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Wenn Sie "Bowflex" hören und ein Infomercial aus den 90er Jahren in den Sinn kommt, denken Sie noch einmal darüber nach. Das Unternehmen, das seit mehr als 30 Jahren Heimtrainingsgeräte entwickelt, ist führend in der Branche - und sein Heim-Fitnessstudio ist bis heute beliebt.
Die COVID-19-Pandemie verdrängte viele Menschen aus traditionellen Fitnessstudios und erzwang einen Übergang zum Heimtraining. Heutzutage ist es wichtiger denn je, körperliche Aktivität inmitten von Quarantänen und körperlicher Distanzierung aufrechtzuerhalten.
Tatsächlich ergab eine kürzlich durchgeführte Studie, dass Menschen, die mehr als 30 Minuten pro Tag mäßiger körperlicher Aktivität oder mehr als 15 Minuten pro Tag intensiver körperlicher Aktivität nachgingen, ein geringeres Risiko für vorherrschende depressive und Angstsymptome hatten.
Während Sie für ein effektives Training keine ausgefallenen Geräte benötigen, bieten Heim-Fitnessstudios möglicherweise viele der Vorteile, die Sie in einem traditionellen Fitnessstudio vermissen. Bowflex bietet derzeit zwei Heim-Fitness-Modelle an.
In diesem Artikel wird das Bowflex-Heim-Fitnessstudio untersucht und seine Vor- und Nachteile sowie die Kosten sowie die Frage erörtert, ob sich die Investition lohnt.
Vorteile des Bowflex Xtreme 2 SE
- 70 Übungen auf einer Maschine
- 95 kg Widerstand, Upgrade auf 186 kg Widerstand verfügbar
- einfaches, unveränderliches Riemenscheibensystem
- kompaktes Design und Platzbedarf
- 7 Jahre Garantie auf die Maschine selbst, lebenslange Garantie auf die Power Rod-Komponenten
Nachteile des Bowflex Xtreme 2 SE
- Hohe Kosten
- Keine Bank, was Ihre Fähigkeit einschränkt, brustfokussierte Übungen zu machen
- eingeschränkte Benutzerfreundlichkeit für erfahrene Gewichtheber
Die Produktlinie von Bowflex
Während Sie noch die älteren Heim-Fitness-Modelle des Unternehmens erwerben können, bietet Bowflex derzeit zwei neue Modelle seines Heim-Fitness-Studios an - das Revolution und das Xtreme 2 SE. Jedes bietet einzigartige Funktionen.
Die Revolution
Das Bowflex Revolution Heim-Fitnessstudio verfügt über 100 kg SpiraFlex-Widerstand - eine Technologie, die Gewichte ersetzt - und kann gegen Aufpreis auf 136 kg aufgerüstet werden.
Sie können bis zu 100 Übungen auf diesem Gerät ausführen, das über ein Freedom Arm-System verfügt, das sich unabhängig von Ihrem Training unabhängig anpasst. Die Revolution erfordert nach Angaben des Unternehmens eine Fläche von 3,1 × 2,1 m (10 × 7 Fuß).
Der Xtreme 2 SE
Das Bowflex Xtreme 2 SE Heim-Fitnessstudio verfügt über einen Power Rod-Widerstand von 95 kg und kann gegen Aufpreis auf 185,8 kg aufgerüstet werden.
Sie können 70 Übungen mit diesem Modell durchführen, das über einen Lat-Turm mit einer abgewinkelten Lat-Stange und einem unveränderlichen Seilzugsystem verfügt. Laut Angaben des Unternehmens ist eine Grundfläche von 2,4 × 2 Metern erforderlich.
Mit 1.499 US-Dollar ist das Xtreme 2 SE-Modell günstiger als das 2.899 US-Dollar teure Revolution. Dieser Artikel konzentriert sich auf das Xtreme 2 SE-Modell.
