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Was ist Asthenopie?
Asthenopie ist häufiger als Überanstrengung der Augen oder Augenermüdung bekannt. Dies ist eine häufige Erkrankung, die auftritt, wenn Ihre Augen durch intensiven Gebrauch müde werden. Langes Starren auf einen Computerbildschirm oder das Bemühen, bei schwachem Licht zu sehen, sind häufige Ursachen.
Meistens ist Asthenopie nicht schwerwiegend und verschwindet, sobald Sie Ihre Augen ruhen lassen. Manchmal hängt Asthenopie mit einem zugrunde liegenden Sehproblem zusammen, wie Astigmatismus oder Weitsichtigkeit (Hyperopie).
Symptome von Asthenopie
Asthenopiesymptome können von Person zu Person variieren, abhängig von der Ursache und den zugrunde liegenden Augenproblemen. Die häufigsten Symptome sind:
- Schmerzen um die Augen
- Kopfschmerzen, die durch die Verwendung Ihrer Augen verschlimmert werden können
- trockene oder wässrige Augen
- verschwommene Sicht
- brennende, schmerzende oder müde Augen
- Lichtempfindlichkeit
- Schwierigkeiten, die Augen offen zu halten
- Schwindel
Laut der American Academy of Ophthalmology treten bei einigen Menschen auch Reflexsymptome aufgrund von Asthenopie auf. Dies können sein:
- Migräne
- Übelkeit
- Zucken der Gesichtsmuskeln
Ursachen von Asthenopie
Die längere Nutzung von Computern und digitalen Geräten ist zu einer so häufigen Ursache für Asthenopie geworden, dass sie als „Computer-Vision-Syndrom“ oder „digitale Überanstrengung der Augen“ bezeichnet wird.
Neben dem längeren Starren auf Bildschirme sind andere Ursachen für Asthenopie:
- Lesen für lange Zeiträume
- starren, um in dunkler oder dunkler Umgebung zu sehen
- lange Strecken fahren
- Exposition gegenüber hellem Licht oder Blendung
- Aktivitäten mit intensivem Fokus
- gestresst oder müde sein
- Exposition gegenüber trockener, sich bewegender Luft wie einem Ventilator, einer Klimaanlage oder einer Heizung
- zugrunde liegende Augenerkrankungen wie trockenes Auge oder unkorrigiertes Sehen
Hausmittel gegen Asthenopie
Meistens kann Asthenopie behandelt werden, indem Sie einige Änderungen an Ihrer Umgebung und Ihrem Lebensstil vornehmen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei der Behandlung von Asthenopie zu Hause helfen.
Passen Sie Ihre Beleuchtung an
Wenn Sie bei bestimmten Aufgaben wie Lesen oder Nähen ausreichend Licht haben, können Sie die Belastung und die Ermüdung der Augen verringern. Platzieren Sie Ihre Lichtquelle hinter sich, wenn Sie Arbeiten in der Nähe ausführen, und positionieren Sie sie so, dass das Licht auf Ihre Aufgabe gerichtet ist.
Ein Lampenschirm an einem vor Ihnen positionierten Licht ist am besten geeignet, wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten oder lesen. Der Schlüssel ist eine ausreichende Beleuchtung, ohne dass diese direkt in Ihre Augen scheint.
Wenn Sie fernsehen, schont die sanfte oder schwache Beleuchtung des Raums Ihre Augen.
Übe eine intelligentere Bildschirmzeit
Die Begrenzung der Zeit, die Sie auf einen Computerbildschirm oder ein digitales Gerät konzentrieren, kann einen großen Beitrag zur Verbesserung der Symptome von Asthenopie leisten. Versuchen Sie neben der Begrenzung der Bildschirmzeit Folgendes, wenn Sie an Ihrem Computer arbeiten oder ein digitales Gerät verwenden:
- Machen Sie nach der 20-20-20-Regel Pausen, indem Sie Ihre Augen bewegen, um alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf ein Objekt zu schauen, das mindestens 20 Fuß entfernt ist.
- Setzen Sie sich auf Armlänge - ungefähr 25 Zoll - vom Computerbildschirm entfernt.
- Positionieren Sie Ihren Bildschirm so, dass Ihr Blick leicht nach unten gerichtet ist.
- Verwenden Sie einen matten Bildschirmfilter, um die Blendung beim Betrachten eines Glasbildschirms zu verringern.
- Passen Sie Ihre Bildschirmeinstellungen an, einschließlich Helligkeit, Kontrast und Schriftgröße, damit Sie sie besser sehen können.
