Ängste und Phobien gehören zu unserem täglichen Leben. Schätzungen zufolge leiden 12,5 Prozent der Amerikaner an einer bestimmten Phobie, beispielsweise einer Fahrphobie.
Während es logisch erscheint, die Angst vor dem Fahren mit einem Autounfall in Verbindung zu bringen, gibt es andere Gründe, warum Sie beim Einsteigen in ein Auto möglicherweise Angst und Unruhe verspüren.
Was ist die Angst vor dem Fahren?
Die Angst vor dem Autofahren, auch Amaxophobie, Ochophobie, Motorphobie oder Hamaxophobie genannt, ist eine Art von Phobie, die zu einer anhaltenden und intensiven Angst vor dem Fahren oder Fahren in einem Fahrzeug führt.
Laut Paul Greene, PhD, Psychologe und Direktor des Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, ist eine Fahrphobie durch erhebliche Belastungen bei der Aussicht auf das Fahren sowie durch angstbasierte Bemühungen zur Vermeidung des Fahrens gekennzeichnet.
Einige Menschen erleben Bedrängnis oder Angst, wenn sie als Passagier in einem Auto sitzen, während andere Angst haben, in bestimmten Situationen zu fahren, z. B. über eine Brücke, durch einen Tunnel, nachts, mit hoher Geschwindigkeit, beim Spurwechsel oder beim Zusammenführen.
Unabhängig vom Fahrszenario sagt Brian Wind, PhD, ein klinischer Psychologe bei JourneyPure, dass Menschen am häufigsten Angst vor dem Fahren haben, weil sie befürchten, dass etwas Negatives passieren wird.
Darüber hinaus ist diese intensive Angst oft bedeutender und schwächender als die Angst oder Sorge, die durch allgemeinen Stress oder Angst verursacht wird. Unbehandelt kann diese Angst den Alltag stören und zu anderen langfristigen Gesundheitszuständen beitragen.
Warum haben die Leute Angst zu fahren?
Während die Not oder Angst vor dem Fahren aus verschiedenen Gründen auftritt, ist laut Greene eine der häufigsten Ursachen die Angst vor einer Panikattacke während des Fahrens.
„Manchmal haben Menschen beim Fahren eine Panikattacke und haben dann erhebliche Angst davor, dass dies erneut passiert. Dies führt dazu, dass einige Leute ganz aufhören zu fahren “, sagte er.
Laut Wind sind einige andere Ursachen:
- Erfahrungen mit Autounfällen in der Vergangenheit
- verloren sein
- Reisen durch starken Verkehr
- einen schweren Autounfall im Fernsehen sehen
- Wenn Sie jemanden kennen, den Sie kennen, erleiden Sie einen Unfall
- ein Mangel an Vertrauen in Ihre fahrerischen Fähigkeiten
Was sind die Symptome?
Das häufigste Symptom einer Fahrphobie, sagt Greene, ist eine ausgeprägte Belastung oder Vermeidung des Fahrens.
Darüber hinaus können Sie eines der folgenden Symptome spüren oder erleben, die häufig den allgemeinen Angstsymptomen ähneln:
- Panik und Angst, die oft übertrieben, hartnäckig und unvernünftig sind
- starkes Verlangen, vom Auto wegzukommen
- schwitzige Handflächen
- Desorientierung
- Verwechslung
- Kurzatmigkeit
- Schwindel
- rasender Herzschlag
- schnelles Atmen
Hilfe bei einer Fahrphobie finden
Wie bei anderen Phobien erfordert die Fahrphobie häufig die Behandlung durch einen in diesem Bereich ausgebildeten Psychologen, Psychiater oder Therapeuten. Ein Anbieter für psychische Gesundheit kann Ihnen bei der Entwicklung eines Behandlungsplans helfen, der Psychotherapie, Medikamente oder Selbsthilfegruppen umfassen kann.
Hilfe findenSie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Hier sind einige Links, die Ihnen helfen, einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, der Phobien behandeln kann:
- Verein für Verhaltens- und kognitive Therapien
- Angst und Depression Association of America
- Psychologie heute
Was können Sie gegen die Angst vor dem Fahren tun?
