Wenn Sie mit heruntergelassener Wache auftauchen, lassen auch andere ihre herunter.
Dies ist Man 2.0, ein Aufruf zur Weiterentwicklung dessen, was es bedeutet, sich als Mann zu identifizieren. Wir teilen Ressourcen und fördern Verletzlichkeit, Selbstreflexion und Empathie von uns gegenüber unseren Mitmenschen. In Partnerschaft mit EVRYMAN.
Ich veranstalte wöchentlich eine virtuelle Happy Hour für Männer im ganzen Land und auf der ganzen Welt. Bemerkenswerterweise haben sich diese Männer bereits für ein Ethos der Verletzlichkeit, Verbindung und des persönlichen Wachstums entschieden.
Die Happy Hour ist einfach eine entspannte und unterhaltsame Zeit, um Geschichten zu erzählen und sich kennenzulernen, aber die Teilnehmer kommen mit gesenkter Wache herein.
Sie erzählen erstaunliche Geschichten von Abenteuern, Romantik und einfach nur seltsamer Scheiße. Sie sprechen darüber, was im Leben schwierig ist und was gut läuft. Sie lachen. Hart.
Es gibt keine Haltung, keine Bewachung und kein Zurückhalten. Diese Männer sind nur sie selbst zusammen.
Es ist absolut bemerkenswert und wunderschön - und ein unglaublich seltenes Fenster in die Wahrheit der Menschen.
Was Männer in einer Freundschaft wollen
Letzte Woche habe ich die Gruppe gebeten, die Freundschaft abzuwägen. Folgendes sagten sie:
- Freunde finden als erwachsener Mann ist hart und peinlich.
- Sie wollen vielleicht mehr Freunde, aber sie wollen wirklich Tiefer Freundschaften.
- Sie sprechen wehmütig über ihre Highschool-Freunde oder College-Brüder und wünschen sich, dass die Dinge wieder so sein könnten.
- Die Idee, „Freunde zu finden“, ist mysteriös und zufällig.
- Ein Mann teilte mit, wie ein tiefer Freund ihn inmitten eines großen Zusammenbruchs rettete, und ein anderer Mann teilte mutig mit, dass er Freunde will, die er lieben kann.
Es gab zarte Momente, und ich konnte eine dichte Einsamkeit spüren, die das Gespräch still durchdrang.
Diese Einsamkeit ist nicht zu unterschätzen.
Statistisch gesehen haben erwachsene Männer die wenigsten Freundschaften aller anderen Bevölkerungsgruppen. Das ist nicht nur traurig. Es ist gefährlich. Freunde und Vertraute zu haben, spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, unabhängig vom Geschlecht.
Menschen mit mehr sozialen Beziehungen sind weniger depressiv, haben einen niedrigeren Blutdruck und leben bis zu 22 Prozent länger.
Neben dem, was wir essen, wie wir unseren Körper bewegen und wie wir mit Stress umgehen, hat Freundschaft und Verbindung einen massiven Einfluss auf unser Leben.
Die große Frage ist also, wie wir Männern die Erlaubnis und die Werkzeuge geben, um mehr und bessere Freunde zu finden.
Die Freundschaftsformel
Bei EVRYMAN haben wir eine Gleichung:
Sicherheitslücke x Zeitaufwand = Tiefe der Freundschaft
Hier ist die klare Wahrheit. Männer gehen mit ihrer Wache durchs Leben. Ohne die Fähigkeiten und die Praxis, das wahre verletzliche Selbst mit anderen zu teilen, sind die erforderlichen menschlichen Verbindungen und Bindungen unglaublich schwer zu entwickeln.
Männer haben zwei Möglichkeiten, um wirklich gute Freunde zu finden:
1. Immer wieder auftauchen. Finden Sie einen praktischen Weg, um mit anderen Menschen, die Sie respektieren und mögen, am selben Ort zu sein, und machen Sie ihn zu Ihrem neuen Treffpunkt.
Dies wird funktionieren, aber es wird höchstwahrscheinlich eine Menge Zeit in Anspruch nehmen. Und wenn Zeit eine Ressource ist, von der Sie nicht viel haben (was für die meisten Männer heute die Wahrheit ist), haben Sie möglicherweise kein Glück.
2. Werden Sie verwundbar. Die andere Möglichkeit besteht darin, die Fähigkeit zu lernen und zu üben, direkt und ehrlich zu sein und nach dem zu fragen, was Sie brauchen.
Männer, die zu unseren Exerzitien kommen, schließen gewöhnlich lebenslange Freundschaften in nur einer Stunde.
