Emotionale Bindung bezieht sich auf die Gefühle der Nähe und Zuneigung, die dazu beitragen, im Laufe der Zeit sinnvolle Beziehungen aufrechtzuerhalten.
Bindung spielt eine wichtige Rolle in der menschlichen Verbindung. Die frühesten Bindungen, die Sie mit Eltern und Familienmitgliedern eingehen, können die Bindungen, die Sie später im Leben an Freunde und romantische Partner entwickeln, leiten und formen.
Sie können auch ohne romantische oder sexuelle Anziehung emotional an Menschen gebunden werden. Sich einfach jemandem nahe zu fühlen, hilft Ihnen, sich zu verbinden und das Gefühl der Verbindung zu stärken.
Dieser Anhang kann Ihnen helfen, sich in ihrer Gesellschaft sicher, bequem, glücklich und vielleicht sogar etwas euphorisch zu fühlen.
Ein gewisses Maß an Bindung ist in Beziehungen gesund und normal. Aber wie können Sie feststellen, ob Sie es sind? auch befestigt? Was machst du, wenn das passiert? Können Sie Bindungen an Orte oder Dinge entwickeln?
Wir haben unten Antworten auf diese (und weitere) Fragen.
Ist es dasselbe wie Liebe?
Bleibende Liebe beruht auf gesunder Anhaftung, um zu gedeihen, aber Anhaftung und Liebe sind nicht genau dasselbe.
Ihre emotionale Bindung an romantische Partner und Freunde trägt dazu bei, dass diese Beziehungen im Laufe der Zeit gedeihen. Ohne Anhaftung könnten Sie sich getrieben fühlen, einen neuen Partner zu suchen, wenn die ersten intensiven Gefühle der Liebe nachlassen, oder einen neuen besten Freund nach einer Meinungsverschiedenheit.
Oxytocin, ein Hormon, das Bindung und Vertrauen fördert, trägt zur Entwicklung langfristiger Zuneigung und Liebe bei. Mit anderen Worten, es hilft Ihnen, durch die ersten Phasen der Lust und Anziehung in das Beziehungsgebiet zu gelangen.
Andere Hormone kommen in den frühen Stadien der romantischen Liebe ins Spiel und tragen zu dem Verlangen, der Euphorie und der Spannung bei, die die meisten Menschen erleben, wenn sie sich verlieben.
Die Intensität dieser Emotionen lässt oft mit der Zeit nach, aber die Bindung bleibt bestehen, was Ihnen hilft, sich sicher und geborgen zu fühlen, und das Gefühl dauerhafter Liebe fördert.
Berücksichtigen Sie die treibenden Faktoren
Ein wesentlicher Unterschied zwischen Anhaftung und Liebe liegt in den Faktoren, die dahinter stehen.
Im Allgemeinen lieben Sie jemanden nicht, weil er etwas tun oder bieten kann. Du liebst sie ungeachtet von diesen Dingen, einfach weil sie sind, wer sie sind.
Sicher, romantische Beziehungen erfüllen wichtige Bedürfnisse, aber Beziehungen, die auf Liebe beruhen, beinhalten gegenseitiges Geben und Unterstützen. Sie lieben jemanden nicht einfach, weil er Ihren Bedürfnissen entspricht.
Im Gegensatz dazu kann sich eine Bindung entwickeln, wenn das Bedürfnis nach Intimität, Kameradschaft, Validierung oder etwas anderem unerfüllt bleibt. Wenn Sie jemanden finden, der diese Bedürfnisse erfüllt, entwickeln Sie möglicherweise eine starke Bindung an ihn.
Jeder hat Bedürfnisse und jeder möchte, dass diese Bedürfnisse erfüllt werden. Es ist nichts Falsches daran, einen Partner zu suchen, der wichtige Bedürfnisse erfüllt. Es ist jedoch wichtig zu wissen, wie Sie diese Anforderungen auch selbst erfüllen können. Abhängig davon, ob jemand anderes „vervollständigt“, können Sie für Sie beide Schwierigkeiten verursachen.
Wann wird es ungesund?
Emotionale Bindung kann manchmal etwas werden auch intensiv und werden mehr zu einer emotionalen Abhängigkeit. Diese Abhängigkeit kann sich negativ auf die Beziehung und Ihr Wohlbefinden auswirken.
Die folgenden Anzeichen können auf eine möglicherweise ungesunde Bindung hinweisen.
Sie verlassen sich auf ihre Zustimmung
Wenn Sie mit Selbstbestätigung und Selbstvertrauen zu kämpfen haben, können Sie Ihren Wert dadurch definieren, wie andere Sie sehen. In einer ungesunden Bindung kann Ihr Selbstwertgefühl völlig von der Rücksichtnahme Ihres Partners abhängen.
