Sie haben wahrscheinlich irgendwann etwas Selbstzerstörerisches getan. Fast jeder hat. Meistens ist es nicht beabsichtigt und wird nicht zur Gewohnheit.
Selbstzerstörerische Verhaltensweisen sind solche, die Ihnen körperlich oder geistig schaden müssen. Es kann unbeabsichtigt sein. Oder Sie wissen möglicherweise genau, was Sie tun, aber der Drang ist zu stark, um ihn zu kontrollieren.
Es kann an früheren Lebenserfahrungen liegen. Es kann auch mit einem psychischen Gesundheitszustand wie Depressionen oder Angstzuständen zusammenhängen.
Lesen Sie weiter, während wir uns einige selbstzerstörerische Verhaltensweisen ansehen, wie man sie erkennt und was man dagegen tun kann.
Was ist selbstzerstörerisches Verhalten?
Selbstzerstörerisches Verhalten ist, wenn Sie etwas tun, das sicher Selbstverletzung verursacht, sei es emotional oder physisch. Einige selbstzerstörerische Verhaltensweisen sind offensichtlicher, wie zum Beispiel:
- Selbstmordversuch
- Binge Eating
- zwanghafte Aktivitäten wie Glücksspiel, Spielen oder Einkaufen
- impulsives und riskantes Sexualverhalten
- übermäßiger Konsum von Alkohol und Drogen
- Selbstverletzung wie Schneiden, Haare ziehen, Brennen
Es gibt auch subtilere Formen der Selbstsabotage. Möglicherweise merkt man nicht, dass man es tut, zumindest nicht auf bewusster Ebene. Beispiele hierfür sind:
- Selbst abfällig sein und darauf bestehen, dass Sie nicht klug, fähig oder attraktiv genug sind
- Ändern Sie sich, um anderen zu gefallen
- klammere dich an jemanden, der nicht an dir interessiert ist
- sich auf entfremdendes oder aggressives Verhalten einzulassen, das die Menschen wegdrückt
- Fehlanpassungsverhalten wie chronische Vermeidung, Aufschub und passive Aggressivität
- sich in Selbstmitleid suhlen
Die Häufigkeit und Schwere dieser Verhaltensweisen variieren von Person zu Person. Für einige sind sie selten und mild. Für andere sind sie häufig und gefährlich. Aber sie verursachen immer Probleme.
Was sind häufige Risikofaktoren für selbstzerstörerisches Verhalten?
Sie sind möglicherweise eher geneigt, sich selbstzerstörerisch zu verhalten, wenn Sie Folgendes erlebt haben:
- Alkohol- oder Drogenkonsum
- Kindheitstrauma, Vernachlässigung oder Verlassenheit
- emotionaler oder körperlicher Missbrauch
- Freunde, die sich selbst verletzen
- geringes Selbstvertrauen
- soziale Isolation, Ausgrenzung
Wenn Sie ein selbstzerstörerisches Verhalten haben, kann dies die Wahrscheinlichkeit erhöhen, ein anderes zu entwickeln.
Untersuchungen zeigen, dass Selbstbeschädigung bei beiden Menschen häufig ist, die eine Diagnose der psychischen Gesundheit haben oder nicht. Es kann jedem in jedem Alter passieren, obwohl Jugendliche und junge Erwachsene eher körperliche Selbstverletzungen erleiden.
Selbstzerstörerisches Verhalten kann auf eine psychische Erkrankung zurückzuführen sein, wie z.
- Angststörungen: Charakterisiert durch schwächende Angst, Sorge und Not.
- Depression: Überwältigende Traurigkeit und Verlust des Interesses. Es beinhaltet normalerweise auch eine Vielzahl von körperlichen Symptomen.
- Essstörungen: Erkrankungen wie Anorexie, Bulimie und Essattacken.
- Persönlichkeitsstörungen: Unfähigkeit, auf gesunde Weise mit anderen Menschen in Beziehung zu treten.
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS): PTBS ist eine Angststörung, die beginnt, nachdem Sie ein traumatisches Ereignis erlebt haben. Studien zeigen, dass PTBS und impulsive Persönlichkeitsmerkmale das Risiko eines selbstzerstörerischen Verhaltens bergen können. Die Rate selbstzerstörerischen Verhaltens ist besonders hoch bei Veteranen, die einem Trauma ausgesetzt waren.
Wie wird selbstzerstörerisches Verhalten diagnostiziert?
Selbstzerstörerisches Verhalten kann ein Bewältigungsmechanismus sein, von dem Sie nicht bemerkt haben, dass Sie ihn entwickelt haben.
Als Beispiel setzen Sie sich bei der Arbeit nieder. Infolgedessen erhalten Sie nicht die gewünschte Aktion. Das ist selbstzerstörerisch. Wenn Sie im Schatten ständiger Ablehnung aufgewachsen sind, könnte dies Ihre Art sein, dies zu tun, bevor jemand anderes die Chance bekommt.
Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie an einer psychischen Störung leiden. Sobald Sie es als das erkannt haben, was es ist, können Sie selbstzerstörerisches Verhalten durch etwas ersetzen, das Ihrem eigenen Interesse dient.
Ein Muster von selbstzerstörerischem Verhalten oder jeglichem Ausmaß an körperlicher Selbstverletzung ist eine andere Sache. Diese Verhaltensweisen haben schwerwiegende Folgen. Wenn das nach Ihrer Situation klingt, ist es Zeit, Hilfe zu suchen.
