Viele Männer wissen nicht, wie sie um Hilfe bitten sollen.
Dies ist Man 2.0, ein Aufruf zur Weiterentwicklung dessen, was es bedeutet, sich als Mann zu identifizieren. Wir teilen Ressourcen und fördern Verletzlichkeit, Selbstreflexion und Empathie von uns gegenüber unseren Mitmenschen. In Partnerschaft mit EVRYMAN.
Einer der gruseligsten Momente in meinem Leben war ein Beinahe-Ertrinken in meinen frühen 20ern. Ich war im Dschungel in Ecuador und habe die indigene Kultur studiert und gelernt.
Eine Gruppe von Kommilitonen und ich waren unten am Fluss Napo, einem großen, breiten, braunen Stück Wasser. Wir waren mit einigen einheimischen Kindern zusammen, die auf eine nahe gelegene Insel hinausschwimmen wollten.
Wir hatten eine tolle Zeit.
Es war ein perfekter Tag und wir gingen alle einfach mit dem Strom. Es war eine wunderschöne Szene - ein ganz besonderer Moment im Leben.
Aber damals war ich ein schrecklicher Schwimmer.
Ich habe es nicht überlegt und bin einfach gefolgt. Ich tauchte ein und fing an zu schwimmen. Ich war nicht auf die Strömung vorbereitet und habe die Entfernung falsch eingeschätzt. Es war ein Bad, das ich nicht hätte versuchen sollen.
Auf halbem Weg verkrampfte ich mich und geriet in Panik.
Ich weiß nicht, wie lange es gedauert hat, aber ich musste kämpfen, um meinen Kopf über Wasser zu halten. Ich war erschrocken und verzweifelt. Ich hätte genau dort leicht ertrinken können.
Irgendwie konnte ich meinen Verstand über mich gewinnen und mich entspannen. Ich eilte in eine Vorwärtsbewegung und konnte auf die Insel gelangen.
Ich werde nie vergessen, wie sich diese Momente anfühlten. Ich schnappte buchstäblich nach Luft. Ich war in völliger Panik und konnte nicht rufen.
Niemand wusste, dass ich gerade mit dem Tod in Berührung gekommen war.
Es fühlt sich an wie Ertrinken
Wenn psychische Gesundheitsprobleme auftreten, fühlt es sich oft wie Ertrinken an. Es erfordert all Ihre Mühe, über Wasser zu bleiben, und es ist oft unmöglich, um Hilfe zu rufen.
Dies gilt insbesondere für Männer.
Es ist sogar möglich, dass Angehörige genau dort sind und das Ertrinken beobachten. Es ist beängstigend, schwierig und verwirrend für sie, weil sie oft helfen wollen und nicht wissen, wie.
Die psychische Gesundheit von Männern ist statistisch zurückgegangen, und die Selbstmordraten sind höher als die von Frauen. Es ist klar, dass Männer jetzt mehr denn je kämpfen.
Zum Glück gibt es eine Bewegung, die Männern helfen soll, zu lernen, dass sie nicht alleine kämpfen müssen.
Sie können sich melden, einen Therapeuten, eine Männergruppe oder einen guten Freund finden. Hilfe ist jetzt verfügbarer und viele Menschen bekämpfen die alten männlichen Stigmen und Stereotypen.
Dennoch können oder können viele Männer nicht um Hilfe bitten.
Aus der Sicht eines Elternteils, Partners, Geschwisters oder Freundes ist es unglaublich schwer zu wissen, wie man sich einem Mann, der verletzt ist und Probleme hat, effektiv nähert und ihn unterstützt.
Viele Menschen sind in dieser Position. Wenn Sie es sind, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind.
Für bedürftige Männer auftauchen
Die Gesellschaft verändert sich und wir können zusammenkommen, um zu lernen, wie wir Männer besser unterstützen können.
Hier sind 5 Strategien, um sich für einen Mann in Not zu zeigen:
Strategie 1: Mit gutem Beispiel vorangehen
Unzählige Männer, mit denen ich zusammengearbeitet habe, haben einen Therapeuten gesehen, einen Trainer eingestellt oder mit der Meditation begonnen, weil ihr Ehepartner oder bester Freund dies zuerst getan hat.
Wenn diese Aktivitäten Veränderungen bewirken, möchte der Mann oft nicht zurückgelassen werden.
Männer reagieren selten gut darauf, dass ihnen gesagt wird, was sie tun, Vorträge halten oder nörgeln sollen. Aber ob sie es zulassen oder nicht, sie wollen sich besser fühlen und sich verändern. Wenn Sie Schritte in Richtung positiver Praktiken unternehmen, werden Männer dies bemerken.
Es ist wahr, es ist eine langfristige Strategie.
Aber wenn Sie auf sich selbst aufpassen, gesund werden und Erfüllung finden, werden viele Männer die Schrift an der Wand sehen und mitmachen.
Strategie 2: Der Bote ist der Schlüssel
Männer werden Ratschläge oder Anweisungen von anderen Männern erhalten, die sie bewundern oder respektieren.
Viele Männer glauben, dass Männer, die bereit sind, Hilfe und Unterstützung zu erhalten, „anders“ oder „schwach“ sind.
Es gibt viele Männer, die noch nie einen einzigen Mann in ihrem inneren Kreis gesehen haben, um ehrlich über ihre geistige Gesundheit zu sein.
Achten Sie darauf, auf wen die Männer in Ihrem Leben achten.
Für viele Männer, die ich kenne, sind es Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens wie Joe Rogan oder Tim Ferris. Beide Männer haben verletzliche Botschaften, Bewusstsein und Offenheit für die psychische Gesundheit geteilt.
