Hat jemand jemals gesagt, dass Sie "zu viel" sprechen? Es kann nur Ihre Persönlichkeit sein

Geschwätzig. Schwätzer. Langatmig. Verliebt in den Klang deiner eigenen Stimme.

Wenn Sie eine gesprächige Person sind, haben Sie wahrscheinlich schon einmal eine oder zwei davon gehört. Solche gezielten Kommentare können sogar zu Bedenken führen, dass Sie ein wenig sprechen auch viel.

Vielleicht fordern Sie sich heraus, ein oder zwei Tage lang ruhig zu bleiben, aber es ist schwierig, weil Sie einfach so viel zu teilen haben. Ganz zu schweigen davon, dass die Leute überrascht sind und sich fragen, warum Sie plötzlich nichts mehr zu sagen haben, wenn Sie nicht an einem Gespräch teilnehmen.

Gesprächigkeit ist nicht alles schlecht. Tatsächlich ist es in vielen Berufsfeldern ein geschätztes Merkmal.

Aber wann wird die Gabe des Gab mehr zum Fluch?

Wie viel ist zu viel?

"Zu viel reden" bedeutet nicht für alle das Gleiche.

Nicht jeder unterhält sich gerne mit anderen, daher halten manche Leute ein paar Sätze für zu viel. Andere, die eine gute Geschichte lieben, hören sich vielleicht gerne alles an, was Sie teilen möchten. Manchmal sagen die Leute vielleicht, dass Sie zu viel reden, nur weil sie nicht mögen, was Sie zu sagen haben.

Versuchen Sie, den Raum, den Ihre Konversation einnimmt, und die Auswirkungen auf andere zu erkunden, anstatt auf Ihre tatsächliche Wortzahl zu achten.

Schneiden Sie Mitarbeiter ab? Über Freunde reden? Das Gespräch bei Familienessen dominieren? Sagen Sie Dinge, die andere als hart, unfreundlich oder beleidigend betrachten könnten?

Einige Einblicke in medizinische Begriffe für übermäßiges Sprechen können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Sprache einzuschätzen:

Unter Druck stehende Rede

Diese Art des Sprechens beinhaltet eine schnelle, oft kraftvolle Sprache, die oft schwer zu stoppen ist, selbst wenn andere Leute versuchen, ein Wort zu finden.

Sie sprechen mehr als sonst, in einem viel schnelleren Tempo, vielleicht sogar mit einer höheren Lautstärke. Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass Sie die herausfließenden Wörter nicht wirklich kontrollieren können, wenn Sie von Idee zu Idee springen und die Gedanken so schnell aneinander reihen, dass die Zuhörer Schwierigkeiten haben, mit Ihnen Schritt zu halten.

Hyperverbal

Hyperverbal bezieht sich auf schnelle, erhöhte Sprache.

Vielleicht bemerken Sie, dass Sie schnell sprechen, um alles herauszuholen, was Sie zu sagen haben. Möglicherweise haben Sie Probleme, darauf zu warten, dass Sie an der Reihe sind, um zu sprechen und sich dabei zu erwischen, wie Sie andere regelmäßig unterbrechen.

Dies unterscheidet sich nicht allzu sehr von unter Druck stehender Sprache, und einige Fachleute verwenden die beiden Begriffe möglicherweise synonym. Hyperverbale Sprache beinhaltet jedoch nicht unbedingt schnelle Übergänge zwischen Gedanken oder die Verwendung von Reimen oder Wortspielen, um Gedanken zu verbinden, wie dies bei unter Druck stehender Sprache häufig der Fall ist.

Unorganisierte Sprache

Diese Art der Rede beinhaltet oft einen schnellen Wechsel zwischen Themen, ohne dass eine klare Verbindung zwischen den Themen besteht.

Sie können auf Fragen mit Antworten antworten, die andere als völlig unabhängig betrachten. Manchmal handelt es sich bei unorganisierter Sprache um zufällige Wortketten, denen anscheinend eine klare Verbindung fehlt.

Desorganisierte Sprache ist möglicherweise nicht schneller als normale Sprache, kann jedoch andere verwirren. Wenn es schwerwiegend ist, kann es die normale Kommunikation beeinträchtigen.

