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Ein kurzer Blick auf die besten Tees, die Ihnen beim Einschlafen helfen
- Bestbewerteter Tee zum Schlafen: Adagio Tees 40 Winks
- Bester abgepackter Tee zum Schlafen: Smith Teamaker Lullaby
- Bester Tee mit Baldrian zum Schlafen: DAVIDsTEA Organic Mother's Little Helper
- Bester Bio-Tee zum Schlafen: The Tea Spot Light's Out
- Bester entspannender Tee zum Schlafen: Adagio Teas Daydream
- Bester süßer Tee zum Schlafen: Die Republik des Tees Holen Sie sich ein paar ZZZ
- Bester entkoffeinierter Tee zum Schlafen: Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
Ein heißes Getränk kann Sie an einem kalten Tag aufwärmen, und insbesondere Tee kann eine Reihe von Beschwerden lindern. Sie können Tee mit Honig und Zitrone trinken, wenn Sie Halsschmerzen haben, grünen Tee wegen seiner antioxidativen Wirkung oder schwarzen Tee wegen eines Energieschubs.Kräuter wie Kamille und Pfefferminze können sogar helfen, Menstruationsbeschwerden, Muskelkrämpfe und Verdauungsstörungen zu lindern.
Während koffeinhaltige Tees stimulierende Vorteile haben können, haben viele Kräutertees den gegenteiligen Effekt. Kamillentee wird häufig verwendet, um Entspannung, Schläfrigkeit und erholsamen Schlaf zu fördern. Wenn Sie in der Kindheit (oder darüber hinaus) Schwierigkeiten hatten, einzuschlafen, empfahlen Ihre Eltern oder Großeltern möglicherweise eine Kamillenmischung, um Sie beim Abdriften zu unterstützen.
Probleme beim Einschlafen sind keine Seltenheit, insbesondere in Zeiten erhöhten Stresses. Schlafenszeit-Tees mischen bestimmte Kräuter, um Schlaflosigkeit auf natürliche Weise zu bekämpfen. Sie sind daher eine gute Option, wenn Sie medizinische Schlafmittel vermeiden möchten.
Wenn Sie Ihren Schlaf-Tee abgeschlossen haben und etwas mit etwas mehr Entspannungspotential benötigen, probieren Sie die unten aufgeführten sieben Tees aus, um schneller einzuschlafen und tief und fest zu schlafen.
Wie wir die besten Tees zum Schlafen ausgewählt haben
Wir haben viele entspannende Schlafenszeitmischungen in Betracht gezogen, um unsere endgültige Liste mit Empfehlungen zu erstellen. So haben wir entschieden, welche Tees wir aufnehmen möchten:
- Zutaten. Ohne die richtigen Komponenten können Sie keinen guten Tee vor dem Schlafengehen zubereiten. Wir haben natürlich nur Tees ohne Koffein ausgewählt, aber wir haben auch nach Mischungen gesucht, die Zutaten enthalten, die den Sandmann sicher beschwören.
- Vielfalt. Sie können eine Schachtel Kamillentee in jedem Lebensmittelgeschäft kaufen. Deshalb haben wir nach Tees gesucht, die etwas mehr zu bieten haben als dieses bewährte, aber vielleicht etwas müde Kraut.
- Kundenrezensionen und Tests. Wir haben einige der Mischungen probiert, um Ihnen den genauesten Einblick in Geschmack und Wirkung zu geben. Für die anderen lesen wir Kundenbewertungen durch, um eine gute Vorstellung von Geschmack, Wirkung und Teequalität zu erhalten.
- Qualität. Apropos Qualität: Wir haben uns an bekannte Marken mit etablierten Websites und vielen positiven Kundenfeedbacks gehalten. Wir haben auch geprüft, ob Marken im Voraus über ihre Zutaten informiert waren, und Informationen zur Beschaffung und Verarbeitung von Tee bereitgestellt.
- Einfacher Kauf. Einige dieser Marken finden Sie bei Amazon oder in lokalen stationären Geschäften. Sie können sie jedoch auch direkt auf der Website der Marke kaufen.
