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Wenn Sie Hüftschmerzen haben, denken Sie möglicherweise, dass Ihre Schlafmöglichkeiten begrenzt sind (und dass das Schlafen auf dem Rücken die einzig richtige Position für Sie ist). Wenn Sie lieber seitlich schlafen oder allgemeine Unterstützung für die Hüfte suchen, ist ein Matratzenaufleger möglicherweise genau das Richtige für Ihre schmerzenden Hüften.
Können Matratzenauflagen bei Hüftschmerzen helfen?
Eine ältere Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass das Schlafen auf einer Matratze mit mittlerer Festigkeit die Schmerzen im unteren Rückenbereich sowohl im Bett als auch beim Aufwachen besser reduzierte als eine festere Matratze.
Während Komfort und Schmerzlinderung subjektiv sind, kann die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule dazu beitragen, Schmerzen und Druck auf Ihre Hüften und Ihren Rücken zu lindern.
Eine Überprüfung der Studien im Jahr 2015 bestätigte, dass Matratzen, die subjektiv als mittelhart beschrieben wurden, mit einer Schmerzreduktion verbunden waren. Dies gilt insbesondere für Matratzen, bei denen der Einzelne die Festigkeit einstellen konnte.
Was ein Matratzenaufleger kann und was nicht
Eine Matratzenauflage kann
- Fügen Sie einer festen Matratze oder einer anderen Schlaffläche etwas Polsterung und Weichheit hinzu.
- Verbessern und aktualisieren Sie Ihre aktuelle Matratze zu einem viel günstigeren Preis als das Ersetzen der Matratze.
Ein Matratzenaufleger kann nicht
- Machen Sie signifikante strukturelle Veränderungen in einer Matratze wie sichtbares Durchhängen oder bleibende Vertiefungen wieder wett.
- Arbeite Magie. Während ein angenehmerer Schlaf Hüftschmerzen lindern kann, müssen Sie sich auch auf Ihre Körperhaltung konzentrieren, trainieren und Ihren Körper insgesamt gut pflegen, während Sie wach sind, um maximale Linderung zu erzielen.
Wie wir uns entschieden haben
- Kundenbewertungen. Wir suchten nach Matratzenauflagen mit Bewertungen von durchschnittlich 4+ Sternen von 5.
- Ruf des Unternehmens. Die Matratzenauflagen auf dieser Liste stammen von etablierten Marken.
- Ausrichtung und Druckpunktentlastung. Die folgenden Topper erwähnen in ihren Beschreibungen und Kundenbewertungen ausdrücklich die Ausrichtung der Wirbelsäule und die Druckentlastung.
Preisführer
Die unten aufgeführten Preise gelten für Queen-Size-Matratzen:
- $ = unter $ 150
- $$ = $150–$300
- $$$ = über 300 $
Wenn Sie nach anderen Matratzengrößen suchen, z. B. nach einem Zwilling oder einem Kingsize-Bett, können Sie diese Preise über die unten stehenden Einkaufslinks anzeigen. Beachten Sie, dass die Preise für Twin-Size-Matratzen im Allgemeinen niedriger sind, während King-Size-Matratzen höher sind als für Queen-Size-Matratzen.
Healthlines Auswahl für die besten Matratzenauflagen
Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme
- Preis: $$$
- Größen: Zwilling, Zwilling lang, voll, Königin, König, Cal König
- Dicke: 3 Zoll
- Materialien: Memory-Schaum
Dieser luxuriöse Matratzenaufleger passt sich dem Gewicht, der Form und der Temperatur Ihres Körpers an. Es wird mit einer 10-jährigen Garantie und einer abnehmbaren, waschbaren, gegen Staubmilben und Allergene resistenten Abdeckung geliefert.
Ein Rezensent schwärmt davon, wie dieser Topper seine Hüftschmerzen linderte und es ihnen ermöglichte, erfrischt und schmerzfrei aufzuwachen.
Ein Nachteil ist, dass es keine Rücksendung gibt, es sei denn, das Produkt ist beschädigt.
