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Perimenopause verstehen
Die Wechseljahre beziehen sich auf das Ende Ihres Menstruationszyklus. Sobald Sie 12 Monate ohne Periode vergangen sind, haben Sie die Wechseljahre erreicht.
Die durchschnittliche Frau erlebt mit 51 Jahren die Wechseljahre. Der Zeitraum vor den Wechseljahren wird als Perimenopause bezeichnet.
Perimenopausensymptome treten durchschnittlich 4 Jahre lang auf. Die Perimenopause kann jedoch einige Monate bis 10 Jahre dauern. Während dieser Zeit sind die Hormone Östrogen und Progesteron im Fluss. Ihre Werte schwanken von Monat zu Monat.
Diese Verschiebungen können unregelmäßig sein und sich auf den Eisprung und den Rest Ihres Zyklus auswirken. Möglicherweise bemerken Sie alles von unregelmäßigen oder versäumten Perioden bis hin zu unterschiedlichen Blutungsmustern.
Andere Symptome der Perimenopause sind:
- Hitzewallungen
- Nachtschweiß
- Schlafstörungen
- Speicherprobleme
- Schwierigkeiten beim Wasserlassen
- vaginale Trockenheit
- Veränderungen im sexuellen Verlangen oder in der Befriedigung
Folgendes können Sie von der Perimenopause erwarten und was Sie tun können.
1. Erkennen zwischen Perioden
Wenn Sie zwischen den Perioden, in denen kein Pad oder Tampon erforderlich ist, etwas Blut auf Ihrer Unterwäsche bemerken, ist dies wahrscheinlich fleckig.
Fleckenbildung ist normalerweise das Ergebnis der sich verändernden Hormone Ihres Körpers und des Aufbaus Ihres Endometriums oder Ihrer Gebärmutterschleimhaut.
Viele Frauen erkennen, bevor ihre Periode beginnt oder wie sie endet. Spotting in der Mitte des Zyklus um den Eisprung ist ebenfalls häufig.
Wenn Sie regelmäßig alle 2 Wochen etwas sehen, kann dies ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht sein. Möglicherweise möchten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Was du tun kannst
Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre Perioden zu verfolgen. Fügen Sie Informationen hinzu wie:
- wenn sie anfangen
- wie lange sie dauern
- wie schwer sie sind
- ob Sie zwischendurch Flecken haben
Sie können diese Informationen auch in einer App wie Eve protokollieren.
Besorgt über Undichtigkeiten und Flecken? Ziehen Sie das Tragen von Slipeinlagen in Betracht. Einweg-Slipeinlagen sind in den meisten Drogerien erhältlich. Sie sind in verschiedenen Längen und Materialien erhältlich.
Sie können sogar wiederverwendbare Liner kaufen, die aus Stoff bestehen und immer wieder gewaschen werden können.
Produkte zum Ausprobieren
Wenn Sie zwischen den Perioden mit Flecken zu tun haben, können Sie mit bestimmten Produkten Ihre Symptome nachverfolgen und Leckagen und Flecken vermeiden. Online einkaufen:
- Periodenjournal
- Slipeinlagen
- wiederverwendbare Slipeinlagen
2. Ungewöhnlich starke Blutungen
Wenn Ihr Östrogenspiegel im Vergleich zu Ihrem Progesteronspiegel hoch ist, baut sich Ihre Gebärmutterschleimhaut auf. Dies führt zu stärkeren Blutungen während Ihrer Periode, wenn sich Ihr Futter löst.
Eine übersprungene Periode kann auch dazu führen, dass sich das Futter aufbaut, was zu starken Blutungen führt.
Blutungen gelten als stark, wenn:
- tränkt mehrere Stunden lang einen Tampon oder ein Pad pro Stunde
- erfordert doppelten Schutz - wie ein Tampon und Pad - zur Kontrolle des Menstruationsflusses
- veranlasst Sie, Ihren Schlaf zu unterbrechen, um Ihr Pad oder Ihren Tampon zu wechseln
- dauert länger als 7 Tage
Wenn die Blutung stark ist, kann sie länger dauern und Ihren Alltag stören. Es kann Ihnen unangenehm sein, Ihre normalen Aufgaben zu trainieren oder fortzusetzen.
Starke Blutungen können auch zu Müdigkeit führen und das Risiko für andere gesundheitliche Probleme wie Anämie erhöhen.
Was du tun kannst
Wie Sie vielleicht wissen, kann die Einnahme von Ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) während Ihrer Periode bei Menstruationsbeschwerden helfen.
