Mögen Sie körperliche Berührung? Fanden Sie Massage nützlich, um Schmerzen während der Schwangerschaft zu lindern? Verlangen Sie nach Verwöhnung und Heilung, nachdem Ihr Baby angekommen ist?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit "Ja" beantwortet haben, sind wir hier, um Ihnen den Überblick zu geben.
Einfach ausgedrückt ist eine postpartale Massage eine Ganzkörpermassage, die innerhalb der ersten 12 Wochen nach der Geburt Ihres Babys durchgeführt wird. Lesen Sie weiter, um Informationen darüber zu erhalten, wie Sie von einer postpartalen Massage profitieren können und was Sie erwartet.
Vorteile der postpartalen Massage
Während die Definition der postpartalen Massage nicht besonders erscheint, kann das Erhalten einer Massage Ihrer Stimmung zugute kommen und die Heilung beschleunigen.
Postpartale Massagen enthalten normalerweise viele der gleichen Elemente regelmäßiger Massagen. Frauen, die nach der Geburt eine Massage erhalten, werden wahrscheinlich zahlreiche Vorteile für ihren Körper und ihre Stimmung bemerken, die mit einer Massage im Allgemeinen verbunden sind.
Wenn Sie einen Kaiserschnitt bekommen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Massagetherapeuten, um sicherzustellen, dass er sicher ist. Einige Massagetherapeuten arbeiten nicht an Personen, die in den letzten 6 Wochen operiert wurden.
Wenn Sie in Ihrer Schwangerschaft oder früher Blutgerinnsel hatten, hat Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich bereits empfohlen, eine Massage zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt, wann die Wiederaufnahme der Massage sicher ist.
Einige allgemeine Vorteile der Massage sind:
- Schmerzlinderung
- Stressreduzierung
- Entspannung
Während dies Grund genug für jeden ist, eine Massage zu wünschen, können insbesondere junge Mütter eine Massage in Betracht ziehen. Massage bietet spezifische Vorteile für Ihre Gesundheit während des vierten Trimesters.
Zu den Vorteilen einer Massage für die Mutter nach der Geburt gehören:
- Reduzierte Schwellung. Viele Mütter stellen fest, dass ihr Körper während der Wehen anschwillt. Massieren kann helfen, das Wasser im Körper neu zu verteilen und das Ablassen und die Zirkulation überschüssiger Flüssigkeiten zu fördern.
- Verbesserte Milchproduktion. Für Mütter, die eine Erhöhung ihrer Muttermilchversorgung anstreben, kann eine Massage eine großartige Möglichkeit sein, die Durchblutung und die dafür notwendigen Hormone zu steigern, wie diese Studie aus dem Jahr 2020 zeigt.
- Hormonregulation. Der postpartale Körper ist eines der ständig schwankenden Hormone. Bei vielen Massagen werden nicht nur Berührungen, sondern auch ätherische Öle verwendet, die die Stimmung verbessern und den Hormonhaushalt fördern können.
- Reduzierte Angstzustände und Depressionen. Viele neue Eltern erleben den „Baby-Blues“ oder sogar eine postpartale Depression. Eine Massage kann helfen, Stress abzubauen, der zu diesen ängstlichen und depressiven Gefühlen beiträgt.
- Besserer Schlaf. Jeder weiß, dass neue Eltern so viel Schlaf brauchen, wie sie bekommen können! Eine Massage kann den Eltern helfen, sich zu entspannen und ihren Körper auf einen tiefen, erholsamen Schlaf vorzubereiten.
Uterusmassage
Nach der Geburt haben Ihre Krankenschwestern oder Hebammen höchstwahrscheinlich eine Grundmassage durchgeführt. Die Fundalmassage ist eine Uterusmassagetechnik, die von Medizinern angewendet wird, um die Kontraktion der Gebärmutter auf ihre übliche Größe zu unterstützen.
Es wird angenommen, dass eine leichte Bauchmassage bis zu 2 oder 3 Wochen nach der Geburt von Vorteil sein kann, bis die Lochia klar ist. Aber seien Sie vorsichtig: Uterusmassage kann schädlich sein, wenn zu viel Druck ausgeübt wird. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie zu Hause oder mit einem Massagetherapeuten eine Bauchmassage versuchen.
Eine Bauchmassage wird 6 Wochen nach einer Kaiserschnitt-Entbindung nicht empfohlen.
