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Die South Beach Diet und Jenny Craig sind zwei beliebte kommerzielle Programme zur Gewichtsreduktion.
Beide bieten vorgefertigte Mahlzeiten und Snacks an, die den Gewichtsverlust unterstützen und Ihnen Zeit bei der Zubereitung von Mahlzeiten sparen.
Obwohl die South Beach Diet und Jenny Craig in vielerlei Hinsicht ähnlich sind, zeichnen sie sich durch mehrere Hauptmerkmale aus.
Dieser Artikel vergleicht einige der wichtigsten Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen der South Beach-Diät und Jenny Craig, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, welche für Sie richtig ist.
• fördert nicht stärkehaltiges Gemüse, gesunde Fette und magere Proteine
• bietet Pläne mit Fertiggerichten und Snacks an
• Persönliches Coaching mit bestimmten Plänen
• Das Menü kann gefiltert werden, um bestimmte Zutaten auszuschließen und vegetarische, kohlenhydratarme, diabetesfreundliche Produkte anzuzeigen
• bietet einen kohlenhydratarmen Plan für Typ-2-Diabetes an
• Gold: 13,75 USD - 15 USD pro Tag
• Platin: 15,18 USD - 16,43 USD pro Tag
• Einwöchiges Neustart-Kit: 99,99 USD
• Grundlegender Speiseplan: 20,78 USD pro Tag
• Maximaler Speiseplan für schnelle Ergebnisse: 25,99 USD pro Tag
• kann die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen und die Appetitkontrolle unterstützen
• Mitglieder können damit rechnen, durchschnittlich 0,5 bis 1 kg pro Woche zu verlieren
• Weitere Anleitungen finden Sie im Buch
• kann den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessern
• Coaching ist mit bestimmten Plänen verfügbar
• kann dazu beitragen, die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu fördern
• eingeschränkte Möglichkeiten für Menschen mit diätetischen Einschränkungen und Nahrungsmittelallergien
• teuer
• wenige Optionen für Menschen mit diätetischen Einschränkungen, Nahrungsmittelallergien und Unverträglichkeiten
• teuer
Grundlagen
Hier ist eine grundlegende Übersicht über die Funktionsweise der einzelnen Programme.
Die South Beach Diät
Die South Beach Diät wurde von Dr. Arthur Agatston, einem amerikanischen Kardiologen, entwickelt.
Es begrenzt kohlenhydratreiche Inhaltsstoffe und zugesetzten Zucker und fördert gleichzeitig nicht stärkehaltiges Gemüse, gesunde Fette und magere Proteinquellen.
Die Prinzipien der South Beach-Diät werden in einem von Dr. Agatson verfassten Buch beschrieben, mit dem Sie die Diät selbst befolgen können.
Die South Beach Diät bietet auch Pläne, die eine Vielzahl von vorgefertigten Mahlzeiten und Snacks liefern, um den Gewichtsverlust zu vereinfachen.
Die drei verfügbaren Pläne sind:
- Silber: Beinhaltet 5 Tage Frühstück, Mittag- und Abendessen pro Woche
- Gold: Beinhaltet 5 Tage Frühstück, Mittag- und Abendessen pro Woche sowie Snacks
- Platin: Beinhaltet 5 Tage Frühstück, Mittag- und Abendessen pro Woche sowie Snacks und 15 probiotische Shakes
Die South Beach Diet verkauft auch ein 1-wöchiges Neustart-Kit, das eine Auswahl an Mahlzeiten und Snacks enthält, mit denen Sie in nur 1 Woche bis zu 3,2 kg abnehmen können.
Jenny Craig
Jenny Craig ist ein Diätprogramm, das vollständig zubereitete Lebensmittel zur Förderung des Gewichtsverlusts liefert.
Es stehen mehrere Pläne zur Verfügung, von denen jeder im Preis und in der Anzahl der angebotenen Mahlzeiten variiert.
Einige Pläne beinhalten auch ein persönliches oder virtuelles Coaching mit einer Jenny Craig-Beraterin pro Woche.
