Ist es sofortige Befriedigung oder echtes Vergnügen? Hier erfahren Sie, wie Sie dies feststellen können.
Es war ein volles Haus in der Carnegie Hall in NYC.
Das Theater leuchtete auf und die Musik begann. Jede Faser meines Seins war erwartungsvoll wach. Dann erschien mein Lieblingskünstler Ludovico Einaudi auf der Bühne.
Als seine Hände über das Klavier fegten, verblasste die Unterscheidung zwischen dem Ende der Musik und dem Beginn meiner Musik.
Mein Geist wurde still und meine Kanten schmolzen. Jeder Gedanke an den Tag zuvor verschwand. Jede eindringliche Note hallte durch mich.
ich wurde die Musik. Ich war in reine Entrückung versunken.
Dieses Konzert war eine der denkwürdigsten Erfahrungen meines Lebens, weil ich völlig in sie vertieft war. Ich hatte meine Sinne mit dem ultimativen Essen gefüttert. Ich hatte sie mit Vergnügen gefüttert.
Im Zuge der völligen Kapitulation war auch die Zeit verschwunden. Dies ist ein Zeichen dafür, dass wir voll im Moment sind.
Infolgedessen wurde ich mit der Belohnung des Vergnügens verlassen. Die Musik blieb den Rest der Nacht in mir. Ich fühlte mich bis auf die Knochen genährt.
Wir erinnern uns immer daran, was uns mit Vergnügen erfüllt.
Vergnügen definiert
Die Leute fragen mich oft, was ich unter Vergnügen verstehe. Für mich geschieht Vergnügen, wenn wir innehalten und unsere Sinne an unserer Erfahrung erfreuen.
Schließen Sie die Augen und fragen Sie sich:
- Was gibt dir das Gefühl? Was gibt Ihnen Gänsehaut oder lässt Ihre Haare zu Berge stehen?
- Was bringt dich in die Zone? Wann fühlst du dich im Fluss?
- Wo ist die Magie für dich?
- Was erregt dein Herz und nährt es entzückend? Was macht dir Freude?
Sie können lernen zu fühlen, was diese für Sie sind.
Das ist Sinnlichkeit. Das ist Vergnügen.
Wenn Sie ein schönes Objekt nur der Schönheit zuliebe genießen, erleben Sie Vergnügen. Dies kann alles sein, was Sie zum Leben erweckt, indem Sie sich einfach darauf konzentrieren.
Vielleicht ist es Mondlicht, das den Duft einer Rose, eine sanfte Liebkosung oder den süßen Geschmack einer einzelnen Erdbeere inhaliert.
Das Geheimnis ist, innezuhalten und es zu genießen. Ihr Fokus mit begrenzten Ablenkungen ist ein wesentlicher Bestandteil des Vergnügens als nahrhafte Erfahrung.
Giftiges oder nahrhaftes Vergnügen
Es ist wichtig, den Unterschied zwischen gesundem und giftigem Vergnügen zu lernen und zu erfahren, was sie für Sie bedeuten.
Wir erleben oft einen Mangel an nahrhaftem Vergnügen und ein Übermaß an ungesundem Vergnügen, wie Überstimulation durch Bildschirme, übermäßiges Essen oder zu viele Dinge an einem Tag.
Der Schlüssel ist, sich zuerst nach innen zu verbinden. Entschlüsseln Sie dann zwischen sofortiger Befriedigung, die unsere Fähigkeit, echtes Vergnügen zu erfahren, tatsächlich betäubt, und Vergnügen, das Sie mit Nahrung und Freude erfüllt.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es wahrscheinlich nicht nahrhaft ist, wenn Sie sich von einer Erfahrung „erholen“ müssen. Es mag zwar Spaß machen, aber es ist nicht die Art von Vergnügen, von der ich spreche.
Denken Sie an diesen Alkoholrausch mit Ihren Freunden oder reisen Sie ohne Unterbrechung, bis Ihnen der Schlaf entzogen ist und Sie trübe Augen haben. Wenn wir einen bestimmten Punkt des "Übertreibens" erreichen, können wir das Vergnügen nicht auf die gleiche Weise erleben.
Diese Art von Erfahrungen führen dazu, dass wir Energie verlieren und weniger empfindlich auf Vergnügen reagieren.
Sie gewinnen Energie und Sensibilität, wenn Sie sich mit Ihren Sinnen verbinden, innehalten und sich selbst verwöhnen, ohne abgelenkt oder kompromittiert zu werden.
Vorteile des nahrhaften Vergnügens
Das Vergnügen als Nahrung zu nutzen, hat viele Vorteile.
Weniger Stress
Angenehme Erlebnisse steigern Ihr Wohlbefinden.
Wenn Sie mehr Freude in Ihr Leben einladen, erhöht sich der Oxytocinspiegel, wodurch der Spiegel des Stresshormons Cortisol gesenkt werden kann. Dies hält das weitere hormonelle Gleichgewicht aufrecht.
Freude und Frohsinn
Mein Lieblingsvorteil des Vergnügens ist gesteigertes Glück.
Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was kitzelt, erhöht Ihr Fokus auf dieses Objekt (oder diese Person) Ihr Glücksgefühl.
