Du wachst mitten in der Nacht auf und da ist es: eine bedrohliche Präsenz, die du zuerst fühlen und dann sehen kannst, wenn du deine Augen öffnest. Du hast Angst wie die Dickens und versuchst zu schreien und zu rasen - aber das kannst du nicht. Es ist, als wären Sie gelähmt oder würden von der bösen Präsenz niedergehalten.
Was in aller Welt passiert? Drei Wörter: Schlaflähmungsdämonen.
Es ist eine Sache, und Sie sind nicht der einzige, der sie erlebt hat. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Wie die Leute sie beschreiben
Was ist dieser „Dämon“, der dich in deinem Körper gefangen lässt und dich nicht bewegen oder schreien kann? Es kommt darauf an, wen Sie fragen.
Für manche ist es eine gesichtslose, formlose Präsenz, die versucht, sie zu ersticken. Andere beschreiben es als eine gruselige alte Hexe mit Krallen. Einige sehen einen Außerirdischen und erleben, was sie für eine vollständige Entführung von Außerirdischen halten. Und für andere sehen die Dämonen wie ein toter Verwandter aus.
Unterschiedliche Kulturen haben unterschiedliche Erklärungen für Schlaflähmungsdämonen.
Kanadische Inuit führen die Schlaflähmung auf Zauber von Schamanen zurück. Die japanische Folklore sagt, es sei ein rachsüchtiger Geist, der seine Feinde im Schlaf erstickt.
In der brasilianischen Folklore hat der Dämon einen Namen - Pisadeira, portugiesisch für „sie, die tritt“. Sie ist eine alte Frau mit langen Fingernägeln, die nachts auf den Dächern lauert und dann auf der Brust von Menschen läuft, die mit vollem Magen auf dem Bauch schlafen.
Sind diese "Dämonen" echt?
Der Kurzfilm ist Antwort ... irgendwie.
Die Lähmung ist real. Es heißt Schlaflähmung. Das Phänomen, etwas Dämonisches zu sehen, während man eine Schlaflähmung erlebt, ist ebenfalls real. Es wird eine hypnagogische oder hypnopompische Halluzination genannt.
Der Dämon selbst ist nicht real. Wir versprechen.
Die bauchige Komponente der brasilianischen Fabel könnte jedoch ein bisschen Wahrheit enthalten. Es stellt sich heraus, dass es wahrscheinlicher ist, dass Sie Schlaflähmungsdämonen erleben, während Sie auf dem Rücken schlafen.
Was ist wirklich los?
Während Schlaflähmungsdämonen definitiv gruselig sind, ist die Erklärung dahinter tatsächlich irgendwie langweilig.
Schlaflähmung tritt auf, wenn Sie während der Traumphase des Schlafes aufwachen. Während dieser Zeit schaltet Ihr Gehirn Signale an den Rest Ihres Körpers aus, um zu verhindern, dass er sich bewegt oder Ihre Träume verwirklicht.
Wenn Sie in dieser Phase plötzlich aufwachen, sind Sie bei vollem Bewusstsein, können sich aber nicht bewegen.
Schlaflähmung
Es wird geschätzt, dass zwischen 1,7 und 40 Prozent der Menschen an Schlaflähmungen leiden, aber nicht jeder bekommt die Dämonenerfahrung. Das liegt daran, dass nicht jeder neben hypnagogischen oder hypnopompischen Halluzinationen eine Schlaflähmung hat.
Hypnagogische und hypnopompische Halluzinationen
Lebendige traumähnliche Erlebnisse, die als hypnagogische oder hypnopompische Halluzinationen bezeichnet werden, können real erscheinen und sind oft beängstigend. Sie können mit Albträumen verwechselt werden und können auftreten, wenn Sie einschlafen (hypnagogisch) oder aufwachen (hypnopompisch).
Während dieser Halluzinationen können Sie beängstigende Menschen oder Kreaturen in Ihrer Nähe sehen oder sogar in Ihrem Bett liegen. Und sie werden oft von Schlaflähmungen begleitet.
Diese Halluzinationen können auftreten, wenn Sie während des REM-Schlafzyklus (Rapid Eye Movement) teilweise bei Bewusstsein sind. In diesem Zustand betrachten Sie die reale Welt, träumen aber auch - das Präfektenrezept, um Dinge zu sehen, die nicht wirklich da sind.
Möglicherweise sehen Sie auch eine Verzerrung von etwas, das wirklich vorhanden ist. Zum Beispiel könnte sich der Kleiderstapel auf Ihrem Stuhl in eine Person verwandeln, die dort sitzt und Sie beim Schlafen beobachtet, oder das Licht Ihres Weckers könnte sich in ein rotäugiges Monster verwandeln.