ZusammenfassungDas Heim-Fitnessstudio Xtreme 2 SE ist das günstigere Heim-Fitnessstudio von Bowflex. Es bietet 95 kg Widerstand und 70 verschiedene Übungen.
Bowflex Xtreme 2 SE Produktübersicht
Das Xtreme 2 SE-Heim-Fitnessstudio von Bowflex basiert auf dem geschützten Power Rod-Widerstandssystem, das einen Widerstand bietet, der sich mit dem von freien Gewichten vergleichbar anfühlt, jedoch ohne die damit verbundene Trägheit. Freie Gewichte können ein Verletzungsrisiko darstellen, da sie nicht repariert werden.
In einer Studie über Notfälle mit Unfällen im Fitnessstudio war Überanstrengung die häufigste Ursache für Verletzungen sowie die Hauptursache für allgemeine Aktivitäten mit freiem Gewicht. Quetschverletzungen durch fallende Gewichte waren auch bei allen Aktivitäten mit freiem Gewicht üblich.
Ein weiterer Vorteil des Widerstandssystems des Xtreme 2 SE Heim-Fitnessstudios ist das unveränderliche Flaschenzuggerät, mit dem Sie beispielsweise beim Übergang von Ober- zu Unterkörperübungen keine Kabel oder Griffe mehr einstellen müssen.
Auf der Maschine können Sie mit einem Lat-Bar-Turm Ihren Oberkörper wie Rücken und Schultern mit Übungen wie Lat-Pulldowns und -Reihen anvisieren.
Unten können Sie mit einer unteren Riemenscheibenstation mit vier Positionen Kniebeugen, Kreuzheben und andere Übungen für den Unterkörper ausführen. Es gibt auch eine Beinstreckstange neben dem Sitz, um Ihre Quads anzuvisieren.
ZusammenfassungDas Bowflex Xtreme 2 SE Heim-Fitnessstudio verfügt über einen Lat-Bar-Turm und eine untere Riemenscheibenstation mit vier Positionen, um ein Ganzkörpertraining zu ermöglichen. Ein einfach zu bedienendes Flaschenzugsystem verbindet alles miteinander.
Zubehör und Trainingshandbuch
Fünf-Wege-Handgriffe und Fußfesseln sind im Bowflex Xtreme 2 SE-Heim-Fitnessstudio enthalten sowie eine Kniebeuge und ein ab Crunch-Schultergurt. Ein Prediger Curl und ein Ab Crunch im Fitnessstudio-Stil sind optionale Zubehörteile.
Das Handbuch bietet sieben Trainingseinheiten für diejenigen, die nach Anleitungen zur Verwendung der Maschine suchen:
- 20 Minuten besserer Körper: Eine Ganzkörper-Konditionierungsroutine, ideal für Anfänger
- 20-minütiger Oberkörper: Zielt auf Brust, Rücken, Schultern und Arme ab
- 20-minütiger Unterkörper: Zielt auf die Beine und den Kern ab
- Bodybuilding: Ein fokussiertes Programm, bei dem die Kraft jedes Körperteil einzeln trainiert
- Zirkeltraining Anaerob: Ein Ganzkörper-Krafttraining
- Echte Aerobic: Fügt zwischen jeder Kraftübung einen Cardio-Ausbruch hinzu
- Krafttraining: Ein fortgeschrittenes Programm zur Steigerung der Kraft
ZusammenfassungDas Bowflex-Heim-Fitnessstudio umfasst verschiedene Accessoires wie Handgriffe, Fußfesseln, eine Hocke und einen Bauchgurt. Beispieltrainings finden Sie auch im Handbuch.
Übungen, die Sie durchführen können
Der Bowflex Xtreme 2 SE bietet ein Ganzkörpertraining. Einige Übungen, die Sie darauf ausführen können, umfassen:
- Unterkörper: Kniebeugen, Kreuzheben, Beinstreckung und Rückschläge
- Oberkörper: Lat Pulldown, Brustpressung, Reihen, Brustfliege, Erhöhungen und Locken
- Kern: Ab Crunch und Schräg Crunch
Maximieren Sie Ihre Zeit, indem Sie einige der Übungen aus jedem Bereich - Unterkörper, Oberkörper und Kern - für ein Ganzkörpertraining auswählen oder jeden Bereich einmal pro Woche einzeln ausrichten.