Preisführer
Die Preise für Tee können stark variieren, insbesondere wenn es um losen Tee geht. Der Kauf in loser Schüttung ist im Allgemeinen billiger, aber Sie können den Test zuerst mit einer kleineren Probenpackung probieren.
Wir haben Tees zu verschiedenen Preisen angeboten, damit jeder Käufer die richtige Mischung findet.
- $ = unter 10 $
- $$ = $10–$16
- $$$ = über 16 $
Healthlines Auswahl der besten Tees, die Ihnen beim Schlafen helfen
Am besten bewerteter Tee, der Ihnen beim Schlafen hilft
Adagio Tees 40 Winks
- Preis: $
- Hauptzutaten: Baldrianwurzel, Honigbusch-Tee, Kamille, grüne Minze und Lavendel
- Typ: Eingesackt oder lose
Die charakteristische Schlafmischung von Adagio Teas, 40 Winks, hat eine durchschnittliche Bewertung von 96 (von 100) aus 835 Bewertungen - ein gutes Zeichen dafür, dass dieser Tee wirklich einen erholsamen Schlaf fördern kann.
Sie können wahrscheinlich der Baldrianwurzel dafür danken. Baldrianwurzel wird häufig verwendet, um Entspannung und erholsamen Schlaf zu fördern, und einige Leute sagen, dass sie auch hilft, Angstzustände und Stress abzubauen. Während die Forschung über die Wirksamkeit der Baldrianwurzel nicht schlüssig bleibt, schwören viele Menschen auf das Kraut als Schlafmittel vor dem Schlafengehen.
Beim Testen haben wir den knackigen Kräuterduft dieses Tees gemocht. Der Duft von grüner Minze fiel auf, obwohl wir, als wir an dem Tee nippten, mehr als alles andere Kamille schmeckten. 40 Winks hat einen leichten, sauberen Geschmack, der nicht fruchtig oder blumig ist, sondern deutlich pflanzlich. Wir fanden es erfrischend und beruhigend, mit nur ein bisschen Herbheit.
Kritiker lieben vor allem den Geschmack dieses Tees. Menschen, die die Vorteile von Baldrian genießen, aber nicht den starken Geschmack des Krauts, sagen, dass dieser Tee andere Zutaten gut genug mischt, dass der Baldrian nicht übernimmt. Vor allem sagen sie, dass dieser Tee gut für eine bessere Entspannung, weniger Stress und Linderung von Schlaflosigkeit funktioniert.
Das Familienunternehmen bezieht seine Tees direkt von Landwirten auf der ganzen Welt und arbeitet mit dem Südpol zusammen, um den CO2-Fußabdruck zu verringern.
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Bester abgepackter Tee, der Ihnen beim Schlafen hilft
Smith Teamaker Wiegenlied (Mischung Nr. 40)
- Preis: $$
- Hauptzutaten: Kamille, Zitronengras, Lavendel und Ashwagandha
- Typ: Eingesackt oder lose
Smith Teamaker mit Sitz in Oregon ist stolz auf frische, einzigartige Tees, und diese Schlafenszeitmischung ist keine Ausnahme.
Wiegenlied kombiniert Noten von Kamille, Zitronenmelisse und Lavendel - Kräutern, die dafür bekannt sind, die Entspannung zu verbessern und einen erholsamen Schlaf zu fördern - mit Ashwagandha, einem essentiellen Kraut in der ayurvedischen Medizin.
Ashwagandha bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, ist jedoch besonders für seine Fähigkeit bekannt, Stress und Angst abzubauen. Viele Menschen führen Schlaflosigkeit und Schlafstörungen auf diese beiden Schlüsselfaktoren zurück.
Kritiker nennen diesen Tee „lecker“ und „beruhigend“ und sagen, dass er ihnen hilft, sich abends zu entspannen und schneller einzuschlafen. Einige Leute sagen, dieser Tee habe ihnen geholfen, sich in stressigen Zeiten ruhig und getröstet zu fühlen.
