Die 9 mächtigsten Heilpflanzen der Natur und die Wissenschaft dahinter

Wir haben für Sie die Geschichte der Kräuterstudien durchgesehen

Heute leben wir in einer Zeit, in der hergestellte Medikamente und Rezepte vorherrschen, aber müssen sie der einzige Ansatz zur Heilung sein?

Selbst mit all diesen technischen Optionen kehren viele Menschen zu den Heilpflanzen zurück, mit denen alles begann: Kräuterheilmittel, die das körperliche und geistige Wohlbefinden heilen und fördern können.

Tatsächlich waren zu Beginn des 21. Jahrhunderts 11 Prozent der 252 Medikamente, die von der Weltgesundheitsorganisation als „grundlegend und essentiell“ eingestuft wurden, „ausschließlich blühenden Pflanzen“. Medikamente wie Codein, Chinin und Morphin enthalten pflanzliche Inhaltsstoffe.

Während diese hergestellten Medikamente sicherlich in unserem Leben an erster Stelle stehen, kann es beruhigend sein zu wissen, dass die Kraft der Natur auf unserer Seite ist und diese pflanzlichen Optionen verfügbar sind, um unsere Gesundheitspraktiken zu ergänzen.

Aber das Ausmaß der Macht, die sie besitzen, wird auch noch erforscht. Diese Alternativen sind keine Allheilmittel und sie sind nicht perfekt. Viele tragen die gleichen Risiken und Nebenwirkungen wie hergestellte Arzneimittel. Viele von ihnen werden mit unbegründeten Versprechungen verkauft.

Viele Kräuter und Tees bieten jedoch harmlose, subtile Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Achten Sie darauf, was die Beweise über die Wirksamkeit jedes Krauts sowie über mögliche Wechselwirkungen oder Sicherheitsprobleme aussagen. Vermeiden Sie die Verwendung von Kräutern für Säuglinge und Kinder sowie für diejenigen, die schwanger sind und stillen. Die meisten Kräuter wurden nicht auf ihre Sicherheit für gefährdete Personen getestet, und das Probieren von Kräutern ist das Risiko nicht wert.

Angesichts dieser warnenden Geschichte kann es für jemanden, der sich einfach besser fühlen möchte, ohne Medikamente einzunehmen, schwierig sein, die richtige Pflanze auszuwählen. Aus diesem Grund untersuchen wir mit Hilfe der Spezialistin Debra Rose Wilson die wirksamsten und therapeutischsten Pflanzen, für deren sichere Verwendung starke wissenschaftliche Beweise vorliegen.

Entscheidungen über Kräuter zusammen mit traditionelleren medizinischen Ansätzen zu treffen, ist etwas, das Sie und Ihr Arzt gemeinsam ansprechen können. Wilson merkt an, dass die Einnahme der Pflanzen manchmal sogar ein noch geringeres Risiko birgt als die Einnahme konzentrierter, hergestellter Nahrungsergänzungsmittel, da das Risiko einer Kontamination des Produkts mit den Herstellungsverfahren höher ist. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, ihre Auswirkungen und die Befriedigung zu erleben, sie selbst zu züchten. Kräuter können auch eine Möglichkeit sein, einen benötigten Nährstoff hinzuzufügen.

Sowohl Pflanzen als auch Nahrungsergänzungsmittel, die aus Sicherheits- oder Qualitätsgründen nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden, können jedoch eine fragwürdige Dosierung aufweisen und ein Kontaminationsrisiko aufweisen. Denken Sie daran, bevor Sie Ergänzungsmittel aus dem Regal auswählen.

Wenn Sie Ihrem Wellness-Programm einige Heilpflanzen hinzufügen möchten, hat Wilson die neuesten Studien durchgesehen und ihr eigenes Bewertungssystem für unsere Liste bereitgestellt.

Diese Pflanzen haben die zahlreichsten Studien von hoher Qualität und sind die sicherere Wahl unter pflanzlichen Heilmitteln. Sie hat "0" als unsicher ohne Nachforschungen und "5" als absolut sicher bei umfangreichen Nachforschungen markiert. Viele dieser Pflanzen sind laut Wilson irgendwo zwischen 3 und 4.