ZusammenfassungDas Bowflex Xtreme 2 SE Heim-Fitnessstudio ermöglicht Ihnen ein Ganzkörpertraining mit Übungen wie Kniebeugen, Reihen und Knirschen.
Vorteile des Bowflex Xtreme 2 SE
Das Bowflex Xtreme 2 SE Heim-Fitnessstudio ist eine vielseitige Option für jemanden, der zu Hause ein Ganzkörpertraining absolvieren möchte. Zu seinen Vorteilen gehören:
- Zahlreiche Workouts. Dieses Heim-Fitnessstudio bietet 70 Übungen auf einem Gerät.
- 95 kg Widerstand. Für Anfänger oder Fortgeschrittene ist dieser hohe Widerstand mehr als ausreichend. Fortgeschrittenere Lifter können die Maschine auf einen Widerstand von 186 kg aufrüsten.
- Riemenscheibensystem ohne Wechsel. Dieses einfache Flaschenzugsystem minimiert Verwirrung und Ausfallzeiten zwischen den Übungen, da Sie keine Griffe oder Kabel einstellen müssen.
- Relativ kompakter Platzbedarf. Der Xtreme 2 SE verfügt nicht über eine ausklappbare Bank, sondern nur über einen vertikalen Sitz, wodurch der Platzbedarf gering bleibt.
- Hervorragende Garantie. Auf die Maschine selbst wird eine Garantie von 7 Jahren gewährt, während für die Power Rods eine lebenslange Garantie gewährt wird.
ZusammenfassungDas Bowflex Xtreme 2 SE Heim-Fitnessstudio bietet ein abgerundetes Ganzkörpertraining und ist einfach zu bedienen und zu lagern.
Nachteile des Bowflex Xtreme 2 SE
Das Bowflex Xtreme 2 SE Heim-Fitnessstudio weist einige Nachteile auf, wie zum Beispiel:
- Hohe Kosten. Der Xtreme 2 SE ist zwar billiger als das Fitnessstudio von Bowflex Revolution, aber dennoch eine Investition. Beachten Sie, dass das Unternehmen Finanzierungsmöglichkeiten anbietet.
- Keine Bank. Das Fehlen einer Bank schränkt die Übungen ein, die Sie ausführen können, nämlich brustfokussierte Bewegungen.
- Eingeschränkte Benutzerfreundlichkeit für erfahrene Lifter. Für jemanden mit Bodybuilding- oder sportlichen Zielen bietet dieses Heim-Fitnessstudio möglicherweise nicht genügend Widerstand oder Trainingsmöglichkeiten.
ZusammenfassungDas Bowflex Xtreme 2 SE Heim-Fitnessstudio ist eine Investition in Höhe von fast 1.500 US-Dollar, es fehlt eine Bank und es gibt Einschränkungen für erfahrene Lifter, insbesondere für diejenigen mit intensiven Kraft- oder Muskelzielen.
Das Endergebnis
Das Xtreme 2 SE von Bowflex ist ein vielseitiges Heim-Fitnessstudio, das ein Ganzkörpertraining bietet. Es kann besonders für Anfänger oder Fortgeschrittene nützlich sein.
Während der hohe Preis und das Fehlen einer Bank einige Leute ablenken können, ist dieses Produkt mit einem Widerstand von 95 kg, einem benutzerfreundlichen Flaschenzugsystem und einer hervorragenden Garantie ausgestattet.
Wenn das Training zu Hause die beste oder einzige Option ist, die Sie haben, bietet ein Heim-Fitnessstudio wie dieses viele der Grundlagen, die Sie in einem kommerziellen Fitnessstudio finden.
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