Die Essenszeit kann für viele Eltern ein Kampf sein, besonders wenn Sie einen extrem wählerischen Esser an Ihren Händen haben.
Unabhängig davon, ob sie sich weigern, mehr als ein bestimmtes Produkt zu essen, oder kein Fan von Milch sind, möchte kein Elternteil, dass sein Kind aufgrund eines Ungleichgewichts in der Ernährung in Bezug auf Größe oder Gewicht zurückfällt.
Sind Proteinpulver in diesem Szenario eine gute Alternative für Kinder?
Ist es sicher?
Die kurze Antwort, ob Proteinpulver für Kinder sicher ist, lautet: Es kommt darauf an.
Proteinmangel ist sehr selten, wenn ein Kind Zugang zu einer Vielzahl von Lebensmitteln hat und keine Krankheit hat, die es möglicherweise davon abhält, genügend Protein aufzunehmen.
Für die meisten Kinder sind Proteinpulverzusätze nicht erforderlich, da sie mehr als genug Protein durch ihre Mahlzeiten erhalten.
Experten der Cleveland Clinic sagen daher, dass zusätzliches Protein mehr schaden als nützen kann. Zu viel Protein kann unbeabsichtigte gesundheitliche Folgen haben.
Wenn Ergänzungen Sinn machen
Obwohl Sie Ihrem Kind nicht zufällig Proteinpulver geben sollten, gibt es sehr seltene Szenarien, in denen es sinnvoll sein kann, eine Proteinergänzung bereitzustellen.
Insbesondere wenn bei Ihrem Kind eine Krankheit diagnostiziert wurde, es untergewichtig ist, eine Stoffwechselerkrankung hat oder sich vegan oder vegetarisch ernährt, ist es möglich, dass es eine Proteinergänzung benötigt.
Es gibt keinen Vorteil, Ihrem Kind Proteinpulver zu geben, es sei denn, es wurde von Ihrem Kinderarzt verschrieben oder empfohlen.
Wenn es ist Von einem Arzt empfohlen, ist es wichtig, dass Sie die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen, damit Sie wissen, nach welchen Inhaltsstoffen Sie suchen müssen und in der richtigen Menge, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
Dennoch empfehlen die meisten Ärzte und Experten, dass Sie zunächst proteinreichere Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen, bevor Sie nach dem Proteinpulver greifen.
Nebenwirkungen
Es gibt eine Vielzahl von Nebenwirkungen, die bei Ihrem Kind auftreten können, wenn Sie ihm Proteinpräparate geben, wenn es diese nicht benötigt. Insbesondere könnte ein Kind eine Gewichtszunahme durch die überschüssigen Kalorien und den Zucker erfahren, die das Proteinpulver einführt.
Ebenso ist eine Organschädigung ein weiteres potenzielles Risiko, da durch hohe Proteinspiegel Nierensteine entstehen können. Außerdem gibt es eine unerwartete Nebenwirkung der Dehydration, da all dieses überschüssige Protein dazu führen kann, dass die Nieren eines Kindes härter arbeiten. Hohe Proteinspiegel belasten auch die Leber Ihres Kindes, da durch die Verarbeitung Stickstoff entsteht.
Es könnte Sie überraschen, dass viele Proteinpräparate wie Pulver und Shakes nicht immer von der FDA reguliert werden. Dies bedeutet, dass Zutaten nicht eindeutig gekennzeichnet werden müssen. Abhängig von dem Proteinpulver, das Sie auswählen, geben Sie Ihrem Kind möglicherweise Stimulanzien oder Substanzen, die das Immunsystem schwächen können.
Ein weiterer unbeabsichtigter Nebeneffekt der Proteinergänzung Ihres Kindes besteht darin, dass es sich möglicherweise daran gewöhnt, „seine Kalorien zu trinken“ und das Interesse am Essen von Lebensmitteln verliert.
Ganz zu schweigen davon, dass die Süße von Proteinpulvern das Interesse Ihres Kindes an gesünderen Lebensmitteln verringern kann. Kinder, die wählerische Esser sind, mit Proteinpulver zu versorgen, kann daher nach hinten losgehen.
Wie viel Protein brauchen Kinder?
Wie viel Protein sollte Ihr Kind bekommen? Es hängt von ihrem Alter ab. Nach den aktuellen Ernährungsrichtlinien für Amerikaner sind hier die Empfehlungen für die tägliche Proteinaufnahme:
Eine andere Art, darüber nachzudenken, ist, dass etwa 10 bis 30 Prozent der Kalorien Ihres Kindes aus Eiweiß stammen sollten. Zwei Portionen Milchprodukte und 1 bis 2 Portionen anderes mageres Protein erfüllen dies (wobei zu beachten ist, dass die Portionsgrößen für Kinder kleiner sind als für Erwachsene).
