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Weißdornbeeren sind winzige Früchte, die auf Bäumen und Sträuchern der Crataegus Gattung.
Die Gattung umfasst Hunderte von Arten, die häufig in Europa, Nordamerika und Asien vorkommen.
Ihre Beeren sind voller Nährstoffe und haben einen herben, würzigen Geschmack und eine milde Süße, deren Farbe von gelb über tiefrot bis schwarz reicht.
Seit Jahrhunderten wird Weißdornbeere als pflanzliches Heilmittel gegen Verdauungsprobleme, Herzinsuffizienz und Bluthochdruck eingesetzt. Tatsächlich ist es ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin.
Hier sind 9 beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Weißdornbeeren.
1. Mit Antioxidantien beladen
Weißdornbeere ist eine reichhaltige Quelle an Polyphenolen, die starke Antioxidantien in Pflanzen sind.
Antioxidantien helfen dabei, instabile Moleküle zu neutralisieren, die als freie Radikale bezeichnet werden und Ihren Körper schädigen können, wenn sie in hohen Konzentrationen vorhanden sind. Diese Moleküle können aus einer schlechten Ernährung sowie aus Umweltgiften wie Luftverschmutzung und Zigarettenrauch stammen.
Aufgrund ihrer antioxidativen Aktivität wurden Polyphenole mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, einschließlich eines geringeren Risikos für Folgendes:
- einige Krebsarten
- Typ 2 Diabetes
- Asthma
- einige Infektionen
- Herzprobleme
- vorzeitige Hautalterung
Obwohl erste Forschungsarbeiten vielversprechend sind, sind weitere Studien erforderlich, um die Auswirkungen von Weißdornbeeren auf das Krankheitsrisiko zu bewerten.
Zusammenfassung Weißdornbeere enthält pflanzliche Polyphenole, die aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurden.
2. Kann entzündungshemmende Eigenschaften haben
Weißdornbeere kann entzündungshemmende Eigenschaften haben, die Ihre Gesundheit verbessern können.
Chronische Entzündungen wurden mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Typ-2-Diabetes, Asthma und bestimmte Krebsarten.
In einer Studie an Mäusen mit Lebererkrankungen reduzierte Weißdornbeerenextrakt den Gehalt an entzündlichen Verbindungen signifikant.
Untersuchungen an Mäusen mit Asthma zeigten außerdem, dass die Ergänzung mit Weißdornbeerenextrakt die Entzündung ausreichend verringerte, um die Asthmasymptome signifikant zu verringern.
Aufgrund dieser vielversprechenden Ergebnisse aus Tier- und Reagenzglasstudien glauben Wissenschaftler, dass die Ergänzung beim Menschen entzündungshemmende Vorteile bieten kann. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.
Zusammenfassung In Reagenzglas- und Tierstudien hat Weißdornbeerenextrakt ein entzündungshemmendes Potenzial gezeigt. Dennoch ist mehr Forschung am Menschen erforderlich.
3. Kann den Blutdruck senken
In der traditionellen chinesischen Medizin ist Weißdornbeere eines der am häufigsten empfohlenen Lebensmittel zur Behandlung von Bluthochdruck.
Mehrere Tierstudien zeigen, dass Weißdorn als Vasodilatator wirken kann, was bedeutet, dass er verengte Blutgefäße entspannen und letztendlich den Blutdruck senken kann.
In einer 10-wöchigen Studie an 36 Personen mit leicht erhöhtem Blutdruck zeigten diejenigen, die täglich 500 mg Weißdornextrakt einnahmen, keinen signifikanten Blutdruckabfall, obwohl sie einen Trend zu einem verringerten diastolischen Blutdruck zeigten (die unterste Zahl eines Messwerts).
Eine weitere 16-wöchige Studie an 79 Personen mit Typ-2-Diabetes und hohem Blutdruck ergab, dass diejenigen, die täglich 1.200 mg Weißdornextrakt einnahmen, im Vergleich zu denen in der Placebogruppe eine stärkere Verbesserung des Blutdrucks aufwiesen.
Eine ähnliche Studie an 21 Personen mit leicht erhöhtem Blutdruck ergab jedoch keine Unterschiede zwischen der Weißdorn-Extrakt- und der Placebo-Gruppe.
Zusammenfassung Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Weißdornbeeren den Blutdruck senken können, indem sie zur Erweiterung der Blutgefäße beitragen. Es stimmen jedoch nicht alle Studien überein.
