Nach einer Nacht des Trinkens ist es nicht ungewöhnlich, dass ein Kater von Halsschmerzen und heiserer Stimme begleitet wird.
Alkohol kann Mund und Rachen austrocknen. In Kombination mit einer Nacht des Sprechens oder Schreiens bei lauter Musik kann diese Trockenheit unangenehme Entzündungen im Hals und in den Stimmbändern verursachen.
Alkohol ist auch ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie häufiger urinieren und den Wasserverlust Ihres Körpers erhöhen. Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Dehydration führen, die Übelkeit und Benommenheit verursachen kann.
In diesem Artikel werden wir die besten Behandlungsmöglichkeiten für Halsschmerzen nach dem Trinken untersuchen - und untersuchen, wie Sie verhindern können, dass sie überhaupt auftreten.
Wie Sie Ihren Hals nach dem Trinken beruhigen können
Eine Reihe von OTC-Optionen (Over-the-Counter) und Hausmittel können Ihnen helfen, Ihren Hals und Ihre Stimmbänder nach einer Nacht des Trinkens zu beruhigen. Sie haben wahrscheinlich bereits alles, was Sie für die meisten dieser Mittel benötigen, in Ihrem Haus.
Trinke genug
Wenn Sie viel Wasser oder andere Flüssigkeiten trinken, können Sie die dehydratisierenden Wirkungen von Alkohol bekämpfen.
Trinken kann auch zu Elektrolytstörungen durch vermehrtes Wasserlassen führen. Der Verzehr von Lebensmitteln oder Getränken, die Natrium, Kalium und andere essentielle Mineralien enthalten, kann ebenfalls dazu beitragen, diese Elektrolyte wieder aufzufüllen.
Nährstoffreiche Vollwertkost wie dunkles Blattgemüse, Avocados und Brokkoli sind die beste Elektrolytquelle. Wenn Ihr Kater jedoch das Essen fester Lebensmittel erschwert, können Sie auch versuchen, ein zuckerarmes Sportgetränk oder Elektrolytpräparate zu sich zu nehmen oder Suppenbrühe.
Sich ausruhen
Wenn Sie sich ausreichend ausruhen, haben Hals und Stimmbänder die Möglichkeit zu heilen. Wenn Sie in der Nacht zuvor spät aufgestanden sind, haben Sie möglicherweise weniger Stunden geschlafen als gewöhnlich, und Schlafentzug kann zu Ihrer Müdigkeit beitragen.
Selbst wenn Sie eine volle Nacht geschlafen haben, hat die Forschung herausgefunden, dass starkes Trinken die Schlafqualität in den späteren Schlafphasen verringert.
Salzwasserspülung
Viele Menschen finden, dass das Gurgeln von Salzwasser ihnen hilft, Halsschmerzen zu lindern.
Um eine Salzwasserspülung durchzuführen, mischen Sie zwischen einem Viertel und einem halben Teelöffel Salz mit 8 Unzen warmem Wasser.
Nehmen Sie einen Schluck Wasser und gurgeln Sie das Wasser etwa 30 Sekunden lang in Ihrem Rachen. Wiederholen Sie diesen Vorgang nach Bedarf.
Dampfdusche
Das Einatmen von Feuchtigkeit aus dampfender Luft kann helfen, Reizungen und Schmerzen im Hals zu reduzieren. Sie können auch versuchen, ein Waschbecken mit heißem Wasser zu füllen und Ihren Kopf mit einem Handtuch zu bedecken, während Sie die warme Luft einatmen.
Halspastillen
Das Saugen an Lutschtabletten, Süßigkeiten oder Hustenbonbons kann die Speichelproduktion stimulieren und Ihren Hals mit Feuchtigkeit versorgen.
Viele OTC-Lutschtabletten enthalten auch Inhaltsstoffe wie Hexylresorcin, von denen festgestellt wurde, dass sie Halsschmerzen lindern.
Warme Getränke mit Honig
Viele Menschen finden, dass warmer Tee hilft, ihren gereizten Hals zu beruhigen. Viele Teesorten wie grüner Tee oder Ingwertee haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung von Reizungen helfen können.
Koffein kann dehydrierend wirken. Wenn Sie also grünen Tee trinken möchten, sollten Sie eine nicht koffeinhaltige Sorte verwenden.