Manchmal reicht es aus, von jemandem, den Sie hoch schätzen, etwas über psychische Gesundheit zu hören.
Es gibt viele Männer, die noch nie einen einzigen Mann in ihrem inneren Kreis gesehen haben, um ehrlich über ihre geistige Gesundheit zu sein.
Strategie 3: Ehrliches, verletzliches Gespräch
Dies ist der direkte Ansatz - allerdings mit einigen wichtigen Unterschieden.
Egal, ob Sie ein Ehepartner, ein Freund oder ein Mitarbeiter sind, er reagiert am besten auf Ihre tieferen, verletzlicheren Gefühle.
Bereiten Sie sich auf ein Gespräch vor, indem Sie sich verlangsamen und sich auf die Emotionen konzentrieren, die Sie dazu bringen, sich ihm zu nähern. Wenn es Angst ist, besitze das. Dann drücken Sie es so authentisch wie möglich aus.
Man könnte sagen: "Ich habe Angst vor diesem Gespräch, weil ich nicht wirklich weiß, wie ich es richtig machen soll. Aber ich habe wirklich Angst davor, dass ich nicht weiß, ob es dir gut geht oder nicht. "
Viele Männer haben sehr wenig Wortschatz, um auszudrücken, wie sie sich fühlen. Möglicherweise müssen Sie führen, indem Sie bei Ihrer eigenen Emotion bleiben und ihn es fühlen lassen.
Fahren Sie in diesen Gesprächen nicht sofort zu einem Ergebnis oder einer Korrektur. Sei so verletzlich wie du kannst. Wahre Emotionen sind selbst für die am meisten abgeschalteten Männer zutiefst überzeugend.
Strategie 4: Stellung beziehen
Wenn Sie mit gutem Beispiel vorangehen und verletzliche Gespräche die Nadel nicht bewegen, ist es möglicherweise an der Zeit, aufzustehen und für ihn zu kämpfen, wenn er nicht für sich selbst kämpfen kann.
Ein häufiger Grund, warum Männer auf ihrer Insel bleiben, ist "Ich möchte nicht, dass du dir Sorgen machst."
Wenn dies eine Antwort ist, die Sie erhalten, können Sie sehr, sehr deutlich machen, dass Sie sind besorgt.
Dies ist der Moment für harte Liebe: „Steig ins Auto, ich habe einen Termin mit einem Therapeuten vereinbart.“
Oder ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose seiner Videospielkonsole und sagen Sie: "So kann ich nicht leben. Wir müssen reden."
Manchmal reagieren Männer auf die klare Energie, dass jemand für sie kämpft. Wenn sie nicht in der Lage sind, für sich selbst einzustehen, kann ein Proxy den Ball in Bewegung bringen.
Strategie 5: Sofortige und wirksame Intervention
Wenn ein Mann sich destruktiven Verhaltensweisen nähert oder diese ausübt, ist sofortiges Handeln erforderlich. Wenn Selbstmord ein Problem darstellt, machen Sie sich sofort mit den Best Practices vertraut.
Wenn ein Mann möglicherweise selbstmordgefährdet ist, stellen Sie direkte Fragen zu seinen Gedanken und Gefühlen. Wenn man direkt darüber spricht, werden die Leute nicht zum Handeln gedrängt. Es bietet die Möglichkeit, nicht allein in der Erfahrung zu sein.
Vermeiden Sie gleichzeitig, das zu beschuldigen, zu beschämen oder zu ignorieren, was sie fühlen.
Vertraue deinem Bauch und hol dir Hilfe. Versuchen Sie nicht, es alleine zu machen.
Hilfe ist da draußen
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in einer Krise steckt und Selbstmord oder Selbstverletzung in Betracht zieht, suchen Sie bitte Unterstützung:
- Rufen Sie 911 oder Ihre örtliche Notrufnummer an.
- Rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255 an.
- Schreiben Sie HOME an die Krisentextzeile unter 741741.
- Nicht in den Vereinigten Staaten? Finden Sie mit Befrienders Worldwide eine Hotline in Ihrem Land.
Während Sie auf Hilfe warten, bleiben Sie bei ihnen und entfernen Sie alle Waffen oder Substanzen, die Schaden verursachen können.
Wenn Sie nicht im selben Haushalt sind, telefonieren Sie mit ihnen, bis Hilfe eintrifft.
Geh deinen Weg
Jeder Mann, der Probleme hat, hat seinen eigenen Weg, und diese Strategien sind nicht jedes Mal für jeden Mann wirksam.
Oft müssen wir kontinuierlich mehrere Strategien anwenden, damit es funktioniert. Es gibt keinen einheitlichen Ansatz.
In diesen intensiven Zeiten brauchen wir uns mehr denn je. Wenn Sie versuchen, sich einem Mann zu nähern, der Probleme hat, ist es wichtig, dass Sie sich auch an andere wenden.
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht über den Kopf steigen, um jemand anderen zu retten.
Dan Doty ist Mitbegründer von EVRYMAN und Gastgeber der EVRYMAN Podcast. EVRYMAN hilft Männern, sich zu verbinden und sich gegenseitig zu helfen, erfolgreicher zu führen und das Leben durch Gruppen und Exerzitien zu erfüllen. Dan hat sein Leben der Unterstützung der psychischen Gesundheit von Männern gewidmet und als Vater von zwei Jungen ist dies eine sehr persönliche Mission. Dan nutzt seine Stimme, um einen Paradigmenwechsel in der Art und Weise zu unterstützen, wie Männer für sich selbst, andere und den Planeten sorgen.
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