Das sind natürlich beispiellose Zeiten. Das heißt aber nicht, dass ein Kurzurlaub vom Tisch ist.
Es war ein hartes Jahr gewesen: Zuerst war mein baldiger Ehemann in den drei Monaten vor unserer Hochzeit zweimal entlassen worden. Dann, kurz nach unserer Hochzeit, wurde mir nach einer Fusion mein Traumjob gegeben und anschließend entlassen.
Wir sollten unser gemeinsames Leben in frisch verheirateter Glückseligkeit beginnen - ohne uns Gedanken darüber zu machen, wie wir die Miete bezahlen würden.
Ich schämte mich und hatte Angst um die Zukunft. Ich hatte keine Ahnung, wie die Zukunft aussehen würde, und selbst das Aufstehen, geschweige denn die Arbeitssuche, fühlte sich einfach zu schwierig an.
Also tat ich etwas, das viele (einschließlich meiner Eltern) für unverantwortlich hielten: Ich rang meinen Mann und meinen Rettungsbeagle ins Auto und fuhr mit nur einem Zelt und einigen Schlafsäcken zum Shenandoah-Nationalpark.
Die Reise war nicht sehr weit und wir haben nicht viel dafür ausgegeben (nur Benzin, Parkeintrittsgebühr und 20 USD pro Nacht für einen Campingplatz), aber es war das beste Geld, das ich je ausgegeben habe.
Lassen Sie mich jetzt klar sein: Keiner von uns war zuvor wirklich „im Freien“.Wir waren vorher nur einmal campen gegangen und nie irgendwo so "wild".
Wir hatten beide Angst vor Schwarzbären - und wir trafen während unserer Zeit im Nationalpark auf drei -, aber etwas an der Wildnis, dem fleckigen Zellendienst und dem Abenteuer zwang mich, meine Sorgen ein wenig zu vergessen und lebe im Moment.
Die Flucht aus unserem lauten Leben in New York - auch nur für eine kurze Zeit - gab mir die Klarheit, die ich brauchte, um mein Selbstwertgefühl wiederzufinden, damit ich konzentriert und bereit zurückkehren konnte, um die nächsten Schritte anzugehen.
Dieser Roadtrip war vor 4 Jahren, aber ich habe diese Lektion nicht vergessen: Manchmal brauchen wir einen buchstäblichen Szenenwechsel für unsere geistige Gesundheit.
"Für manche Menschen fühlen sich Veränderungen - einschließlich Änderungen der Umgebung - gut an, weil sich die Neuheit lohnt", sagt Gail Saltz, Associate Professor für Psychiatrie am New Yorker Presbyterianischen Krankenhaus der Weill-Cornell School of Medicine.
Darüber hinaus kann uns die Zeit, unseren Geist zu entspannen und eine Pause von Verantwortung und täglichem Druck einzulegen, helfen, besser zu schlafen, Stress abzubauen und einen Teil unserer Angst abzubauen.
"Unser Körper und unser Gehirn müssen sich ausruhen", sagt die Psychotherapeutin Catherine Saxton-Thompson. "Wir fühlen uns besser, wenn wir diese verjüngende Ruhe bekommen."
Dies kann dazu beitragen, Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern und Burnout zu minimieren, und es kann sich auch positiv auf Ihre geistige Gesundheit und Produktivität auswirken.
Zum Beispiel ergab eine ältere Studie mit Anwälten, die allgemein als stressiger Job angesehen wird, dass Urlaub und Freizeitaktivitäten Depressionen reduzieren und etwas Stress am Arbeitsplatz lindern.
Umfrageergebnisse aus dem Jahr 2013 zeigten, dass die meisten Mitarbeiter der Personalabteilung der Meinung sind, dass Mitarbeiter, die mehr Urlaubstage in Anspruch nehmen, diejenigen übertreffen, die weniger in Anspruch nehmen.
