Triangulation bezieht sich auf ein bestimmtes Verhalten, das in einem Zwei-Personen-Konflikt auftreten kann. Diese Taktik kann sich in nahezu jeder Art von Beziehung zeigen - zwischen Freunden, Familienmitgliedern, romantischen Partnern oder sogar Kollegen.
Triangulation tritt auf, wenn eine oder beide der am Konflikt beteiligten Personen versuchen, eine dritte Person in die Dynamik zu ziehen, häufig mit dem Ziel:
- einen Teil der Spannung ablenken
- Erstellen eines weiteren Konflikts, um das ursprüngliche Problem ins Rampenlicht zu rücken
- Stärkung ihres Gefühls der Richtigkeit oder Überlegenheit
Ein Paar, das zum Beispiel einen Streit hat, könnte sich an einen Mitbewohner wenden und ihn ermutigen, sich für eine Seite einzusetzen oder bei der Arbeit zu helfen.
Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung oder narzisstischen Tendenzen können auch Triangulation verwenden, um normalerweise die Kontrolle über Situationen zu behalten, indem sie andere manipulieren.
Bei narzisstischer Triangulation können Einzelgespräche oder Meinungsverschiedenheiten schnell zu Zwei-gegen-Eins-Situationen werden. Sie könnten plötzlich ausgelassen, Ihre Proteste ignoriert und außer Kraft gesetzt werden.
Diese Manipulationstaktik kann dazu führen, dass Sie sich aus dem Gleichgewicht geraten, wenn nicht sogar tiefer in Bedrängnis geraten. Sie könnten ein schleichendes Gefühl der Unsicherheit bemerken und anfangen, an sich selbst zu zweifeln und sich selbst in Frage zu stellen.
Sie fragen sich, was dieses Verhalten auslöst? Suchen Sie nach nützlichen Bewältigungsstrategien? Wir haben mit einem Experten gesprochen, um Antworten zu erhalten.
Wie es aussieht
Bevor wir uns mit den Motiven hinter diesem Verhalten befassen, ist es wichtig zu verstehen, wie sich die narzisstische Triangulation in verschiedenen Szenarien auf unterschiedliche Weise zeigen kann.
Hier sind einige Beispiele zu beachten.
In Beziehungen
Triangulation ist eine Möglichkeit, wie ein Partner mit Narzissmus daran arbeiten kann, die Kontrolle über die Beziehung aufrechtzuerhalten.
Menschen mit Narzissmus wenden nicht immer offensichtliche Missbrauchstaktiken an, wie Namensnennung oder Aggression und Gewalt. Stattdessen verwenden sie häufig manipulative Taktiken wie Gaslicht, stille Behandlung oder Triangulation, um die Oberhand zu behalten.
Wenn Sie das Lob und die Bewunderung aussprechen, nach denen sie suchen, finden sie möglicherweise die Beziehung zu Ihnen perfekt erfüllend. Aber sie wollen dich sicherstellen fortsetzen um die Aufmerksamkeit zu liefern, die sie brauchen, damit sie Sie auf subtile Weise aus dem Gleichgewicht bringen, damit Sie nicht versuchen, die Beziehung zu verlassen.
"Schau", könnten sie sagen und ihr Handy ausstrecken, um dir ein Bild ihres letzten Partners zu zeigen, völlig nackt. "Sie schicken mir immer wieder Fotos und sagen, dass sie mich zurückhaben wollen."
Sie werfen einen langen Blick auf das Foto, dann auf dich und dann zurück auf das Foto.
"Ehrlich gesagt bin ich mir nicht sicher, warum wir uns getrennt haben", könnten sie hinzufügen. „Wir hatten den wildesten Sex. Und was für ein heißer Kerl. "
Vielleicht lassen sie von Zeit zu Zeit immer wieder Erwähnungen ihrer Ex fallen und erinnern dich an die heiße, sexy Person, die wieder mit ihnen zusammen sein will. Sie vergleichen Sie beide nicht direkt, aber sie implizieren sicherlich, dass sie eine bessere Zeit miteinander hatten.
Infolgedessen könnten Sie sich unsicher fühlen und sich Sorgen machen, dass sie Sie für ihren Ex verlassen. Sie könnten auch härter daran arbeiten, ihren Bedürfnissen und Wünschen gerecht zu werden, um ein ähnliches Lob zu erhalten.