Zwanghafte Kommunikation

Ältere Forschungen, die sich mit Überkommunikation befassen, weisen darauf hin, dass viele Menschen die Gesprächigkeit als positives Merkmal betrachten, manche jedoch die Kommunikation etwas zu weit führen.

Die Forscher, die dieses Muster als zwanghaftes Sprechen oder „Talkaholismus“ beschreiben, skizzieren einige Schlüsselzeichen:

• In den meisten Situationen wird viel geredet, oft mehr als jeder andere
• Probleme, weniger zu sprechen, selbst während der Arbeit, während der Schule oder zu anderen wichtigen „ruhigen“ Zeiten
• Erkennen, dass Sie viel reden, im Allgemeinen, weil andere es Ihnen gesagt haben
• Es fällt Ihnen schwer, ruhig zu bleiben, auch wenn Sie weiter reden

Andere Untersuchungen legen nahe, dass einige zwanghafte Redner:

• nicht erkennen, dass sie übermäßig reden
• neigen zur Argumentationsfähigkeit
• haben die Angewohnheit, Gespräche zu übernehmen
• kümmern sich wenig um Kritik oder negative Bemerkungen von anderen

Im Allgemeinen haben zwanghafte Redner Probleme, in ihrer Rede zu regieren, selbst wenn sie sich anstrengen.

Was könnte los sein

Oft ist Gesprächigkeit nichts anderes als ein Persönlichkeitsmerkmal.

Extrovertierte zum Beispiel haben oft gute Konversationsfähigkeiten. Viele Menschen können ein gutes Tête-à-Tête mit Freunden (oder vollkommen Fremden) genießen und trotzdem erkennen, wann Ruhe die beste Antwort sein könnte. Wenn Sie bei Bedarf leicht aufhören können zu reden, ist Chattiness wahrscheinlich nur ein Aspekt Ihrer einzigartigen Persönlichkeit.

Das heißt, verschiedene Formen von übermäßigem Reden kann als Symptom für einige psychische Erkrankungen auftreten:

• Unter Druck stehende Sprache tritt häufig als Teil manischer oder hypomanischer Episoden auf.
• Desorganisierte Sprache kann neben einer schizotypen Persönlichkeitsstörung als Schlüsselsymptom für Schizophrenie und andere Störungen der Psychose auftreten.
• Wandern oder übermäßiges Sprechen können mit sozialer Angst einhergehen. Sie haben Angst, das Falsche zu sagen oder von anderen beurteilt zu werden, aber am Ende sprechen Sie mehr als beabsichtigt, um Ihre Angst auszugleichen und die Sorgen zu lindern, die sich um das drehen, was andere über Sie denken.
• Hyperverbale Sprache kann als Symptom einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) oder einer Angst auftreten. Wenn Sie Angst haben, sprechen Sie möglicherweise mehr als gewöhnlich oder sehr schnell, wenn Sie sich am nervösesten fühlen.
• Übermäßiges Reden über das Selbst. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit bipolarer Störung während einer manischen Episode ausführlich über Erfolge, Ziele oder Pläne sprechen. Diese Rede erscheint oft grandios oder weniger realistisch. Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung sprechen möglicherweise viel über ihre Fähigkeiten, Dinge, die sie erreicht haben, oder wichtige Menschen, die sie kennen, um Aufmerksamkeit zu verdienen.

Soll ich einen Arzt aufsuchen?

Denken Sie daran, dass die oben genannten Bedingungen alle andere Symptome beinhalten. Im Allgemeinen sind die Symptome ziemlich offensichtlich und wirken sich häufig auf Ihre Beziehungen und Ihr tägliches Leben aus.

Hier ein Blick auf einige andere wichtige Symptome dieser Erkrankungen:

• Manie-Episoden bei bipolaren Störungen beinhalten normalerweise mehr Energie, weniger Schlafbedarf, rasende Gedanken und eine höhere Produktivität in der Schule oder bei der Arbeit. Sie könnten sich auch unruhig und leicht abgelenkt fühlen.
• Angst und soziale Angst beinhalten häufige, anhaltende Sorgen um verschiedene Aspekte Ihres täglichen Lebens. Mit sozialer Angst fixieren sich diese Sorgen auf soziale Einstellungen und darauf, was andere über Sie denken. Diese Zustände können auch körperliche Symptome wie Schmerzen und Verspannungen, Magenbeschwerden und Schlafstörungen mit sich bringen.
• Andere ADHS-Symptome sind Vergesslichkeit, Zeitprobleme, Ablenkbarkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten sowie Unruhe oder Hyperaktivität.
• Bei einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung haben Sie einen starken Glauben an Ihre eigene Bedeutung, Schwierigkeiten, die Bedürfnisse und Gefühle anderer zu verstehen, und ein starkes Bedürfnis nach Lob und Bewunderung.
• Schizophrenie beinhaltet typischerweise Halluzinationen, Wahnvorstellungen und andere Symptome, die Sie von der Realität trennen.