Je mehr wir uns bewusst mit gesundem Vergnügen aufbauen, desto mehr verkörpern wir. Wir kommen zu unseren Körpern als sicherer, angenehmer und freudiger Ort nach Hause.
Freude kann die Immunität erhöhen, Stress abbauen und Ihren Kreislauf stärken.
Erhöhte Energie
Wenn wir Dinge und Erfahrungen konsumieren, die uns nicht nähren, verlieren wir Energie und neigen uns nicht mehr.
Die Zeit und Energie, die wir brauchen, um uns von solchen Erfahrungen zu erholen, erschöpft uns. Es lässt uns weniger Energie, um Freude an einfachen Dingen zu finden, und es kann manchmal zu gesundheitlichen Problemen führen.
Wenn wir uns auf einfache, nahrhafte Freuden konzentrieren, gewinnen wir tatsächlich Energie. Denken Sie daran, mit einem geliebten Menschen zu tanzen, einen farbenfrohen Garten anzulegen oder in einer unberührten, natürlichen Umgebung spazieren zu gehen.
Diese einfachen Freuden erschöpfen uns nicht. Sie geben uns einen Energieschub und führen insgesamt zu einem größeren Vergnügen.
Innerer Frieden
Innerer Frieden ist ein weiteres Ergebnis der heilenden Kraft des Vergnügens. Wenn Sie sich auf das Vergnügen konzentrieren, das in Ihre Sinne eindringt, beruhigt sich Ihr Geist.
Sie können sich expansiv und geräumig fühlen, frei von Einschränkungen wie flüchtigen Gedanken und Ablenkungen.
Ihre Sinne sind das Tor, um Ihren Geist von außen mit Ihrem Körper zu verbinden. Wenn das Vergnügen eintritt, beruhigen Sie sich und das geistige Geschwätz nimmt ab.
Schmerz lindern
Wenn Sie durch Ihre Sinne Freude an Ihrem Körper wecken, können Sie durch die Aktivierung von Oxytocin sogar Schmerzen minimieren.
Einer Studie zufolge könnte die Auslösung unseres Körpers zur Freisetzung dieses Hormons eine potenzielle Methode zur Schmerzbehandlung sein. Zum Beispiel sensorische Stimulation wie Berührung und Wärme oder sogar Nahrung [kann Oxytocin freisetzen]. “
Einfache Dinge wie die Berührung eines geliebten Menschen oder ein Lieblingsessen können unser Gefühl der Leichtigkeit in unserem Körper verbessern.
"Darüber hinaus kann Oxytocin auch durch Stimulation anderer Sinne wie Geruchssinn sowie durch bestimmte Arten von Licht und Ton freigesetzt werden", schrieben die Forscher.
Größere Präsenz
Wir werden ungestört, wenn wir innehalten und Freude haben, weil wir die Erfahrung genießen. Dieser Wunsch hält uns präsent.
Die Praxis des Verlangsamen und Fokussierens hält Sie im Moment. Dann schafft Ihre Freude die Karte für Ihr Leben, von einem Moment zum nächsten.
Präsenz und Vergnügen zusammen haben unglaubliche Ergebnisse. Sie halten dich jetzt im freudigen, angenehmen Leben.
Wie man Vergnügen übt
Ihre individuelle Vergnügungs-Roadmap steht Ihnen jederzeit zur Verfügung. Sie können sich fragen, welcher Sinn mehr Liebe braucht und sich entsprechend anpassen.
Versuchen:
- ein luxuriöses Duftbad, um den Geruchssinn zu stillen
- die mäanderförmigen Instrumente eines Liedes, um den Sinn für Klang zu nähren
- die Liebkosung Ihres Seidenschals an Ihrem Hals, um den Tastsinn zu nähren
- Betrachten Sie ein Stück Ihrer Lieblingskunst, um den Sehsinn zu stärken
- Genießen Sie langsam ein Stück dunkler Schokolade, um den Geschmackssinn zu fördern
Sobald Sie die Wahl getroffen haben, ist die Methode elegant einfach:
- Pause.
- Verbinden.
- Füttere dich mit Vergnügen, egal für welche Art du dich entscheidest.
Das Leben ist von Natur aus angenehm. Alles was wir tun müssen, ist langsamer zu werden und es bewusst zu erleben. Wenn wir die Ablenkungen wegnehmen, können wir überall Freude finden.
Das Vergnügen kommt von innen
Das Vergnügen ist in dir, nicht in einem Objekt, einer Erfahrung oder einer Person. Letztendlich kann diese Perspektive alles, was Sie in Ihre Sinne lassen, nähren.
Das Vergnügen ist so mächtig, weil wir ständig Zugang dazu haben, in uns selbst und in unserer Umwelt. Wir müssen uns nur damit verbinden.
Wenn Sie das nächste Mal gehen und eine Rose sehen, denken Sie daran, während Sie den schönen Duft wahrnehmen, dass diese Pause des Vergnügens nicht leichtfertig ist. Es ist eine wesentliche Nahrung.
Karuna Sabnani, NMD, ist der Gründer von Karuna Naturopathic Healthcare. Sie arbeitet virtuell mit Patienten international. Ihr Rat wurde in verschiedenen Publikationen veröffentlicht, darunter Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart und Allure Magazines. Sie finden sie auf Instagram und unter www.karunanaturopathic.com.
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