Wir hoffen, dass dieser Leitfaden als Ausgangspunkt für diejenigen dient, die pflanzliche Heilmittel in ihr Leben integrieren und mit Wissen bewaffnet ankommen möchten. Sprechen Sie wie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Gesundheitsbehandlung beginnen.

Gingko

Bewertung

Sicherheit: 3/5

Beweis: 3,5 / 5

Als eine der ältesten Baumarten ist Gingko auch eine der ältesten homöopathischen Pflanzen und ein Schlüsselkraut in der chinesischen Medizin. Die Blätter werden zur Herstellung von Kapseln, Tabletten und Extrakten verwendet und können nach dem Trocknen als Tee verzehrt werden.

Es ist vielleicht am bekanntesten für seine Fähigkeit, die Gesundheit des Gehirns zu fördern. Studien zufolge kann Gingko Patienten mit leichter bis mittelschwerer Demenz behandeln und den kognitiven Rückgang bei Demenz und Alzheimer verlangsamen.

Neuere Forschungen untersuchen eine Komponente, die Diabetes helfen kann, und es gibt weiterhin weitere Studien, einschließlich einer Tierstudie, die besagt, dass sie die Knochenheilung beeinflussen könnte.

Interessante Tatsache

Der Gingko-Baum gilt als lebendes Fossil mit Fossilien aus der Zeit vor 270 Millionen Jahren. Diese Bäume können bis zu 3.000 Jahre alt werden.

Gingko könnte nützlich sein für:

• Demenz
• Alzheimer-Erkrankung
• Augengesundheit
• Entzündung
• Diabetes
• Knochenheilung
• Angst
• Depression

Dinge, die man beachten muss

• Langzeitanwendung kann das Risiko für Schilddrüsen- und Leberkrebs erhöhen, der bei Ratten beobachtet wurde.
• Es ist bekannt, dass es die Leber stark belastet, daher müssen möglicherweise Leberenzyme überwacht werden.
• Es kann mit Blutverdünnern interagieren.
• Gingko-Samen sind bei Einnahme giftig.
• Nebenwirkungen können Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Schwindel und allergische Reaktionen sein.
• Die Verwendung von Gingko muss wegen zahlreicher Wechselwirkungen mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Kurkuma

Bewertung

Sicherheit: als Kraut verwendet: 5/5; als Ergänzung verwendet: 4/5

Beweis: 3/5

Mit seinem leuchtend orangefarbenen Farbton ist eine Flasche Kurkuma auf einem Gewürzregal nicht zu übersehen. Kurkuma stammt ursprünglich aus Indien und hat vermutlich Antikrebseigenschaften und kann DNA-Mutationen verhindern.

Als entzündungshemmendes Mittel kann es als Ergänzung eingenommen werden und wird topisch bei Menschen mit Arthritis angewendet, die Beschwerden lindern möchten. Es wird weltweit als Kochzutat verwendet und ist daher eine köstliche, antioxidantienreiche Ergänzung für viele Gerichte.

Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge ist Kurkuma auch als Behandlung für eine Vielzahl von dermatologischen Erkrankungen und Gelenkarthritis vielversprechend.

Interessante Tatsache

Kurkuma wird seit 4.000 Jahren als Heilkraut verwendet. Es ist ein Zeltmast einer indischen Praxis für alternative Medizin namens Ayurveda.

Kurkuma könnte nützlich sein für:

• Schmerzen durch entzündliche Erkrankungen wie Arthritis
• Krebs verhindern
• Stoppen von DNA-Mutationen
• mehrere Hautkrankheiten

Dinge, die man beachten muss

• Bei der Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel neigen die Menschen dazu, zu viel einzunehmen, so dass es schwierig sein kann, der Dosierung und Qualität zu vertrauen. Die Sicherheit erhöht sich, wenn es als Kraut beim Kochen oder Tee eingenommen wird.
• Langzeitanwendung kann möglicherweise Magenprobleme verursachen.
• Kurkuma hat eine geringe Bioverfügbarkeit. Der Verzehr von Pfeffer kann Ihrem Körper helfen, mehr von seinen Vorteilen zu absorbieren.