Natürlich müssen Sie sich bemühen, um von Ihren Problemen Abstand zu nehmen, um die Vorteile für die psychische Gesundheit zu nutzen. Dies kann bedeuten, dass Sie die Elektronik beiseite legen und die Bildschirmzeit begrenzen, damit Sie sich tatsächlich von Ihren Verantwortlichkeiten und Belastungen lösen.
"Es ist keine echte Pause, wenn Sie dieselben Aufgaben wie zu Hause ausführen", sagt die Psychiaterin Alexis Lighten Wesley. "Wenn Sie Ihrer psychischen Gesundheit wirklich Priorität einräumen wollen, müssen Sie Grenzen setzen und sich auf die Gegenwart konzentrieren."
Die Pandemie hat natürlich unsere Fähigkeit beeinträchtigt, so zu reisen, wie wir es früher getan haben. Das heißt aber nicht, dass ein Urlaub völlig vom Tisch ist.
In der Tat kann es für uns noch wichtiger sein, eine Pause einzulegen.
Viele von uns sind drinnen eingepfercht oder arbeiten von zu Hause aus, was bedeutet, dass wir nicht so oft einen Szenenwechsel erleben.
Darüber hinaus hat die Unsicherheit der Pandemie - und wie lange sie dauern wird - viele von uns ängstlicher oder depressiver gemacht.
Natürlich ist es unverantwortlich und gefährlich, eine Reise nach Europa oder eine Weltreise zu buchen, aber wir können und sollten trotzdem auf verantwortungsvolle Weise Pausen von der Arbeit und unserem Alltag einlegen.
Zum Beispiel habe ich kürzlich mit meinem Mann und meinem 13 Monate alten Mann eine kurze Nachtreise gemacht, die ungefähr eine Stunde von meinem Haus in den Wäldern der Catskills entfernt war. Es war eine sozial entfernte, sichere und unglaublich verjüngende Reise, besonders nachdem sie seit März unter einem Dach zusammengefasst war.
Camping ist eine der Aktivitäten mit geringerem Risiko (laut NPR), die während der Pandemie durchgeführt werden können, da es von Natur aus eine Aktivität mit minimalem menschlichen Kontakt ist. Es ist auch gut für Ihre geistige Gesundheit, da Sie so Zeit in der Natur verbringen können.
"Die Natur hat enorme Vorteile für die geistige Gesundheit. Es erinnert uns an ein langsameres Tempo und ist eine Achtsamkeitsübung für sich “, sagt die klinische Psychologin Lauren Cook.
"Die Natur ist auch voller Unvorhersehbarkeit, die für das Gehirn aufregend ist", fügt Cook hinzu. "Wir wissen nie, welches Tier herausspringen könnte, wie die Sterne nachts über uns aussehen und welches Lachen wir am Lagerfeuer teilen könnten."
Selbst wenn Sie nirgendwo hingehen möchten oder können, können Sie die gleichen Vorteile aus einem Aufenthalt ziehen.
"Es ist herausfordernder und erfordert ein Denken über den Tellerrand hinaus, ist aber definitiv möglich", sagt Wesley. „Der Schlüssel ist, den Aufenthalt so zu behandeln, wie Sie es tun würden, wenn Sie tatsächlich im Urlaub wären. Legen Sie Arbeit und Elektronik für einen bestimmten Zeitraum beiseite, halten Sie sich strikt an diese Grenzen und fördern Sie die Kreativität, indem Sie sich auf neue, unterhaltsame Aktivitäten einlassen. “
Diese neuen Aktivitäten können Spaziergänge, Fahrradfahren, Malen, Autofahren oder einfach nur Entspannen mit einem guten Buch umfassen.
"Alles, was Sie tun können, um die Monotonie Ihrer Routine aufzurütteln", sagt Cook. "Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag frische Luft bekommen - auch wenn Sie dazu in der Nähe Ihres Fensters sitzen und die Brise genießen müssen."
Simone M. Scully ist eine Schriftstellerin, die es liebt, über alles, was mit Gesundheit und Wissenschaft zu tun hat, zu schreiben. Finde Simone bei ihr Webseite, Facebook, und Twitter.
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