Auch wenn es nicht offensichtlich ist, ist es anstrengend, den Tag zu überstehen.
Wie wir sehen, wie die Welt prägt, wer wir sein wollen - und überzeugende Erfahrungen auszutauschen, kann die Art und Weise, wie wir miteinander umgehen, zum Besseren gestalten. Dies ist eine starke Perspektive.
Es kann schwierig sein, die Anzeichen einer Person mit hochfunktioneller Depression zu erkennen. Das liegt daran, dass sie äußerlich oft völlig in Ordnung erscheinen. Sie gehen zur Arbeit, erfüllen ihre Aufgaben und pflegen Beziehungen. Und während sie die Bewegungen durchlaufen, um ihr tägliches Leben aufrechtzuerhalten, schreien sie innerlich.
"Alle reden über Depressionen und Angstzustände, und das bedeutet für verschiedene Menschen verschiedene Dinge", sagt Dr. Carol A. Bernstein, Professorin für Psychiatrie und Neurologie an der NYU Langone Health.
"Hochfunktionelle Depressionen sind aus medizinischer Sicht keine diagnostische Kategorie. Menschen können sich depressiv fühlen, aber die Frage bei Depressionen ist, wie lange und wie sehr beeinträchtigt dies unsere Fähigkeit, mit [unserem] Leben fortzufahren? “
Es gibt keinen Unterschied zwischen Depressionen und hochfunktionellen Depressionen. Die Depression reicht von leicht bis mittelschwer bis schwer. Im Jahr 2016 hatten etwa 16,2 Millionen Amerikaner mindestens eine Episode einer schweren Depression.
"Einige Menschen mit Depressionen können weder zur Arbeit noch zur Schule gehen, oder ihre Leistung leidet erheblich darunter", sagt Ashley C. Smith, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin. "Dies ist bei Menschen mit hochfunktioneller Depression nicht der Fall. Sie können größtenteils noch im Leben funktionieren. “
Aber den Tag überstehen zu können, bedeutet nicht, dass es einfach ist. Hier ist, was sieben Menschen darüber zu sagen hatten, wie es ist, mit hochfunktionierenden Depressionen zu leben und zu arbeiten.
1. Sie haben das Gefühl, dass Sie es ständig "vortäuschen".
"Wir hören jetzt viel über das Imposter-Syndrom, bei dem die Leute das Gefühl haben, dass sie es nur vortäuschen und nicht so zusammen sind, wie die Leute denken." Es gibt eine Form davon für diejenigen, die mit schweren Depressionen und anderen Formen von psychischen Erkrankungen zu tun haben. Du wirst ziemlich geschickt darin, dich selbst zu spielen und die Rolle des Selbst zu spielen, die die Menschen um dich herum erwarten, zu sehen und zu erleben. "
- Daniel, Publizist, Maryland
2. Sie müssen beweisen, dass Sie Probleme haben und Hilfe benötigen
„Das Leben mit hochfunktionierenden Depressionen ist sehr schwer. Auch wenn Sie durch Arbeit und Leben gehen und meistens Dinge erledigen können, können Sie sie nicht in vollem Umfang erledigen.
"Darüber hinaus glaubt niemand wirklich, dass Sie Probleme haben, weil Ihr Leben noch nicht auseinander fällt. Ich war selbstmörderisch und kurz davor, alles an der Universität zu beenden, und niemand würde mir glauben, weil ich nicht die Schule verlassen oder mich wie ein komplettes Durcheinander angezogen habe. Bei der Arbeit ist es dasselbe. Wir müssen den Menschen glauben, wenn sie um Unterstützung bitten.
„Schließlich haben viele psychiatrische Dienste bedarfsgerechte Anforderungen, bei denen man ein gewisses Maß an Depression auftreten muss, um Unterstützung zu erhalten. Selbst wenn meine Stimmung sehr schlecht ist und ich ständig über Selbstmord nachdenke, muss ich über meine Funktionsweise lügen, um Zugang zu Diensten zu erhalten. “
- Alicia, Sprecherin / Autorin für psychische Gesundheit, Toronto
3.Die guten Tage sind relativ "normal"
„Ein guter Tag ist, dass ich vor oder direkt bei meinem Wecker aufstehen, duschen und mein Gesicht aufsetzen kann. Ich kann es schaffen, mit Menschen zusammen zu sein, wie es mich mein Job als Software-Trainer fordert. Ich bin nicht mürrisch oder voller Angst. Ich kann mich durch den Abend drängen und Gespräche mit Kollegen führen, ohne total verzweifelt zu sein. An einem guten Tag habe ich Fokus und geistige Klarheit. Ich fühle mich wie eine fähige, produktive Person. “
- Christian, Software-Trainer, Dallas
4. Aber die schlechten Tage sind unerträglich
„Jetzt für einen schlechten Tag… Ich kämpfe mit mir selbst, um aufzuwachen und muss mich wirklich beschämen, zu duschen und mich zusammen zu bringen. Ich schminke mich, damit ich die Leute nicht auf meine internen Probleme aufmerksam mache. Ich möchte nicht reden oder von irgendjemandem belästigt werden. Ich täusche vor, sympathisch zu sein, da ich Miete zu zahlen habe und mein Leben nicht mehr komplizieren möchte als es ist.
„Nach der Arbeit möchte ich einfach in mein Hotelzimmer gehen und gedankenlos auf Instagram oder YouTube scrollen. Ich esse Junk Food und fühle mich wie ein Verlierer und erniedrige mich.