Hier sind die Pläne, die Jenny Craig anbietet:
- Einfacher Speiseplan: beinhaltet 7 Frühstücke und 7 Mittagessen pro Woche
- Grundlegender Speiseplan: Beinhaltet 7 Frühstücke, 7 Mittagessen und 7 Abendessen pro Woche mit kostenlosem Versand
- Schnelle Ergebnisse Maximaler Speiseplan: Beinhaltet 7 Frühstücke, 7 Mittagessen, 7 Abendessen, 7 Proteinriegel und 7 Snacks oder Desserts pro Woche mit kostenlosem Versand und persönlichem Coaching
Zusätzlich zu den Mahlzeiten und Snacks von Jenny Craig werden die Mitglieder aufgefordert, einen gesunden Snack pro Tag zu genießen und regelmäßig Sport zu treiben.
Jenny Craig bietet auch einen Wartungsplan an, bei dem langsam von vorverpackten Lebensmitteln auf die Zubereitung eigener Mahlzeiten zu Hause umgestellt wird.
Menüpunkte
Hier sind einige der Menüoptionen, die für jedes Programm verfügbar sind.
Die South Beach Diät
Das Menü der South Beach Diet bietet eine große Auswahl an Optionen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Es bietet auch verschiedene süße und salzige Snacks, darunter Protein-Shakes, Nacho-Puffs, Kekse und gemischte Nüsse.
Mit der South Beach-Diät können Sie jede Woche Ihren eigenen Speiseplan erstellen, indem Sie Ihre Lieblingsgerichte aus dem Menü des Unternehmens auswählen.
Sie können das Menü auch filtern, um Elemente anzuzeigen, die vegetarisch, diabetesfreundlich, kohlenhydratarm oder frei von bestimmten Zutaten sind.
Jeder Artikel enthält eine detaillierte Liste der Zutaten sowie Anweisungen zur Zubereitung und Nährwertangaben.
Auf der Website werden auch Kundenbewertungen für jeden Menüpunkt angezeigt. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie die Elemente auswählen, die Sie Ihrem Speiseplan hinzufügen möchten.
Jenny Craig
Jenny Craig bietet eine Vielzahl von vorgefertigten Mahlzeiten und Snacks mit über 100 Menüpunkten.
Jede Woche können Sie Ihre Bestellung anpassen, indem Sie Ihre Favoriten aus dem vollständigen Menü auswählen.
Alle Artikel enthalten Informationen zu Nährwert und Inhaltsstoffgehalt.
Obwohl Jenny Craig einen kohlenhydratarmen Plan speziell für Menschen mit Typ-2-Diabetes anbietet, stehen nur begrenzte Optionen für andere restriktive Essgewohnheiten zur Verfügung, einschließlich veganer, vegetarischer und glutenfreier Diäten.
Kosten
So vergleichen sich die beiden Programme hinsichtlich des Preises.
Die South Beach Diät
Die Kosten für die South Beach-Diät hängen davon ab, welchen Plan Sie auswählen.
Hier ist der Preis für jeden South Beach-Diätplan:
- Silber: 12,50 USD pro Tag für Frauen, 13,75 USD pro Tag für Männer
- Gold: 13,75 USD pro Tag für Frauen, 15 USD pro Tag für Männer
- Platin: 15,18 USD pro Tag für Frauen, 16,43 USD pro Tag für Männer
- Einwöchiges Reboot-Kit: 99,99 USD
Kostenloser Versand wird mit allen Plänen angeboten. Sie können auch mehrere Monate im Voraus kaufen oder sich für ein wiederkehrendes Abonnement anmelden, um zusätzliche Einsparungen zu erzielen.
Optionale Add-Ons sind ebenfalls erhältlich, einschließlich zusätzlicher Snacks, Proteinriegel, Desserts und Mahlzeitpakete.
Jenny Craig
Jenny Craig hat mehrere Pläne zur Auswahl, von denen sich jeder im Preis unterscheidet.
Hier sind die Kosten für jeden Jenny Craig-Speiseplan:
- Einfacher Speiseplan: 12,99 USD pro Tag
- Essentieller Speiseplan: 20,78 USD pro Tag
- Schnelle Ergebnisse Maximaler Speiseplan: 25,99 USD pro Tag
Sowohl der Essential Meal Plan als auch der Rapid Results Max Meal Plan beinhalten die kostenlose Lieferung.