Laut der American Academy of Pediatrics (AAP) erhält Ihr Kind bis zum Alter von 8 Jahren, wenn es täglich die empfohlene Menge Kuhmilch trinkt, das gesamte oder den größten Teil des empfohlenen Proteins, das es benötigt. Dies liegt daran, dass jede Unze Kuhmilch ein Gramm Protein enthält.
Beachten Sie die folgenden Altersempfehlungen für Kuhmilch:
Wenn Ihr Kind keine Kuhmilch trinkt, hat Sojamilch oft einen ähnlichen Eiweißgehalt. Milch auf pflanzlicher Basis ist jedoch normalerweise proteinarm. Kinder, die Fleischprodukte, Bohnen und Hülsenfrüchte, Getreide wie Haferflocken und Milchprodukte wie Joghurt essen, konsumieren ebenfalls Eiweiß.
Basierend auf den oben empfohlenen AAP-Richtlinien werden die meisten Kinder ihren Proteinbedarf decken, sodass eine Ergänzung nicht erforderlich ist.
Was für ein Proteinpulver?
Das größte Problem bei Proteinpulvern ist, dass diese ergänzende Kategorie praktisch nicht reguliert ist. Sie möchten also Ihre Hausaufgaben machen und mit Ihrem Kinderarzt oder Ernährungsberater sprechen, bevor Sie sich entscheiden, Ihren Kindern ein Pulver zu geben.
Viele Menschen gehen davon aus, dass Proteinpulver für Erwachsene für Kinder in Ordnung sind, und das sind sie nicht. Proteinpulver für Erwachsene sind für ältere Menschen optimiert und können übermäßige Mengen an Protein oder Kalorien enthalten, was zu den zuvor erwähnten unbeabsichtigten Nebenwirkungen bei Kindern führen kann.
Wenn Sie also auf der Suche nach einem Pulver sind, beachten Sie diese Tipps:
Überprüfen Sie die Proteinspiegel
Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, Ihrem Kind versehentlich mehr Protein zuzuführen, als sein Körper möglicherweise täglich verarbeiten könnte.
Selbst wenn Sie sich auf "kinderfreundliche" Proteinpulver konzentrieren, überprüfen Sie immer die Gesamtmenge an Protein, die versprochen wird, und stellen Sie sicher, dass sie die empfohlene Tagesmenge, die Ihr Kind erhalten sollte, nicht überschreitet.
Weniger ist mehr
Es ist zwar keine Garantie, aber je weniger Inhaltsstoffe auf einem Proteinpulver aufgeführt sind, desto sicherer können Sie sein, dass es frei von fragwürdigen Zusatzstoffen ist. Wenn Sie beispielsweise Molkenprotein kaufen, suchen Sie nach Optionen, in denen Molkenproteinkonzentrat als einzige Zutat aufgeführt ist.
Vermeiden Sie Zucker oder künstliche Süßstoffe
Niemand möchte glauben, dass sie ihrem Kind helfen, nur um herauszufinden, dass sie es verletzen. Halten Sie das Risiko, andere Gesundheitszustände hervorzurufen, auf ein Minimum, indem Sie Pulver vermeiden, die Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten.
Suchen Sie nach dem GMP-Label
GMP steht für „gute Herstellungspraktiken“. Das Auffinden von Pulvern mit diesem Etikett bedeutet, dass sie in einer Einrichtung hergestellt wurden, die den Best Practices für die Supplementindustrie entspricht. Dies bedeutet auch, dass alle Zutaten aufgelistet werden, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können.
Wegbringen
Proteinpulver können als Lösung für wählerische Esser verlockend sein, da sie leicht in einen Fruchtsmoothie gepeitscht werden können. Für die meisten Kinder sind sie jedoch unnötig und potenziell schädlich.
Wenn Sie befürchten, dass die Ernährungsbedürfnisse Ihres Kindes nicht erfüllt werden, sprechen Sie immer mit Ihrem Kinderarzt oder Ernährungsberater, bevor Sie in ein Proteinpulver investieren.
Wenn Sie Ihrem Kind eine gesunde Auswahl an Lebensmitteln geben und es die empfohlene tägliche Milchmenge oder eine milchfreie Alternative trinkt, verbraucht es wahrscheinlich viel Protein.
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