Wenn Gesprächigkeit nicht neben emotionaler Belastung auftritt oder unangenehme Gefühle hervorruft, ist dies wahrscheinlich nur ein Teil dessen, wer Sie sind.

Wie man achtsamer spricht

Selbst wenn die Liebe zum Geplauder keine zugrunde liegenden Probleme aufzeigt, kann dies dennoch zu Schwierigkeiten bei der täglichen Interaktion führen.

Sie haben vielleicht irgendwann gehört, dass Kommunikation eine Einbahnstraße ist. Sie können nicht nur Ihre eigenen Ideen ausdrücken. Zuhören ist auch wichtig. Wenn Sie nicht viel Zeit damit verbringen, beides zu tun, können Sie nicht wirklich kommunizieren.

Wenn sich jemals jemand beschwert hat: "Lassen Sie jemanden etwas sagen" oder "Ja, Sie haben diese Geschichte bereits millionenfach erzählt", kann es sich lohnen, Ihre letzten Gespräche erneut zu besuchen, um die Zeit abzuwägen, die Sie mit dem Reden gegen die Zeit verbringen du verbringst damit zuzuhören.

Diese Tipps können Ihnen helfen, achtsamer zu kommunizieren.

Achten Sie darauf, wie andere reagieren

Sie können oft viel über Ihren Gesprächsstil und Ihre Lautstärke lernen, indem Sie die Reaktionen anderer Personen zur Kenntnis nehmen.

Stellen Sie sich folgende Fragen:

• Neigen die Leute dazu, Gespräche zu beginnen, indem sie schnell sagen: "Ich habe nur ein paar Minuten Zeit zum Reden" oder "Ich habe es eilig, also müssen wir uns kurz fassen"?
• Scheinen die Leute nur ungern ein Gespräch zu beginnen? Sie können winken und den Raum verlassen, wenn Sie Anrufe mit einem kurzen Text betreten oder beantworten.
• Scheinen die Leute oft abgelenkt oder desinteressiert an dem, was Sie zu sagen haben? Vielleicht nicken sie mit oder scrollen durch ihr Telefon, während Sie sprechen, oder das Ende des Gesprächs beinhaltet eine Menge „Wow“, „Yeah“ und „Huh“. Diese Antworten sind natürlich nicht ganz höflich, aber wenn die meisten Leute, mit denen Sie sprechen, auf diese Weise reagieren, kann es sich lohnen, genauer hinzuschauen.
• Haben Sie sich dabei erwischt, andere zu unterbrechen oder abzuschneiden?
• Sagen Sie manchmal mehr als beabsichtigt oder teilen Sie Informationen mit anderen, die Sie gebeten haben, privat zu bleiben?

Wenn Sie meistens mit Ja geantwortet haben, sollten Sie Ihre gut entwickelten Konversationsfähigkeiten beiseite legen und die Gelegenheit nutzen, Ihre aktiven Hörtechniken zu schärfen.

Halten Sie die Gespräche im Gleichgewicht

Selbst wenn Sie ein großer Redner sind, müssen Sie sich nicht vollständig anstrengen. In der Tat können Sie sich in Situationen befinden, in denen viel Reden von Vorteil ist.

Vielleicht verbringen Sie regelmäßig Zeit mit einem introvertierteren Freund, der gerne zuhört, wenn Sie die Gesprächsführung übernehmen.

In einer gemischten Gruppe oder unter anderen redseligen Freunden möchten Sie jedoch möglicherweise mehr Anstrengungen unternehmen, um allen die Möglichkeit zu geben, zu sprechen.