Nachtkerzenöl

Bewertung

Sicherheit: aktuell: 4,5 / 5; mündlich: 3/5

Beweis: 3/5

Die leuchtend gelbe Nachtkerzenblüte produziert ein Öl, das die Symptome von PMS und Hauterkrankungen wie Ekzemen lindern soll.

Studien, die zu diesem Öl verfügbar sind, sind in der Regel überall auf der Karte zu finden, aber es gibt Studien, die stärker sind als andere. Zum Beispiel haben einige Studien herausgefunden, dass Nachtkerzenöl entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es ist bekannt, dass es bei Erkrankungen wie Neurodermitis und diabetischer Neuropathie hilft. Es kann auch bei anderen gesundheitlichen Problemen wie Brustschmerzen helfen.

Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, die Lebensqualität von Patienten mit Multipler Sklerose zu verbessern, Hormone und Insulinsensitivität bei Patienten mit polyzystischem Ovarialsyndrom zu verändern und sie topisch zur Verbesserung der leichten Dermatitis einzusetzen.

Nach diesen Studien könnte Nachtkerzenöl nur das Schweizer Taschenmesser der Heilpflanzenwelt sein. Die Einschränkung ist, dass es mit mehreren Medikamenten interagieren kann. Weitere Forschung kommt und die Anwendungen sind vielversprechend.

Interessante Tatsache

Nachtkerzenblüten werden auch Mondblumen genannt, weil sie blühen, wenn die Sonne untergeht. Die Leute sagen oft, sie riechen nach Zitronen.

Nachtkerzenöl könnte nützlich sein für:

• PMS
• milde Hauterkrankungen
• Brustschmerzen
• Menopause
• Entzündung
• diabetische Neuropathie
• Multiple Sklerose
• PCOS
• Blutdruck

Dinge, die man beachten muss

• interagiert mit einigen Blutgerinnungsmedikamenten
• Sicherheit während der Schwangerschaft ist ungewiss
• kann die Arzneimittelaufnahme während der HIV-Behandlung beeinträchtigen
• interagiert mit Lithium bei bipolaren Störungen
• Langzeitanwendung ist möglicherweise nicht sicher

Leinsamen

Bewertung

Sicherheit: 4.5 / 5

Beweis: 3,5 / 5

Leinsamen, auch als Öl erhältlich, sind eine der sichereren Optionen unter pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Seit Tausenden von Jahren geerntet, wird Leinsamen heute für seine antioxidative Wirkung und seine entzündungshemmenden Eigenschaften gelobt.

Obwohl mehr Forschung an Menschen durchgeführt werden muss, sagt eine Studie, dass Leinsamen helfen können, Darmkrebs vorzubeugen.

Eine andere Studie zitiert, dass Leinsamen die Fähigkeit haben, den Blutdruck zu senken. Wenn es konsumiert wird, kann es sogar dazu beitragen, Fettleibigkeit zu reduzieren. Viele Menschen fügen Haferflocken und Smoothies Leinsamen und Leinsamenmehl hinzu. Sie sind auch in Form von Tabletten, Öl (das in Kapseln abgefüllt werden kann) und Mehl erhältlich.

Der beste Weg, um Leinsamen hinzuzufügen, ist durch Ihre Ernährung. Streuen Sie gemahlene Samen auf Müsli oder Salat, kochen Sie in heißem Müsli, Eintopf, hausgemachtem Brot oder Smoothies. Fügen Sie Leinsamenöl zum Salatdressing hinzu.

Interessante Tatsache

Leinsamen sind eine von wenigen pflanzlichen Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Andere Quellen sind Chiasamen, Walnüsse und Sojabohnen.

Leinsamen könnten nützlich sein für:

• abnehmende Fettleibigkeit
• Regulierung des Blutdrucks
• Vorbeugung von Darmkrebs
• Entzündung
• Hitzewallungen

Dinge, die man beachten muss

• Leinsamen können die Östrogenproduktion bei Frauen beeinträchtigen, insbesondere wenn sie in der Vergangenheit an Krebs erkrankt sind oder schwanger sind.
• Essen Sie keine rohen oder unreifen Leinsamen, da diese giftig sein können.

