Wenn Sie unter Haarausfall leiden, sind Sie nicht allein. Haarausfall und Ausdünnung sind ziemlich häufig, besonders wenn Sie älter werden.
In den Vereinigten Staaten leiden 50 Millionen Männer an Haarausfall aufgrund von androgenetischer Alopezie oder männlicher Haarausfall. Dies kann dazu führen, dass Ihr Haaransatz zurückgeht oder sich eine kahle Stelle oben auf Ihrem Kopf entwickelt.
Sie können auch Haarausfall aufgrund bestimmter Gesundheitszustände wie extremem Gewichtsverlust, Krankheit oder Stress erleben.
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, um dünner werdendes Haar zu behandeln und sogar die Haardicke zu steigern, können Sie verschiedene Techniken ausprobieren. Von einzigartigen Styling-Vorschlägen bis hin zu rezeptfreien Medikamenten: Hier sind 10 Strategien, mit denen Sie Ihr Haar verdicken können.
1. Waschen Sie Ihre Haare sorgfältig und weniger oft pro Woche
Behandeln Sie Ihr schütteres Haar vorsichtig, wenn Sie es waschen. Selbst wenn Sie täglich duschen, müssen Sie Ihre Haare nicht unbedingt jeden Tag waschen.
Verwenden Sie beim Waschen ein Shampoo, das Ihre Kopfhaut schont und Ihre Haare nicht austrocknet.
Sie sollten Ihr Haar auch nach dem Waschen immer konditionieren. Conditioner bietet eine Schutzbarriere für Ihr Haar, die verhindert, dass es bricht oder splittert.
Während das Waschen Ihres Haares an und für sich keinen Haarausfall verursacht, kann die Art und Weise, wie Sie Ihr Haar reinigen und pflegen, dazu beitragen, es zu stärken und zu schützen.
2. Stylen Sie Ihr Haar sanft
Behandeln Sie Ihr schütteres Haar sanft, wenn Sie es stylen. Dadurch wird verhindert, dass unerwünschte Haare zu schnell ausfallen.
Befolgen Sie diese Tipps für ein sanftes Styling:
- Achten Sie darauf, dass Sie nicht an Ihren Haaren ziehen oder daran ziehen, insbesondere wenn sie nass sind.
- Vermeiden Sie es, Ihr Haar zu lange zu föhnen, und halten Sie die Hitzeeinstellung niedrig.
- Versuchen Sie, Ihr Haar mit einem breiteren Kamm zu stylen, der bei Verwendung kein Haar herauszieht.
- Versuchen Sie es mit einer neuen Frisur, wenn sich Ihre Haardicke geändert hat. Ein Stylist kann einen schmeichelhaften Schnitt empfehlen.
Bestimmte Frisuren - wie enge Zöpfe, Maisreihen und Pferdeschwänze - können langfristig auch zu Haarausfall führen. Sie müssen diese Stile nicht ganz vermeiden, sondern machen einfach Pausen und gehen Sie sanft mit Ihren Haaren dazwischen um.
3. Verzichten Sie auf Haarbehandlungen zu Hause wie Färben, Auftragen von heißem Öl oder Glätten mit Chemikalien
Wenn Sie zu Hause Haarbehandlungen wie Bleichmittel, heißes Öl oder chemische Haarglätter verwenden, denken Sie noch einmal darüber nach. Diese Behandlungen können zum Ausdünnen der Haare beitragen oder Ihr Haar noch zerbrechlicher machen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Frisur mit diesen Verfahren am besten aussieht, wenden Sie sich an einen professionellen Friseur. Sie können eine Styling-Behandlung empfehlen, die bei schütterem Haar wirkt.
4. Suchen Sie einen Arzt auf
Ihr Arzt kann möglicherweise den Grund für Ihr schütteres Haar diagnostizieren und die effektivste Behandlungsmethode empfehlen.
Ziehen Sie in Betracht, einen Spezialisten wie einen Dermatologen für Ihr schütteres Haar aufzusuchen.
Vom Vorstand zertifizierte Dermatologen sind speziell für die Behandlung von Haut, Haaren und Nägeln ausgebildet. Sie können helfen, Ursachen für Haarausfall bei Männern und Frauen zu diagnostizieren und zu behandeln. Sie können auch bestimmte Produkte für schütteres Haar empfehlen oder ein Medikament vorschlagen, um weiteren Haarausfall zu verhindern oder das Nachwachsen zu fördern.
5. Versuchen Sie es mit Medikamenten
Eine Reihe von Medikamenten ist verfügbar, um Haarausfall bei Männern zu behandeln. Einige sind rezeptfrei erhältlich, andere erfordern ein Rezept.
OTC-Optionen (Over-the-Counter) umfassen Produkte, die Minoxidil enthalten. Die Marke Rogaine enthält diesen Inhaltsstoff.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass das Produkt das Nachwachsen Ihres Haares unterstützt oder Sie daran hindert, mehr Haare zu verlieren. Rogaine ist besonders hilfreich bei Haaren, die durch androgenetische Alopezie verloren gehen.
Sie können Produkte kaufen, die Minoxidil enthalten, einschließlich Shampoos, Flüssigkeiten und Schäume. Männer müssen diese Produkte zweimal täglich auf ihre Kopfhaut auftragen. Möglicherweise sehen Sie erst Ergebnisse, wenn Sie das Medikament 6 Monate lang anwenden.