Für den Versand wird jedoch eine zusätzliche Gebühr erhoben, wenn Sie im Rahmen des Simple Meal Plan Mahlzeiten im Wert von weniger als 2 Wochen gleichzeitig bestellen.
Sie können beim Auschecken auch optionale Extras erwerben, darunter Snacks, Shakes und Desserts.
Wirksamkeit zur Gewichtsreduktion
Es wurde gezeigt, dass beide Programme den kurzfristigen Gewichtsverlust unterstützen.
Die South Beach Diät
Laut der Website des Unternehmens können Mitglieder damit rechnen, während der South Beach-Diät 0,5 bis 1 kg pro Woche zu verlieren.
Eine ältere Studie an 20 Personen mit metabolischem Syndrom zeigte, dass diejenigen, die 12 Wochen lang die South Beach-Diät befolgten, durchschnittlich 5,2 kg abnahmen und eine Verringerung des Bauchfetts und des gesamten Körperfetts erlebten.
Andere Untersuchungen haben auch herausgefunden, dass Ernährungsgewohnheiten, die der South Beach-Diät ähnlich sind, zur Gewichtsreduktion beitragen können.
Zum Beispiel zeigte eine Studie an 331 Menschen mit Adipositas, dass eine 9-monatige kohlenhydratarme, kalorienarme und proteinreiche Diät zu einem größeren Gewichtsverlust und Fettabbau führte als eine kalorienarme Standarddiät.
In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass eine Verringerung Ihrer Kohlenhydrataufnahme dazu beitragen kann, die Anzahl der Kalorien zu erhöhen, die Sie im Laufe des Tages verbrennen.
Untersuchungen zeigen außerdem, dass Protein und Fett im Vergleich zu Kohlenhydraten eine größere Wirkung auf hungerregulierende Hormone wie Ghrelin und Glucagon-ähnliches Peptid 1 (GLP-1) haben können, was zur Förderung der Appetitkontrolle beitragen kann.
Jenny Craig
Wie die South Beach-Diät behauptet Jenny Craig, dass Mitglieder in der Regel durchschnittlich 0,5 bis 1 kg pro Woche auf dem Programm verlieren.
Unter Berufung auf eine auf der Jenny Craig-Website veröffentlichte Studie behauptet das Unternehmen außerdem, dass Sie innerhalb Ihrer ersten 4 Wochen im Rahmen des Rapid Results Max-Plans bis zu 7,7 kg abnehmen können.
Beachten Sie jedoch, dass diese Studie nicht in einem von Experten begutachteten Journal veröffentlicht wurde. Darüber hinaus wurden weder Informationen über die Finanzierung noch andere potenzielle Verzerrungsfaktoren zur Verfügung gestellt.
Dennoch haben mehrere andere Studien herausgefunden, dass Jenny Craig beim Abnehmen helfen kann.
Zum Beispiel zeigte eine große Überprüfung von 39 Studien, dass Menschen, die Jenny Craig 1 Jahr lang verwendeten, einen um 4,9% höheren Gewichtsverlust erzielten als eine Kontrollgruppe.
Eine andere kleine Studie ergab, dass Frauen, die dem Programm folgten, über 12 Wochen durchschnittlich 5,3 kg abnahmen.
Andere Vorteile
Es gibt auch einige andere Vorteile, die mit jedem Programm verbunden sind.
Die South Beach Diät
Mit einer Vielzahl von vollständig zubereiteten Mahlzeiten und Snacks macht es die South Beach-Diät einfach, eine kohlenhydratarme Diät zu befolgen.
Das Buch bietet auch detaillierte Informationen und Richtlinien zur Einhaltung der Diät. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zu Hause zubereiten möchten, anstatt die vorgefertigten Mahlzeiten zu kaufen.
Es kann auch helfen, den Übergang zu einer typischen Diät zu erleichtern, sobald Sie Ihre Gewichtsverlustziele erreicht haben.
Darüber hinaus haben einige Untersuchungen ergeben, dass kohlenhydratarme Diäten dazu beitragen können, das Blutzuckermanagement bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu verbessern.
Jenny Craig
Jenny Craig ist möglicherweise eine gute Option für diejenigen, die ein strukturierteres und einfacheres Gewichtsverlustprogramm bevorzugen, das wenig Raum für Fehler lässt.
