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Das ätherische Zitronenöl ist eine völlig natürliche Zutat, die auch als Hausmittel dient. Es wird aus der Schale frischer Zitronen mit einem Kaltpressverfahren extrahiert, bei dem die Schale gestochen und gedreht wird, wenn Öl freigesetzt wird.
Das ätherische Zitronenöl kann verdünnt und topisch auf Ihre Haut aufgetragen sowie in die Luft diffundiert und eingeatmet werden. Manche Menschen schwören auf ätherisches Zitronenöl als Zutat, die gegen Erschöpfung wirkt, bei Depressionen hilft, Ihre Haut reinigt, schädliche Viren und Bakterien abtötet und Entzündungen reduziert.
In den letzten Jahren hat die medizinische Literatur begonnen, die Behauptungen von Menschen einzuholen, die seit Jahren ätherisches Zitronenöl verwenden. Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile von ätherischem Zitronenöl, mögliche Nebenwirkungen bei der Verwendung und vieles mehr zu erfahren.
Kann Angst- und Depressionssymptome reduzieren
Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass Sie sich entspannter und besser gelaunt fühlen, wenn Sie Produkte mit Zitronenduft zur Reinigung Ihres Hauses verwenden.
Natürlich könnte ein Teil davon das natürliche Ergebnis der Aufwertung Ihrer Umgebung sein, aber der tatsächliche Duft von Zitronen spielt wahrscheinlich eine Rolle in diesem beruhigenden Gefühl.
Eine 2006 an Mäusen durchgeführte Studie zeigte, dass ätherisches Zitronenöl in drei Stresstest-Experimenten ein starkes beruhigendes und die Stimmung verbesserndes Mittel war.
Dieselbe Studie kam zu dem Schluss, dass ätherisches Zitronenöl Stress wirksamer abbaut als andere ätherische Öle wie Lavendel und Rose.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass ätherisches Zitronenöl die Angst bei Menschen nach einer orthopädischen Operation verringert.
Es gibt vielversprechende Indikatoren dafür, dass die Verbreitung von ätherischem Zitronenöl einige Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindert.
Kann morgendliche Übelkeitssymptome lindern
Übelkeit und Erbrechen sind zwei der häufigsten Symptome in der frühen Schwangerschaft.
Es kann Grund zu der Annahme geben, dass ätherisches Zitronenöl die Schwere dieser Symptome lindern (oder zumindest verringern) kann.
In einer Studie von 2014 mit 100 schwangeren Frauen wurde festgestellt, dass eine Aromatherapie mit ätherischem Zitronenöl die Übelkeit und das Erbrechen signifikant senkt.
Kann Ihre Haut gesünder machen
Zitronenöl ist eines von mehreren ätherischen Ölen, die schädliche Bakterien abtöten können, die auf Ihrer Haut wachsen können.
In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde gezeigt, dass ätherisches Zitronenöl gegen Bakterienstämme wie wirksam ist Staphylococcus aureus und E coli. Dies ist eine gute Wahl für die topische Reinigung kleiner Wunden.
Andere Untersuchungen haben die Wirkung von ätherischem Zitronenöl gegen infektionsverursachende Bakterien bestätigt und können Hautentzündungen verhindern, einschließlich einer Laborstudie aus dem Jahr 2017 und In-vitro- und In-vivo-Untersuchungen aus dem Jahr 2018.
Es hat auch schützende Eigenschaften wie Antioxidantien, die Ihren Hautton aufhellen und bewahren können.
Kann als Schmerzmittel wirken
Ätherisches Zitronenöl wird manchmal in der Aromatherapie als natürliches Analgetikum verwendet. Die Anti-Stress- und Antidepressivum-Wirkung dieses Öls kann etwas damit zu tun haben, wie es unserem Körper hilft, unsere Schmerzen zu interpretieren, ohne in Panik zu geraten.
Eine 2014 an Mäusen durchgeführte Studie zeigte, dass die Zitronenöl-Aromatherapie die Reaktion des Gehirns der Tiere auf schmerzhafte Reize veränderte.
Um festzustellen, wie Zitronenöl Menschen mit Schmerzen beeinflusst, sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Kann Ihnen helfen, leichter zu atmen und Halsschmerzen zu lindern
Wenn Sie erkältet sind oder Halsschmerzen haben, ist ätherisches Zitronenöl ein gutes Hausmittel.