Vielleicht möchten Sie sich von einem Psychiater beraten lassen, der Erfahrung in der Behandlung von Phobien und Angstzuständen hat. Wenn Ihre Sorge eine Panikattacke während der Fahrt hat, sagt Greene, um einen Anbieter zu finden, der Erfahrung in der Behandlung von Panikstörungen hat.
Ein Therapeut wird eine Vielzahl von Behandlungsoptionen für eine Fahrphobie empfehlen, darunter Psychotherapie, Medikamente, Selbsthilfegruppen oder eine Kombination aus allen dreien. Psychotherapie ist oft die erste Verteidigungslinie bei schwerer Fahrangst oder Phobie. Verschiedene Modalitäten können Phobien behandeln, aber einige werden mehr empfohlen als andere.
Laut Wind ist die Expositionstherapie eine der wirksamsten Methoden, um die Angst vor dem Fahren zu behandeln. Es ermutigt die Menschen, sich mit dem Fahren vertraut zu machen und sicherer zu werden, die Kontrolle über das Auto nicht zu verlieren.
Das Ziel der Expositionstherapie ist es, Ihnen zu helfen, Ihren Ängsten im Zusammenhang mit dem Fahren als Fahrer oder Beifahrer zu begegnen.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Exposition gegenüber der virtuellen Realität aus Angst vor dem Fahren die Angst verringern kann. Nach der Bewertung der acht Probanden (alle hatten Fahrphobie als einzige Diagnose) kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Expositionstherapie mit virtueller Realität eine nützliche Rolle bei der Behandlung von Fahrphobien spielen kann.
Andere Modalitäten wie Einzeltherapie und psychoedukative Therapie können die Expositionstherapie ebenfalls ergänzen, um Ihnen zu helfen, mit Ihren Ängsten umzugehen.
Ihr Therapeut kann auch eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) empfehlen, mit deren Hilfe Sie verzerrtes Denken und seine Rolle bei der Entstehung von Angst und anderen Problemen erkennen können.
Während der CBT-Sitzungen mit einem Therapeuten lernen Sie neue Wege, um mit der Angst vor dem Fahren umzugehen. Das übergeordnete Ziel ist es, Panik, Angst und negatives Denken zu beseitigen, damit Sie sich beim Fahren oder als Passagier in einem Auto sicher fühlen.
Wie sehen die Aussichten für Menschen mit Fahrangst aus?
Eine Verhaltensbehandlung kann Ihnen helfen, mit einer Fahrphobie umzugehen. "Die Behandlung beinhaltet oft Übungen, die als" Expositionen "bezeichnet werden und bei denen man sich allmählich mit den mit der Phobie verbundenen Situationen besser vertraut macht", erklärte er.
Typischerweise sind dies entweder Fahrszenarien oder körperliche Empfindungen, die beim Fahren auftreten. Da die Behandlung oft effektiv ist, ist es wichtig, sofort Hilfe zu suchen.
Eine Fahrphobie schränkt nicht nur Ihre täglichen Aktivitäten ein, sondern das Leben mit einer bestimmten Phobie kann laut einer Studie aus dem Jahr 2016 auch das Risiko erhöhen, bestimmte Gesundheitszustände wie Herz-, Atemwegs-, Herz- und Gefäßerkrankungen zu entwickeln.
Um dieses Risiko zu minimieren, schlagen Forscher eine Therapie vor, um Ihre Phobie zu behandeln.
Das Endergebnis
Eine Fahrphobie kann wie andere spezifische Phobien Ihren Tagesablauf beeinträchtigen und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Die gute Nachricht: Es ist möglich zu lernen, wie man mit dem Fahren vertraut ist.
Wenn Sie während der Fahrt oder als Beifahrer in einem Auto Angst, Furcht oder Panik bemerken, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem Psychiater, der Erfahrung in der Diagnose und Behandlung von Phobien hat.