Wenn Sie anderer Meinung sind oder andere Konflikte erleben, kann dies Ihre Wahrnehmung von sich selbst völlig stören. Sie könnten glauben, dass sie Sie hassen und Ihre Bedürfnisse nicht mehr unterstützen.
Infolgedessen fühlen Sie sich möglicherweise verletzt, leer, ängstlich oder depressiv, und Ihr Selbstwertgefühl kann abnehmen.
Diese Gefühle können so lange bestehen bleiben, bis sie zeigen, dass sie sich immer noch um dich kümmern, egal ob es sich um ein Geschenk handelt, um körperliche Zuneigung oder um ein Kompliment an dich.
Dies kann zu einer gefährlichen Dynamik werden, da Menschen mit toxischen oder missbräuchlichen Eigenschaften Ihre Bedürfnisse und Gefühle absichtlich manipulieren können, um die Beziehung zu kontrollieren und Sie von ihnen abhängig zu machen.
Du hast dein Selbstbewusstsein verloren
Wenn Sie glauben, dass Sie jemanden brauchen und ohne ihn nicht leben können, tun Sie möglicherweise alles, um seine Zuneigung zu sichern und langfristig zu unterstützen.
Nach und nach können Sie beginnen, Ihre Gewohnheiten, Interessen und Verhaltensweisen zu ändern, bis sie mehr mit denen Ihres Partners übereinstimmen.
Ein Partner könnte Sie dazu drängen, dies in einer toxischen oder missbräuchlichen Dynamik zu tun, aber es ist wichtig zu verstehen, dass ungesunde Bindungen nicht nur in missbräuchlichen Beziehungen auftreten. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie Ihre Identität neu gestalten, um sie selbst an die Ihres Partners anzupassen, sogar etwas unbewusst.
Das Endergebnis ist jedoch oft ähnlich. Sie und Ihr Partner werden mehr zu einer Einheit, und Sie verlieren aus den Augen, wer Sie wirklich sind.
Es ist wichtig, einige Dinge mit Freunden und Partnern zu teilen, aber es ist genauso wichtig, einige Zeit getrennt zu verbringen und Ihre eigenen Interessen zu wahren.
Sie wissen nicht, wie Sie ohne sie funktionieren sollen
Wenn Sie von einer anderen Person abhängig sind, um Ihre Anforderungen zu erfüllen, haben Sie häufig Probleme, diese selbst zu erfüllen.
Anhänge entstehen normalerweise aus genau diesem Grund. Wenn Sie sich nicht sicher, geliebt oder akzeptiert fühlen, suchen Sie jemanden, der Komfort und Sicherheit bietet und Ihnen hilft, sich weniger allein zu fühlen.
Wenn Sie sich zu sehr auf die Unterstützung eines anderen verlassen, lernen Sie leider nicht, wie Sie diese Anforderungen selbst erfüllen können.
Wenn die Beziehung oder Freundschaft nicht funktioniert oder andere Verpflichtungen oder Beziehungen diese Person vorübergehend daran hindern, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, sind Sie möglicherweise völlig ratlos.
"Was würde ich ohne sie tun?" Sie könnten sich fragen. Ihre Angst, sie zu verlieren, könnte so groß werden, dass sie sich in problematischen Verhaltensweisen manifestiert, z. B. in ihrer Vergangenheit zu graben oder ihre Social-Media-Aktivitäten ständig im Auge zu behalten.
Die Beziehung ist unausgeglichen
Gesunde Beziehungen sind ausgewogen und voneinander abhängig.
Interdependenz ist ein Mittelweg zwischen Unabhängigkeit und Abhängigkeit. Interdependente Partner können viele ihrer eigenen emotionalen Bedürfnisse erfüllen, fühlen sich aber auch wohl, wenn sie Unterstützung benötigen.
Partner, die völlig unabhängig sind, haben möglicherweise Probleme, sich gegenseitig zu erreichen, wenn sie Hilfe benötigen, während ein abhängiger Partner möglicherweise immer um Hilfe bittet, anstatt zu versuchen, die Dinge selbst zu erledigen.
In einer ungesunden Bindung sucht eine Person normalerweise bei einer anderen nach emotionaler Unterstützung, normalerweise ohne viel Gegenleistung anzubieten. Der Partner, der konsequent Unterstützung leistet, ohne das zu bekommen, was er benötigt, kann sich ausgelaugt, ärgerlich und nicht unterstützt fühlen.
Was ist mit emotionaler Bindung an Objekte?
Emotionale Bindungen betreffen oft Menschen, aber Sie können auch an Orte und Besitztümer gebunden werden.
Vielleicht hatten Sie als Kind ein Sicherheitsspielzeug oder eine Decke, die Sie beruhigte und tröstete, wenn Sie sich traurig oder einsam fühlten. Vielleicht haben Sie noch ein Lieblingsbuch, ein Kleidungsstück oder ein Glücksstück, das Sie immer in der Nähe haben.
