeres Saugen

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass das Zungenlutschen auch emotionale Auswirkungen hat. Möglicherweise fühlen Sie sich wegen des Zungenlutschens selbstbewusst, da Sie häufig nicht wissen, dass Sie dies tun.

Inwieweit Sie davon betroffen sind, hängt möglicherweise ab von:

• die Zeit, die Sie an Ihrer Zunge gesaugt haben
• Wie viele Stunden am Tag machst du das?
• die Intensität, von der du es tust

Wann sollte man mit einem Arzt sprechen?

Wenn Sie zu Hause Schritte unternommen haben, um Ihre Zungenlutschgewohnheit zu beenden, und festgestellt haben, dass Sie nicht mehr aufhören können, sollten Sie mit einem Arzt sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Methoden zu bestimmen, die Ihnen beim Aufhören helfen können.

Dies kann Untersuchungen mit einem Zahnarzt oder anderen verwandten Fachleuten beinhalten, die helfen können, festzustellen, was Ihre Zahn- oder Kieferpositionierung beeinflussen kann.

Wenn Sie sich Sorgen über die Zungenlutschgewohnheit Ihres Kindes machen, sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes.

Der Kinderarzt Ihres Kindes kann mit Ihnen Meilensteine ​​besprechen und prüfen, ob Zungenlutschen oder andere Formen des nicht nahrhaften Saugens für das Alter Ihres Kindes geeignet sind.

Ein Kinderarzt kann Fachärzte oder andere Maßnahmen empfehlen, die Ihrem Kind helfen können, seine Zungenlutschgewohnheit zu brechen.

Das Endergebnis

Zungenlutschen kann Menschen jeden Alters und aus verschiedenen Gründen betreffen. Sie können auch versuchen, Achtsamkeit zu üben, um das Aufhören selbst zu üben, wenn dies für Sie funktioniert.

Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Hilfe benötigen, um das Zungenlutschen zu beenden. Das Ansprechen des Problems kann hilfreich sein bei:

• Komfort
• Rede
• Vertrauen