4. Kann die Blutfette senken
Einige Studien weisen darauf hin, dass Weißdorn-Extrakt den Blutfettgehalt verbessern kann.
Cholesterin und Triglyceride sind zwei Arten von Fetten, die immer in Ihrem Blut vorhanden sind.
Auf normalem Niveau sind sie vollkommen gesund und spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Hormonproduktion und dem Nährstofftransport durch Ihren Körper.
Unausgeglichene Blutfettwerte, insbesondere hohe Triglyceride und niedriges HDL (gutes) Cholesterin, spielen jedoch eine Rolle bei Atherosklerose oder Plaquebildung in Ihren Blutgefäßen.
Wenn sich weiterhin Plaque ansammelt, kann dies ein Blutgefäß vollständig blockieren und zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.
In einer Studie hatten Mäuse, denen zwei verschiedene Dosen Weißdorn-Extrakt verabreicht wurden, einen niedrigeren Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) sowie 28–47% niedrigere Lebertriglyceridspiegel im Vergleich zu Mäusen, die den Extrakt nicht erhielten.
In ähnlicher Weise reduzierten in einer Studie an Mäusen mit einer cholesterinreichen Diät sowohl Weißdorn-Extrakt als auch das cholesterinsenkende Medikament Simvastatin das Gesamtcholesterin und die Triglyceride etwa gleichermaßen, aber der Extrakt senkte auch das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin).
Obwohl diese Forschung vielversprechend ist, sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um die Wirkung von Weißdorn-Extrakt auf Blutfette zu bewerten.
Zusammenfassung In Tierstudien wurde gezeigt, dass Weißdorn-Extrakt den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senkt. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob es beim Menschen ähnliche Auswirkungen hat.
5. Zur Unterstützung der Verdauung
Weißdornbeeren und Weißdorn-Extrakt werden seit Jahrhunderten zur Behandlung von Verdauungsproblemen, insbesondere Verdauungsstörungen und Magenschmerzen, verwendet.
Die Beeren enthalten Ballaststoffe, die nachweislich die Verdauung unterstützen, indem sie Verstopfung reduzieren und als Präbiotikum wirken.
Präbiotika füttern Ihre gesunden Darmbakterien und sind für die Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauung von entscheidender Bedeutung.
Eine Beobachtungsstudie bei Menschen mit langsamer Verdauung ergab, dass jedes zusätzliche Gramm Ballaststoffe die Zeit zwischen den Stuhlgängen um etwa 30 Minuten verkürzte.
Zusätzlich wurde in einer Rattenstudie beobachtet, dass Weißdorn-Extrakt die Transitzeit von Nahrungsmitteln im Verdauungssystem drastisch verkürzte.
Dies bedeutet, dass sich die Nahrung schneller durch Ihr Verdauungssystem bewegt, was Verdauungsstörungen lindern kann.
Darüber hinaus zeigte Weißdorn-Extrakt in einer Studie an Ratten mit Magengeschwüren die gleiche Schutzwirkung auf den Magen wie ein Medikament gegen Geschwüre.
Zusammenfassung Weißdornbeere wird seit Jahrhunderten als Verdauungshilfe verwendet. Es kann die Transitzeit von Lebensmitteln in Ihrem Verdauungssystem verkürzen. Darüber hinaus ist sein Fasergehalt ein Präbiotikum und kann zur Linderung von Verstopfung beitragen.
6. Verhindert Haarausfall
Weißdornbeere kann sogar Haarausfall verhindern und ist ein häufiger Bestandteil in kommerziellen Haarwuchsmitteln.
Eine Studie an Ratten ergab, dass Bergweißdorn-Extrakt das Haarwachstum stimulierte und die Anzahl und Größe der Haarfollikel erhöhte, wodurch gesünderes Haar gefördert wurde.
Es wird angenommen, dass der Polyphenolgehalt in Weißdornbeeren diesen vorteilhaften Effekt verursacht. Die Forschung auf diesem Gebiet ist jedoch begrenzt, und es sind Studien am Menschen erforderlich.
Zusammenfassung Weißdornbeere ist ein Bestandteil einiger Haarwuchsmittel. Sein Polyphenolgehalt kann ein gesundes Haarwachstum fördern, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
7. Kann Angst reduzieren
Weißdorn hat eine sehr milde beruhigende Wirkung, die dazu beitragen kann, Angstsymptome zu verringern.
