Frauen, die zum ersten Mal schwanger sind, werden wahrscheinlich den größten Teil ihrer Schwangerschaft damit verbringen, zu lernen, wie man sich um ihr Baby kümmert. Aber was ist mit dem Lernen, wie man für sich selbst sorgt?
Ich wünschte, jemand hätte während meiner Schwangerschaft mit mir über drei Wörter gesprochen: die psychische Gesundheit von Müttern. Diese drei Worte hätten einen unglaublichen Unterschied in meinem Leben bewirken können, als ich Mutter wurde.
Ich wünschte, jemand hätte gesagt: „Ihre psychische Gesundheit von Müttern könnte vor und nach der Schwangerschaft leiden. Dies ist üblich und behandelbar. " Niemand sagte mir, nach welchen Anzeichen ich suchen sollte, nach welchen Risikofaktoren oder wo ich professionelle Hilfe suchen sollte.
Ich war weniger als vorbereitet, als mich eine postpartale Depression am Tag, nachdem ich mein Baby aus dem Krankenhaus nach Hause gebracht hatte, ins Gesicht schlug. Der Mangel an Bildung, den ich während der Schwangerschaft erhielt, führte mich auf eine Schnitzeljagd, um die Hilfe zu bekommen, die ich brauchte, um gesund zu werden.
Hätte ich gewusst, was eine postpartale Depression tatsächlich ist, wie viele Frauen davon betroffen sind und wie ich sie behandeln soll, hätte ich mich weniger geschämt. Ich hätte früher mit der Behandlung begonnen. Und ich hätte in diesem ersten Jahr mit meinem Sohn präsent sein können.
Ich wünschte, ich wüsste noch etwas über die psychische Gesundheit vor und nach meiner Schwangerschaft.
Postpartale Stimmungsstörungen diskriminieren nicht
Als ich im achten Monat schwanger war, fragte mich eine enge Freundin, die gerade ihr Baby bekommen hatte: "Jen, machst du dir Sorgen wegen postpartaler Depressionen?" Ich antwortete sofort: „Natürlich nicht. Das könnte mir nie passieren. “
Ich war aufgeregt, eine Mutter zu sein, mit einem wunderbaren Partner verheiratet, erfolgreich im Leben und hatte bereits jede Menge Hilfe in der Reihe, also nahm ich an, dass ich im klaren war.
Ich habe sehr schnell gelernt, dass postpartale Depressionen nichts davon interessieren. Ich hatte die ganze Unterstützung der Welt und wurde trotzdem krank.
Eine postpartale Depression ist nicht gleichbedeutend mit einer postpartalen Psychose
Ein Grund, warum ich nicht glaubte, dass mir eine postpartale Depression passieren könnte, war, dass ich nicht verstand, was es war.
Ich habe immer angenommen, dass eine postpartale Depression sich auf die Mütter bezieht, die Sie in den Nachrichten sehen und die ihre Babys und manchmal sich selbst verletzt haben. Die meisten dieser Mütter haben eine postpartale Psychose, die sehr unterschiedlich ist. Psychose ist die am wenigsten verbreitete Stimmungsstörung und betrifft nur 1 bis 2 von 1.000 gebärenden Frauen.
Behandeln Sie Ihre geistige Gesundheit genauso wie Ihre körperliche Gesundheit
Wenn Sie hohes Fieber und Husten bekommen, werden Sie wahrscheinlich Ihren Arzt aufsuchen, ohne darüber nachzudenken. Sie würden den Anweisungen Ihres Arztes ohne Frage folgen. Doch wenn eine junge Mutter mit ihrer geistigen Gesundheit zu kämpfen hat, schämt sie sich oft und leidet schweigend.
Postpartale Stimmungsstörungen wie postpartale Depressionen und postpartale Angstzustände sind echte Krankheiten, die einer professionellen Behandlung bedürfen.
Sie benötigen oft Medikamente, genau wie körperliche Erkrankungen. Viele Mütter empfinden die Einnahme von Medikamenten jedoch als Schwäche und als Erklärung, dass sie bei der Mutterschaft versagt haben.
Ich wache jeden Morgen auf und nehme eine Kombination aus zwei Antidepressiva ohne Scham. Der Kampf um meine geistige Gesundheit macht mich stark. Es ist der beste Weg für mich, auf meinen Sohn aufzupassen.
Bitten Sie um Hilfe und akzeptieren Sie diese, wenn sie angeboten wird
Mutterschaft soll nicht isoliert geschehen. Sie müssen sich nicht alleine damit auseinandersetzen und sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie nach dem fragen, was Sie brauchen.
