Die vielen Schlafphasen (oder deren Mangel) als Eltern

Es ist normal, dass Schlafstörungen über die Babyphase hinausgehen. Reden wir also mehr darüber.

Wenn wir als Eltern über Schlafmangel sprechen, denken die meisten von uns an diese neuen Babytage - wenn Sie aufstehen, um ein Neugeborenes zu allen Stunden der Nacht zu füttern und das „Hüpfen und Gehen“ über den Boden Ihres Schlafzimmers zu perfektionieren oder auf die Mitternachtsfahrt zurückgreifen, um einen kolikartigen Kleinen zu beruhigen.

Aber die Wahrheit ist, dass es auch für Eltern mit älteren Kindern viele verschiedene Arten und Jahreszeiten von Schlafproblemen gibt. Und manchmal, wenn Sie sich außerhalb der Babybühne befinden und immer noch mit einem Kind zu tun haben, das nicht schläft, kann es sich wie ein einsamer Ort anfühlen. Schließlich sollen nur Eltern von Babys an Schlafmangel leiden, oder?

Das stimmt natürlich nicht. Es gibt viele Situationen im Zyklus der Kindheit, in denen der Schlaf sowohl für Sie als auch für Ihr Kind eine Herausforderung darstellen kann. Lassen Sie uns einige der Phasen und Schlafprobleme untersuchen, denen Sie möglicherweise begegnen.

Baby

Die erste und offensichtlichste Phase im Leben eines Elternteils, in der der Schlaf eine Herausforderung darstellen kann, ist die Kindheit. Nach Angaben der American Academy of Pediatrics (AAP) schlafen Neugeborene etwa 16 bis 17 Stunden am Tag. Dieser Schlaf ist jedoch völlig unregelmäßig und ihre Schlafperioden können nur einige Minuten bis einige Stunden betragen.

Wie ist das für völlig nicht hilfreiche Informationen? Wenn Sie ein neuer Elternteil sind, haben Sie höchstwahrscheinlich keine Ahnung, was Sie vom Schlaf erwarten können, und es kann eine Weile dauern, bis Sie die Schlafzyklusmuster Ihres eigenen Babys herausgefunden haben, die sich sowieso alle paar Wochen ändern.

Ich kann aus Erfahrung hier mit vier Babys sprechen, die ziemlich anständig geschlafen haben und dann eines, das sich geweigert hat, jemals zu schlafen oder ein Nickerchen zu machen, und Ihnen versichern, dass Sie manchmal ein Baby bekommen, das nicht schläft - und das bedeutet nicht, dass Sie ' Ich muss unbedingt etwas falsch machen.

Ja, Routinen und das Erkennen von Schlafmerkmalen für Babys können hilfreich sein, aber im Neugeborenenstadium sind Schlaf-Wach-Muster im Gehirn noch nicht festgelegt, sodass Sie nur durch diese navigieren müssen.

Kleinkind

Du kommst also durch die Babyphase und bist dann frei, oder? Der Schlaf ist endlich in deiner Zukunft, oder?

Leider nicht genau.

Der manchmal sehr schwierige Aspekt des Schlafes im Kleinkindstadium sind die damit verbundenen Erwartungen. Sie denken, Ihr Kind sollte besser schlafen, aber das ist es nicht, was zu Frustration an Ihrem Ende führt, was es stressig macht, es ins Bett zu bringen, was seinen Schlaf verschlechtert und Sie in einem schrecklichen Kreislauf ohne Schlaf gefangen sind.

Die Wahrheit ist, dass das Kleinkindstadium eine häufige Zeit für Schlafstörungen ist. Kleinkinder können sich dem Schlafengehen widersetzen, häufig nachts aufwachen, Schlafregressionen durchlaufen und nächtliche Ängste und sogar echte Albträume erleben.

Der Schlaf von Kleinkindern ist möglicherweise schwieriger zu bewältigen, da in ihren kleinen Gehirnen und Körpern ein unglaubliches Wachstum und eine unglaubliche Entwicklung stattfinden und Sie sich bemühen, ihnen gesunde Schlaffähigkeiten beizubringen.

Obwohl es schwierig sein kann, mit Schlafstörungen bei Kleinkindern umzugehen, und es für Sie schwierig sein kann, in eine weitere Phase schlechten Schlafes einzutreten, kann es hilfreich sein, einige der Faktoren zu verstehen, die hinter Schlafstörungen bei Kleinkindern stehen.

Zum Beispiel kann Ihr Kleinkind Folgendes erleben:

• neu entdeckte Unabhängigkeit
• übermüdet sein
• Trennungsangst
• Änderungen im Zeitplan für das Nickerchen

Und sie wachsen! Sie können jetzt buchstäblich aus ihren Krippen klettern - warum schlafen, wenn Sie klettern und spielen können? (Der AAP empfiehlt, aus einem Kinderbett in ein Kleinkinderbett zu ziehen, wenn Ihr Kind 89 Zentimeter groß ist.)