Wenn Kamillentee für Sie funktioniert, Sie aber einen etwas ungewöhnlichen Geschmack suchen, können Sie diesen Tee genießen. Bewertungen deuten darauf hin, dass es einen angenehmen, milden Geschmack hat, der nicht überwältigt. Ein Kritiker nennt es "einen interessanten Kamillentee, den ich wirklich mag".
Sie können diesen Tee lose oder verpackt online kaufen, aber Sie können ihn auch in Geschäften finden, die Smith Teamaker-Mischungen verkaufen. Wiegenlied ist Bio-zertifiziert von California Certified Organic Farmers.
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Bester Tee mit Baldrian zum Schlafen
DAVIDsTEA Organic Mutters kleiner Helfer
- Preis: $$$
- Hauptzutaten: Baldrianwurzel, Kamille, Pfefferminze und Zitronengras
- Typ: Eingesackt oder lose
Wie Adagios 40 Winks enthält Mutters kleiner Helfer Baldrianwurzel als Hauptzutat. Die Teemischung enthält auch Kamille und Pfefferminze, sodass sie möglicherweise Knoten im Magen löst und gleichzeitig eine doppelte Dosis Entspannung bietet.
Die meisten Rezensenten lieben diesen Tee. Die Leute nennen es erfrischend und entspannend, mit einem beruhigenden Duft und einem knackigen Geschmack. Einige Leute fanden die Minze etwas stark. Wenn Sie also kein Fan von Minztees sind, können Sie diese überspringen.
Im Allgemeinen sagen Rezensenten, dass dieser Tee nicht nur Schlaflosigkeit, sondern auch Magenbeschwerden und sogar Kopfschmerzen lindert. Mutters kleiner Helfer ist biologisch, koscher und fair gehandelt.
Bonus: Das kanadische Teeunternehmen DAVIDsTEA legt Wert auf Nachhaltigkeit und arbeitet mit Ethical Tea Partnership zusammen.
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Bester Bio-Tee zum Schlafen
Das Teelicht ist aus
- Preis: $$
- Hauptzutaten: Hibiskus, Pfefferminze, Süßholz, Lavendel, Kamille und Baldrianwurzel
- Typ: Eingesackt oder lose
Dieser Bio-Tee ist eine weitere Mischung aus Baldrianwurzel und Kamille. Er enthält außerdem den hellen Geschmack von Hibiskus, Süßholz für Süße und Lavendel für eine Portion Ruhe.
Hibiskus, eine antioxidantienreiche Pflanze, bietet viele eigene gesundheitliche Vorteile. Die Wahl eines Tee vor dem Schlafengehen mit Hibiskus kann also mehr als nur die Qualität Ihres Schlafes verbessern.
Im Allgemeinen loben Rezensenten diesen Tee. Die Leute sagen, es hat viel Geschmack und einen wunderbaren Duft. Wenn Sie sich nicht für Lakritz interessieren, machen Sie sich keine Sorgen - einige Rezensenten bemerken, dass der Geschmack kaum wahrnehmbar ist. Die Leute neigen dazu, den Hibiskus mehr als alles andere zu bemerken, aber die meisten Rezensenten genießen den Geschmack.
In Bezug auf die Wirksamkeit sagen die Rezensenten, dass dieser Tee wirklich das Licht auszuschalten scheint. Die Leute sagen, sie lieben den Tee, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und zu entspannen, und einige sagen sogar, er habe Schlaftabletten unnötig gemacht.
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Bester entspannender Tee zum Schlafen
Adagio Tees Tagtraum
- Preis: $
- Hauptzutaten: Rooibos, Hibiskus, Passionsblume, Zitronenmelisse und Lavendel
- Typ: Eingesackt oder lose
Das einzigartige Geschmacksprofil der Daydream-Mischung lässt Sie vielleicht nicht richtig einschlafen, aber viele sagen, dass es immer noch vollkommen entspannend ist.
