Pee ist ein ziemlich praktisches Messinstrument für die Gesundheit
Da die Flüssigkeitszufuhr viele Körperfunktionen unterstützt - von der mentalen Wahrnehmung bis zur sexuellen Leistung -, lohnt es sich, auf die Farbe Ihrer Pisse zu achten.
Die gute Nachricht ist, dass Sie sich nicht die Hände schmutzig machen müssen, wenn Sie in eine Tasse pinkeln. Sie können die Farbe einfach beurteilen, indem Sie nach dem Pinkeln in die Toilettenschüssel spähen. (Machen Sie sich keine Sorgen, wenn die Farbe durch das Toilettenwasser etwas verdünnt wird. Es ist immer noch ein perfektes Messgerät.)
Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass sich die Farbe täglich, oft stündlich, ändert. Was ist also gesund und was sollte angegangen werden? Wir haben diese hilfreiche Pee-Farbkarte zusammengestellt, damit Sie aufhören können, sich zu wundern.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum diese Farben auftreten.
100 Prozent transparent
Es ist wichtig, jeden Tag genug Wasser zu trinken, aber es ist möglich, es zu übertreiben. Wenn Ihre Pisse völlig durchsichtig ist und keinen gelben Farbton aufweist, trinken Sie wahrscheinlich mehr als die empfohlene Menge Wasser.
Wenn das Pinkeln zu Ihrem Vollzeitjob geworden ist, ist dies ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie etwas zu viel Feuchtigkeit zu sich nehmen. Für einen durchschnittlichen Erwachsenen gilt es als normal, innerhalb von 24 Stunden 4 bis 10 Pipi-Fahrten zu unternehmen.
Der Grund, warum Sie eine Überhydratation vermeiden möchten, ist, dass ein Überschuss an Wasser den Elektrolytgehalt Ihres Körpers verdünnt. Dies ist zwar selten, kann jedoch zu einer Wasservergiftung führen.
Aber die überwiegende Mehrheit von uns muss sich keine Sorgen um diese Überhydratation machen. Wenn Sie überhydratisiert sind, beschränken Sie sich im Allgemeinen auf kleine Schlucke Wasser, bis Ihre Pisse wieder einen gelben Farbton erhält.
Wie Limonade, um Bier anzuzünden
Pisse von limonadenfarben bis zu einem helleren Farbton wie helles Bier bedeutet, dass Sie fest hydratisiert sind. Wir betrachten diesen Bereich des Pee-Spektrums gerne als unsere #peegoals. (Richtig, rühmen Sie sich!)
Trinkwasser ist der naheliegendste Weg, um hydratisiert zu bleiben. Aber wussten Sie, dass Obst und Gemüse auch eine gute Wasserquelle ist?
Obst und Gemüse ideal für die Flüssigkeitszufuhr
- Tomaten
- Gurken
- Erdbeeren
- Kohl
- Zucchini
- Salat
- Melonen
Konzentrierter Bernstein zu Kupfer
Wenn Pisse wie Bernstein oder ein dunklerer Blondton aussieht, ist es wahrscheinlich Zeit, etwas Wasser zu trinken. Obwohl dieser Teil des Spektrums kein gefährliches Maß an Dehydration bedeutet, könnten Sie in diese Richtung geleitet werden.
Wenn Ihr Körper mehr Wasser verliert als er aufnimmt, hängt er an dem Wasser, das er hat. Mit weniger Wasser zum Verdünnen werden die natürlich vorkommenden Mineralien und Chemikalien in Ihrer Pisse konzentrierter und farbintensiver.
Leichter Röstkaffee zu gebrannter Orange
Wenn Ihre Pisse einen Braun- oder Dunkelorangeton hat, ist es Zeit, darauf zu achten, da Sie wahrscheinlich stark dehydriert sind.
Erbrechen, Durchfall und Fieber führen dazu, dass der Körper schnell Wasser verliert und sind häufige Ursachen für Dehydration. Glücklicherweise können die meisten gesunden Erwachsenen leicht rehydrieren, indem sie regelmäßig viel Wasser und Flüssigkeiten mit hohem Elektrolytgehalt trinken.
