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Ich habe fast 3 Jahrzehnte damit verbracht, den Umgang mit chronischer Migräne zu lernen.
Während ich das Wissen meines Arztes über Medikamente und Behandlungsmöglichkeiten liebe und schätze, haben diejenigen von uns mit chronischer Migräne einen Lebensstil und ein Symptommanagement bis hin zu einer Kunstform.
Im Laufe der Jahre habe ich einige wichtige Dinge gefunden, die mir helfen, wenn ich das Gefühl habe, dass mein Gehirn aus meinen Ohren austritt und die Sonne so hell ist, dass es sich anfühlt laut.
Hier sind neun Produkte, mit denen Sie alles von Licht-, Geruchs- und Schallempfindlichkeit bis hin zu Übelkeit, Unruhe und Schmerzen lindern können.
Ätherisches Pfefferminzöl mit Rollerball-Applikator
Ich weiß, was Sie denken: "Wenn eine weitere Person ätherische Öle zur Behandlung meines Migräneanfalls empfiehlt, werde ich schreien!"
Diese Empfehlung läuft wirklich auf Ablenkung hinaus. Ich werde Ihnen zwar nicht sagen, dass ätherische Öle Ihre Migräneattacken behandeln können, aber sie können uns von den Schmerzen ablenken und uns helfen, uns wieder auf ein anderes Gefühl zu konzentrieren.
Das kühlende Gefühl von Pfefferminzöl (erhältlich in praktischen vorverdünnten Roll-On-Applikatoren) an Schläfen und Hals kann Wunder wirken, um die Hyperfixierung zu verringern, die ich bei den Schmerzen habe. Das Einatmen des Duftes kann helfen, meine Magenverstimmung zu beruhigen und meine Stimmung zu beruhigen.
Es ist immer eine der ersten Erleichterungen, nach denen ich greife, wenn ein Angriff mein Gehirn in den Griff bekommt.
Wenn Sie geruchsempfindlich sind, gehen Sie vorsichtig vor. Sie möchten keinen Abzug auf Ihren Kopf drücken und müssen dann duschen, um ihn loszuwerden.
Bequemer Eisbeutel oder tragbare Rucksäcke
Ein bequemer Eisbeutel ist während eines Angriffs Gold wert.
Einige sind mit Gel gefüllt und können am Kopf getragen werden, was Aufgaben erleichtert, wenn Mobilität der Schlüssel ist (Eltern jagen Kindern nach, ich sehe dich).
Diese Eisbeutelhüte sind perfekt, wenn Sie gerne versuchen, diesen Schmerz einzufrieren.
Es gibt auch Packungen, die mit gewichteten Keramikkugeln gefüllt und in lustige Stoffdesigns eingewickelt sind. Die Kälte hält stundenlang an und grenzt nicht an zu kalt oder nicht kalt genug.
Ich empfehle, mehr als einen Ihrer Favoriten zu haben, damit Sie ihn in den Gefrierschrank hinein- und herausdrehen können.
Heizkissen
Am anderen Ende des Spektrums stehen diejenigen von uns, die sich nicht vorstellen können, einen Angriff ohne Hitze zu überstehen - und viele davon.
Ich habe enorme Nackenschmerzen während eines Angriffs und ein Heizkissen, das die Lavaeinstellung erreichen kann, ist perfekt für mich.
Wenn es für Sie während eines Angriffs wichtig ist, mobil zu sein, versuchen Sie es mit einem mikrowellengeeigneten Halswickel. Sie kommen sowohl in duftenden als auch in nicht duftenden Sorten vor.
Ich habe einen nicht parfümierten, weil viele von ihnen mit Lavendel duften, den ich nur in kleinen Mengen mag.
Bequeme Bettwäsche
Unsere Betten sollten eine Oase sein. Die Realität ist, dass viele von uns sie als Versteck nutzen, um zu versuchen, mit den Schmerzen umzugehen, die wir fühlen.
Sicherzustellen, dass Sie ein unglaublich bequemes Bett mit weichen Laken, warmen Decken und der besten Beleuchtung für Sie haben, ist der Schlüssel.
Der andere Schlüssel ist ein bequemes Kissen. Was ist das beste Kissen? Dieses Gespräch kommt in den sozialen Medien häufig vor. Die Antwort ist, was sich für Sie gut anfühlt.
Ich versuche gerade ein Kissen, mit dem ich einen Teil der Füllung von innen nehmen und in einer Tasche aufbewahren kann, während ich mich für die richtige Festigkeit meines Kissens entscheide. Es befindet sich noch in der Anpassungsphase, aber ich mag es, an manchen Tagen ein leicht festes und an anderen Tagen ein weiches Kissen zu haben.
