Warum Sie möglicherweise Hüftschmerzen haben, wenn Sie sitzen

In Ihren Hüftgelenken verbinden sich die Oberschenkelknochen mit dem Körper. Sie können Schmerzen in einer oder beiden Hüften haben, wenn Sie sitzen. Dies liegt daran, dass sich das Hüftgelenk beim Sitzen beugt und den größten Teil Ihres Körpergewichts trägt.

Wo in der Hüfte Schmerzen auftreten, kann viel darüber aussagen, warum Sie beim Sitzen Hüftschmerzen haben. Ihr Hüftschmerz könnte sich wie ein scharfer, stechender Schmerz oder ein dumpfer Schmerz anfühlen. Das Hüftgelenk scheint auch im Sitzen etwas zu platzen oder sich steif anzufühlen.

Möglicherweise haben Sie Hüftschmerzen, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch oder am Esstisch sitzen, während Sie fahren oder wenn Sie auf Ihrem Sofa sitzen, während Sie fernsehen. Langes Sitzen auf Reisen oder beim Ansehen eines Films kann ebenfalls zu Hüftschmerzen führen.

Wo sind deine Hüftschmerzen?

Ihre Hüftschmerzen können verschiedene Dinge bedeuten, je nachdem, wo sich die Schmerzen in Ihrer Hüfte befinden.

Hüftschmerzen am äußeren Teil Ihrer Hüfte, am Oberschenkel oder am äußeren Gesäß während des Sitzens werden normalerweise durch die Muskeln, Bänder oder Sehnen in der Hüfte verursacht.

Wenn Sie im Sitzen Schmerzen oder Beschwerden an der Innenseite Ihres Hüft- oder Leistenbereichs haben, kann dies an einem Gesundheitsproblem in den Hüftknochen und im Gelenk liegen.

Manchmal können Schmerzen im unteren Rückenbereich beim Sitzen auf Ihre Hüfte übertragen werden. Dies nennt man verwiesenen Schmerz.

Was könnte Ihre Hüftschmerzen verursachen?

Es gibt viele Dinge, die zu Ihren Hüftschmerzen beitragen oder diese verursachen können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was diese Ursachen bedeuten und was Sie dagegen tun können.

Schlechte Haltung

Schlechte Körperhaltung oder gebeugtes Sitzen sind eine häufige Ursache für Hüftschmerzen beim Sitzen. Sitzen mit schlechter Haltung oder ohne Unterstützung des rechten Rückens und der Hüfte kann mehr Druck auf Ihre Hüften ausüben. Diese Belastung kann beim Sitzen zu Hüftschmerzen führen.

Kreuze deine Beine

Wenn Sie Ihre Beine kreuzen oder sich im Sitzen zur Seite beugen, können Sie auch mehr Druck auf eine oder beide Hüften ausüben. Selbst eine schlechte Schlafhaltung, wie wenn Sie zu lange auf der Seite liegen, kann zu viel Druck auf Ihre Hüfte ausüben und beim Sitzen Schmerzen verursachen.

Auf unebenem Untergrund sitzen

Wenn Ihr Sitzkissen, Autositz oder Sofa zu weich ist, können Sie möglicherweise ungleichmäßig sitzen. Dies bedeutet, dass Ihr Körper möglicherweise zur Seite geneigt ist.

Das Sitzen auf einer unebenen oder zu weichen Oberfläche kann mehr Gewicht und Druck auf eine Ihrer Hüften ausüben, was zu Schmerzen führt. Dies passiert normalerweise, wenn Sie im Bett sitzen, um zu arbeiten oder etwas auf Ihrem Laptop zu sehen. Es kann auch passieren, wenn Sie auf einem Kissen auf dem Boden oder an einem weichen Sandstrand sitzen.

Arthritis

Arthritis ist eine weitere häufige Ursache für Hüftschmerzen beim Gehen, Stehen und Sitzen. Verschiedene Arten von Arthritis können dazu führen, dass sich die Knorpelschutzhülle des Hüftgelenks abnutzt. Dies führt zu Schmerzen beim Sitzen, da Sie beim Sitzen die Hüftgelenke beugen müssen.

Arthritis kann beim Sitzen zu schmerzhaftem Reiben und Anschwellen des Hüftgelenks führen. Arten von Arthritis im Hüftgelenk umfassen:

• Rheumatoide Arthritis. Dies führt normalerweise zu Schmerzen und Entzündungen (Schwellungen) in beiden Hüftgelenken.
• Arthrose. Dies ist eine Verschleißarthritis, die in einer oder beiden Hüften auftreten kann.
• Spondylitis ankylosans. Diese Art von Arthritis tritt normalerweise in der Wirbelsäule auf, kann aber auch im Sitzen Hüftschmerzen verursachen.
• Psoriasis-Arthritis. Dies ähnelt der rheumatoiden Arthritis und verursacht Schwellungen und Schmerzen im Hüftgelenk, insbesondere wenn Sie lange sitzen.