Jeder von uns hat die Fähigkeit, jederzeit sinnvolle Verbindungen herzustellen. Wenn diese Verbindungen geehrt und gepflegt werden, werden sie zu Freundschaften, die uns glücklich, gesund und unterstützt machen.
Sicherheitslücke x Zeitaufwand = Tiefe der Freundschaft
Stell dich da raus
Jeder kann lernen, wie man Freunde findet, aber es gibt eine sehr wichtige Voraussetzung: die Bereitschaft, sich unwohl zu fühlen.
Das Unbehagen beinhaltet die Bereitschaft, in einem unangenehmen Moment zu sein, die Bereitschaft, abgelehnt zu werden, und die Bereitschaft, zu teilen, was wahr ist.
Aber hier ist das Coole: Männer haben eine lange Tradition darin, unangenehme Dinge zu tun, um ihre Gesundheit zu verbessern. Wir machen Bergsprints, wir sitzen in Eisbädern, wir trinken schreckliche Protein-Shakes.
In gewisser Weise ist es ein ziemlich häufiges männliches Merkmal, zu sehen, wie unangenehm wir sein können. Es ist kulturell akzeptiert.
Jetzt müssen wir es nur noch für unsere soziale und emotionale Gesundheit kooptieren.
Freundschaft 101
Hier ist eine einfache, unangenehme Anleitung, um heute als Mann Freunde zu finden.
Schritt 1: Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem wahren Wunsch und Bedürfnis auf, die Freundschaft in Ihrem Leben zu stärken.
Sei ehrlich zu dir selbst. Bist du einsam? Zu wem gehst du, wenn du verloren bist oder verletzt bist? Haben Sie jemanden, den Sie anrufen können, um Ihre großen Gewinne zu feiern?
Machen Sie es langsamer und fühlen Sie wirklich, was Sie wollen. Besitze es.
Schritt 2: Identifizieren Sie einige Personen in Ihrem Leben, denen Sie näher sein möchten.
Vielleicht ist es ein Arbeitskollege, mit dem Sie sprechen, aber nichts weiter. Vielleicht ist es ein alter Freund, der weggetrieben ist.
Wenn Ihnen überhaupt nichts einfällt, müssen Sie einen Weg finden, sich in die Nähe anderer zu versetzen. Überdenken Sie es nicht. Stell dich einfach da raus.
Schritt 3: Machen Sie einen direkten und verletzlichen Schritt, um mit ihnen in Kontakt zu treten.
Dies könnte der schwierigste Teil sein. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, einfach das Unbehagen dessen zu besitzen, was Sie tun. Hier ist eine Sprache, die Ihnen helfen soll:
"Hey, ich weiß nicht, warum es so umständlich ist, das zu fragen, aber ich würde gerne irgendwann nach der Arbeit ein Bier trinken und dich nach [gegenseitigem Interesse] fragen."
"Hallo alter Freund, es ist wirklich lange her und ich habe an dich gedacht. Ich würde gerne bald aufholen. "
Schritt 4: Zeigen Sie sich als Sie selbst.
Entspann dich, atme tief ein, sei einfach du. Es ist das, was wir alle eigentlich voneinander wollen, aber es braucht jemanden, der mutig ist, zuerst zu gehen.
Wenn Sie mit gesenkter Wache auftauchen, werden auch andere ihre enttäuschen. Sei real, sei ehrlich, sei mutig.
Sei einfach du.
Komm zur Party
Wir sind nicht dazu verdrahtet, unsere innere Wahrheit vor allen anderen in Schach zu halten. Wir sind nicht dazu verdrahtet, das Leben alleine zu führen.
Wenn jemand, der dies liest, eine Abkürzung will, dann tut existieren.
Treten Sie einer Männergruppe bei. Sie erhalten das Schwachstellentraining, das Sie benötigen, und Sie werden automatisch die Freunde finden, die Sie derzeit nicht haben.
Treten Sie insbesondere der Online-Mitgliedschaftsplattform von EVRYMAN bei. Überall auf der Welt erwachen Männer zu ihrer eigenen Wahrheit und lernen, sie mit anderen zu teilen.
Du kannst auch.
Dan Doty ist Mitbegründer von EVRYMAN und Moderator des EVRYMAN-Podcasts. EVRYMAN hilft Männern, sich zu verbinden und sich gegenseitig zu helfen, erfolgreicher zu führen und das Leben durch Gruppen und Exerzitien zu erfüllen. Dan hat sein Leben der Unterstützung der psychischen Gesundheit von Männern gewidmet und als Vater von zwei Jungen ist dies eine sehr persönliche Mission. Dan nutzt seine Stimme, um einen Paradigmenwechsel in der Art und Weise zu unterstützen, wie Männer für sich selbst, andere und den Planeten sorgen.