Teebaumöl

Bewertung

Sicherheit: 4/5

Beweis: 3/5

Der in Australien beheimatete Teebaum produziert ein Öl, von dem seit langem angenommen wird, dass es bei Hauterkrankungen wie milder Akne, Fußpilz, kleinen Wunden, Schuppen, Insektenstichen und anderen entzündlichen Hauterkrankungen von Vorteil ist.

Es müssen weitere Untersuchungen zur Verwendung von Akne und Kopfhaut durchgeführt werden. Derzeit werden jedoch die antimikrobiellen Superkräfte von Teebaumöl bei Wunden und topischen Infektionen untersucht.

Einer kürzlich durchgeführten Studie zufolge verlangsamte Teebaumöl das Wachstum von Akne verursachenden Mikroben. Es wird üblicherweise als hochkonzentriertes ätherisches Öl verwendet.

Wilson empfiehlt, Teebaumöl wie alle ätherischen Öle in einem Trägeröl zu verdünnen. Sie fügt hinzu, dass es oft schon in einer Vielzahl von Hautpflegeprodukten und Cremes verdünnt ist.

Interessante Tatsache

Teebaumöl wird aus den Blättern eines Baumes gewonnen, der in Queensland und New South Wales, Australien, beheimatet ist.

Teebaumöl könnte nützlich sein für:

• Akne
• Fußpilz
• schneidet
• Schuppen
• Insektenstiche

Dinge, die man beachten muss

• Teebaumöl ist giftig, wenn es oral eingenommen wird.
• Ihre Haut könnte allergisch reagieren.
• Es kann Hormone beeinflussen.
• Eine Langzeitanwendung wird nicht empfohlen.

Echinacea

Bewertung

Sicherheit: 4.5 / 5

Beweis: 3,5 / 5

Echinacea ist viel mehr als diese hübschen, lila Sonnenhut, die Sie in Punktgärten sehen. Diese Blüten werden seit Jahrhunderten als Medizin in Form von Tees, Saft und Extrakten verwendet. Heute können sie als Pulver oder Ergänzungsmittel eingenommen werden.

Die bekannteste Anwendung von Echinacea ist die Verkürzung der Erkältungssymptome. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um diesen Nutzen zu überprüfen und zu verstehen, wie Echinacea die Immunität stärkt, wenn ein Virus vorhanden ist.

Abgesehen von einigen möglichen Nebenwirkungen ist Echinacea im Allgemeinen relativ sicher. Auch wenn weitere Tests erforderlich sind, können Sie diese jederzeit verwenden, wenn Sie hoffen, dass Ihre Erkältungssymptome schneller enden.

Interessante Tatsache

Einige der frühesten Menschen, die Echinacea als Heilkraut verwendeten, waren Indianer. Die ersten archäologischen Zeugnisse stammen aus dem 18. Jahrhundert.

Echinacea könnte nützlich sein für:

• Erkältungen
• Immunität
• Bronchitis
• Infektionen der oberen Atemwege

Dinge, die man beachten muss

• Es kann den Verdauungstrakt belasten und den Magen verärgern.
• Allergische Reaktionen sind möglich.

Traubenkernextrakt

Bewertung

Sicherheit: 4.5 / 5

Beweis: 3,5 / 5

Traubenkernextrakt, der über Flüssigkeiten, Tabletten oder Kapseln erhältlich ist, ist seit Jahren bekannt und wird wegen seiner antioxidativen Wirkung begrüßt. Es hat starke gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) und der Verringerung der Symptome einer schlechten Durchblutung der Beinvenen.

Studien bestätigen, dass der regelmäßige Verzehr von Traubenkernextrakt Antikrebseffekte hat und das Wachstum von Krebszellen zu stoppen scheint.

Interessante Tatsache

Traubenkernextrakt enthält die gleichen Antioxidantien wie Wein.