Wenn Sie es einnehmen, wenn Sie stark bluten, kann es auch Ihren Fluss verringern. Versuchen Sie, tagsüber alle 4 bis 6 Stunden 200 Milligramm (mg) einzunehmen.
Wenn weiterhin Krämpfe und Schmerzen auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über hormonelle Behandlungsansätze. Einige Frauen haben eine medizinische oder familiäre Vorgeschichte, die von der Verwendung von Hormonen in der Perimenopause abhält.
3. Braunes oder dunkles Blut
Die Farben, die Sie in Ihrem Menstruationsfluss sehen, können von hellrot bis dunkelbraun reichen, insbesondere gegen Ende Ihrer Periode. Braunes oder dunkles Blut ist ein Zeichen dafür, dass altes Blut aus dem Körper austritt.
Frauen in der Perimenopause können im Laufe des Monats auch zu anderen Zeiten braune Flecken oder Entladungen sehen.
Möglicherweise stellen Sie auch Änderungen in der Entladungstextur fest. Ihr Ausfluss kann dünn und wässrig sein, oder er kann klumpig und dick sein.
Was du tun kannst
Wenn Sie über Ihren Menstruationsfluss besorgt sind, können Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren.
Die Variation der Farbe ist normalerweise auf die Zeit zurückzuführen, die Blut und Gewebe benötigen, um aus dem Körper auszutreten. Manchmal kann dies jedoch ein Zeichen für eine andere Grunderkrankung sein.
Wenn der Vaginalausfluss einen üblen Geruch aufweist, kann dies ein Zeichen einer Infektion sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt.
4. Kürzere Zyklen
Wenn Ihr Östrogenspiegel niedrig ist, ist Ihre Gebärmutterschleimhaut dünner. Infolgedessen kann die Blutung leichter sein und weniger Tage dauern. Kurze Zyklen sind in früheren Stadien der Perimenopause häufiger.
Möglicherweise haben Sie einen Zeitraum, der 2 oder 3 Tage kürzer als normal ist. Ihr gesamter Zyklus kann auch 2 oder 3 Wochen statt 4 Wochen dauern. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Ihre Periode gerade zu Ende geht, wenn der nächste kommt.
Was du tun kannst
Wenn Sie sich Sorgen über kurze, unvorhersehbare Zyklen machen, sollten Sie einen Auslaufschutz in Betracht ziehen, z. B. Liner, Pads oder Unterwäsche wie Thinx.
Geben Sie Tampons und Menstruationstassen weiter, es sei denn, Sie haben einen Menstruationsfluss. Das Einsetzen kann ohne diese Schmierung schwierig oder unangenehm sein. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie vergessen, Ihren Tampon oder Ihre Tasse zu wechseln, was das Risiko für Komplikationen erhöht.
Produkte zum Ausprobieren
Wenn Ihre Perioden nicht vorhersehbar sind, können Sie sich mit Auslaufschutzprodukten vor Flecken schützen. Online einkaufen:
- Slipeinlagen
- Pads
- zeitgemäße Unterwäsche
5. Längere Zyklen
In den späteren Stadien der Perimenopause können Ihre Zyklen viel länger und weiter auseinander liegen. Längere Zyklen sind definiert als solche, die länger als 38 Tage sind. Sie beziehen sich auf anovulatorische Zyklen oder Zyklen, in denen Sie keinen Eisprung haben.
Eine Studie aus dem Jahr 2008 legt nahe, dass Frauen mit anovulatorischen Zyklen möglicherweise leichtere Blutungen haben als Frauen mit ovulatorischen Zyklen.
Was du tun kannst
Wenn Sie mit längeren Zyklen zu tun haben, ist es möglicherweise an der Zeit, in eine gute Menstruationstasse oder ein Fahrradset blutunterlaufender Unterwäsche zu investieren. Sie können auch Pads oder Tampons verwenden, um Leckagen zu vermeiden.
Produkte zum Ausprobieren
Wenn Sie einen langen Zyklus haben, stehen verschiedene Produkte zur Verfügung, um Leckagen zu vermeiden. Online einkaufen:
- Menstruationstassen
- ein Fahrradset blutunterleuchtender Unterwäsche wie diese von Thinx und Awwa
- Pads
- Tampons
6. Verpasste Zyklen
Ihre schwankenden Hormone können auch für einen versäumten Zyklus verantwortlich sein. Tatsächlich können Ihre Zyklen so weit auseinander liegen, dass Sie sich nicht mehr an das letzte Mal erinnern können, als Sie geblutet haben. Nachdem Sie 12 aufeinanderfolgende Zyklen verpasst haben, haben Sie die Wechseljahre erreicht.