Vorschule

Als Vorstufe zwischen 3 und 5 Jahren definiert, sind die Vorschuljahre auch nicht gerade erholsam. Viele der gleichen Herausforderungen, denen sich Kleinkinder gegenübersehen, können auch Kinder im Vorschulalter bewältigen.

Sie können weiterhin schwer einschlafen (oder anfangen) einzuschlafen oder häufig nachts aufwachen. In diesem Alter können sie das Nickerchen komplett fallen lassen, ihren Zeitplan verwerfen und zu übermüdeten und herausfordernden Schlafenszeiten führen.

Und als lustiger Bonus können Schlafwandeln und Nachtangst tatsächlich im Alter von 4 Jahren ins Spiel kommen. Wenn Sie also mit plötzlichen Fällen zu tun haben, in denen ein Kind nachts schreiend aufwacht, ist dies ein echter (und normaler) Teil dieser Phase.

Schulalter

Sobald Ihr Kind in die Schule kommt und wächst, können sich die Schlafstörungen häufig von internen zu externen Herausforderungen verschieben.

Während sich ein Kleinkind beispielsweise mit Albträumen befasst hat, die auf Wachstum zurückzuführen sind, kann sich ein Teenager mit Hirnstörungen durch Bildschirme und die Verwendung von Mobiltelefonen befassen.

Natürlich können anhaltende Probleme wie Bettnässen, Schlafapnoe oder Restless-Leg-Syndrom den Schlaf Ihres Kindes regelmäßig beeinträchtigen.

Darüber hinaus gibt es einen Anstieg des Koffeinkonsums (von Limonaden, Kaffeespezialitäten und „coolen“ Energiegetränken) sowie vollgepackte schulische und außerschulische Aktivitäten, die es sogar sehr schwierig machen können, sich in die erforderliche Schlafmenge einzufügen.

Besondere Bedürfnisse

Neben den Entwicklungsänderungen, die auftreten können, wenn ein Kind wächst und den Schlaf stört, stehen Kinder mit besonderen Bedürfnissen häufig vor besonderen Herausforderungen für ihre Schlafmuster.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab beispielsweise, dass Kinder mit Autismus-Spektrum-Störung (ASD) mehr Schlafprobleme haben als gleichaltrige Kinder ohne ASD, was sich auf ihre allgemeine Lebensqualität auswirken kann.

Es ist wichtig zu erkennen, dass die Herausforderungen bei der Elternschaft eines Kindes mit besonderen Bedürfnissen zusammen mit den Schlafstörungen und dem Mangel an „Kameradschaft“, die häufig mit dem Schlafentzug von Eltern mit Neugeborenen einhergehen, dazu führen können, dass sich Eltern, die mit dieser Situation konfrontiert sind, isoliert und überfordert fühlen.

Schlaf sollte ein ständiges Gespräch sein

Insgesamt müssen wir als Eltern über die verschiedenen Schlafprobleme sprechen, denen wir in jeder Phase begegnen, nicht nur in der Babyphase. Alle Eltern können erkennen und sich bewusst sein, dass Schlafstörungen in jedem Alter häufig sind.

Sicher, das Baby-Stadium des Schlafentzugs bekommt viel Aufmerksamkeit. Für viele Eltern ist diese Phase eine vorübergehende, über die sie zurückblicken und Witze machen können - aber wenn Sie Jahre später mit ernsthaften Schlafproblemen zu tun haben, fühlt es sich nicht so lustig an.

Für einen Elternteil - insbesondere für einen erstmaligen Elternteil oder einen Elternteil, der sich einer neuen Situation wie einer kürzlich durchgeführten ASD-Diagnose gegenübersieht - ist es leicht, das Gefühl zu haben, dass er etwas „Falsches“ tut, wenn er mit dem Schlaf zu kämpfen hat. Dieses Gefühl kann dazu führen, dass sie aus Angst, beurteilt zu werden, vermeiden, über ihre Schlafprobleme zu sprechen.

Unabhängig davon, wie alt Ihr Kind ist oder in welchem ​​Stadium Sie sich in den Schlafphasen befinden, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, was möglicherweise zugrunde liegende Schlafprobleme verursacht, sich mit Ressourcen zu verbinden, die helfen und erreichen können an Eltern, die sich in einer ähnlichen Position befinden.

Denn für jeden 3 Uhr morgens, der vergeht, wenn Sie noch wach sind, gibt es immer einen anderen Elternteil, der zu den Sternen aufblickt und sich wünscht, sie würden auch schlafen.

Chaunie Brusie ist eine Krankenschwester, die Schriftstellerin geworden ist und eine frisch geprägte Mutter von fünf Jahren. Sie schreibt über alles, von Finanzen über Gesundheit bis hin zum Überleben dieser frühen Tage der Elternschaft, wenn Sie nur an all den Schlaf denken können, den Sie nicht bekommen. Folge ihr hierher.