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Überblick
Wenn Sie Allergiesymptome lindern oder verhindern möchten, finden Sie hier einige Maßnahmen, die Sie jetzt ergreifen können, sowie weitere dauerhafte Änderungen, die Sie vornehmen können.
Kontrollieren Sie die Allergenexposition in Ihrem Zuhause
Halten Sie Türen und Fenster geschlossen
Dies bedeutet nicht, ein Shut-In zu werden. Sie können die sanfte Brise von einem offenen Fenster aus begrüßen, aber wenn Sie allergisch gegen Gras, Ragweed oder Bäume sind, kann das Öffnen eines Fensters Pollen in Ihren persönlichen Bereich einladen.
Verwenden Sie vor dem Lüften Ihres Hauses eine Wetter-App, um den täglichen Pollenindex zu überprüfen. Es gibt auch Wettervorhersagen für Wind.Halten Sie Türen und Fenster an Tagen geschlossen, an denen der Pollenindex für Ihren Allergie-Auslöser mäßig oder hoch ist, insbesondere bei starkem Wind.
Verwenden Sie einen Luftfilter
Luftfilter sind in verschiedenen Größen und Kapazitäten erhältlich, ähnlich wie Lüfter und elektrische Raumheizgeräte. Und sie funktionieren ähnlich - der Hauptunterschied besteht darin, dass sie Luft durch Filter zirkulieren lassen.
Die Verwendung eines HEPA-Filters (High Efficiency Particle Air), der häufig mit einem anderen Filter kombiniert wird, ist möglicherweise der einfachste Weg, um die Luftqualität in Ihrem Haus oder in den Hauptwohnbereichen zu verbessern.
Ein HEPA-Filter entfernt Partikel wie Pollenstücke und Hausstaubmilben aus der Luft.
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Wechseln Sie Ihre Filter regelmäßig
Luftfilter arbeiten nur so lange effektiv, bis der Filter im Wesentlichen mit Staub und Partikeln voll ist.
Wechseln Sie Ihre Filter alle 30 bis 90 Tage, abhängig von der Schwere Ihrer Allergien und davon, ob Sie Haustiere haben. Auch hier sind HEPA-Filter so konzipiert, dass sie Staub, Pollen, Hautschuppen und andere Allergene reduzieren.
Möglicherweise möchten Sie auch die Luftkanäle Ihres Hauses überprüfen und bei Bedarf reinigen lassen, wenn Sie den Verdacht haben, dass sie undicht oder voller Verunreinigungen sind. Dadurch wird das Vorhandensein von Allergie-Auslösern weiter reduziert.
Regelmäßig staubsaugen
Teppich kann Allergene einfangen, also mindestens ein- oder zweimal pro Woche staubsaugen. Wenn Sie schwere Vorhänge haben, saugen Sie diese ebenfalls ab.
Wählen Sie gegebenenfalls einen Staubsauger mit HEPA-Filter.
Vernachlässigen Sie auch nicht das regelmäßige Abstauben von Jalousien, Fußleisten, Deckenventilatoren, Möbeln und anderen Oberflächen.
Lassen Sie einen Luftentfeuchter laufen
Bei einer Schimmelpilzallergie kann es hilfreich sein, die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Haus unter 50 Prozent zu halten, um Schimmelpilzen vorzubeugen. Installieren Sie einen Luftentfeuchter in Ihrem Keller, einem der häufigsten Orte, an denen Schimmel wachsen kann. Wenn Sie bei sich zu Hause Schimmel vermuten, planen Sie eine Schimmelpilzinspektion und ergreifen Sie dann Maßnahmen, um das Problem zu beheben.
Ein Wasserleck hinter Ihren Wänden, eine frühere Überschwemmung, ein undichtes Fundament oder ein undichtes Dach können Umgebungen schaffen, die dem Schimmelwachstum förderlich sind.
Sie können einen Feuchtigkeitsmonitor, auch Hygrometer genannt, verwenden, um die Luftfeuchtigkeit in Räumen Ihres Hauses zu messen.
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Zimmerpflanzen entfernen
Einige Zimmerpflanzen können Allergiesymptome auslösen. Brennholz ins Haus zu bringen ist ein weiterer Auslöser.
Wenn Sie anfangen zu niesen oder zu husten oder nach dem Einbringen von Brennholz oder Pflanzen postnasale Tropfen oder Halsschmerzen entwickeln, entfernen Sie diese aus dem Haus und räumen Sie den Bereich, in dem sie gelagert wurden, um festzustellen, ob sich Ihre Symptome bessern.
Allergieprävention und Selbstpflege
Duschen Sie und ziehen Sie sich um
Denken Sie daran, dass sich Pollen-, Hautschuppen- oder Stauballergene an Kleidung, Haut und Haaren festsetzen können. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, ziehen Sie sich nach Ihrer Ankunft zu Hause aus und duschen Sie kurz, um sich zu erfrischen.
