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Willkommen zurück in unserer wöchentlichen Q & A-Kolumne, die vom erfahrenen Typ-1- und Diabetes-Autor Wil Dubois moderiert wird. Diese Woche spricht Wil den Herbstfesttag an, der fast vor uns liegt, und die enormen Diabetes-Herausforderungen, die er mit sich bringt.
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James, Typ 1 aus Ohio, schreibt: Oh Gott. Es ist fast da. Das Erntedankfest. Kohlenhydrate. Reisestress. Kohlenhydrate. Zeitzonenstress. Kohlenhydrate. Und dann das große Problem: Familienstress. Ich wünschte, ich könnte wie ein Auto meine Familie gegen eine andere eintauschen! Was sagen Sie, Meister Wil, zu neuen Überlebenstipps für uns in diesem Jahr?
Wil @ Ask D'Mine antwortet: Nun, während Sie nicht einfach zum Familienverkaufsgrundstück gehen und Ihre alte Familie gegen eine brandneue mit allen Schnickschnack eintauschen können, können Sie - bildlich gesprochen - renovieren die, die du hast. Sie wissen, den Motor überholen, eine Lederausstattung, einen neuen Lack und ausgefallene Felgen einbauen. Wenn Sie fertig sind, wird niemand Ihre alte Familie wiedererkennen!
Habe ich meinen Verstand verloren?
Möglicherweise, aber ertrage es mit mir. Ich sehe, du bist T1 wie ich. Das bedeutet mehr als wahrscheinlich, dass Sie derzeit der einzige Vertreter des D-Stammes in Ihrer Familie sind und wahrscheinlich auch der einzige in Ihrer Familiengeschichte. Dies bedeutet wiederum, dass Sie der einzige sind, der Ihre Bedürfnisse versteht. Wenn Ihre Familie nicht auf diese Bedürfnisse eingeht, liegt Ihnen die Schuld direkt zu Füßen. Entschuldigung, aber es ist wahr. Irgendwie haben Sie es nicht geschafft, das, was Sie brauchen, so zu kommunizieren, dass Sie es gehört haben.
Jetzt verstehe ich, dass es hier ein Problem der kritischen Masse gibt. Wenn Sie T2 in einer Familie mit einer starken Familiengeschichte waren, könnte jeder motiviert sein, sich zu ändern, aber es ist nicht unmöglich, dass ganze Familien sich ändern, um den Bedürfnissen eines einzelnen Mitglieds gerecht zu werden. Wir müssen nur nach Erdnussallergien suchen, um dies zu beweisen. In Familien, in denen ein Kind eine zu Anaphylaxie neigende schwere Reaktion auf Erdnüsse entwickelt, wird die Erdnussschale nicht einfach ans andere Ende des Tisches verschoben, oder? Onkel Joe wird nicht sagen: "Eine Erdnuss wird dich nicht töten!" Wenn mehr als 15 Kohlenhydrate innerhalb von Minuten für Typ 1 tödlich wären, wären unsere Familien in zwei Sekunden mit kohlenhydratarmem Essen an Bord. Das Problem ist, dass übermäßige Kohlenhydrate kann töte uns in langsamer Erwähnung, so dass es für unsere Lieben leicht ist, die weitreichenden toxischen Wirkungen zu ignorieren.
Trotzdem können sich Familien ändern. Aber genau wie das „Überholen“ eines Autos ist das Umbauen einer Familie zu einem diabetesfreundlichen ein langfristiges Projekt, das Geduld und Ausdauer erfordert. Mein Rat ist, Ihre Schlachten mit Bedacht zu wählen, kleine Schritte zu unternehmen und sicherzustellen, dass Ihre Blicke eine Änderung gemeistert haben, bevor Sie die nächste einführen. Wenn Sie die Leute überwältigen, werfen sie das Handtuch und denken, es sei zu viel für sie, um es anzunehmen. Ich verstehe, dass dies bei Familien, die weit verstreut sind und sich nur in den Ferien zusammenschließen, noch schwieriger ist.