"Ich habe mehr schlechte als gute Tage, aber ich bin gut darin geworden, es vorzutäuschen, sodass meine Kunden mich für einen großartigen Mitarbeiter halten." Ich bekomme oft ein Lob für meine Leistung. Aber innen weiß ich, dass ich nicht auf dem Niveau geliefert habe, von dem ich weiß, dass ich es könnte. "
- Christian
5. Die schlechten Tage zu überstehen erfordert eine enorme Menge an Energie
"Es ist extrem anstrengend, einen schlechten Tag zu überstehen. Ich erledige zwar meine Arbeit, aber es ist nicht mein Bestes. Das Ausführen von Aufgaben dauert viel länger. Es wird viel in den Weltraum gestarrt, um die Kontrolle über meinen Geist zurückzugewinnen.
"Ich bin leicht frustriert über meine Kollegen, obwohl ich weiß, dass sie auf keinen Fall wissen, dass ich einen harten Tag habe. An schlechten Tagen bin ich äußerst selbstkritisch und möchte meinem Chef nichts von meiner Arbeit zeigen, weil ich befürchte, dass er meint, ich sei inkompetent.
„Eines der hilfreichsten Dinge, die ich an schlechten Tagen mache, ist die Priorisierung meiner Aufgaben. Ich weiß, je stärker ich mich dränge, desto wahrscheinlicher ist es, dass ich zusammenbreche. Deshalb stelle ich sicher, dass ich die schwierigeren Dinge tue, wenn ich die meiste Energie habe. “
- Courtney, Marketing-Spezialist, North Carolina
6. Sie können Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, und das Gefühl haben, dass Sie nicht die bestmögliche Leistung erbringen
„Manchmal wird nichts getan. Ich kann den ganzen Tag in einer langen Benommenheit sein, oder es dauert den ganzen Tag, um ein paar Dinge zu erledigen. Da ich in der Öffentlichkeitsarbeit tätig bin und mit Einzelpersonen und Unternehmen zusammenarbeite, die sich für eine große Sache einsetzen, die oft die Herzen der Menschen berührt, kann meine Arbeit mich in eine noch tiefere Depression führen.
"Ich kann an einer Geschichte arbeiten und während ich tippe, laufen mir Tränen über das Gesicht. Das mag tatsächlich zum Vorteil meines Kunden wirken, weil ich so viel Herz und Leidenschaft für bedeutungsvolle Geschichten habe, aber es ist ziemlich beängstigend, weil die Emotionen so tief gehen.
- Tonya, Publizistin, Kalifornien
7. Das Leben mit hochfunktionellen Depressionen ist anstrengend
„Nach meiner Erfahrung ist das Leben mit hochfunktionierenden Depressionen absolut anstrengend. Es verbringt den Tag damit, zu lächeln und zum Lachen zu zwingen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Menschen, mit denen Sie interagieren, Sie und Ihre Existenz in der Welt nur tolerieren.
"Es ist zu wissen, dass Sie nutzlos sind und Sauerstoff verschwenden ... und alles in Ihrer Macht Stehende zu tun, um das Gegenteil zu beweisen, indem Sie der beste Schüler, die beste Tochter und der beste Angestellte sind, der Sie sein können. Es geht jeden Tag über den ganzen Tag hinaus in der Hoffnung, dass Sie jemandem das Gefühl geben können, dass Sie seine Zeit wert sind, weil Sie sich nicht so fühlen, wie Sie sind. "
- Meaghan, Jurastudent, New York
8. Um Hilfe zu bitten ist das Stärkste, was Sie tun können
„Um Hilfe zu bitten, macht dich nicht zu einer schwachen Person. In der Tat macht es Sie genau das Gegenteil. Meine Depression manifestierte sich in einer ernsthaften Aufnahme des Trinkens. So ernst, dass ich 2017 sechs Wochen in der Reha verbracht habe. Ich bin nur knapp 17 Monate nüchtern.
„Jeder kann seine eigene Meinung haben, aber alle drei Seiten des Dreiecks meiner psychischen Gesundheit - Alkoholkonsum, Gesprächstherapie und Medikamente - waren entscheidend. Insbesondere hilft mir das Medikament, täglich einen ausgeglichenen Zustand aufrechtzuerhalten, und war ein komplizierter Teil meiner Besserung. “
- Kate, Reisebüro, New York
„Wenn die Depression Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigt und Sie der Meinung sind, dass Sie sich besser fühlen sollten, suchen Sie Hilfe. Fragen Sie Ihren Hausarzt darüber - viele sind im Umgang mit Depressionen geschult - und suchen Sie eine Überweisung für einen Therapeuten.
"Obwohl es immer noch ein beträchtliches Stigma gibt, das mit einer psychischen Erkrankung verbunden ist, würde ich sagen, dass wir langsam anfangen zu sehen, dass dieses Stigma nachlässt. Es ist nichts Falsches daran zuzugeben, dass Sie ein Problem haben und Hilfe gebrauchen könnten. "
- Daniel
Wo Sie Hilfe bei Depressionen erhalten können Wenn Sie an Depressionen leiden, sich aber nicht sicher sind, ob Sie sich einen Therapeuten leisten können, finden Sie hier fünf Möglichkeiten, um für jedes Budget auf die Therapie zuzugreifen.
Meagan Drillinger ist ein Reise- und Wellnessautor. Ihr Fokus liegt darauf, das Beste aus Erfahrungsreisen herauszuholen und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Ihr Schreiben erschien unter anderem in Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly und Time Out New York. Sie besuchen Blog oder Instagram.
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