Wenn Ihre Zyklen immer noch auftreten - jedoch verzögert -, tritt immer noch ein Eisprung auf. Dies bedeutet, dass Sie immer noch eine Periode haben und trotzdem schwanger werden können.
Anovulatorische Zyklen können auch zu verzögerten oder versäumten Perioden führen.
Was du tun kannst
Verpasste Zyklen geben in der Regel keinen Anlass zur Sorge. Wenn Sie einige aufeinanderfolgende Zyklen verpasst haben, können Sie einen Schwangerschaftstest durchführen, um festzustellen, ob Ihre Symptome mit der Perimenopause zusammenhängen.
Andere frühe Symptome einer Schwangerschaft sind:
- Übelkeit
- Brustempfindlichkeit
- häufiges Wasserlassen
- Empfindlichkeit gegenüber Gerüchen
- Sodbrennen
Sie können auch einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, anstatt einen Heimtest durchzuführen. Ihr Arzt kann Tests durchführen, um festzustellen, ob bei Ihnen Symptome wie Perimenopause, Wechseljahre oder Schwangerschaft auftreten.
Wenn Sie nicht schwanger sind und nicht schwanger werden möchten, wenden Sie bei jedem Sex die Empfängnisverhütung an. Die Fruchtbarkeit endet erst, wenn Sie die Wechseljahre vollständig erreicht haben.
Verwenden Sie Kondome und andere Barrieremethoden, um sexuell übertragbare Infektionen (STIs) zu verhindern.
Produkte zum Ausprobieren
Eine versäumte Periode kann tatsächlich ein Zeichen einer Schwangerschaft sein, was durch einen Test zu Hause bestätigt werden kann. Online-Shop für Tests und Kondome:
- Schwangerschaftstest
- Kondome
7. Allgemeine Unregelmäßigkeit
Zwischen langen Zyklen, kurzen Zyklen, Fleckenbildung und starken Blutungen können Ihre Zyklen während der Perimenopause im Allgemeinen unregelmäßig sein. Sie können sich möglicherweise nicht in einem erkennbaren Muster festsetzen, insbesondere wenn Sie sich den Wechseljahren nähern. Dies kann beunruhigend und frustrierend sein.
Was du tun kannst
Versuchen Sie nach besten Kräften, sich daran zu erinnern, dass die Änderungen, die Sie erleben, Teil eines größeren Übergangs sind. So wie es begonnen hat, endet der Prozess schließlich, wenn Sie mit dem Eisprung aufhören und die Wechseljahre erreichen.
Inzwischen:
- Ziehen Sie in Betracht, schwarze Unterwäsche zu tragen oder in zeitgemäße Unterwäsche zu investieren, um das Risiko von Flecken auf der Kleidung zu verringern.
- Tragen Sie Einweg- oder wiederverwendbare Slipeinlagen, um sich vor unregelmäßigen Lecks, Flecken und anderen unerwarteten Blutungen zu schützen.
- Verfolgen Sie Ihre Perioden so gut Sie können über einen Kalender oder eine App.
- Machen Sie sich Notizen zu abnormalen Blutungen, Schmerzen, Beschwerden oder anderen Symptomen, die bei Ihnen auftreten.
Produkte zum Ausprobieren
Wenn Sie unregelmäßige Perioden haben, können bestimmte Produkte Ihnen helfen, Lecks und Flecken zu vermeiden und Ihre Symptome im Auge zu behalten. Online einkaufen:
- zeitgemäße Unterwäsche
- Slipeinlagen
- wiederverwendbare Slipeinlagen
- Periodenjournal
Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen?
In einigen Fällen kann eine unregelmäßige Blutung ein Zeichen für eine andere Grunderkrankung sein.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn bei Ihnen auch folgende Symptome auftreten:
- extrem starke Blutungen, bei denen Sie Ihr Pad oder Ihren Tampon alle ein oder zwei Stunden wechseln müssen
- Blutungen, die länger als 7 Tage dauern
- Blutungen - keine Flecken - treten häufiger auf als alle 3 Wochen
Bei Ihrem Termin wird Ihr Arzt Sie nach Ihrer Krankengeschichte und Ihren Symptomen fragen. Von dort aus können Sie eine Beckenuntersuchung durchführen und Tests (z. B. eine Blutuntersuchung, eine Biopsie oder einen Ultraschall) anordnen, um schwerwiegendere Probleme auszuschließen.
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