Stellen Sie einen Diffusor mit Zitronenöl auf, um seinen süßen, würzigen Duft in Ihrem Zimmer freizusetzen, während Sie sich etwas ausruhen. Die beruhigenden Eigenschaften von Zitronenöl können helfen, sowohl Ihren Geist als auch die Muskeln in Ihrem Hals zu entspannen.
Es gibt nicht viele klinische Daten, die die Aromatherapie mit Zitronenöl bei der Beruhigung der Erkältung unterstützen, aber wir wissen, dass die Vitamin C- und antioxidativen Eigenschaften von Zitronensaft von Vorteil sind, wenn Sie nur etwas leichter atmen müssen.
Es ist möglich, dass die Eigenschaften von ätherischem Zitronenöl ähnlich wirken, wenn Sie Halsschmerzen mit Aromatherapie behandeln.
Denken Sie daran, dass die Einnahme von ätherischen Ölen nicht sicher ist.
Hilft Ihnen, sich wachsam und konzentriert zu fühlen
Das ätherische Zitronenöl verbessert Ihre Stimmung, kann aber auch Ihre Gehirnleistung steigern.
In einer kleinen Studie von Viertklässlern aus dem Jahr 2014 schnitten Schüler, die Sprachunterricht in einem Klassenzimmer besuchten, in dem Zitronenöl verteilt war, bei ihren Prüfungen viel besser ab.
Eine weitere kleine Studie aus dem Jahr 2008 kam zu dem Schluss, dass eine Aromatherapie mit ätherischen Ölen wie Zitrone die kognitive Funktion von Menschen mit Alzheimer-Krankheit verbessern könnte.
Kann bei der Behandlung und Vorbeugung von Akneausbrüchen wirksam sein
Zitronenöl wird für eine Vielzahl von Hauterkrankungen verwendet, einschließlich Akne.
Bei Verdünnung und topischer Anwendung kann ätherisches Zitronenöl Bakterien abtöten, die sich in den Poren verfangen und Ausbrüche verursachen können. Es kann Ihre Haut auch mit Antioxidantien und Vitamin C klären und abgestorbene Hautzellen, die so oft in Haarfollikeln und Poren eingeschlossen sind, sanft abblättern.
Da Zitronenöl heilende Eigenschaften hat, erhalten Sie den zusätzlichen Bonus einer schnelleren Heilung durch Ausbrüche und die Behandlung Ihrer Aknenarben, wenn Sie es verwenden.
Kann die Wundheilung fördern
Da ätherisches Zitronenöl mit Vitamin C, Antioxidantien und antimikrobiellen Eigenschaften gefüllt ist, überrascht es Sie möglicherweise nicht, dass dieses Öl möglicherweise in Ihrem Erste-Hilfe-Kasten enthalten ist.
In einem Tierversuch förderte ätherisches Zitronenöl eine schnellere Heilung von mit Räude infiziertem Gewebe.
Sie können den Bereich eines kleinen Schnitts reinigen oder mit verdünntem Zitronenöl abkratzen, um ihn zu desinfizieren, Infektionen zu verhindern und möglicherweise die Wundheilung zu beschleunigen.
Hat antimykotische Eigenschaften
Das ätherische Zitronenöl hat starke antimykotische Eigenschaften zur Behandlung bestimmter Hautwucherungen. In einer Studie aus dem Jahr 2017 wurde festgestellt, dass es gegen Pilze wirksam ist, die bei topischer Anwendung Fußpilz-, Soor- und Hefeinfektionen verursachen.
Mögliche Nebenwirkungen
Wie die anderen ätherischen Öle der Zitrusfamilie ist das ätherische Zitronenöl im Allgemeinen für die topische und aromatherapeutische Anwendung unbedenklich. Insbesondere wird berichtet, dass es für schwangere Frauen und Babys über drei Monate sicher ist.
Es gibt Fallberichte über ätherisches Zitronenöl, das Ihre Haut empfindlicher gegen Sonnenreizungen macht. Vermeiden Sie daher direktes Sonnenlicht, wenn Sie ätherisches Zitrusöl verwenden.
Diese Reizung wird als Phototoxizität bezeichnet und verursacht eine vorübergehende Rötung, die einem mäßigen Sonnenbrand ähnelt. Möglicherweise spüren Sie auch ein raues oder brennendes Gefühl auf Ihrer Haut in dem Bereich, in dem Sie Zitronenöl aufgetragen haben.