Denken Sie daran, dass Flaschen- und Leitungswasser zwar Spuren von Elektrolyten enthalten, Sie jedoch möglicherweise etwas mit einer höheren Konzentration benötigen, z. B. Gatorade oder ein hausgemachtes Tonikum, um das Elektrolythaushalt Ihres Körpers angemessen wiederherzustellen.
Für Kinder, die mit Dehydration aufgrund von Erbrechen und Durchfall zu tun haben, empfiehlt die Mayo-Klinik die Behandlung mit einer rezeptfreien rehydrierten Lösung wie Pedialyte.
Tipps, um hydratisiert zu bleiben
- Tragen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche.
- Begrenzen Sie den Koffein- und Alkoholkonsum.
- Trinkt viel Wasser Vor Sie trainieren.
- Beschränken Sie Lebensmittel, die zu salzig oder zu zuckerhaltig sind.
- Fügen Sie Ihrem Wasser Zitrone hinzu, um es appetitlicher zu machen.
Es ist auch möglich, dass etwas, das Sie kürzlich gegessen haben, die braune Pisse verursacht. Einige Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie braunen Urin verursachen, umfassen:
- Aloe
- Saubohnen
- Lebensmittelfarbe
- Rhabarber
Zu den mit braunem Urin verbundenen Erkrankungen gehören:
- Nierenkrankheit
- Leber erkrankung
- Porphyrie, eine seltene genetische Bluterkrankung
Was verursacht meine Regenbogenpisse?
Wir erwarten, dass unsere Pisse eine Art Gelb ist. Wenn wir also in die Toilette schauen und eine andere Farbe sehen, kann dies für einen Moment Panik auslösen.
Bevor Sie zu wilden Schlussfolgerungen darüber gelangen, warum Ihre Toilettenschüssel wie eine Schüssel mit fruchtigen Kieselsteinen aussieht, nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um über neue Lebensmittel oder Medikamente nachzudenken, die Sie eingenommen haben.
Andere Symptome, die auf schwerwiegendere Zustände hinweisen:
- Fieber
- Übelkeit
- Erbrechen
- Bauchschmerzen
- häufiger Drang zu pinkeln
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Zögern, Unsicherheit und ein Strom abnormaler Farben, die nicht auf Lebensmittel zurückzuführen sind, die Sie kürzlich gegessen haben, oder auf Medikamente, die Sie verwenden, sind gute Gründe, einen Arzt aufzusuchen.
Experten betonen jedoch, dass Sie, wenn Ihr Urin sehr dunkel oder orange ist, früher als später einen Termin vereinbaren sollten, da eine Leberfehlfunktion dies bewirken kann.
Auch ein guter Grund, einen Arzt aufzusuchen? Begleitende Gerüche und Symptome wie:
- ein stechender oder fischartiger Geruch
- Bauchschmerzen
- Schwindel oder Verwirrung
- Fieber
Zusammengesetzte Symptome sind oft ein Zeichen dafür, dass im Körper etwas Tieferes vor sich geht.
Also, wie viel Wasser sollte ich trinken?
Die aktuelle tägliche Empfehlung beträgt ca. 9 Tassen für Frauen und 13 für Männer. Beachten Sie jedoch, dass dies nur eine allgemeine Richtlinie ist.
Faktoren wie das Alter, wenn Sie schwanger sind oder stillen, wie heiß das Wetter ist und wie viel körperliche Aktivität Sie haben, wirken sich darauf aus, wie viel Wasser für Sie eine gesunde Menge ist.
F:
Ist Trinken, wenn Sie durstig sind, ein zuverlässiger Weg, um hydratisiert zu bleiben?
EIN:
Wenn Sie darauf warten, zu trinken, bis Sie durstig sind, verfehlen Sie möglicherweise die Marke. Eine nachfüllbare Wasserflasche, die immer griffbereit ist, ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug Wasser bekommen. Sie können sich daran erinnern, zwischen den Aufgaben oder in anderen Intervallen etwas zu trinken, z. B. in Werbeunterbrechungen oder in einer neuen Folge einer Show. Wenn Sie an einem Ort sind, an dem es sehr heiß oder trocken ist, oder wenn Sie stillen oder viele körperliche Aktivitäten ausführen, sollten Sie etwas mehr einpressen.
Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNDie Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
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