Was tun? Mein Rat ist, sich für eine Unterkunft zu entscheiden, die Sie dieses Jahr wünschen, und dann darauf zu harfen, bis Sie sie bekommen. Wenn Sie bekommen, was Sie wollen, schwärmen Sie davon, was für eine großartige Familie Sie haben (dies wird als positive Verstärkung bezeichnet, und mir wurde gesagt, dass auch Hundetrainer diese Technik anwenden).
Was willst du, James? Damit niemand sagt: "Ein Teller bringt dich dieses Jahr nicht um"? Um automatisch eine kohlenhydratfreie Hauptplatte ohne Diskussion zu servieren? Damit Blutzucker am Esstisch verboten ist? Oder dass eine kohlenhydratarme Wüste auf Sie wartet?
Eins nach dem Anderen. Kleine Schritte.
Wenn Sie nicht die Geduld dafür haben, haben Sie natürlich immer die Möglichkeit, Ihre Familie ganz zu verlassen, anstatt sie einzutauschen oder zu renovieren. Spreche ich davon, mit einem Swanson Turkey TV Dinner alleine zu Hause zu bleiben? Nein, ich dachte mehr an die Freiwilligenarbeit für den Tag im örtlichen Obdachlosenheim. Dies ist eine sozial verträgliche Möglichkeit, Ihre Familie in den Abgrund zu treiben. Sie werden dich eher als Helden als als Penner sehen, du wirst etwas Gutes für den Tag tun, und du wirst es vielleicht nicht nur direkt als lohnend empfinden, sondern es kann dir auch mit Dankbarkeitsperspektive helfen, wenn du so viele siehst, die es sind viel schlechter dran als du.
Oder du kannst heiraten. Dann haben Sie zwei Familien zur Auswahl. Fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Ehepartner für Sie geeignet ist.
Nun haben Sie auch Reise- und Zeitzonenstress erwähnt. Es gibt auch keine einfache Heilung dafür, aber ich habe ein Paar Impfstoffe im Angebot. Für Reisestress: Wenn Sie es schaffen, reisen Sie ein oder zwei Tage früher und gehen Sie ein oder zwei Tage später. Sicher, Sie haben möglicherweise mehr Hotelkosten und verlieren etwas Arbeitszeit, aber Sie vermeiden den größten Verkehrsaufkommen auf den Luftwegen und auf den Autobahnen. Dies reduziert Ihren Stress und die zusätzliche Zeit verringert auch die Sorge um fehlende Verbindungen aufgrund von Wetterbedingungen und dergleichen.
Der Zeitzonenimpfstoff beinhaltet die Auswahl der Flugzeiten basierend auf dem bequemsten und nicht auf dem besten Preis. Die meisten von uns haben Flüge basierend auf dem günstigsten Ticket ausgewählt. Aber im Geschäft gibt es ein Sprichwort, dass Zeit Geld ist. Ebenso ist Zeit Gesundheit. Um 3 Uhr morgens aufzustehen, um die roten Augen zu fangen und zweiundsiebzig Dollar zu sparen, wird Ihren Blutzucker in Mitleidenschaft ziehen.
Das ist es wirklich nicht wert.
Geben Sie etwas mehr Geld aus und sparen Sie viel Gesundheit. Finden Sie Flugzeiten, die für Ihren normalen Körperrhythmus geeignet sind, und Sie werden sich besser fühlen. Sie können Ihren Körper auch vorbereiten, indem Sie Ihre Medikamente - insbesondere das Basalinsulin-Timing - auf die Zeitzone ändern, in die Sie mehrere Tage im Voraus reisen, während Sie noch zu Hause sind. Ziel ist es, zu vermeiden, dass zu viele Änderungen gleichzeitig vorgenommen werden.