Ein Arzt kann Ihnen auch ein orales Medikament namens Finasterid verschreiben, um bei schütterem Haar zu helfen. Dies ist auch als Propecia bekannt.
Dieses Medikament kann das Ausdünnen der Haare stoppen oder sogar einige Ihrer Haare nachwachsen lassen. Sie müssen es kontinuierlich einnehmen, um Ergebnisse zu sehen.
Ein Dermatologe kann Ihnen dabei helfen, die spezifische Art des Haarausfalls zu bestimmen und Behandlungen vorzuschlagen, die auf diese Art von Haarausfall abzielen.
6. Unterziehen Sie sich einer Haarersatzoperation
Eine Haarersatzoperation kann Ihr Haar verdicken. Bei Haartransplantationen bewegt ein Arzt Haare von einer Stelle Ihres Körpers in den dünner werdenden Bereich Ihrer Kopfhaut.
Dies kann ambulant unter örtlicher Betäubung durchgeführt werden, aber Ihre Kopfhaut kann nach der Transplantation schmerzhaft sein. Möglicherweise benötigen Sie auch mehr als ein Verfahren, um die gewünschte Haardicke zu erreichen.
Beachten Sie, dass dieser kosmetische Eingriff möglicherweise nicht von Ihrem Versicherungsträger abgedeckt wird. In diesem Fall müssen Sie die Operation möglicherweise aus eigener Tasche bezahlen.
Denken Sie daran, dass eine Haarersatzoperation auf lange Sicht das Fortschreiten der männlichen Kahlköpfigkeit nicht verhindert.
7. Aufhören zu rauchen
Rauchen ist nicht nur gesundheitsschädlich, sondern auch mit Haarausfall verbunden.
Viele Faktoren tragen zum Haarausfall bei Menschen bei, die rauchen. Am auffälligsten ist, dass Rauchen die DNA des Haarfollikels schädigt, was zu Entzündungen und Narben und schließlich zu androgenetischer Alopezie führt.
Der Zusammenhang zwischen Haarausfall und Rauchen ist ein weiterer Grund, über eine Raucherentwöhnung nachzudenken. Heutzutage gibt es viele Hilfsmittel und Programme zur Raucherentwöhnung, die Sie ausprobieren können. Arbeiten Sie mit einem Arzt oder Gesundheitsdienstleister zusammen, um den richtigen Plan für Sie zu finden.
8. Ernähren Sie sich ausgewogen und reich an Zink und Eisen
Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung mit vielen verschiedenen Früchten, Gemüsen und Proteinen kann dazu führen, dass Ihr Haar nicht dünner wird. Die Ernährung kann sich sowohl auf das Wachstum Ihres Haares als auch auf seine Struktur auswirken.
Zink und Eisen sind Mineralien, die zu einem gesunden Haarwachstum beitragen. Möglicherweise erhalten Sie nicht genug von diesen Mineralien, wenn Sie sich vegetarisch ernähren oder in letzter Zeit viel Gewicht verloren haben, weil Sie weniger Kalorien aufgenommen haben.
Eisenreiche Lebensmittel sind:
- rotes Fleisch
- Eier
- Blattgemüse
Einige zinkreiche Lebensmittel umfassen:
- rotes Fleisch
- Hülsenfrüchte
- Samen und Nüsse
- Molkerei
9. Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben
Eine Gallop-Umfrage im Jahr 2020 ergab, dass 60 Prozent der befragten amerikanischen Erwachsenen täglichen Stress hatten.
Stress kann eine Reihe von Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, einschließlich Haarausfall. Hauptstressoren können zu einem Zustand führen, der als Telogen-Effluvium bezeichnet wird und vorübergehenden Haarausfall verursacht.
Benötigen Sie Hilfe beim Stressabbau? Hier sind einfache Möglichkeiten, um Stress und Angst zu beseitigen.
10. Erwägen Sie Ergänzungen - aber sprechen Sie zuerst mit einem Arzt
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verdickung Ihrer Haare ist nicht einfach. Sie sollten zuerst mit einem Arzt über die Ergänzung Ihrer Ernährung mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen sprechen, um das Haarwachstum zu fördern.
Zum Beispiel kann zu viel Eisen oder Zink zu Toxizität oder anderen Nebenwirkungen führen.
Einige Forschungen verbinden Biotin mit dem Nachwachsen der Haare bei Personen, denen dieses Vitamin fehlt, aber die meisten Menschen haben bereits ein gesundes Niveau davon. Biotin fällt unter den Schirm von Vitamin B.
Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der Food and Drug Administration (FDA) kontrolliert oder zugelassen, daher gibt es keine klaren Richtlinien für die beste Dosierung. Die verschiedenen verfügbaren Marken sind auch nicht alle kommerziell als sicher erwiesen.
Vielleicht möchten Sie auch berücksichtigen, dass zu viele Vitamine - wie A und E - tatsächlich zum Haarausfall beitragen können.
Wegbringen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihr Haar zu verdicken, wenn Sie unter männlicher Haarausfall oder schütterem Haar aufgrund einer anderen Erkrankung leiden.
Die ersten Schritte bei der Behandlung von schütterem Haar können darin bestehen, auf Ihre Haarpflege zu achten und eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie haarverdickende Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel, die das Haarwachstum fördern sollen, ausprobieren möchten oder eine Haarersatzoperation in Betracht ziehen.
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