Traubenkernextrakt könnte nützlich sein für:

• Krebs
• Senkung des LDL (schlechten) Cholesterins
• Beinvenenzirkulation
• Ödem
• Blutdruck

Dinge, die man beachten muss

• Gehen Sie vorsichtig vor, wenn Sie Blutverdünner oder Blutdruckmedikamente einnehmen oder sich einer Operation unterziehen.
• Es kann die Eisenaufnahme verringern.

Lavendel

Bewertung

Sicherheit: 4/5

Beweis: 3,5 / 5

Wenn Sie Angst haben, besteht die Möglichkeit, dass jemand auf dem Weg empfohlen hat, ätherisches Lavendelöl zu verwenden, und das aus gutem Grund. Diese aromatische, violette Blume hat einen ziemlich starken Stellenwert in Studien, die sich hauptsächlich auf ihre Anti-Angst-Fähigkeiten konzentriert haben.

Es hat sich in einer Studie unter Zahnpatienten als beruhigend erwiesen, während eine andere Studie bestätigte, dass Lavendel die Stimmung und die kognitive Leistung direkt beeinflussen kann. Es wurde auch für seine beruhigenden Eigenschaften gelobt, die den Menschen helfen, den dringend benötigten Schlaf zu bekommen.

Kürzlich wurde entdeckt, dass Lavendel auch entzündungshemmende Wirkungen hat. Es ist am effektivsten verdünnt und wird auf die Haut aufgetragen oder in der Aromatherapie verwendet. Es hat nur wenige Nebenwirkungen.

Interessante Tatsache

Lavendel wurde vor 2000 Jahren von den Römern zum ersten Mal in die Provence gebracht.

Lavendel könnte nützlich sein für:

• Angst
• Stress
• Blutdruck
• Migräne

Dinge, die man beachten muss

• Es kann Hautreizungen verursachen.
• Es ist giftig, wenn es oral eingenommen wird.
• Es kann Hormone stören, wenn es unverdünnt angewendet wird.

Kamille

Bewertung

Sicherheit: 4/5

Beweis: 3,5 / 5

Mit Blüten, die kleinen Gänseblümchen ähneln, ist Kamille eine weitere Heilpflanze, von der angenommen wird, dass sie angstlösende Eigenschaften hat. Die meisten Menschen wissen es, weil es ein beliebtes Teearoma ist (eine Bewertung besagt, dass weltweit über 1 Million Tassen pro Tag konsumiert werden), aber es kann auch über Flüssigkeiten, Kapseln oder Tabletten eingenommen werden.

Die beruhigenden Kräfte der Kamille wurden häufig untersucht, einschließlich einer Studie aus dem Jahr 2009, in der festgestellt wurde, dass die Kamille der Einnahme eines Placebos bei der Behandlung einer generalisierten Angststörung überlegen ist. Eine kürzlich durchgeführte Studie bestätigte, dass es für die Langzeitanwendung sicher ist, und eine andere kürzlich durchgeführte Studie untersuchte die Verwendung bei Angstzuständen und bestätigte, dass es auch Potenzial für Krebsbehandlungen zeigt.

Interessante Tatsache

Es gibt zwei Arten von Kamille: Deutsche Kamille, eine einjährige Pflanze, die im Mittleren Westen gedeiht, und römische Kamille, eine Staude, die Bestäuber anzieht und nach Äpfeln riecht.

Kamille könnte nützlich sein für:

• Angst
• Stress
• Schlaflosigkeit
• Krebs

Dinge, die man beachten muss

• Es kann allergische Reaktionen hervorrufen. Es gab Berichte über Anaphylaxie.
• Es kann mit Blutverdünnern interagieren.

Shelby Deering ist eine Lifestyle-Autorin aus Madison, Wisconsin, mit einem Master-Abschluss in Journalismus. Sie ist auf das Schreiben über Wellness spezialisiert und hat in den letzten 14 Jahren zu nationalen Outlets wie Prävention, Runner's World, Well + Good und mehr beigetragen. Wenn sie nicht schreibt, wird sie meditieren, nach neuen Bio-Schönheitsprodukten suchen oder mit ihrem Ehemann und Corgi Ginger die lokalen Pfade erkunden.