OK, weiter zu Kohlenhydraten, Kohlenhydraten, Kohlenhydraten, Kohlenhydraten. Zugegeben, wir haben Füllung und Süßkartoffeln, Brötchen, gelierte Preiselbeeren und Soße und Kuchen, mit denen wir uns befassen müssen - und VerdammtHabe ich jemals Hunger, wenn ich das schreibe? Aber die Hauptattraktion einer typischen T-Day-Mahlzeit ist so kohlenhydratarm wie möglich: eine große, dampfende Proteinplatte. Ja. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Türkei einen Bupkes-Effekt auf den Blutzuckerspiegel hat. Die mit Frischkäse gefüllten Selleriestangen sind ebenfalls weitgehend harmlos, und die grünen Bohnen haben - sofern sie nicht in einer cremigen Suppe eingeweicht und mit leckeren französischen Röstzwiebeln überzogen sind - eine ebenso niedrige Kohlenhydratzahl.
Ja, mir ist klar, dass Tante Betty auf keinen Fall aufhören wird, ihren berühmten Auflauf mit grünen Bohnen zuzubereiten, aber Sie können ihn renovieren ihr in dem Maße, in dem sie während des Montageprozesses ein oder zwei Portionen der einfachen grünen Bohnen für Sie beiseite legt.Nach einem Beilagensalat zu fragen ist auch kaum eine Unannehmlichkeit, oder Sie können in die Küche schlüpfen und sich Blumenkohl-Kartoffelpüree machen, während der Truthahn im Ofen ist.
Benötigt es Willenskraft, um kohlenhydratarm zu essen, während die Menschen in Ihrer Umgebung kohlenhydratreiche Leckereien essen? Ja. Na sicher. Aber sind wir nicht stark? Und Sie werden dankbar sein für einen glücklichen Blutzucker, sowohl an Thanksgiving als auch am nächsten Tag. Du kannst es schaffen. Immerhin gibt es viele Low-Carb-Optionen direkt am Erntedankfest-Tisch. Es ist nicht so, als würde man zu einer Pastakonvention gehen, bei der es keine kohlenhydratarmen Optionen gibt.
Ein weiterer Pfeil im Köcher, der für einige D-Leute funktioniert, ist der Mikroteil. Wenn Sie sehr kleine Portionen der High-Carb-Angebote zusammen mit sehr großen Portionen der Zero-Carb-Optionen einnehmen, können Sie die Vielfalt des Banketts mit einer drastisch reduzierten Carb-Anzahl genießen, zumindest im Vergleich zu anderen Personen am Tisch verbrauchen. Das Risiko besteht darin, dass ein Geschmack von Soße eine narkotikaähnliche Wirkung auf die Geschmacksknospen und die Willenskraft haben kann, die zu einem uneingeschränkten, mit Kohlenhydraten betriebenen Fressrausch führen kann. Persönlich finde ich, dass die Mikroportion mehr Willenskraft erfordert, als nur kohlenhydratarm zu essen, während alle anderen die Füllung und die Süßkartoffeln weitergeben. Aber das bin nur ich. Ihre Willenskraft kann variieren.
Und das wars für dieses Jahr. Abschließend möchte ich sagen, dass ich Ihnen allen, meinen Lesern, dankbar bin. Wenn meine Mathematik stimmt (und ich bin mir ziemlich sicher, dass ich es an meinen Fingern tun konnte), ist dies meine achte T-Day-Kolumne hier bei DiabetesMine. Das ist richtig, acht Jahre. Vielen Dank und weiter so!
Dies ist keine Spalte mit medizinischen Ratschlägen. Wir sind PWDs, die frei und offen die Weisheit unserer gesammelten Erfahrungen teilen - unsere Kenne ich schon Wissen aus den Gräben. Fazit: Sie benötigen weiterhin die Anleitung und Betreuung eines zugelassenen Arztes.