Schleimbeutelentzündung

Schleimbeutelentzündung ist eine Art Entzündung (Schwellung) in der Schleimbeutel, den kleinen mit Flüssigkeit gefüllten Säcken, die wie Stoßdämpfer in den Hüftgelenken wirken. Wenn sie beschädigt oder geschwollen sind, können die Hüftgelenke etwas steif und zart werden. Schleimbeutelentzündung kann beim Sitzen Schmerzen an den äußeren und hinteren Hüften auslösen.

Tendinitis

Zu langes Sitzen, insbesondere bei schlechter Körperhaltung, kann die Sehnen in den Hüften strecken. Dies kann zu Sehnenentzündungen oder Entzündungen der Hüftsehnen führen. Tendinitis kann beim Sitzen, Gehen und Liegen Hüftschmerzen verursachen.

Eingeklemmter Nerv

Ein eingeklemmter oder beschädigter Nerv im unteren Rückenbereich kann beim Sitzen zu Hüftschmerzen führen. Der Ischiasnerv in Ihrem Rücken verläuft durch das Gesäß, die Hüften und die Beine. Ischias ist, wenn dieser Nerv eingeklemmt oder beschädigt wird. Es kann scharfe Schmerzen in den Muskeln um das Gesäß und die Hüften verursachen, wenn Sie sitzen oder sich hinlegen.

Loses oder beschädigtes Hüftgelenk

Femoroacetabular Impingement (FAI) tritt auf, wenn der lange Beinknochen (der Femur) nicht richtig in das Hüftgelenk passt. Dies kann passieren, wenn sich der Knorpel zwischen diesen Knochen abnutzt oder beschädigt ist.

FAI kann beim Sitzen zu scharfen oder dumpfen Hüftschmerzen führen. Möglicherweise spüren Sie auch, wie Ihre Hüftgelenke beim Sitzen oder Aufstehen „platzen“ oder sich etwas versteifen.

Lupus

Lupus ist eine Autoimmunerkrankung wie rheumatoide Arthritis. Es passiert, wenn das Immunsystem aus dem Gleichgewicht gerät und die Gelenke des Körpers angreift. Lupus kann zu Schwellungen oder Schäden des Hüftgelenks führen. Wenn Sie Lupus haben, können Sie beim Sitzen oder Liegen Hüftschmerzen verspüren.

Wie werden Hüftschmerzen diagnostiziert?

Ihr Arzt kann die Ursache Ihrer Hüftschmerzen in der Regel mit wenigen Tests und Scans herausfinden. Möglicherweise müssen Sie auch einen Knochenspezialisten (Orthopäden), einen Immunspezialisten (Immunologen) oder einen Physiotherapeuten aufsuchen.

Um die richtige Diagnose zu finden, wird Ihr Arzt Ihnen eine Untersuchung geben, die Folgendes umfassen kann:

• Krankengeschichte. Dieser Bericht hilft Ihrem Arzt herauszufinden, ob Sie Gelenkschmerzen oder Schwellungen an einer anderen Stelle in Ihrem Körper haben oder chronische Gesundheitsprobleme haben.
• Körperliche Untersuchung. Diese Untersuchung kann helfen, festzustellen, ob Ihr Hüftgelenk geschwollen oder beschädigt ist.
• Bluttest. Dieser Labortest prüft auf Infektionen und Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis oder Lupus.
• Röntgen. Dieser Bildgebungstest kann dabei helfen, Frakturen oder Schäden an den Knochen im Hüftgelenk, in der Leiste und im unteren Rückenbereich zu identifizieren.
• MRT-Untersuchung. Dieser Bildgebungstest hilft bei der Überprüfung auf Verletzungen oder Schäden an Hüftmuskeln, Bändern und Sehnen.
• Patrick Test. Dies ist eine Art von körperlicher Untersuchung, bei der die Bewegung im Hüftgelenk bewertet wird.
• Gangtest. Dieser Test untersucht, wie sich Ihre Hüften und Beine beim Gehen bewegen.

Wie werden Hüftschmerzen beim Sitzen behandelt?

Die Behandlung von Hüftschmerzen beim Sitzen hängt von der Ursache ab. Manchmal kann das Korrigieren Ihrer Haltung oder das Ändern Ihres Stuhls helfen, die Hüftschmerzen zu lösen. Möglicherweise benötigen Sie überhaupt keine Behandlung.

In einigen Fällen kann Ihnen ein Chiropraktiker und Physiotherapeut helfen, Ihre Hüften neu auszurichten. Hüft- und Rückenanpassungen können helfen, die Hüftgelenke im Gleichgewicht zu halten.

