Gibt es eine Verbindung?
Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, bei der Sie während des Schlafes nicht mehr atmen. Es kann zu Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Kopfschmerzen führen, die sich auf Ihren Alltag auswirken können.
Neuere Forschungen zeigen auch, dass Schlafapnoe Depressionen verursachen kann.
Schätzungsweise 18 Millionen Amerikaner leiden an Schlafapnoe, und 15 Millionen Erwachsene leiden jedes Jahr an einer schweren Depression. Ein erheblicher Teil der Bevölkerung könnte also von beiden Erkrankungen betroffen sein.
Was sagt die Forschung?
Es gibt eine Korrelation zwischen Schlaf und Stimmung sowie Schlafmangel und Depression. Bei einigen Menschen treten gleichzeitig Symptome bei beiden Erkrankungen auf, während bei anderen Menschen vor einer Depression Schlafentzug auftritt.
Beide Bedingungen teilen Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass sich eine der beiden Bedingungen eindeutig entwickelt.
Während Untersuchungen zeigen, dass Schlaflosigkeit mit Depressionen verbunden ist, ergab eine ältere Studie, dass Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit der Aufrechterhaltung des Schlafes - wie Schlafapnoe - die größte Korrelation zu Depressionen und Angstzuständen aufweist.
Eine andere neuere Studie ergab, dass etwa 46 Prozent der Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA) depressive Symptome hatten.
Symptome einer Depression vs. Symptome einer Schlafapnoe
Die Symptome von Depressionen und Schlafapnoe können sich manchmal überschneiden, was es für Menschen, die eines erleben, schwierig macht, zu erkennen, dass sie auch das andere erleben. Dies gilt insbesondere, weil Depressionen ein Symptom für Schlafapnoe sein können.
Zu den Symptomen einer Schlafapnoe gehören:
- lautes Schnarchen
- Atemstillstand während des Schlafens, der Sie wecken oder von einer anderen Person bemerkt werden kann
- abrupt aufwachen und kurzatmig fühlen
- Aufmerksamkeitsprobleme
- übermäßige Müdigkeit während des Tages
- morgendliche Kopfschmerzen
- Halsschmerzen oder Mundtrockenheit beim Aufwachen
- Reizbarkeit
- schwieriges Schlafen
Zu den Symptomen einer Depression gehören:
- Reizbarkeit, Frustration und Wut über kleine Probleme
- Gefühle von Traurigkeit, Leere oder Hoffnungslosigkeit
- Veränderungen im Appetit
- Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Probleme beim Denken oder Konzentrieren
- Kopfschmerzen
Der Schlüssel zu einer Differentialdiagnose besteht darin, zunächst festzustellen, ob Sie an Schlafapnoe leiden, da die Schlafapnoe Ihre Depression verursachen oder dazu beitragen kann.
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt. Sie werden an eine Schlafklinik überwiesen, in der Sie Ihren Schlaf über Nacht untersuchen lassen.
Wenn die dortigen Gesundheitsdienstleister nicht glauben, dass Sie an Schlafapnoe leiden, können sie Sie an einen Psychologen verweisen, um über Ihre Depression zu sprechen.
Wie zu bewältigen
In einigen Fällen kann die Behandlung von Schlafapnoe zur Behandlung von Depressionen oder zur Verringerung ihrer Symptome beitragen, insbesondere wenn sie zur Depression beiträgt oder diese verursacht.
Sie können einige Methoden anwenden, um beide Erkrankungen zu Hause zu behandeln, bevor Sie überhaupt einen Arzt aufsuchen. Die Behandlung zu Hause für eine Kombination aus Schlafapnoe und Depression kann Folgendes umfassen:
- Regelmäßiges Training: Dies kann helfen, Depressionen zu lindern und beim Abnehmen zu helfen. Gewichtsverlust kann OSA lindern, die durch Übergewicht verursacht wird.
- Vermeiden, auf dem Rücken zu schlafen: Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann Ihre Zunge Ihre Atemwege blockieren. Versuchen Sie stattdessen, auf der Seite oder im Bauch zu schlafen.
- Vermeiden von Alkohol: Trinken kann sowohl Depressionen als auch Schlafapnoe verschlimmern.
- Vermeiden von Schlaftabletten: Sie helfen nicht bei Schlafapnoe und können bei manchen Menschen zu Depressionen führen.
In einer großen Anzahl von Fällen kann die Verbesserung der Menge und Qualität Ihres Schlafes dazu beitragen, Depressionen und andere Erkrankungen wie Angstzustände zu behandeln und die Schlafapnoe zu lindern.
Wenn Sie entweder mit Schlafapnoe oder Depressionen - oder beidem - zu kämpfen haben und die Behandlung zu Hause nicht hilft, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
Hochwertiger Schlaf ist kein Luxus - er ist eine Notwendigkeit. Ein verbesserter Schlaf und eine verringerte Depression verbessern gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Lebensqualität.
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