Dank der Ringelblumenblüte verströmt dieser Tee beim Brühen einen leicht würzigen Duft. Der eigentliche Geschmack, ein sauberer Kräutergeschmack, der nicht blumig ist, ist überhaupt nicht stark. Mit anderen Worten, Sie könnten diesen Tee mögen, wenn Sie leichtere Mischungen bevorzugen.
Beim Testen haben wir nicht viel von Lavendel oder Lakritz probiert, abgesehen von einem leicht süßen Nachgeschmack. Die Orangennoten sorgen für eine herbe Süße, während der schwache Hauch von Pfefferminze verhindert, dass sie süßlich wird.
Kurz gesagt, Daydream hilft Ihnen, sich zu erfrischen und zu beruhigen, ohne einen überwältigenden Geschmack zu haben - keine Kleinigkeit, wenn man die lange Liste der Zutaten betrachtet. Die Kräuternoten sorgen zusammen für einen beruhigenden, etwas schwer fassbaren Geschmack, ähnlich einem angenehmen Traum, an den Sie sich nicht ganz erinnern können.
Rezensenten nennen Daydreams Geschmack "dunstig" und "zart". Einige Rezensenten lieben die Mischung der Zutaten nicht, andere sagen, dass sie einen beruhigenden, fruchtigen Geschmack hat.
Während einige Rezensenten sagen, dass es nicht den intensivsten Geschmack hat, stellen sie fest, dass es Stress und Angst lindert und die Entspannung fördert - insbesondere, wenn sie nach einem langen Tag nachlassen. Ein Kritiker sagt sogar, dass dieser Tee sie einschläfert, bevor sie ihre Tasse beenden.
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Bester süßer Tee zum Schlafen
Die Republik des Tees bekommt ein paar Zzz
- Preis: $$
- Hauptzutaten: Rooibos, Orangenschale, grüne Minze, Kamille, Passionsblume, Baldrianwurzel und Stevia
- Typ: Eingesackt
Dieser Tee vor dem Schlafengehen kombiniert Kamille mit Rooibos - einem roten Tee, der für seine Antioxidantien bekannt ist - und Passionsblume - einem Kraut, das häufig zur Förderung von Entspannung und besserem Schlaf verwendet wird.
Orangenschale fügt Zitrusnoten hinzu, während Stevia die Mischung versüßt. Die Bewertungen legen nahe, dass Sie für diesen Tee keinen Zucker oder Honig benötigen. Einige Leute finden es sogar etwas zu süß.
Zum größten Teil lieben die Leute diesen Tee. Kritiker nennen den Geschmack weich und mild, mit Noten von erfrischender Minze. Schlafenszeit-Tees sind natürlich mehr als nur Geschmack, und Rezensenten sagen auch, dass dieser Tee ihnen wirklich hilft, einige Zzz zu fangen.
Die Leute sagen, dieser Tee hilft ihnen, sich zu entspannen und zu entspannen, selbst angesichts von Pandemie-Angst und Stress. Einige Menschen mit chronischen Schmerzen sagen, dass dieser Tee ihnen hilft, besser zu schlafen. Einige Rezensenten sagen sogar, dass dieser Tee ihnen hilft, andere Schlafmittel oder Schmerzmittel zu überspringen.
Dieser Tee ist koscher und glutenfrei. Sie finden diese Marke in vielen Geschäften, aber Sie können Get Some Zzz auch bei Amazon oder direkt auf der Website von The Republic of Tea kaufen.
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Bester entkoffeinierter Tee zum Schlafen
Taylors von Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
- Preis: $$
- Hauptzutaten: Entkoffeinierter schwarzer Tee, Vanille und Muskatnuss
- Typ: Eingesackt
Kein Fan von Kräutertees? Sie haben noch Optionen für ein Schlafenszeitgetränk. Entkoffeinierter schwarzer Tee fördert nicht die Entspannung wie Kräuter wie Baldrianwurzel, Kamille oder Lavendel.
