Laut der American Academy of Dermatology ist Akne die häufigste Hauterkrankung in den USA.
Akne kann das Selbstwertgefühl und die Lebensqualität beeinträchtigen. Es kann sogar zu bleibenden Narben führen. Dies führt dazu, dass viele auf der Suche nach einer Heilung sind.
Eine natürliche Behandlung, die helfen kann, ist Vitamin B-5, auch bekannt als Pantothensäure.
Als eines der acht Vitamine des B-Komplexes hat Pantothensäure viele Vorteile, die den Körper funktionsfähig halten.
Lesen Sie weiter, um mehr über Pantothensäure zu erfahren, einschließlich dessen, was die Forschung über seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Akne sagt und wie man sie verwendet.
Was ist Pantothensäure?
Pantothensäure (Vitamin B-5) ist eines der acht B-Vitamine.
Wie die anderen komplexen B-Vitamine spielt Vitamin B-5 eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit des menschlichen Körpers.
Eine seiner Hauptfunktionen besteht darin, Fette, Proteine und Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, was als Oxidation bezeichnet wird.
Es wurde auch festgestellt, dass Vitamin B-5 bei einer Reihe von Gesundheitszuständen hilft, darunter:
- ADHS
- Multiple Sklerose
- Kopfschmerzen
- Depression
Es ist auch bekannt für seine Rolle bei der Erhaltung gesunder Haare, Haut und Augen.
Sie können ein Vitamin B-5 oder sogar ein komplexes B-Präparat kaufen, aber Sie können dieses Vitamin auch in natürlichen Quellen finden.
Natürliche Quellen umfassen im Allgemeinen die Lebensmittel, die Sie täglich essen, wie z.
- Eier
- Fleisch
- Geflügel
- Linsen
- Brokkoli
- Kohl
- weiße und süße Kartoffeln
- Vollkorn-Getreide
- Milchprodukte
- Nüsse
- Bohnen
- Linsen
Kann Pantothensäure bei Akne helfen?
Es gibt verschiedene Theorien, die versuchen, Vitamin B-5 mit einer klareren Haut zu verbinden.
Die Vitamin B-5-Mangel-Theorie
Dr. Lit-Hung Leung war einer der ersten, der in Frage stellte, ob Pantothensäure bei Akne helfen kann.
1997 veröffentlichte er eine Forschungsarbeit im Journal of Orthomolecular Medicine, in der er theoretisierte, dass die Akne umso schwerer sein würde, je mehr Fett eine Person konsumiert.
Er glaubte, dass ein Mangel an Vitamin B-5 Ihren Körper weniger in der Lage macht, Fett zu verdauen und zu verarbeiten.
Infolgedessen wird ein Teil dieses überschüssigen Fettes in Form von Talg durch die Haut gedrückt, einer öligen Substanz, die aus der Talgdrüse hergestellt wird.
Jede Pore in Ihrer Haut ist mit einer dieser Drüsen verbunden. Akne tritt normalerweise auf, wenn diese Poren verstopft sind mit:
- Öl
- Schmutz
- abgestorbene Hautzellen
Das Problem mit der Vitamin B-5-Mangel-Theorie
Bei dieser Theorie gibt es jedoch ein großes Problem: Ein Vitamin-B-5-Mangel ist bei Menschen äußerst selten, da dieser essentielle Nährstoff in den meisten Lebensmitteln enthalten ist.
Tatsächlich ist es so weit verbreitet, dass sogar sein Name "pantothenisch" "von überall" bedeutet.
Andere Theorien über die Verwendung von Pantothensäure bei Akne
Zu den aktuellen Theorien sagt Dr. Yoram Harth, ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe und medizinischer Direktor von MDacne, dass es andere mögliche Erklärungen gibt.
Vitamin B-5 kann Coenzym A erhöhen
Erstens sagt er, dass Vitamin B-5 das Coenzym A (CoA) erhöht, ein Mittel, das für den Lipidstoffwechsel und andere zelluläre Prozesse wichtig ist.
"Es wird angenommen, dass eine der Ursachen für Akne ein Mangel an CoA in der Haut ist", sagt er.
"Coenzym A erhöht den Abbau von überschüssigem Öl aus den Hautöldrüsen und verringert das Verstopfen der Hautölporen und Akneausbrüche."
Vitamin B-5 hilft, Stress abzubauen
Zweitens erklärt er, dass Vitamin B-5 hilft, Stress abzubauen.
"Da Akne häufig mit erhöhtem Stress verbunden ist, kann die Regulierung der Stressreaktion ein weiterer Vorteil der Einnahme von Vitamin B-5 durch Menschen mit Akne sein."
Was die Forschung sagt
Derzeit gibt es nur begrenzte Untersuchungen darüber, ob Pantothensäure bei Akne helfen kann. Eine Studie hat jedoch positive Ergebnisse gezeigt.
Die 8-wöchige Studie an Menschen mit leichter bis mittelschwerer Akne vulgaris im Gesicht ergab, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels auf Pantothensäurebasis die Hautunreinheiten signifikant reduzierte.
Während diese Studie das Potenzial für die Verwendung von Vitamin B-5 zur Behandlung von Akne zeigt, sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um seine Wirksamkeit zu beweisen.
Ist Pantothensäure sicher zu verwenden?
Untersuchungen haben ergeben, dass Vitamin B-5-Präparate vom Körper sicher und gut verträglich sind.
Es ist wasserlöslich, daher besteht nur eine geringe Wahrscheinlichkeit einer Überdosierung des Körpers, da das Harnwegssystem überschüssige Pantothensäure filtern und spülen würde.
Sie können höchstens feststellen, dass das Vitamin Ihren Urin hellgelb färbt.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab keine schwerwiegenden Nebenwirkungen bei Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels über einen Zeitraum von 8 Wochen.
Wie viel Pantothensäure soll ich nehmen?
Derzeit gibt es keine offiziellen Empfehlungen, welche Dosierung von Vitamin B-5 Sie zur Behandlung von Akne einnehmen sollten.
Es ist immer am besten, mit einem Arzt oder Dermatologen zu sprechen, um den besten Ansatz zur Behandlung Ihrer Akne zu ermitteln.
Dr. Harth empfiehlt seinen Patienten, Pantothensäurepräparate in Gemüsekapseln einzunehmen.
Er sagt, dass die Ergänzungen in der Regel:
- die höchste Dosis haben,
- sind leichter zu schlucken als normale Tabletten und
- Lassen Sie keinen Nachgeschmack im Mund.
Sie können auch geöffnet und auf Lebensmittel gestreut werden.
Wegbringen
Vitamin B-5 ist ein wichtiges Vitamin. Es wurde mit vielen beeindruckenden gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, wie zum Beispiel:
- Umwandlung der Lebensmittel, die Sie essen, in Energie
- Behandlung verschiedener Gesundheitszustände
Es kann auch helfen, Akne zu beseitigen. Obwohl noch mehr Forschung zu dieser Theorie erforderlich ist, sind die bisherigen Ergebnisse vielversprechend.
Sie können eine Ergänzung nehmen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend Vitamin B-5 in Ihrer Ernährung zu erhalten. Sprechen Sie unbedingt mit einem Arzt oder Dermatologen, um die richtige Dosis sowie andere Empfehlungen zur Aknebehandlung zu erfahren.
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