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Molecule Airtec Matratze Topper
- Preis: $$
- Größen: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, Cal King
- Dicke: 3 Zoll
- Materialien: Polyurethanschaum
Der Matratzenaufleger von Molecule ist CertiPUR-zertifiziert und aus in den USA hergestelltem Schaumstoff hergestellt. Kritiker dieses 4,5-Sterne-Topper schwärmen von seiner Unterstützung - viele erwähnen, wie gut sich ihr Körper beim Aufwachen jeden Morgen anfühlt. Die Abdeckung verfügt über kühlende Mikrofasern, die die Wärme von der Oberfläche ableiten. Außerdem ist sie leicht abnehmbar und maschinenwaschbar.
Darüber hinaus bietet Molecule kostenlosen Versand und Rückgabe, eine 5-jährige beschränkte Garantie und eine 30-Nächte-Schlafprobe.
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Lucid 4-Zoll-Gel-Memory-Foam-Matratzenauflage
- Preis: $
- Größen: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, Cal King
- Dicke: 4 Zoll
- Materialien: Memory-Schaum
Dieser unterstützende Memory Foam Topper ist mit Kühlgel versetzt, damit Ihr Körper im Schlaf kühl bleibt. Der Plüsch-Memory-Schaum hilft dabei, die Wirbelsäule auszurichten und Druckpunkte zu entlasten.
Dieser Topper ist auch CertiPUR-zertifiziert, dh er besteht aus umweltfreundlichen Produkten und entspricht den höchsten Sicherheitsstandards. Es gibt jedoch keinen abwaschbaren oder abnehmbaren Bezug. Wenn Sie also einen bevorzugen, ist dies möglicherweise nicht die richtige Wahl für Sie.
Über Amazon ist der Versand kostenlos und der Topper hat eine 3-jährige Garantie.
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Lift von Amerisleep Matratze Topper
- Preis: $$
- Größen: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, Cal King
- Dicke: 3 Zoll
- Materialien: Memory-Schaum
Mit dem Lift by Amerisleep Matratze Topper können Sie je nach Wunsch zwischen zwei Festigkeitsstilen wählen - Komfort oder Unterstützung.
Zur Linderung von Hüftschmerzen kann die Unterstützungsoption der richtige Weg sein. Eine griffige Oberfläche verhindert, dass die Matratze um Ihr Bett rutscht, und der weiche Bezug ist atmungsaktiv und abnehmbar.
Der Versand ist kostenlos und der Topper wird mit 5 Jahren Garantie geliefert.
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Viscosoft Select Matratzenauflage mit hoher Dichte
- Preis: $$
- Größen: Twin, Twin XL, Full, Queen, Queen Short, King, Cal King
- Dicke: 3 Zoll
- Materialien: Memory-Schaum
Kritiker schwärmen davon, wie cool und bequem sie auf diesem Matratzenaufleger aus Schaumstoff mit hoher Dichte geschlafen haben. Der hochdichte Schaumstoff unterstützt den Topper besonders bei empfindlichen Hüftgelenken und Druckstellen. Dieser Topper verfügt über ein rutschfestes Netz und verstellbare Träger, sodass er die ganze Nacht über fest an Ort und Stelle bleibt.
Der Versand ist kostenlos und Sie haben 60 Tage Zeit, ihn zurückzugeben, wenn Sie nicht zufrieden sind.
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Schlafen Sie auf Latex Pure Green Natural Latex Matratze Topper
- Preis: $
- Größen: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, Cal King
- Dicke: 1 bis 3 Zoll
- Materialien: Latexschaum
Der Pure Green Natural Latex Matratze Topper besteht aus zertifiziertem Naturlatex. Einige Studien legen nahe, dass Latex im Vergleich zu Polyurethan-Memory-Schaum weniger Druck auf den Körper ausübt, insbesondere dort, wo er am meisten Kontakt mit der Matratze hat, wie z. B. den Hüften.