Schwarzer Tee bietet jedoch auch andere gesundheitliche Vorteile, und eine warme Tasse Tee kann Sie als Teil Ihres nächtlichen Rituals beruhigen und beruhigen.
Diese Decaf-Mischung aus Yorkshire Tea ist eine großartige Alternative zu Kräutermischungen. Neben einer Gesamtbewertung von 4,5 Sternen bei Amazon ist es ein bewährter Lieblings-Nachttee, insbesondere in den kälteren Monaten.
Der leichte, weiche Geschmack wird durch einen Hauch Muskatnuss ausgeglichen, während Vanille den Tee verbessert, ohne ihn zu überwältigen. Selbst wenn Sie es einfach trinken, schmeckt es fast so, als hätten Sie einen Schuss Milch hinzugefügt.
Dieser Tee enthält auch Zitronenmelisse, ein Kraut, das Schlaflosigkeit und Stress lindern kann.
Der beste Teil? Es schmeckt nicht einmal nach Decaf. Mehrere Amazon-Rezensenten sind sich einig, dass dieser milde Tee wie das Original schmeckt und ein entspannendes Abendgetränk macht. Die Leute nennen diesen Tee beruhigend und duftend und loben seinen „beruhigenden“ Geschmack.
Bonus: Yorkshire Teas haben die Rainforest Alliance-Zertifizierung erhalten. Und Taylors of Harrogate, die Muttergesellschaft von Yorkshire Tea, gründete die Ethical Tea Partnership.
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So kaufen Sie Tees, die Ihnen beim Schlafen helfen
Bei so vielen Geschmacksrichtungen, Mischungen und Teesorten kann es ein anstrengendes Unterfangen sein, den besten Tee vor dem Schlafengehen zu finden.
Sie fragen sich, wie Sie den richtigen Tee für einen besseren Schlaf finden können? Die folgenden Tipps können helfen.
Nach welchen Zutaten sollten Sie suchen?
Sie möchten auf jeden Fall bei entkoffeinierten oder natürlich koffeinfreien Tees bleiben, aber bestimmte Kräuter können zusätzliche Vorteile für die Förderung eines erholsamen Schlafes haben.
Zu den Kräutern, die häufig in Tees zum Schlafen verwendet werden, gehören:
- Kamille
- Baldrianwurzel
- Passionsblume
- Lavendel
- Zitronenmelisse (anders als Zitrone, die eine energetisierende Wirkung haben kann)
- Katzenminze
Während viele Tees vor dem Schlafengehen Pfefferminze oder grüne Minze enthalten, empfinden manche Menschen Minze eher als belebend als als entspannend.
Beachten Sie, dass Experten empfehlen, Baldrianwurzel während der Schwangerschaft oder Stillzeit zu vermeiden. Wenn Sie einen Baldrian-Tee probieren möchten, sprechen Sie am besten zuerst mit Ihrem Arzt.
Sollten Sie für losen Tee oder Taschen gehen?
Wenn Sie gehört haben, dass einige Teebeutel Mikroplastik enthalten, sind Sie möglicherweise etwas beunruhigt über den Gedanken, abgepackten Tee zu trinken.
Viele Teemarken haben auf neuere, biologisch abbaubare Teebeutel umgestellt oder sind dabei, dies zu tun. Experten halten Teebeutel derzeit noch für sicher, sodass Sie eingepackten Tee nicht vollständig meiden müssen.
Trotzdem bevorzugen viele Menschen den Geschmack von losem Tee, der in einer Teekanne eingeweicht ist, anstatt direkt in der Tasse. Teebeutel können praktisch sein, aber loser Tee hilft auch, Verpackungsabfälle zu reduzieren.
Wenn Sie losen Tee bevorzugen, benötigen Sie eine Teekanne oder eine Teekugel sowie einen Wasserkocher zum Kochen von Wasser.
Woher wissen Sie, dass Sie hochwertigen Tee kaufen?
Sie können Tee von guter Qualität an der Form der Teeblätter, Blütenknospen oder Kräuter erkennen. Tee von geringerer Qualität wird oft zerbröckelt oder pulverisiert.