Beide Ergebnisse können es ihnen erleichtern, Sie zu manipulieren, um das zu bekommen, was sie wollen.
Zwischen Eltern und Kindern
Eltern mit Narzissmus verwenden Triangulation im Allgemeinen auf zwei Arten.
Elinor Greenberg, PhD, Gestalttherapeutin und Autorin von Borderline-, narzisstischen und schizoiden Anpassungen: Das Streben nach Liebe, Bewunderung und Sicherheit, erklärt, dass ein Elternteil mit Narzissmus ein Kind in ein Dreieck ziehen kann, wenn der andere Elternteil die Geduld verliert und das verlässt Beziehung.
Dieser narzisstische Elternteil könnte daran arbeiten, die Liebe des Kindes zu kaufen, indem er:
- Das Anbieten von Leckereien, die der andere Elternteil normalerweise nicht zulässt
- Lügen oder Manipulieren älterer Kinder, um zu glauben, dass der Fehler beim Elternteil liegt, der gegangen ist
- Ignorieren angemessener Regeln und Grenzen, die vom anderen Elternteil festgelegt wurden
Das Kind könnte dann antworten, indem es dem Elternteil die Bewunderung und Liebe gibt, die es braucht und die es nicht mehr vom anderen Elternteil erhält.
Wenn der andere Elternteil beschließt, in die Beziehung zurückzukehren, um sein Kind besser zu schützen, stellt er möglicherweise fest, dass das Kind mit Narzissmus auf der Seite des Elternteils steht.
Kurz gesagt, der narzisstische Elternteil trennt das Kind vom anderen Elternteil.
Bevorzugtes Kind gegen den Sündenbock
Ein Elternteil mit Narzissmus kann auch triangulieren, indem er Kinder gegeneinander ausspielt. Sie könnten ein Kind als das gute Kind oder das Lieblingskind bezeichnen, während das andere als Sündenbock für Fehlverhalten und Schuld dient, erklärt Greenberg.
Die Eltern könnten ihre Aufmerksamkeit abwechseln, gelegentlich das Sündenbockkind erheben und den Favoriten abwerten, oder sie könnten einfach implizieren, dass das Sündenbockkind sich mehr bemühen sollte, ihre Liebe und Zuneigung zu verdienen.
In beiden Szenarien schenken sie normalerweise jeweils nur einem Kind positive Aufmerksamkeit.
Das andere Kind, das sich vernachlässigt und ignoriert fühlt, neigt dazu, härter zu arbeiten, um Aufmerksamkeit zu erlangen, indem es mit seinem Geschwister konkurriert oder sich engagiert bemüht, die Eltern glücklich zu machen (oder beides).
Sie wissen nie, wann sie die Liebe und Bestätigung verdienen könnten, nach der sie sich sehnen, also arbeiten sie weiter dafür. Ein gelegentliches freundliches Wort oder eine andere positive Verstärkung durch ihre Eltern wird sie im Allgemeinen nur dazu bringen, sich mehr Mühe zu geben, ähnliche Belohnungen zu verdienen.
Zwischen Freunden und Mitarbeitern
Triangulation zeigt sich häufig in Interaktionen am Arbeitsplatz oder in der Dynamik von Freundesgruppen, da sie eine passiv-aggressive Möglichkeit für jemanden bietet, einen potenziellen Rivalen zu untergraben und die Kontrolle über soziale Situationen zurückzugewinnen.
Beispiel 1
Hatten Sie jemals einen Freund, der an einem Tag sagte "Sie sind mein bester Freund" und am nächsten hinter Ihrem Rücken flüsterte?
Menschen mit narzisstischen Merkmalen könnten diese Taktik regelmäßig anwenden, um Menschen im Wettbewerb um positive Aufmerksamkeit zu halten.
Sie können auch vorübergehend jemanden erheben, der besser in der Lage zu sein scheint, ihnen zu helfen, etwas zu bekommen, das sie wollen, sei es eine Jobempfehlung, eine Einführung in eine wichtige Person oder etwas Greifbareres.
Beispiel 2
Ihr Chef hat Sie gerade gebeten, die Hauptrolle bei einem neuen Projekt zu übernehmen. Es ist eine Menge Verantwortung, aber Sie sind begeistert: Sie wissen, dass Sie das Projekt abwickeln und großartige Arbeit leisten können.
