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Badehäuser sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel vieler Kulturen. Griechenland, die Türkei, Rom - sogar San Francisco hatte eine Badehauskultur. Wenn Sie schon einmal in einem koreanischen Badehaus (auch Saunen genannt) waren, sind diese eine eigene Liga.
Diese koreanischen Hotspots, auch als jjimjilbang bekannt, tauchten in den letzten Jahrzehnten in städtischen Gebieten in den USA auf. Und der internationale Aufstieg von Jjimjilbangs ist nicht überraschend.
Zugegeben, wenn Sie diese Saunen besuchen, müssen Sie sich mit öffentlicher Nacktheit wohlfühlen, aber seien Sie versichert, das Ahjumma (koreanisches Wort für Tante) in der Ecke kümmert sich nicht um Sie.
Sie ist da, weil es ein erschwinglicher Ort zum Entspannen ist: Körperpeelings, bis Ihre Haut wiedergeboren ist, beruhigende Gesichtsmasken für ein Glühen, dampfende Spas zum Ausschwitzen Ihrer Poren, beheizte Steinböden, kalte Pools, Ofensaunen und andere verschönernde Erlebnisse.
Abgesehen von der Entspannung hat es noch gesundheitliche Vorteile
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 über das Saunabaden in Finnland ist der regelmäßige Besuch einer Sauna mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, einschließlich einer Verbesserung der Herz-Kreislauf-, Kreislauf- und Immunfunktionen. Ein Ausflug in einen Jjimjilbang - oder die Wiederherstellung der Erfahrung zu Hause - könnte möglicherweise eine Reihe von Dingen beruhigen, die Sie krank machen.
Zahlreiche andere Studien stützen ähnliche Ergebnisse, einschließlich der Tatsache, dass das Sitzen in dieser heißen und feuchten Umgebung den Bluthochdruck senken und das Risiko von Herz-, Lungen- und neurokognitiven Erkrankungen wie Demenz verringern kann.
Es ist jedoch nicht genau bekannt, warum die Nutzung einer Sauna zu diesen Ergebnissen führen kann. Einige Forscher vermuten, dass das Baden in so viel Hitze:
- Reduzieren Sie die arterielle Steifheit
- Blutgefäße erweitern
- Beruhige das Nervensystem
- Senken Sie das Lipidprofil, das Ihr Cholesterin und andere Indikatoren für die Herzgesundheit widerspiegelt
Insgesamt können diese Effekte zu einer deutlichen Verbesserung der Durchblutung führen. Außerdem können regelmäßige Besuche in der Sauna und in warmen Bädern die Schmerzen sowie die Symptome und die Dauer der Grippe lindern. Wenn Sie an Arthritis oder chronischen Kopfschmerzen leiden, kann ein Nachmittag im koreanischen Badehaus nicht nur Spaß machen, sondern auch lindern.
Vergessen Sie auch nicht das digitale Entgiftungsbit. Wenn Sie sich für Ihr Geld interessieren, möchten Sie einen ganzen Tag in der Sauna verbringen. Die meisten Orte haben Cafés, in denen Sie Essen bestellen können.
Lassen Sie Ihr Telefon in einem Schließfach zurück und vergessen Sie die Arbeit oder die Kinder, während Sie in einem Wasserbecken beschneiden. Es gibt nichts tieferes therapeutisches oder sogar meditatives, als sich heilen zu lassen.
Für Uneingeweihte ist hier die volle Erfahrung
Die meisten koreanischen Saunen sortieren Pool- und Duschbereiche nach Männern und Frauen. Zwar gibt es Gemeinschaftsräume für alle, wie Saunen und Ruheräume, deren Verfügbarkeit jedoch vom Spa abhängt.
Was sie gemeinsam haben, ist eine Kleiderordnung, bei der Sie nach Zahlung des Eintrittsgeldes, das den ganzen Tag zwischen 30 und 90 US-Dollar liegt, passende pyjamaähnliche Outfits erhalten.
Sie gehen dann in die geschlechtsspezifischen Pool- und Duschbereiche, in denen Kleidung normalerweise ein Nein-Nein ist. Bevor Sie in einen der Pools und Whirlpools gelangen, werden Sie aufgefordert, zu duschen und zu schrubben, um Bakterien und Schmutz von außen zu minimieren.
Für die Verschönerungseinrichtungen wird häufig eine zusätzliche Gebühr oder ein Pauschalangebot erhoben. Einige Orte bieten möglicherweise einen Rabatt für Paare an (ja, andere sehen Ihren Boo nackt). Wenn Sie sich für das berühmte Körperpeeling entscheiden, sollten Sie sich auf ein so kräftiges Peeling einstellen, dass Unmengen abgestorbener Haut abfallen. Egal wie sauber Sie denken, dass Sie sind, diese Peelings werden Ihnen das Gegenteil beweisen.