Geh nach draußen, nachdem es geregnet hat
Bei diesem Tipp geht es weniger darum, Allergie-Auslöser zu vermeiden, als vielmehr darum, die Momente zu nutzen, in denen der Pollen tendenziell niedriger ist (d. H. Nach einem Regensturm).
Ein guter Regenschauer kann die Luft buchstäblich für einen bestimmten Zeitraum reinigen. Dies könnte also ein guter Zeitpunkt für Sie sein, im Freien zu trainieren, das Gras zu schneiden oder im Garten zu arbeiten.
Bedecke deine Arme und Beine
Wenn Sie allergisch gegen Gras, Bäume, Pflanzen oder bestimmte Insekten sind, kann die Exposition der Haut zu Nesselsucht und Juckreiz führen. Schützen Sie Ihre Haut mit langärmligen Hemden und Hosen. Dies kann bei saisonalen Allergien und bei allergischer Kontaktdermatitis hilfreich sein.
Wechseln Sie zu geruchsneutralen Produkten
Manchmal löst ein bestimmtes duftendes Duschgel, Shampoo oder Parfüm Allergiesymptome aus, insbesondere Hautausschlag. Sie können entweder allergisch oder empfindlich auf einen Inhaltsstoff reagieren. Reduzieren Sie die Anzahl der Produkte, mit denen Sie genau bestimmen, was eine Reaktion auslöst und was nicht. Sobald Sie den Täter gefunden haben, stellen Sie die Verwendung ein.
Wenn Sie für alle duftenden Produkte empfindlich sind, bemühen Sie sich konzertiert, nicht parfümierte Körperpflegeprodukte zu verwenden.
Trinken Sie warme Getränke
Allergene können auch die Schleimproduktion erhöhen und Halsschmerzen und Husten verursachen. Das Einatmen von Dampf kann den Schleim verdünnen und die Symptome lindern. Sie können die gleiche Erleichterung erhalten, wenn Sie heiße Flüssigkeiten wie Tees, Suppen und Brühe essen oder trinken.
Halten Sie Ihren Kopf über eine heiße, dampfende Schüssel mit Wasser, bis es abgekühlt ist, oder duschen Sie heiß und setzen Sie sich in das dampfende Badezimmer. Wenn Sie keine heißen Flüssigkeiten mögen, kann das Trinken von kaltem Wasser oder Wasser mit Raumtemperatur auch den Schleim verdünnen.
Tragen Sie eine Staubmaske
Eine chemische Empfindlichkeit kann auch Allergiesymptome hervorrufen. Setzen Sie eine Staubmaske oder eine ähnliche Gesichtsmaske auf, bevor Sie Reinigungsmittel oder Farbe verwenden.
Sie können die Allergenexposition auch reduzieren, indem Sie Ihr Gesicht bedecken, während Sie abstauben und im Garten arbeiten.
Spülen Sie Ihre Nase
Durch das Spülen der Nasennebenhöhlen können Allergene und andere Reizstoffe aus der Nase gespült werden, wodurch Allergiesymptome reduziert werden. Geben Sie Kochsalzlösung oder eine Salzwasserlösung in einen Neti-Topf oder ein anderes Nasenspülsystem.
So erstellen Sie Ihre eigene Salzwasserspülung:
- Fügen Sie 1/2 Teelöffel Salz und 1/2 Teelöffel Backpulver zu 8 Unzen destilliertem Wasser oder gekochtem Wasser hinzu, das abgekühlt wurde.
So spülen Sie Ihre Nebenhöhlen:
- Neige deinen Kopf zur Seite und beuge dich über ein Waschbecken. Alternativ können Sie dies auch tun, während Sie unter der Dusche stehen.
- Gießen Sie die Lösung langsam in Ihr oberes Nasenloch, damit das untere Nasenloch abfließen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie durch den Mund atmen, während Sie Ihre Nasennebenhöhlen ausspülen.
Sie können auch vorbereitete Kochsalzlösungen kaufen.
Betrachten Sie diese 3 Wäschewechsel
Bettwäsche und Stofftiere waschen
Staub und andere Allergene können sich insbesondere auf Bettwäsche, Kissen, Decken und Stofftieren ansammeln, da Stoffe und Gegenstände mit vielen Texturen mehr Ecken und Winkel haben, auf denen sich Staub ansammeln kann.
Waschen Sie diese Artikel regelmäßig in heißem Wasser, um Allergene und Allergiesymptome zu reduzieren. Waschen Sie Ihre Bettwäsche einmal pro Woche und die anderen Gegenstände auch von Zeit zu Zeit.
Lassen Sie keine Kleidung in der Waschmaschine
Legen Sie Ihre Kleidung in den Trockner, sobald sie gewaschen ist. Wenn Sie die Kleidung längere Zeit in der Waschmaschine lassen, kann dies zu Schimmelbildung führen. Wenn Sie versehentlich Gegenstände in der Waschmaschine lassen, waschen Sie diese Gegenstände erneut, bevor Sie sie in den Trockner geben.
Denken Sie daran, dass das Aufhängen von Kleidung zum Trocknen im Freien Allergene im Freien in Ihr Zuhause bringen kann.