Wenden Sie sich zunächst an einen qualifizierten Psychologen, um eine Bewertung zu erhalten. Ein Interview hilft dem Therapeuten, mehr über Ihr Verhalten und seine klinische Bedeutung zu erfahren.
Es ist wichtig festzustellen, ob selbstzerstörerisches Verhalten Teil einer psychischen Störung ist. Dieses Wissen hilft bei der Behandlung.
Kriterien für die Diagnose einer nicht-suizidalen Selbstverletzung sind:
- Schaden an Ihrem Körper ohne Selbstmordabsicht an mindestens 5 Tagen innerhalb des letzten Jahres
- Dies tun, um positive Gefühle zu fördern, negative Gedanken oder Gefühle zu lindern oder eine Schwierigkeit zu lösen
- Beschäftigung mit Selbstverletzung oder häufigem Drang zur Selbstverletzung
- Ich fühle mich sehr besorgt darüber
- Es liegt nicht an einer anderen Bedingung
In einer Studie warnen Forscher davor, dass selbstverletzendes Verhalten als Borderline-Persönlichkeitsstörung falsch diagnostiziert werden kann.
Hilfe für selbstzerstörerisches Verhalten findenHilfe ist verfügbar. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, selbstzerstörerisch sind, finden Sie hier einige Hilfsmittel:
- Nationale Allianz für psychische Erkrankungen (NAMI). Rufen Sie die HelpLine montags bis freitags von 10 bis 18 Uhr unter 1-800-950-NAMI an. ET oder per E-Mail [email protected]. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, schreiben Sie NAMI an 741741.
- Nationale Rettungsleine für Suizidprävention. 800-273-TALK
- Selbstverletzung Reichweite und Unterstützung. Teilen Sie persönliche Geschichten und lernen Sie Bewältigungsfähigkeiten für den Drang, sich selbst zu verletzen.
- SICHER. Alternativen (Selbstmissbrauch endet schließlich). Ressourcen, spezifische Hotlines und Überweisungen von Therapeuten nach Bundesland.
- Psychologe Locator. American Psychological Association
- Finde einen Psychologen. Nationales Register der Psychologen des Gesundheitswesens
Wie wird selbstzerstörerisches Verhalten behandelt?
Die Behandlung wird auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten. Häufigkeit und Schwere der Symptome sind wichtige Überlegungen. Die Therapie kann umfassen:
- Gesprächstherapie. Die Gesprächstherapie kann Ihnen helfen, den Ursprung Ihres selbstzerstörerischen Verhaltens zu verstehen. Sie können auch lernen, wie Sie mit Stress umgehen und gesünder mit Herausforderungen umgehen können. Die Sitzungen können einzeln mit Ihrem Therapeuten, unter Einbeziehung der Familie oder in einer Gruppe durchgeführt werden.
- Verhaltenstherapie. Die Verhaltenstherapie kann kurz- oder langfristig angewendet werden. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, sich der Auslöser bewusster zu werden und weniger störend zu reagieren.
Alle anderen Bedingungen müssen ebenfalls berücksichtigt werden. Dies kann Folgendes umfassen:
- Suchtberatung
- Aggressionsbewältigung
- Meditation
- Stressbewältigung
Medikamente können zur Behandlung von Erkrankungen eingesetzt werden, wie z.
- Depression
- Angststörungen
- zwanghaftes Verhalten
- PTBS
- schwere Selbstverletzung oder Selbstmordversuch
Ihr Arzt kann eine Kombination von Behandlungen empfehlen.
Wie sehen die Aussichten für Menschen mit selbstzerstörerischem Verhalten aus?
Riskante, selbstzerstörerische Verhaltensweisen können das Risiko schlechter psychischer Ergebnisse und vorzeitigen Todes erhöhen.
Sie können sich jedoch vollständig von selbstzerstörerischem Verhalten erholen. Wie lange es dauert, hängt ab von:
- Häufigkeit und Schwere der Symptome
- ob Sie andere Erkrankungen wie Depressionen oder PTBS haben
- Ihr spezifisches selbstzerstörerisches Verhalten und ob es mit Dingen wie Alkoholmissbrauch oder einer Essstörung zusammenhängt
Ihr Ausblick hängt von Ihren individuellen Umständen ab. Wir wissen, dass Therapie und Medikamente bei der Behandlung einer Vielzahl von psychischen Störungen wirksam sein können. Ihr Arzt kann Ihnen einen Überblick darüber geben, was Sie erwarten können.
Das Endergebnis
Selbstzerstörerisches Verhalten ist, wenn Sie wiederholt Dinge tun, die Ihnen körperlich, geistig oder beides schaden. Es kann von mild bis lebensbedrohlich reichen.
Wenn Sie glauben, dass Sie sich auf selbstzerstörerisches Verhalten einlassen, sind Sie es wahrscheinlich. Du musst nicht so leben. Sie verdienen besser.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder suchen Sie einen qualifizierten Psychologen. In der Therapie können Sie die Ursachen und Auswirkungen selbstzerstörerischen Verhaltens untersuchen. Sie können neue Bewältigungsfähigkeiten finden und alternative Verhaltensweisen üben. Sie können ein glücklicheres, weniger selbstzerstörerisches Leben führen.