Physiotherapieübungen stärken die unteren Rücken- und Hüftmuskeln. Durch die Verbesserung der Kernmuskulatur in Rücken und Bauch wird auch der Druck durch falsches Sitzen und Gehen abgebaut.

Die Behandlung von Hüftschmerzen beim Sitzen umfasst:

• Over-the-Counter (OTC) Schmerzmittel (Aspirin, Ibuprofen, Naproxen)
• verschreibungspflichtige Schmerzmittel
• Muskeln entspannende Medikamente
• Schmerzlinderungscremes oder -gele
• Wärmetherapie
• kalte Kompresse
• Nachrichtentherapie
• Gewichtsverlust
• Übungen
• entzündungshemmende Steroidmedikamente
• Steroidinjektionen bei Arthritis
• Nervenblockade Injektion
• Physiotherapie
• Chiropraktik Anpassungen
• Kniestütze
• Rückenstütze oder Unterstützung
• Chirurgie

Hausmittel gegen Hüftschmerzen beim Sitzen

Es gibt verschiedene Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Ihre Hüftschmerzen zu lindern.

Sitztipps bei Hüftschmerzen:

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Bürostuhl, Ihr Autositz und andere Orte, an denen Sie häufig sitzen, gut für Ihre Körperhaltung sind.
• Fügen Sie Rücken- oder Sitzstütze hinzu, um Ihre Haltung im Sitzen zu verbessern. Verwenden Sie ein festes Kissen oder eine Schaumstoffbasis.
• Überprüfen Sie, wo Ihre Füße landen, wenn Sie sitzen. Sie sollten flach auf dem Boden liegen.
• Verwenden Sie einen Fußschemel, auf dem Sie Ihre Füße ruhen lassen, wenn Sie sitzen.
• Vermeiden Sie es, zu lange auf einer sehr weichen Oberfläche wie einem Bett oder Sofa zu sitzen.
• Vermeiden Sie sehr harte Oberflächen wie einen Holzstuhl, einen Hocker oder eine Bank. Eine feste, aber gepolsterte Oberfläche passt sich Ihrem Körper etwas an und unterstützt Ihre Hüften beim Sitzen.

All diese Dinge helfen, den Druck auszugleichen, um Hüftschmerzen beim Sitzen loszuwerden.

Andere Hausmittel gegen Hüftschmerzen beim Sitzen:

• Tragen Sie lockere Kleidung. Enge Jeans, Hosen oder Gürtel können beim Sitzen zu Hüftschmerzen führen.
• Vermeiden Sie High Heels oder unbequeme Schuhe, auch wenn Sie sitzen. Sie können dazu führen, dass Ihre Hüften ungleichmäßig kippen.
• Dehnen Sie sich an Ihrem Schreibtisch.
• Machen Sie Dehnübungen für Hüfte und Becken wie auf einem Gymnastikball sitzen.
• Passen Sie Ihre Sitzhöhe an.
• Stellen Sie Ihre Sitzstütze und Neigung ein.
• Verwenden Sie einen Sitz mit Rückenstütze (Lendenwirbelsäule).
• Setzen Sie sich in ergonomische Stühle, die die Körperhaltung unterstützen.
• Wenden Sie Hitze oder Eis auf schmerzende Stellen an.
• Versuchen Sie eine Massagetherapie mit schmerzlindernden Salben oder ätherischen Ölen gegen Muskelschmerzen.
• Machen Sie Heimübungen gegen Hüftschmerzen.

Wie sehen die Aussichten für Menschen mit Hüftschmerzen beim Sitzen aus?

Wie lange Sie Hüftschmerzen haben, hängt von der Ursache ab. Sie können Hüftschmerzen haben, wenn Sie nur ein- oder zweimal sitzen, oder es kann chronisch sein.

In den meisten Fällen können Hüftschmerzen beim Sitzen gelöst werden, indem Sie Ihre Haltung verbessern oder Ihren Sitzplatz ändern. Wenn Sie an chronischen Erkrankungen wie Arthritis leiden, kann die Behandlung helfen, Ihre Hüftschmerzen zu verbessern. Es kann immer noch vorkommen, dass Sie gelegentlich Hüftschmerzen bekommen, wenn Arthritis-Gelenkschmerzen auftreten.

Das Endergebnis

Hüftschmerzen beim Sitzen sind bei älteren Erwachsenen häufig, können aber in jedem Alter auftreten - wahrscheinlich, weil wir so viel Zeit im Sitzen verbringen!

Hüftschmerzen beim Sitzen hängen normalerweise mit Ihrer Körperhaltung und dem, worauf Sie sitzen, zusammen. Hüftschmerzen können auch durch chronische Erkrankungen wie Arthritis und Lupus verursacht werden.

Jede Art von Hüftschmerzen beim Sitzen kann normalerweise behandelt oder behandelt werden. In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise eine Langzeitpflege wie Medikamente und Physiotherapie.