Und keine Sorge, sie wissen es besser, als dein Gesicht so hart anzugehen.
Erwägen Sie, diese Erfahrung zu Hause neu zu erstellen
Für diejenigen, die nicht in Seoul oder Busan sind, müssen Sie nicht Tausende von Kilometern zurücklegen, um sich dieser einzigartigen Art der Selbstpflege zu unterziehen. Wenn Sie sich in einer größeren Stadt wie New York City, San Francisco oder Los Angeles befinden, finden Sie möglicherweise lokale koreanische Saunen direkt in Ihrer Nachbarschaft.
Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie mit anderen nackt sind, oder (zu Recht) die binäre Trennung zwischen den Geschlechtern als unangenehm empfinden, gibt es immer noch Möglichkeiten, die Vorteile einer Sauna zu wiederholen.
Konzentrieren Sie sich auf drei Dinge: Wärme, Hautpflege und Ruhe
Wenn Sie in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung eine Badewanne haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um das Licht auszuschalten, das Telefon zu verlieren, ein heißes Bad zu nehmen und eine unterbrechungsfreie Einweichzeit einzuplanen.
Während ein Badezimmer möglicherweise nicht mit einem Fliesen-, Stein- oder Holzraum mit dampfenden Pools vergleichbar ist, berichten Ärzte, dass ein heißes Bad zutiefst therapeutisch sein kann. Tatsächlich zeigen Studien, dass das einfache Eintauchen in heißes Wasser die Durchblutung verbessern, den Blutdruck senken und andere vorteilhafte Wirkungen erzielen kann.
Wenn Sie ohne Badewanne sind, sollten Sie Mitgliedschaften in einem örtlichen Fitnessstudio mit Sauna oder Dampfbad prüfen. Während viele Sportler als Postworkout-Ritual in die Sauna ein- und aussteigen, sollten Sie bedenken, dass die Benutzung der Sauna allein ein Grund für die Reise sein kann.
Wenn Selbstpflege das Ziel ist, ist ein Einschalten des Laufbandes nicht immer erforderlich. Denken Sie daran, die Empfehlungen des Fitnessraums für die Saunanutzung einzuhalten: 15 Minuten sind normalerweise die empfohlene Höchstzeit, und Personen, die schwanger sind oder unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen leiden, sollten sich zuerst bei ihrem Arzt erkundigen.
Sie können sich auch selbst peelen
Die in koreanischen Badehäusern häufig angebotenen Gesichtsbehandlungen und Peelings können auch bequem von Ihrem eigenen Badezimmer aus durchgeführt werden. Während niemand bei der Arbeit stärker ist als eine koreanische Tante, können Sie mit dem Standard-Jjimjilbang-Peeling, einem scheuernden Badehandschuh, immer noch einen guten Teil der abgestorbenen Haut entfernen.
Diese erinnern an einen Drahttopfwäscher und sind online leicht erhältlich oder in einem koreanischen Schönheitssalon erhältlich. Während Saunagäste auf die unglaubliche Fähigkeit des Handschuhs schwören, glatte, seidige Haut freizulegen, ist die Härte des Materials nicht ideal für Menschen mit empfindlicher Haut.
Halten Sie sich in diesem Fall stattdessen an beruhigende koreanische Gesichtsmasken. Diese Blattmasken werden oft online in Packungen verkauft und sind mit Inhaltsstoffen wie Honig, Lavendel, Aloe und Gurke angereichert. Sie verbessern nicht nur das Aussehen und das Gefühl Ihrer Haut, sondern sorgen auch für ein zusätzliches Maß an Selbstliebe, das Ihr Nervensystem möglicherweise benötigt von.
Gönnen Sie sich Dampf zur Selbstpflege
Die gesundheitlichen Vorteile eines Tages - oder sogar nur einer Stunde - in einem koreanischen Badehaus können im Laufe der Zeit gemessen werden. Ob durch das Lösen von Verspannungen, die Linderung von Schmerzen oder einen Blutdruckabfall, es ist klar, dass diese Spas mehr als nur jünger aussehende Haut bieten.
Denken Sie daran, es gibt keinen Grund, warum Sie nicht an all dieser Güte teilnehmen können. Wenn möglich, nehmen Sie sich Zeit, um die Augen zu schließen, die Hitze eines Bades oder einer Sauna zu genießen und den Stress der modernen Welt abzulassen.
Paige Towers ist derzeit freiberufliche Schriftstellerin und lebt in New York City. Sie arbeitet an einem Buch über ASMR. Ihr Schreiben ist in zahlreichen Lifestyle- und Literaturgeschäften erschienen. Weitere Arbeiten finden Sie auf ihrer Website.
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