Warum Sie sie wahrscheinlich eher sehen werden
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, ist es möglicherweise wahrscheinlicher, dass Sie während der Traumphase aus dem Schlaf geweckt werden oder aufwachen, beispielsweise aufgrund von Schnarchen und nicht diagnostizierter obstruktiver Schlafapnoe.
Folgendes kann auch die Wahrscheinlichkeit einer Schlaflähmung und hypnagogischer oder hypnopompischer Halluzinationen erhöhen:
- Stress oder Angst
- Schlafentzug
- Narkolepsie
- posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
- Jetlag
- Sodbrennen
- Alkohol
Halte die Dämonen in Schach
Wenn Sie wissen, dass Schlafdämonen nicht real sind und dass Episoden von Schlaflähmungen im Allgemeinen nicht länger als eine Minute dauern - selbst wenn sie sich wie ein Leben anfühlen -, können Sie Ihren Stress lindern.
Im Folgenden finden Sie einige weitere Tipps, mit denen Sie die Wahrscheinlichkeit verringern können, dass diese Episoden auftreten:
- Nehmen Sie einen gesunden Schlafplan an. Gehen Sie ins Bett und stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf und streben Sie jede Nacht 6 bis 8 Stunden Schlaf an.
- Verbessern Sie Ihre Schlafenszeit. Nehmen Sie ein Stichwort aus der Pisadeira-Geschichte und vermeiden Sie es, mit vollem Magen einzuschlafen. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol kurz vor dem Schlafengehen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes tun, können Sie auch gut schlafen.
- Schlafen Sie nicht auf dem Rücken. Schlaflähmungen treten eher auf, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, da Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit durch Schnarchen oder Schlafapnoe geweckt werden. Entscheiden Sie sich daher für eine andere Position, die bequem ist. Wenn Sie die Tendenz haben, auch nach dem Einschlafen in einer anderen Position auf dem Rücken zu landen, kann das Auflegen eines Kissens auf beiden Seiten Sie daran hindern, sich vollständig umzudrehen.
- Behandeln Sie alle zugrunde liegenden Bedingungen. Stress, Angststörungen und andere psychische Erkrankungen können zu häufigen Episoden von Schlaflähmungen führen. Die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache kann dazu beitragen, diese Episoden zu verhindern.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie einnehmen. Nebenwirkungen bestimmter Medikamente können zu Schlafstörungen führen, einschließlich lebhafter Träume, Albträume und Schlaflähmungen. Wenn Ihre Episoden nach dem Start eines neuen Arzneimittels begonnen oder zugenommen haben oder Sie der Meinung sind, dass Ihre Medikamente schuld sein könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
- Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung kann Stress und Angst reduzieren und den Schlaf verbessern. Vermeiden Sie es einfach, zu kurz vor dem Schlafengehen zu trainieren.
- Verwenden Sie Entspannungstechniken. Tiefes Atmen, Meditation und Yoga sind nur einige Entspannungstechniken, die Ihnen helfen können, Stress vor dem Schlafengehen abzubauen, um Stress - und Schlafdämonen - in Schach zu halten.
Achten Sie auch auf klares Träumen. Dies tritt häufig bei Schlaflähmungen auf.
Ein klarer Traum ist, wenn Sie sich während eines Traums Ihres Bewusstseins bewusst sind. Während eines klaren Traums können Sie die Kontrolle darüber übernehmen, was in Ihrem Traum passiert.
Die meisten Menschen hatten zu der einen oder anderen Zeit einen klaren Traum.
Das Endergebnis
Schlaflähmungsdämonen mögen nicht real sein, aber das macht die Erfahrung, mit dem Sinn oder der Vision eines Menschen in Ihrem Körper gefangen zu sein, nicht weniger furchterregend.
Wenn Sie häufige Episoden haben oder feststellen, dass diese Angst auslösen und Ihr tägliches Leben stören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Adrienne Santos-Longhurst ist eine in Kanada ansässige freie Autorin und Autorin, die seit mehr als einem Jahrzehnt ausführlich über Gesundheit und Lebensstil schreibt. Wenn sie sich nicht in ihrem Schreibschuppen versteckt hat, um einen Artikel zu recherchieren oder Angehörige von Gesundheitsberufen zu interviewen, tummelt sie sich mit Ehemann und Hunden im Schlepptau in ihrer Strandstadt oder planscht über den See, um das Stand-Up-Paddleboard zu meistern.
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