Hier sind einige Hinweise, um das Gleichgewicht zu halten:

• Stellen Sie Fragen, anstatt den Raum mit Ihren eigenen Erfahrungen zu füllen.
• Hören Sie zu, wenn andere antworten, anstatt darüber nachzudenken, was Sie als Nächstes sagen möchten.
• Vermeiden Sie es, sich einzuschalten, sobald die Gespräche unterbrochen werden. Einige Menschen brauchen mehr Zeit, um ihre Ideen zu sammeln als andere, und eine kurze Pause gibt den Menschen die Möglichkeit, über das nachzudenken, was andere gesagt haben, bevor sie sprechen.
• Vermeiden Sie es immer zu unterbrechen, wenn jemand anderes spricht. Wenn Sie eine Frage haben oder eine Klarstellung wünschen, lassen Sie sie ihren Satz beenden und zu einer natürlichen Pause kommen, bevor Sie fragen.

Machen Sie es sich mit der Stille bequem

Menschen fühlen sich oft unwohl, wenn Gespräche nachlassen.

Vielleicht redest du viel, weil du dir Sorgen machst, langweilig zu werden. Sie könnten sich sogar Sorgen machen, dass ruhige Momente mit Ihrem Partner bedeuten, dass Sie beide nichts miteinander zu sagen haben, und dies als Zeichen dafür nehmen, dass Ihre Beziehung nicht von Dauer ist.

Schweigen ist jedoch keine schlechte Sache, und manche Leute genießen es sogar. Es bietet die Möglichkeit, Gedanken zu reflektieren und zu sortieren. Die aktive und respektvolle Teilnahme an einem Gespräch erfordert Energie - auch wenn Sie nur zuhören. Ihr Partner oder sonst jemand hat möglicherweise nicht die gleiche Konversationsenergie wie Sie.

Halten Sie ein Tagebuch bereit, um Gedanken aufzuschreiben, die in ruhigen Momenten auftauchen. Manchmal kann das Aufschreiben die Notwendigkeit verringern, sie laut auszusprechen, aber wenn nicht, gibt es immer später!

Erst denken, dann sprechen

Sicher, es ist ein altes Sprichwort, aber das beeinträchtigt nicht seine Weisheit.

Es tut nie weh, sich angewöhnen zu überlegen, was Sie sagen möchten, bevor Sie es sagen. Fragen Sie sich: "Fügt dies etwas Neues hinzu?" oder "Soll ich das wirklich mit allen teilen?"

Vielleicht sind Sie gesprächiger geworden, um den Unterschied in einer Beziehung mit einem Partner auszugleichen, der nicht viel geredet hat, oder Ihr Gespräch hat sich infolge einer einsamen Kindheit entwickelt. Vielleicht treibt Angst oder Nervosität den Drang an, Ihre Sorgen zu lindern, indem Sie den toten Raum für Gespräche füllen.

Probieren Sie tiefes Atmen, Achtsamkeitsübungen und Erdungstechniken aus, um sich bei Ihnen zu melden, bevor Sie sprechen, und brechen Sie die Gewohnheit ab, jeden Gedanken zu verschütten, der Ihnen in den Sinn kommt.

Insbesondere Achtsamkeitstechniken können Ihnen dabei helfen, im Moment konzentriert zu bleiben und Prioritäten zu setzen, die in Ihrer aktuellen Umgebung am wichtigsten und relevantesten sind.

Das Endergebnis

Es ist nicht immer leicht zu erkennen, wo die Grenze zwischen "zu viel Reden" und "gerade genug" liegt.

Sie müssen sich wahrscheinlich keine Gedanken darüber machen, wie viel Sie sprechen, wenn Sie viel sprechen, aber andere scheinen Ihre Unterhaltung zu genießen und weiterhin Kontakt aufzunehmen. Wenn es jedoch so aussieht, als würden die Leute Gespräche mit Ihnen aktiv vermeiden, möchten Sie sich möglicherweise bemühen, weniger zu teilen und mehr zuzuhören.

Wenn es sich als schwierig herausstellt, die Gewohnheit des ununterbrochenen Sprechens aufzugeben, kann Ihnen ein Therapeut dabei helfen, mögliche Gründe für zwanghaftes Sprechen zu untersuchen und Unterstützung bei der Entwicklung achtsamerer Kommunikationsfähigkeiten anzubieten.

Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.