Einige Menschen entwickeln auch eine starke Bindung an bestimmte Orte, wie z. B. Häuser oder Land.
Es ist normal, sich an besondere Gegenstände oder einen Ort gebunden zu fühlen, der Bedeutung hat. Die meisten Menschen schätzen Dinge wie Eheringe, Fotoalben, Familienerbstücke und Tagebücher, weil sie physische Erinnerungen an wichtige Momente bieten.
Es ist auch nichts Ungewöhnliches, sich mit anderen Gegenständen wie Kleidung, Möbeln, Telefonen oder Hobbys verbunden zu fühlen.
Sie besitzen diese Dinge, weil sie Ihnen das Leben erleichtern, Ihnen Freude bereiten oder einem anderen Zweck dienen.Wenn sie verloren gehen oder beschädigt werden, sind Sie verständlicherweise etwas verärgert, insbesondere wenn Sie sie nicht einfach ersetzen können.
Solange sich dieser Eigensinn nicht negativ auf Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden auswirkt, geht es Ihnen wahrscheinlich gut.
Wann ist man besorgt?
Halten Sie Ausschau nach den folgenden Zeichen, um zu erkennen, wann die Anhaftung von Objekten Anlass zur Sorge gibt:
- Ihre Bindung an das Objekt ersetzt gesunde Bindungen an Personen.
- Sie haben das Gefühl, ohne das Objekt nicht leben zu können, bis zu dem Punkt, an dem Sie es vor Obdach, Nahrung und anderen Grundbedürfnissen priorisieren.
- Der Gedanke, das Objekt zu verlieren, verursacht extreme Angstzustände oder andere emotionale Belastungen.
- Sie fühlen sich nicht in der Lage, das Objekt oder den Ort zu verlassen, selbst wenn die Gefahr besteht, dass Sie sich selbst Schaden zufügen.
- Ihre Bindung an Objekte beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, die Grundbedürfnisse zu erfüllen. Zum Beispiel geben Sie so viel Geld aus, um das Objekt oder den Ort zu pflegen, dass Sie kein Geld für Essen oder Miete haben.
Untersuchungen legen nahe, dass die Anhaftung von Objekten eine Rolle bei der Hortungsstörung spielen kann, insbesondere bei Menschen, die auch unter chronischer Einsamkeit leiden. Das Horten umfasst normalerweise Anhänge an mehrere Objekte, nicht nur an ein oder zwei spezielle Elemente.
Wie „brechen“ Sie eine emotionale Bindung an jemanden?
Wenn Sie glauben, dass Ihre Bindung an jemanden weniger als gesund ist, können Sie einige Dinge tun, um dies selbst anzugehen.
Betrachten Sie zunächst einige mögliche Gründe für den Anhang, wie z.
- Angst, allein zu sein
- Leere und Unsicherheit, wenn nicht in einer Beziehung
- vage definiertes Selbstgefühl
Sobald Sie eine bessere Vorstellung von diesen zugrunde liegenden Auslösern haben, können Sie mit der Suche nach Lösungen beginnen:
- Wenn Sie etwas Zeit für die Selbstfindung verwenden, können Sie sich wieder mit Ihrer persönlichen Identität verbinden.
- Wenn Sie sich Zeit nehmen, um Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, kann dies dazu beitragen, dass sich die Zeit mehr lohnend als beängstigend anfühlt.
- Wenn Sie daran arbeiten, positive Beziehungen zu Freunden und Familie aufzubauen und zu stärken, können Sie sich auch ohne einen romantischen Partner sicher fühlen.
Beachten Sie jedoch, dass Bindungsprobleme häufig in der Kindheit beginnen. Ihre frühesten Beziehungen können einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie als Erwachsener Bindungen eingehen. Unsichere Bindungen an Pflegekräfte können zu Mustern führen, die sich in Ihren Beziehungen immer wieder wiederholen.
Diese Muster können auf eigene Faust schwer zu lösen sein, aber die Unterstützung durch einen Psychologen kann helfen.
In der Therapie können Sie:
- Arbeiten Sie daran, Ihren Bindungsstil zu verstehen
- Lernen Sie gesündere Beziehungsfähigkeiten
- ein stärkeres Selbstbewusstsein entwickeln
- Entdecken Sie hilfreiche Strategien, um Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen
Das Endergebnis
Emotionale Bindungen sind ein normaler Aspekt menschlicher Beziehungen. Freunde und Angehörige bieten emotionale Unterstützung, die sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken kann.
Wenn Sie sich fragen, ob Sie emotionale Unterstützung anbieten und diese erhalten, können Sie feststellen, ob Ihre Eigensinne größtenteils gesund sind.
Haben Sie Anzeichen einer ungesunden Bindung in Ihren Beziehungen bemerkt? Ein Therapeut kann Ihnen Anleitung und Unterstützung geben, wenn Sie mit der Erforschung dieser Muster beginnen.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
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