Sie können allergische Reaktionen normalerweise vermeiden, indem Sie das von Ihnen verwendete ätherische Öl richtig verdünnen und einen Patch-Test auf Ihrer Haut durchführen, bevor Sie versuchen, es auf eine größere Fläche aufzutragen.
Zitronenöl ist nicht als sicher für Tiere zugelassen. Einige ätherische Öle können toxisch wirken, wenn sie von Haustieren aufgenommen oder eingeatmet werden. Denken Sie an Ihre pelzigen Freunde, die möglicherweise in der Nähe sind, wenn Sie Aromatherapie einatmen.
Wie man dieses ätherische Öl verwendet
Sie können ätherisches Zitronenöl sicher verwenden, indem Sie es verteilen oder topisch auftragen.
Um ätherisches Zitronenöl zu verteilen, geben Sie drei oder vier Tropfen in den Diffusor Ihrer Wahl. Stellen Sie sicher, dass Sie sich in einem gut belüfteten Bereich befinden, und beschränken Sie Ihre Aromatherapie-Sitzungen auf 30 Minuten.
Um ätherisches Zitronenöl topisch zu verwenden, mischen Sie es gut mit einem Trägeröl Ihrer Wahl.
Testen Sie die Mischung an einer kleinen, unauffälligen Stelle Ihrer Haut, bevor Sie sie an einem empfindlichen Ort wie Ihrem Gesicht auftragen. Wenn Sie nach 24 Stunden Rötungen oder Reizungen feststellen, verwenden Sie die Mischung nicht.
Um Hautschäden zu vermeiden, sollten Sie Zitronenöl abwaschen, bevor Sie Ihre Haut dem Sonnenlicht aussetzen.
Warum sind Trägeröle wichtig?
Topisches ätherisches Zitronenöl kann sicher direkt auf Ihre Haut aufgetragen werden - wenn Sie verwenden ein Trägeröl. Trägeröle sind nicht korrosive, weniger konzentrierte Öle, die die äußere Hautschicht nicht schädigen.
Um ätherische Öle sicher zu verdünnen, geben Sie ungefähr 12 Tropfen Ihres ätherischen Öls zu jeder Unze Ihrer Basis oder Ihres Trägeröls. Beliebte Trägeröle sind Mandelöl, Jojobaöl und Kokosöl.
Ätherische Öle sind keine Lebensmittelprodukte und werden von der Food and Drug Administration (FDA) nicht auf Sicherheit geprüft. Ätherische Zitronenöle enthalten instabile Elemente, was bedeutet, dass sie oxidieren und schließlich schlecht werden können.
Vermeiden Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit die Einnahme von ätherischem Zitronenöl oder ätherischem Öl.
Wo kann man ätherisches Zitronenöl kaufen?
Der Kauf eines ätherischen Öls kann etwas schwierig sein. Es gibt viele Marken, die gemischte ätherische Ölprodukte verkaufen, die behaupten, vorteilhaft zu sein, aber diese Produkte enthalten neben Ölen auch mehrere Inhaltsstoffe.
Suchen Sie nach kaltgepresstem und zu 100 Prozent reinem Öl. Überprüfen Sie die Zutatenliste, bevor Sie ein ätherisches Öl kaufen.
Kaufen Sie ätherisches Zitronenöl in Ihrem örtlichen Reformhaus oder kaufen Sie online ein.
Das wegnehmen
Das ätherische Zitronenöl ist ein entzündungshemmender und antimikrobieller Inhaltsstoff, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Stimmung zu verbessern, geistige Klarheit zu finden, Stress abzubauen und vieles mehr.
Denken Sie daran, nur weil ein Produkt als "natürlich" eingestuft wird, bedeutet dies nicht, dass es keine möglichen Nebenwirkungen hat. Tragen Sie Zitronenöl niemals ohne Trägeröl direkt auf Ihre Haut auf und nehmen Sie niemals ätherisches Öl ein.
Ätherische Öle sind kein Ersatz für verschreibungspflichtige Behandlungen Ihres Arztes, können jedoch eine hervorragende Ergänzung zu Ihrer normalen Gesundheits- und Wellnessroutine darstellen.
Erfahren Sie mehr über die Vorteile anderer Arten von ätherischen Ölen.
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