Sie können die Dicke dieses Topper anpassen, indem Sie eine Höhe von 1 bis 3 Zoll auswählen. Beachten Sie, dass der Preis mit jedem Zoll steigt. Sie können auch zwischen drei verschiedenen Festigkeitsstufen wählen.
Der Versand innerhalb der angrenzenden USA ist kostenlos. Wenn der Topper nicht Ihren Wünschen entspricht, erhalten Sleep on Latex-Anbieter eine volle Rückerstattung, wenn sie innerhalb von 30 Tagen nach Erhalt zurückgesandt werden.
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Wie man wählt
- Vergleichsshop. Kaufen Sie nicht den ersten Matratzenaufleger, den Sie sehen, ohne andere Optionen zu prüfen. Wählen Sie drei bis fünf Optionen aus und vergleichen Sie die Vor- und Nachteile, Kosten und andere Überlegungen.
- Was sind deine Deal Breaker? Finden Sie heraus, was für Sie an einem Matratzenaufleger am wichtigsten ist - Preis, Garantie, umweltfreundliche Materialien? Dann bestimmen Sie, was Sie nicht wollen, auch bekannt als Ihre Deal Breaker (wie eine No-Return-Politik). Wenn ein Topper einen Deal Breaker hat, können Sie diese Option deaktivieren.
- Legen Sie ein Budget fest. Entscheiden Sie, wie viel Sie ausgeben möchten, und suchen Sie dann nach Topper in dieser Preisklasse. Dies sollte verhindern, dass Sie impulsiv auf einen 1.000-Dollar-Topper spritzen und ihn dann bereuen, wenn Sie Ihre Kreditkartenrechnung erhalten.
- Crowdsource. Schreiben Sie einem oder zwei vertrauenswürdigen Freunden eine SMS oder rufen Sie in den sozialen Medien an, um Empfehlungen für Matratzenauflagen zu erhalten.
Weitere Tipps für Hüftschmerzen im und außerhalb des Bettes
Auch hier sind Matratzenauflagen nur eine Möglichkeit, Hüftschmerzen zu lindern. Wenn Hüftschmerzen Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, ist es möglicherweise an der Zeit, andere Wege zu finden, um Linderung zu erzielen. Dies kann die Verwendung von Kissen umfassen, um Ihre Schlafpositionen anzupassen und Ihren Körper zu unterstützen.
Vielleicht erkunden Sie sogar die Welt der Kissen für Schwangere. Diese Kissen können auch für diejenigen, die nicht schwanger sind, Unterstützung und Schmerzlinderung bieten.
Lesen Sie auch die Healthline-Spalte "Das Leben ist ein Schmerz", in der verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung und Reduzierung chronischer Schmerzen untersucht werden. In einigen der letzten Kolumnen finden Sie fünf Möglichkeiten, wie Sie Ihre Schmerzen jetzt lindern können, wie aktuelle Schmerzcremes helfen können und fünf kostengünstige Produkte zur Schmerzbehandlung in Ihrem täglichen Leben.
Wegbringen
Hüftschmerzen sind Schmerzen in den… na ja, in den Hüftgelenken! Aber da draußen gibt es Erleichterung. Die Investition in einen unterstützenden Matratzenaufleger ist eine schnelle und relativ kostengünstige Möglichkeit, Ihre Hüften zu stützen.
Wenn Sie einen Topper finden, den Sie mögen, entspannen Sie sich bequem und lesen Sie die oben verlinkten Artikel für zusätzliche Linderung von Hüftschmerzen. Viel Glück, guten Schlaf und gute Schmerzlinderung für Sie!
Ash Fisher ist ein Schriftsteller und Komiker, der mit dem hypermobilen Ehlers-Danlos-Syndrom lebt. Wenn sie keinen Tag mit wackeligen Hirschbabys hat, wandert sie mit ihrem Corgi Vincent. Sie lebt in Oakland, Kalifornien. Erfahren Sie mehr über sie auf ihrWebseite.
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