Honig ist seit Generationen ein Hausmittel gegen Halsschmerzen und Husten. Die meisten Beweise sind anekdotisch, aber eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass sie dazu beitrug, Halsschmerzen nach einer Tonsillektomie-Operation zu lindern.
Nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel (NSAIDs)
Over-the-Counter-NSAIDs wie Ibuprofen oder Naproxen-Natrium können dazu beitragen, Schwellungen und Entzündungen im Hals zu reduzieren. NSAIDs können auch helfen, Kopfschmerzen zu lindern, die durch das Trinken verursacht werden.
So verhindern Sie Halsschmerzen und andere Kater-Symptome
Der einzig sichere Weg, um einen Kater oder eines seiner Symptome zu vermeiden, besteht darin, das Trinken überhaupt zu vermeiden. Einen Abend mit Getränken zu verbringen bedeutet nicht, dass Sie dazu verdammt sind, den nächsten Tag auf der Couch zu verbringen.
Sie können die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie einen Kater bekommen, indem Sie diese Tipps befolgen.
- In Maßen trinken. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten definieren Moderation als ein Getränk für Frauen und zwei Getränke an einem einzigen Tag für Männer.
- Vermeiden Sie Getränke mit hohem Gehalt an Kongeneren. Kongenere sind Nebenprodukte des Fermentationsprozesses, die mit schwereren Kater-Symptomen in Verbindung gebracht wurden. Whiskey, Tequila und Cognac sind reich an Kongeneren, während Wodka, Gin und Rum nur geringe Mengen enthalten.
- Trinken Sie die ganze Nacht über Wasser. Wenn Sie eine Wasserflasche zur Hand haben, kann dies dazu beitragen, Ihren Hals die ganze Nacht über feucht zu halten und das Risiko einer Dehydrierung zu verringern. In der Regel empfiehlt es sich, für jedes alkoholische Getränk ein Glas Wasser zu sich zu nehmen.
- Vermeiden Sie laute Clubs oder Bars. Wenn Sie über laute Musik sprechen müssen, kann dies Ihre Stimmbänder belasten und Ihren Hals am nächsten Morgen wund und kratzig machen.
- Holen Sie sich viel Schlaf in der Nacht zuvor. Müdigkeit durch Schlafentzug kann zu Kater-Symptomen führen. Wenn Sie in der Nacht vor dem Ausgehen ausreichend schlafen, können Sie sich im Voraus gut ausruhen.
Andere mögliche Faktoren
Viele Clubs und andere Orte, an denen Alkohol ausgeschenkt wird, spielen auch laute Musik. Schreien, Singen oder lautes Sprechen kann Ihre Stimmbänder belasten und Sie am nächsten Tag mit einer heiseren Stimme zurücklassen.
Wenn Sie an einem besonders heißen Ort sind oder nicht genug Wasser trinken, können Mund und Rachen trocken werden, auch wenn Sie keinen Alkohol trinken.
Ihre Stimmbänder sind normalerweise von einem schützenden Schleim umgeben. Wenn dieser Schleim jedoch austrocknet, besteht die Gefahr, dass Ihre Stimmbänder beschädigt werden.
Alkohol schwächt auch Ihr Immunsystem, wodurch Sie anfälliger für die Entwicklung einer Virusinfektion werden können, die zu Halsschmerzen führt.
Die Erkältung und die meisten Arten von Influenza benötigen in der Regel mindestens 24 Stunden, um nach der Infektion Symptome zu verursachen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie am Morgen nach dem Trinken Symptome entwickeln, es sei denn, Sie hatten das Virus bereits in Ihrem Körper.
Alkoholkonsum kann auch zu Schüben der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) führen. Ein häufiges Symptom von GERD sind Halsschmerzen.
Wegbringen
Viele Menschen haben Halsschmerzen und eine heisere Stimme, wenn sie mit einem Kater aufwachen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Halsschmerzen zu lindern, z. B. sich auszuruhen, Tee zu trinken oder Lutschtabletten einzunehmen. Hydratisiert zu bleiben und sich ausreichend auszuruhen, sind zwei der besten Strategien, um die Symptome eines Katters zu lindern.
Wenn Sie in Maßen trinken und während der Nacht hydratisiert bleiben, können Sie einen Kater verhindern, bevor er beginnt.
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