Kräutertee von guter Qualität ähnelt dagegen eher einem getrockneten Bouquet. Dies bedeutet, dass Sie wahrscheinlich Obst-, Pflanzen- oder Blumenstücke in Ihrem Tee sehen werden.
Getrocknete Kräuter und Blumen sollten etwas Gewicht und Farbe haben, zusammen mit einem Duft, der der frischen Pflanze nicht unähnlich ist. Alte Kräuter von geringer Qualität fühlen sich leicht an und haben wahrscheinlich nicht so viel Duft oder Geschmack.
Ihr Tee muss natürlich nicht erstklassig sein, um die Arbeit zu erledigen. Sie sollten sich also nicht schlecht fühlen, wenn Sie sich an Ihre Lieblingsmischung aus Stash oder Celestial Seasonings halten - wir trinken sie auch!
Müssen Sie viel für guten Tee bezahlen?
Ausgefallene Tees können etwas teuer werden, aber in einigen Fällen kann der Preis auf eine bessere Teesorte hindeuten.
Hochwertige Tees und Kräuter kosten in der Regel mehr für Produktion und Ernte. Bio-, verantwortungsbewusste und fair gehandelte Tees kosten in der Regel mehr als die durchschnittlichen Teebeutel eines Lebensmittelgeschäfts. Ihr höherer Preis trägt jedoch dazu bei, den Landwirten eine nachhaltige Produktion und faire Löhne zu gewährleisten.
Sie können jedoch absolut hochwertige Tees zu vernünftigen Preisen finden, insbesondere wenn Sie Ihren Tee in loser Schüttung kaufen.
Wie man Tee zum Schlafen benutzt
Während ein entspannender Tee Ihnen sicherlich dabei helfen kann, etwas schneller abzudriften, kann zu viel Tee vor dem Schlafengehen Sie aus einem ganz anderen Grund auf Trab halten. Wenn Sie nicht aus dem Bett springen möchten, um den Ruf der Natur zu beantworten, ist es im Allgemeinen am besten, Ihren Tee vor dem Schlafengehen mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu beenden.
Versuchen Sie, Ihren Tee 60 bis 90 Minuten vor dem Schlafengehen zu brauen und zu trinken.
Wenn Sie trainieren oder etwas tun, das abends körperlichen oder emotionalen Stress hervorruft, kann das Trinken eines entspannenden Tees nach (oder während) Ihnen helfen, sich zu beruhigen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Andere Möglichkeiten, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen
Der stärkste Tee vor dem Schlafengehen der Welt wirkt nicht unbedingt jedem Schlaflosigkeitsauslöser entgegen.
Wenn Sie regelmäßig Probleme beim Einschlafen und Einschlafen haben, können diese Strategien es einfacher machen, die Schönheitsruhe zu finden, die Sie brauchen und verdienen:
- Vermeiden Sie Koffein nach dem Mittagessen.
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
- Schalten Sie die Elektronik aus und dimmen Sie helles Licht eine Stunde vor dem Schlafengehen.
- Erstellen Sie Ihre eigene nächtliche Abwicklungsroutine.
- Vermeiden Sie intensives Training in den Abendstunden.
- Nehmen Sie etwa ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein warmes Bad.
- Speichern Sie die Abendstunden für stressabbauende Selbstpflege und Entspannung.
Das wegnehmen
Wenn sich anhaltende Sorgen zu vermehren scheinen und Sie wach liegen lassen, kann die Wärme und der Duft einer Tasse Tee Ihnen helfen, ein Gefühl der Ruhe zu erreichen - noch bevor Sie den ersten Schluck nehmen.
Tee kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Wunder für Ihre Stimmung zu wirken, aber er ist kein Allheilmittel. Wenn Schlaflosigkeit Ihre Stimmung, Ihre Arbeitsleistung oder Ihre allgemeine Lebensqualität beeinträchtigt, kann Ihr Arzt Ihnen Hinweise zu möglichen Behandlungen geben.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
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