Sehen Sie sich einige Möglichkeiten an, wie Sie die Bildschirmzeit Ihrer Kinder effektiv begrenzen können, wenn sie auch eine Überanstrengung der Augen haben.
Pausen machen
Asthenopie tritt auf, wenn Ihre Augen zu viel Zeit damit verbringen, sich auf etwas zu konzentrieren, ohne eine Pause einzulegen. Unabhängig davon, ob Sie lesen, einen Computer benutzen oder fahren, ist es wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen. Schauen Sie regelmäßig von Bildschirmen oder Seiten weg und halten Sie an, um Ihre Augen auf einer langen Fahrt auszuruhen.
Verwenden Sie künstliche Tränen
Over-the-Counter (OTC) künstliche Tränen halten Ihre Augen geschmiert, was trockene Augen, die durch Überanstrengung verursacht werden, lindern oder verhindern kann. Verwenden Sie sie auch dann, wenn sich Ihre Augen gut anfühlen, bevor Sie sich an einen Computer oder eine andere nahe Aufgabe setzen.
OTC künstliche Tränen können im Handel oder online gekauft werden. Suchen Sie nach Augentropfen, die keine Konservierungsstoffe enthalten. Diese können so oft verwendet werden, wie Sie benötigen, und enthalten keine Chemikalien, die Ihre Augen weiter reizen können.
Beispiele für konservierungsmittelfreie Augentropfen sind:
- Optive Lubricant Augentropfen auffrischen
- Alcon Tears Naturale Free Lubricant Augentropfen
- Systane Ultra Lubricant Augentropfen
Verbessern Sie die Luftqualität Ihres Raums
Änderungen an der Luftqualität in Ihrer Umgebung, z. B. die Verwendung eines Luftbefeuchters, können dazu beitragen, trockene Augen zu vermeiden. Vermeiden Sie es, dass Luft direkt in Ihr Gesicht bläst. Sie können dies tun, indem Sie Ihren Stuhl von Heizungs- und Klimaanlagenentlüftungsöffnungen oder beweglichen Ventilatoren oder Raumheizgeräten wegbewegen. Positionieren Sie während der Fahrt die Lüftungsschlitze von Ihrem Gesicht weg.
Medizinische Behandlung bei Asthenopie
Eine medizinische Behandlung der Asthenopie ist manchmal erforderlich, wenn die Symptome schwerwiegend sind oder mit einer Grunderkrankung zusammenhängen. Wenden Sie sich an einen Augenarzt oder Optiker, wenn Sie Probleme mit Ihrem Sehvermögen haben oder wenn die Asthenopie auch nach Verkürzung der Bildschirmzeit und anderen Maßnahmen zur Erholung Ihrer Augen anhält.
Die medizinische Behandlung von Asthenopie und verwandten Symptomen hängt von der Ursache ab und kann Folgendes umfassen:
- Brille
- Kontaktlinsen
- refraktive Chirurgie
- verschreibungspflichtige Augentropfen
Asthenopie vorbeugen
Der beste Weg, um Asthenopie vorzubeugen, besteht darin, Aktivitäten einzuschränken, die dazu führen, dass Sie Ihre Augen belasten. Sie können dies tun, indem Sie regelmäßig Pausen einlegen, wenn Sie Aufgaben ausführen, die einen intensiven Fokus erfordern, z. B. Lesen, Fahren oder Betrachten eines Computerbildschirms. Begrenzen Sie nach Möglichkeit die Zeit, die Sie auf einem Computer oder einem digitalen Gerät verbringen.
Regelmäßige Augenuntersuchungen sind auch wichtig, um Veränderungen Ihres Sehvermögens oder andere Augenprobleme zu diagnostizieren und zu behandeln. Eine Grunduntersuchung der Augen wird im Alter von 40 Jahren empfohlen, wenn frühe Anzeichen einer Augenerkrankung oder einer Veränderung des Sehvermögens wahrscheinlicher sind. Machen Sie vorher eine Augenuntersuchung, wenn Sie Sehstörungen oder eine Augenkrankheit haben.
Personen, bei denen aufgrund von Diabetes oder Bluthochdruck ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Augenerkrankung besteht, sollten sich früher an einen Augenarzt oder Optiker wenden.
Das wegnehmen
Asthenopie ist zwar ärgerlich, aber nicht schwerwiegend und verursacht keine dauerhaften Seh- oder Augenprobleme. Oft reicht es aus, die Bildschirmzeit zu begrenzen, Pausen einzulegen und einige Anpassungen an Ihrer Umgebung und Ihren täglichen Gewohnheiten vorzunehmen, um Ihre Symptome zu verbessern und zu verhindern, dass sie wieder auftreten.
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