Wenn Sie eine postpartale Stimmungsstörung haben, Sie kann nicht Willst du dich verbessern? Ich fühlte mich besser, als ich einen Therapeuten fand, der sich auf postpartale Stimmungsstörungen spezialisiert hatte, aber ich musste mich melden und um Hilfe bitten.
Lernen Sie auch, wie man Ja sagt. Wenn Ihr Partner anbietet, das Baby zu baden und zu schaukeln, damit Sie schlafen können, sagen Sie Ja. Wenn Ihre Schwester anbietet, zu Ihnen zu kommen, um beim Waschen und Geschirr zu helfen, lassen Sie sie. Wenn ein Freund anbietet, einen Essenszug einzurichten, sagen Sie "Ja". Und wenn Ihre Eltern für eine kleine Krankenschwester, eine postpartale Doula oder ein paar Stunden Babysitting bezahlen möchten, nehmen Sie ihr Angebot an.
Du bist nicht allein
Vor fünf Jahren, als ich mit postpartalen Depressionen zu tun hatte, dachte ich ehrlich, dass ich es nur bin. Ich kannte niemanden persönlich, der eine postpartale Depression hatte. Ich habe es nie in den sozialen Medien erwähnt gesehen.
Mein Geburtshelfer (OB) hat es nie erwähnt. Ich dachte, ich würde bei der Mutterschaft versagen, etwas, von dem ich glaubte, dass es für jede andere Frau auf dem Planeten selbstverständlich war.
In meinem Kopf stimmte etwas nicht mit mir. Ich wollte nichts mit meinem Sohn zu tun haben, wollte keine Mutter sein und konnte kaum aufstehen oder das Haus verlassen, außer bei wöchentlichen Therapieterminen.
Die Wahrheit ist, dass jede siebte junge Mutter jedes Jahr von psychischen Problemen der Mutter betroffen ist. Mir wurde klar, dass ich Teil eines Stammes von Tausenden von Müttern war, die mit der gleichen Sache wie ich zu tun hatten. Das machte einen enormen Unterschied darin, die Schande loszulassen, die ich fühlte.
Es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein
Die Mutterschaft wird dich auf eine Weise auf die Probe stellen, die sonst nichts kann.
Du darfst kämpfen. Du darfst auseinander fallen. Du darfst Lust haben aufzuhören. Du darfst dich nicht gut fühlen und das zugeben.
Behalten Sie die hässlichen und unordentlichen Teile und Gefühle der Mutterschaft nicht für sich, denn jeder von uns hat sie. Sie machen uns nicht zu schlechten Müttern.
Sei sanft mit dir. Finden Sie Ihre Leute - diejenigen, die es immer real halten, aber niemals beurteilen. Sie sind diejenigen, die Sie unterstützen und akzeptieren, egal was passiert.
Das wegnehmen
Die Klischees sind wahr. Sie müssen Ihre eigene Sauerstoffmaske sichern, bevor Sie die Ihres Kindes sichern. Sie können nicht aus einer leeren Tasse gießen. Wenn Mama untergeht, geht das ganze Schiff unter.
All dies ist nur ein Code für: Ihre psychische Gesundheit von Müttern ist wichtig. Ich lernte auf die harte Tour, auf meine geistige Gesundheit zu achten, eine Lektion, die mir durch eine Krankheit aufgezwungen wurde, von der ich keine Ahnung hatte. Es sollte nicht so sein müssen.
Lassen Sie uns unsere Geschichten teilen und das Bewusstsein weiter schärfen. Die Priorisierung unserer psychischen Gesundheit von Müttern vor und nach dem Baby muss zur Norm werden - nicht zur Ausnahme.
Jen Schwartz ist der Schöpfer von The Medicated Mommy Blog und Gründer von MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, eine Social-Media-Plattform, die speziell mit Müttern spricht, die von psychischen Problemen bei Müttern betroffen sind - beängstigende Dinge wie postpartale Depressionen, postpartale Angstzustände und eine Menge anderer Probleme mit der Gehirnchemie, die Frauen daran hindern, sich als erfolgreiche Mütter zu fühlen. Jen ist eine veröffentlichte Autorin, Rednerin, Vordenkerin und Mitwirkende im TODAY Parenting Team, bei PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom und Mogul. Ihr Schreiben und Kommentieren wurde in der gesamten Mamas-Blogosphäre auf Top-Websites wie Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles und anderen veröffentlicht. Sie ist immer die erste New Yorkerin und lebt mit ihrem Ehemann Jason, dem winzigen menschlichen Maurer und dem Hund Harry Potter in Charlotte, NC. Wenn Sie mehr von Jen und MOTHERHOOD-UNDERSTOOD erfahren möchten, verbinden Sie sich mit ihr auf Instagram.
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