Einer der Mitarbeiter, die mit Ihnen an dem Projekt arbeiten, ist ziemlich verärgert über Ihre Rolle. Sie wissen nur, dass sie besser sind als Sie und hätten einen weit überlegenen Job machen können.
Dieser Mitarbeiter hat narzisstische Abwehrkräfte, aber sie weisen diese Eigenschaften nicht direkt auf. Stattdessen tendieren sie dazu, subtilere Taktiken anzuwenden, um die Zustimmung und Aufmerksamkeit zu erhalten, die sie benötigen.
Also gehen sie zu Ihrem Chef und äußern mit ein wenig Zurückhaltung einige Bedenken hinsichtlich Ihrer Fähigkeit, das Projekt abzuwickeln.
Sie könnten sagen: "Ich wollte das wirklich nicht ansprechen, aber ich bin so besorgt. Sie haben viele Beziehungsprobleme und einige Male im letzten Monat waren sie zu gestresst, um mit ihren Aufgaben Schritt zu halten. Am Ende habe ich den größten Teil der Arbeit erledigt, aber ich habe nichts gesagt, da ich nicht wollte, dass jemand weiß, dass er damit nicht umgehen kann. "
Sie sind verwirrt, wenn Ihr Chef Sie einer unterstützenden Rolle zuweist und Ihrem Kollegen die Führung gibt. Sie fühlen sich noch verwirrter, wenn sie Sie beiseite ziehen und sagen: "Wir sind alle besorgt um Sie. Lassen Sie mich einfach wissen, ob Sie mehr Arbeit haben, als Sie bewältigen können, und wir werden eine Lösung finden. "
Was ist die Motivation?
Menschen können ohne Sinn triangulieren, oft wenn sie Schwierigkeiten haben, Konflikte direkt anzugehen, und Unterstützung von Freunden und Angehörigen wünschen.
Die narzisstische Triangulation erfolgt dagegen absichtlich.
Es dient in einzigartiger Weise den Bedürfnissen von Menschen mit Narzissmus, da es ihnen ermöglicht, beide Parteien als Quelle narzisstischer Versorgung zu nutzen, erklärt Greenberg.
Narzisstische Versorgung bezieht sich auf die Aufmerksamkeit, das Lob, die Bewunderung, die Macht oder das Gefühl der Besonderheit, die Menschen mit Narzissmus brauchen. Triangulation stärkt das Gefühl von Überlegenheit und Besonderheit und lässt andere verwirrt und unausgeglichen zurück.
Es bietet auch die Möglichkeit, eine Person abzuwerten, während eine andere angehoben und näher gezogen wird. Sie können sie später als beständige Quelle des Lobes und der Bewunderung verwenden oder sie weiter manipulieren, um ihre eigenen Ziele zu erreichen.
Diese Taktik kann auch Keile in die Beziehungsdynamik treiben und es der Person mit narzisstischen Tendenzen ermöglichen, zwei Personen gegeneinander auszuspielen und dominant zu bleiben.
Durch die Abwertung einer Person können sie sich selbst besser aussehen lassen und ihre Ziele leichter erreichen. Die Triangulation verhindert auch, dass sich andere gegen sie ausrichten. Wenn Sie um die Lieblingsrolle konkurrieren, arbeiten Sie nicht zusammen, um sich gegen sie zu behaupten.
Wie soll man antworten
Wenn Sie die Anzeichen einer narzisstischen Triangulation erkennen - zum Beispiel ständige Vergleiche oder den Klassiker „Ich sollte Ihnen das wirklich nicht sagen, aber ich denke, Sie sollten wissen, was so und so über Sie gesagt wurde“ -, fragen Sie sich vielleicht, wie am effektivsten reagieren.
Sich angesichts dieser Divide-and-Conquer-Taktiken zu behaupten, ist oft leichter gesagt als getan, aber diese Strategien können helfen.
Habe ein direktes Gespräch
Das Herausziehen der Triangulation ins Licht kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie jede Art von Konflikt nicht mögen und die andere Person Sie absichtlich untergraben oder schlecht behandeln möchte.
Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass Menschen mit Narzissmus oft versuchen, die Kontrolle zu manipulieren und aufrechtzuerhalten, um ein fragiles Selbstverständnis und ihre eigene Anfälligkeit für Kritik zu schützen.
Dies entschuldigt ihr Verhalten sicherlich nicht, aber wenn Sie dies erkennen, können Sie einige hilfreiche Werkzeuge für den Umgang mit der Situation finden.
Versuchen Sie, privat mit ihnen zu sprechen, um zu erklären, dass Sie sich ihres Verhaltens bewusst sind. Sobald sie wissen, dass Sie ihr Spiel verstehen und nicht teilnehmen, können sie eine Pause einlegen, bevor sie dieselben Methoden erneut auf Sie anwenden.
Richten Sie Ihre eigene Unterstützung ein
Wenn eine manipulative Person Lügen oder Klatsch verbreitet, um Sie anderen gegenüber abzuwerten, lohnt es sich, sich die Mühe zu machen, die Luft zu reinigen.
Sie müssen nicht einmal ihren Namen erwähnen. Sie könnten zunächst sagen: "Ich habe ein paar Gerüchte über mich gehört. Ich bin mir nicht sicher, wo sie angefangen haben, aber ... "Erklären Sie dann, warum diese Dinge nicht wahr sind, und bieten Sie Ihre Seite der Geschichte an.
Bleiben Sie ruhig und vermeiden Sie die Versuchung, selbst Klatsch zu verbreiten. Die Aufrechterhaltung eines Gefühls der Integrität wird nur dazu beitragen, Ihre Position als Person, die Unrecht hat, zu stärken.
Dies funktioniert möglicherweise nicht immer, da einige Leute dem Klatsch immer noch glauben. Dennoch werden Sie wahrscheinlich viel Unterstützung finden, insbesondere von anderen, die etwas Ähnliches erlebt haben. Das Bilden neuer Freundschaften kann es einfacher machen, Klatsch und Tratsch zu überstehen und zukünftigen Manipulationen standzuhalten.
Sie können diese Taktik auch mit Ihrem Vorgesetzten versuchen, wenn Triangulationstaktiken Ihre Arbeit in Frage stellen.
Sie könnten beispielsweise erklären, dass Sie falsche Gerüchte und Klatsch gehört haben, und dann einige Beispiele für Ihre harte Arbeit anbieten.
Grenzen setzen
Möglicherweise ist es nicht immer möglich, eine narzisstische Triangulation zu verhindern. Selbst wenn Sie alle Verbindungen zu jemandem abbrechen, hindert ihn nichts daran, mit anderen, die noch in Ihrem Leben sind, über Sie zu sprechen.
Möglicherweise müssen Sie akzeptieren und ignorieren, was sie bereits über Sie gesagt oder impliziert haben, aber Sie müssen ihnen keine Gelegenheit bieten, Sie weiter zu manipulieren.
Dies kann sich als schwierig erweisen, wenn Sie mit dem Triangulator arbeiten oder ihn bei Familientreffen sehen.
Wenn Sie am Ende einige Zeit mit ihnen verbringen müssen und sie die von Ihnen festgelegten Grenzen nicht einhalten, versuchen Sie stattdessen, einige für sich selbst festzulegen:
- Ignorieren Sie Versuche, Sie zu ködern oder zu manipulieren.
- Weigern Sie sich, sich in Wettbewerbe, Versuche, Sie zu loben oder zu erheben, oder private Vertraulichkeiten hineinziehen zu lassen.
- Schützen Sie Ihr emotionales Wohlbefinden, indem Sie ein Netzwerk unterstützender Freunde und Angehöriger aufbauen.
- Gehen Sie weg von Situationen, in denen Sie mit ihnen allein sind.
- Vermeiden Sie es, persönliche Daten mit ihnen zu teilen.
Das Endergebnis
Menschen mit Narzissmus ändern sich im Allgemeinen nur, wenn sie sich anstrengen, sodass Sie die narzisstische Triangulation nicht immer stoppen können.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, produktive Antworten zu finden und Ihr eigenes Wohlbefinden zu schützen, wenn Sie mit jemandem zusammenarbeiten, der diese Taktik anwendet, kann ein Therapeut Sie beraten und Ihnen helfen, eine Toolbox mit hilfreichen Bewältigungsfähigkeiten zusammenzustellen.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
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