Wechseln Sie Ihr Waschmittel
Die Zutaten in Waschmittel- und Trocknerblättern bleiben in der Regel in Ihrer gewaschenen Kleidung. Einige dieser Inhaltsstoffe, ob Farbstoffe, Gerüche im Reinigungsmittel oder andere Chemikalien, können Ihre Haut lange nach dem Waschtag reizen.
Wenn bei Ihnen Kontaktdermatitis mit Kontaktausschlag auftritt, versuchen Sie Folgendes:
- mit einem parfümfreien, farbstofffreien, flüssigen Waschmittel
- Kleidung durch eine zusätzliche Wasserspülung bringen
- Deaktivieren von Trocknerblättern, Verwenden eines halben Blattes pro Ladung oder Verwenden einer Alternative wie Wolltrocknerkugeln
Andere Methoden, die Allergien beeinflussen können
Holen Sie sich Nichtraucherzimmer
Fordern Sie bei der Buchung eines Hotelaufenthalts ein Nichtraucherzimmer an und wählen Sie nur rauchfreie Restaurants. Wenn Sie einen Ort besuchen, an dem geraucht werden darf, duschen Sie und waschen Sie Ihre Kleidung so schnell wie möglich.
Rauchige Umgebungen können allergische Rhinitis auslösen - mit bekannten Symptomen wie verstopfter Nase und postnasalem Tropf.
Betrachten Sie Ihre Wärmequellen
Denken Sie daran, dass Rauch aus einem Holzkamin auch Allergiesymptome verursachen kann. Erwägen Sie alternative Wärmequellen wie elektrische Heizungen und temporäre Dämmlösungen wie Dämmfolien für Fenster und Dämmvorhänge, um die Wärmespeicherung in Ihrem Haus zu verbessern.
Dies kann dazu beitragen, Ihren Bedarf an Holzverbrennung zu verringern und somit die Exposition gegenüber Rauch zu verringern.
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Große Veränderungen in der Wohnung
Bei einigen Menschen treten schwere Allergiesymptome auf, die sich nicht bessern. In einem solchen Szenario könnte es an der Zeit sein, andere Maßnahmen zu ergreifen. Bei bestimmten anhaltenden Allergien können aggressivere Maßnahmen die Änderung Ihres Wohnortes umfassen - entweder durch Änderung oder durch Auszug.
- Harte Böden statt Teppich oder Teppiche. Sie können Teppichböden entfernen und durch harte Böden wie Fliesen, Laminat oder Holz ersetzen. Harte Böden können die Symptome lindern, da diese Oberflächen weniger wahrscheinlich Allergene einfangen.
- Elektro- oder Gasheizungen. Verwenden Sie nach Möglichkeit ein Elektro- oder Gasheizsystem, anstatt sich auf einen Kamin oder einen Holzofen zu verlassen. Diese erzeugen nicht die Asche und Partikel, die Holzbrände verursachen.
Informieren Sie die Leute über Ihre Allergie
Wenn Sie wissen oder vermuten, dass Sie eine schwere Allergie haben, ist es wichtig, wenn möglich mit einem Allergologen zusammenzuarbeiten. Benachrichtigen Sie auch Ihre Gesundheitsdienstleister. Beispielsweise kann nach einem zahnärztlichen, medizinischen oder chirurgischen Eingriff eine allergische Reaktion auf Latex auftreten.
Es könnte sogar auftauchen, während Sie essen. Wenn Sie eine nicht diagnostizierte Latexallergie haben, denken Sie möglicherweise fälschlicherweise, dass Sie allergisch gegen ein Lebensmittel sind, das von jemandem mit Latexhandschuhen gehandhabt wurde. Wenn Sie eine Latexallergie haben, können auch Kreuzreaktionen mit bestimmten Lebensmitteln auftreten.
Die Kommunikation mit den Menschen in Ihrem Leben kann Ihnen helfen, Ihre Allergien besser zu behandeln.
Das Tragen eines Armbandes oder einer Halskette mit medizinischem Ausweis kann auch dazu beitragen, andere auf Ihre Allergie aufmerksam zu machen, falls Sie nach einem Unfall nicht mehr kommunizieren können.
Was können Sie als nächstes tun?
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Allergologen über Allergietests, um Ihre individuellen Auslöser zu bestimmen. Ihr Arzt führt möglicherweise einen Hauttest durch, bei dem normalerweise Ihre Haut mit verschiedenen Allergenen gestochen wird, um festzustellen, ob eine Reaktion vorliegt. Oder sie bestellen eine Blutuntersuchung.
Blutuntersuchungen können aufgrund einer Allergie gegen ein bestimmtes Allergen auch nach einem bestimmten Antikörper in Ihrem Blut suchen, wodurch ein bestimmtes Allergen ausgeschlossen oder bestätigt werden kann. Um die Symptome zu lindern, kann ein Arzt oder Apotheker geeignete Antihistaminika oder Allergiespritzen empfehlen.
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