Da alle Gerichte vollständig zubereitet und genussfertig geliefert werden, kann Jenny Craig Ihnen auch dabei helfen, während der Woche Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten zu sparen.
Bestimmte Pläne bieten auch persönliches Coaching an, das denjenigen helfen kann, die von zusätzlicher sozialer Unterstützung und erhöhter Rechenschaftspflicht profitieren.
Darüber hinaus haben einige Untersuchungen ergeben, dass Jenny Craig die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Typ-2-Diabetes unterstützen kann.
Nachteile
Bei beiden Programmen sind auch einige Nachteile zu berücksichtigen.
Die South Beach Diät
Während es möglich ist, die South Beach-Diät anhand der Empfehlungen im Buch zu befolgen, fördert das Unternehmen die Verwendung seiner vorgefertigten Mahlzeiten und Snacks, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen.
Verarbeitete Lebensmittel sind auf lange Sicht mit einer Vielzahl schwerwiegender Gesundheitsprobleme verbunden, einschließlich eines höheren Risikos für chronische Erkrankungen wie Krebs, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes.
Das Essen nur der Mahlzeiten und Snacks, die von der South Beach-Diät bereitgestellt werden, könnte es auch schwieriger machen, zu einer typischen Diät zurückzukehren.
Darüber hinaus ist die South Beach-Diät möglicherweise nicht für Personen mit bestimmten diätetischen Einschränkungen oder Nahrungsmittelallergien geeignet, da nur begrenzte Optionen zur Verfügung stehen, um bestimmten Anforderungen gerecht zu werden.
Schließlich kann es mit Plänen zwischen 12,50 und 16,43 US-Dollar pro Tag im Vergleich zu ähnlichen Programmen ziemlich teuer sein.
Jenny Craig
Anstatt Ihnen beizubringen, wie man zu Hause gesunde Mahlzeiten zubereitet, empfiehlt Jenny Craig die Einnahme vollständig zubereiteter, hochverarbeiteter Mahlzeiten.
Dies mag zwar praktisch sein, kann es jedoch viel schwieriger machen, zu einer typischen Diät zurückzukehren und Ihren Gewichtsverlust langfristig aufrechtzuerhalten.
Darüber hinaus ist das Programm möglicherweise nicht für alle geeignet, da es nur sehr wenige Optionen für Personen mit diätetischen Einschränkungen, Nahrungsmittelallergien oder Unverträglichkeiten bietet.
Es ist auch sehr teuer, mit Plänen zwischen 12,99 und 25,99 US-Dollar pro Tag.
Dies bedeutet, dass Sie in einem einzigen Monat über 800 US-Dollar für das Programm ausgeben können, was für diejenigen mit kleinem Budget eine Herausforderung sein kann.
Empfehlung
Sowohl Jenny Craig als auch die South Beach Diet bieten abgepackte Mahlzeiten und Snacks an, um den Gewichtsverlust zu vereinfachen.
Im Gegensatz zur South Beach-Diät bietet Jenny Craig Coaching und Peer-Support an, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen und Sie persönlich zu beraten.
Andererseits kann die South Beach-Diät nur anhand der im Buch beschriebenen Empfehlungen befolgt werden.
Dies kann nicht nur den Übergang zur Zubereitung gesunder Mahlzeiten zu Hause erleichtern, sondern auch auf lange Sicht kostengünstiger und nachhaltiger sein.
Das Endergebnis
Jenny Craig ist ein kommerzielles Gewichtsverlustprogramm, das eine Vielzahl von vollständig zubereiteten Mahlzeiten und Snacks liefert.
In der Zwischenzeit ist die South Beach-Diät ein kohlenhydratarmer Diätplan, der vorverpackte Mahlzeiten und Snacks anbietet.
Obwohl beide Programme zur Gewichtsreduktion beitragen können, bietet Jenny Craig soziale Unterstützung an, während die South Beach-Diät in diesem Buch zusätzliche Anleitungen zur Unterstützung der langfristigen Gewichtsreduktion enthält.
Beginnen Sie hier mit beiden Programmen
- Jenny Craig
- Die South Beach Diät
- "The South Beach Diet Supercharged: Schnellerer Gewichtsverlust und bessere Gesundheit fürs Leben" von Arthur Agatston