So bereiten Sie sich auf die postpartale Massage vor
Um sich auf eine Massage nach der Geburt vorzubereiten, entspannen Sie sich in Ihrer Umgebung. Wenn die Massage bei Ihnen zu Hause stattfindet, kann dies bedeuten, dass Kerzen angezündet oder Düfte verbreitet werden und die Deckenbeleuchtung gedimmt wird.
Im Idealfall sorgen Sie dafür, dass jemand anderes für Ihr Neugeborenes verantwortlich ist, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, ob er während Ihrer Massage wach ist oder schläft. Es ist zwar schön, Ihren Kleinen in der Nähe zu haben, aber Babyschreie sind nicht der entspannendste Klang!
Viele verschiedene Massageansätze sind für eine Mutter nach der Geburt geeignet. Eine postpartale Massage kann Akupressur und Fußreflexzonenmassage umfassen. Es kann auch eine schwedische Massage oder eine Jamu-Massage umfassen, eine traditionelle südostasiatische Massage nach der Geburt, die den Körper nach der Geburt entspannen und heilen soll.
Einige Frauen bevorzugen eine leichtere Art der Massage während der postpartalen Periode, während andere tiefere Techniken, myofasziale Freisetzung oder Craniosacral-Therapie genießen.
Neben der körperlichen Berührung enthalten viele Massagen nach der Geburt ätherische Öle. Diese können in Lotionen oder Massageölen enthalten sein oder in die Luft diffundieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden, um sicherzustellen, dass sie sicher sind.
Fragen Sie nach der Erfahrung Ihres Anbieters mit pränataler und postpartaler Massage, egal für welche Art von Massagestil Sie sich entscheiden. Sie sollten bereit sein, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, um während der Massage Positionen zu finden, die bequem sind.
Zeitliche Koordinierung
Sie können mit der postpartalen Massage beginnen, sobald Sie sich bereit fühlen. Einige Krankenhäuser bieten in den Tagen nach ihrer Geburt sogar postpartale Massagen für Mütter an! Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass eine Rückenmassage einen Tag nach der Entbindung die Angst bei neuen Müttern signifikant reduzierte.
Wenn Sie einen Kaiserschnitt oder eine komplizierte Entbindung hatten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ihre erste postpartale Massage erhalten. Bestimmte Massagetechniken sind möglicherweise nicht für Ihre spezifische Genesung geeignet.
Es gibt keinen genauen Zeitplan dafür, wie häufig Sie postpartale Massagen erhalten sollten. Viele junge Mütter genießen in den ersten Monaten nach der Geburt jede oder jede zweite Woche Massagen, andere erhalten jedoch nur eine oder zwei Massagen.
Zeit, persönliche Finanzen und gesundheitliche Überlegungen können bei Ihrer Entscheidung darüber, wie viele postpartale Massagen Sie haben und wie oft Sie sie erhalten, eine Rolle spielen.
Wegbringen
Wir wissen seit langem, dass menschliche Berührungen eine starke Wirkung haben können, und die postpartale Massage nutzt die mit Berührungen verbundenen Vorteile, um Frauen bei der Heilung nach der Geburt zu helfen.
Es gibt unzählige Vorteile einer Massage nach der Geburt. Dazu gehören die Regulierung der Hormone, die Steigerung der Milchproduktion und sogar die Verringerung der Schwellung.
Während Sie in den ersten 12 Wochen nach der Geburt jede Woche massiert werden möchten, möchten Sie möglicherweise auch nur eine Massage. Fragen Sie vor Beginn Ihrer Massagetherapie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, um sicherzustellen, dass Ihr Körper so geheilt ist, dass Sie beginnen können.
Wie oft Sie eine Massage erhalten, ist eine persönliche Entscheidung, die sich nach Finanzen, Zeit und persönlichen Vorlieben richtet. Es gibt keine richtige Antwort. Sie können Ihren Partner auch bitten, Ihnen zu Hause eine Massage anzubieten!
Um einen Massagetherapeuten zu finden, der sich auf postpartale Massagen spezialisiert hat, fragen Sie Ihr postpartales Support-Team nach Empfehlungen. Ihr Frauenarzt, Laktationsberater, Doula oder Hebamme kennen möglicherweise den besten Fachmann für diesen Job.
Wie auch immer Sie sich entscheiden, Massage in Ihre postpartale Heilungsroutine aufzunehmen, die Vorteile werden Ihnen sicherlich helfen, sich mit Ihrem Baby in Ihrem neuen Leben zurechtzufinden.
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