Gewichtete Decke
Ich hätte nie gedacht, dass ich eine gewichtete Decke verwenden würde, aber ich habe festgestellt, dass sie wirklich beruhigenden Druck gegen die Angst ausüben kann, die mit Schmerzen einhergehen kann.
Manchmal fühle ich mich auch sehr unruhig und zappelig, wenn mein Schmerzniveau ansteigt. Eine gewichtete Decke hilft mir, mich ein bisschen wohler in meiner Haut zu fühlen.
Beheizte Decke
Ich lebe in einem sehr kalten Klima und mein Haus scheint das ganze Jahr über kalt zu sein. Eine beheizte Decke hilft mir, mich im Winter aufzuwärmen und die Kälte während der Klimasaison zu bekämpfen.
Mit den kalten Händen und Füßen, die Migräneattacken begleiten können, kann dieses Produkt von unschätzbarem Wert sein, wenn es darum geht, optimalen Komfort aufrechtzuerhalten.
Grüne Lichttherapielampe
Haben Sie die grüne Lichttherapielampe gesehen, die zur Behandlung der Lichtempfindlichkeit bei Migräne entwickelt wurde? Ich dachte, es sei ein totaler Betrug, bis ich die Forschung darüber las, warum grüne Wellenlängen des Lichts erträglicher sind als andere.
Ich war erstaunt, wie schnell diese kleine Lampe meine Symptome lindern konnte.
Außerdem kann ich arbeiten, wenn ich keinen besonders schmerzhaften Anfall habe, indem ich die lästigen Symptome wie Übelkeit und Lichtempfindlichkeit reduziere.
Ich benutze es als Nachttischlampe und es ist sehr beruhigend, bevor ich schlafen gehe.
Migränebrille
Ein weiterer nützlicher Gegenstand für meine Lichtempfindlichkeit ist eine Migränebrille. Diese Brillen gibt es in verschiedenen Farben, Formen und Größen.
Die Idee ist, dass die Linsen auf der Brille das irritierende blaue Licht von Geräten herausfiltern, die so viele von uns einfach nicht tolerieren können.
Einige der Linsen haben einen rosa oder orangen Farbton, andere sind größtenteils klar und weisen nur einen Hauch von Braun auf. Einige können Sie verschreiben, andere nicht.
Dies war ein großartiger Ausgleich für mich, wenn ich lange Tage am Computer habe und an Tagen, an denen ich mehrere Zoom-Meetings habe.
Wenn ich sie auf mein Gesicht schiebe, ist es fast so, als ob mein Gehirn nur vor Erleichterung seufzt. Meine Augen auch!
Ingwer
Vor einigen Jahren las ich eine Studie, in der festgestellt wurde, dass Ingwer bei der Behandlung von Migräne genauso wirksam sein kann wie Sumatriptan, ein weit verbreitetes Migränemedikament.
Ich war sehr skeptisch, aber nachdem ich es ausprobiert habe, ist Ingwer jetzt eine gute Wahl, wenn ich spüre, wie ein Angriff einsetzt. Es scheint keine Rolle zu spielen, welche Art ich nehme - kristallisierter Ingwer, Ingwerkapseln, Ingwersüßigkeiten, Ingwertee - sie alle helfen, einen Angriff zu verringern oder sogar zu stoppen.
Ingwer kann auch bei Übelkeit helfen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, um sicherzustellen, dass ein Ingwerpräparat mit Ihren anderen Medikamenten kompatibel ist.
Das Endergebnis
Keines dieser Produkte wird mich von Migräneattacken „heilen“, aber ich finde, dass es Komfort ist, nach dem ich immer wieder greife, um Migräne nur ein wenig einfacher zu handhaben.
Ich hoffe, Sie finden einige, die Ihnen auch helfen.
Eileen Zollinger ist eine von drei weiblichen Besitzern von Migraine Strong, einer Website für Migräneerziehung und Lifestyle. Sie half beim Start Webseite und private Facebook-Selbsthilfegruppe, nachdem sie jahrzehntelange Migräne mit sehr wenig verfügbaren Patienteninformationen erlebt hatte. Sie wollte eine lehrreiche und optimistische Gemeinschaft schaffen, die voller Hoffnung und Ressourcen war. Sie ist auch die Führerin für die Migräne Healthline AppHier finden 5 Nächte in der Woche Live-Chats statt. Sie können Migräne stark auf finden Instagram, Facebook, und Twitter.