In einer Studie über die Wirkung von Weißdorn auf den Blutdruck gab es einen Trend zu einer Verringerung der Angst, während Menschen, die Weißdorn-Extrakt einnahmen, keine signifikant niedrigeren Angstzustände berichteten.
In einer anderen Studie an 264 Menschen mit Angstzuständen reduzierte eine Kombination aus Weißdorn, Magnesium und kalifornischer Mohnblume das Angstniveau im Vergleich zu einem Placebo signifikant. Es ist jedoch unklar, welche Rolle Weißdorn speziell spielte.
Da Weißdorn im Vergleich zu herkömmlichen Medikamenten gegen Angstzustände nur wenige Nebenwirkungen hat, wird es weiterhin als potenzielle Behandlung für Störungen des Zentralnervensystems wie Angstzustände und Depressionen untersucht.
Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich. Wenn Sie ein Weißdornpräparat ausprobieren möchten, um Ihre Angst zu lindern, brechen Sie keines Ihrer aktuellen Medikamente ab und besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt.
Zusammenfassung Es gibt keine eindeutigen Hinweise darauf, dass Weißdornpräparate die Angst verringern können. Weitere Forschung ist erforderlich, bevor Empfehlungen abgegeben werden können.
8. Zur Behandlung von Herzinsuffizienz
Weißdornbeere ist am bekanntesten für ihre Verwendung zusammen mit traditionellen Medikamenten bei der Behandlung von Herzinsuffizienz.
Eine Überprüfung von 14 randomisierten Studien an mehr als 850 Personen ergab, dass diejenigen, die Weißdorn-Extrakt zusammen mit ihren Medikamenten gegen Herzinsuffizienz einnahmen, eine verbesserte Herzfunktion und Belastungstoleranz zeigten.
Sie hatten auch weniger Atemnot und Müdigkeit.
Darüber hinaus ergab eine 2-jährige Beobachtungsstudie an 952 Menschen mit Herzinsuffizienz, dass diejenigen, die mit Weißdornbeerenextrakt ergänzt wurden, weniger Müdigkeit, Atemnot und Herzklopfen hatten als diejenigen, die nicht mit Herzinsuffizienz ergänzten.
Die Gruppe, die Weißdornbeeren einnahm, benötigte auch weniger Medikamente, um ihre Herzinsuffizienz zu behandeln.
Eine weitere große Studie an über 2.600 Menschen mit Herzinsuffizienz ergab schließlich, dass die Ergänzung mit Weißdornbeeren das Risiko eines plötzlichen herzbedingten Todes verringern kann.
Menschen mit Herzinsuffizienz werden häufig aufgefordert, zusätzlich zu ihren derzeitigen Medikamenten Weißdornbeeren einzunehmen, da die Ergänzung mit wenigen Nebenwirkungen als sicher gilt.
Zusammenfassung Weißdornbeere ist vorteilhaft für Menschen mit Herzinsuffizienz, da gezeigt wurde, dass sie die Herzfunktion verbessert und Symptome wie Atemnot und Müdigkeit verringert.
9. Einfach zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen
Weißdornbeere ist möglicherweise in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft schwer zu finden. Sie sollten es jedoch auf Bauernmärkten, in Reformhäusern und online finden können.
Sie können Ihrer Ernährung auf viele Arten Weißdorn hinzufügen:
- Roh. Rohe Weißdornbeeren haben einen säuerlichen, leicht süßen Geschmack und eignen sich hervorragend als Snack für unterwegs.
- Tee. Sie können vorgefertigten Weißdorn-Tee kaufen oder Ihren eigenen mit den getrockneten Beeren, Blumen und Blättern der Pflanze zubereiten.
- Marmeladen und Desserts. Im Südosten der USA werden Weißdornbeeren üblicherweise zu Marmelade, Kuchenfüllung und Sirup verarbeitet.
- Wein und Essig. Weißdornbeeren können zu einem leckeren Getränk für Erwachsene oder einem aromatischen Essig fermentiert werden, aus dem Salatsaucen hergestellt werden können.
- Ergänzungen. Sie können Weißdornbeerenpräparate in einer praktischen Pulver-, Pillen- oder flüssigen Form einnehmen.
Weißdornbeerenpräparate enthalten normalerweise die Beere zusammen mit den Blättern und Blüten. Einige enthalten jedoch nur Blätter und Blüten, da sie eine konzentriertere Quelle für Antioxidantien darstellen als die Beere selbst.
Verschiedene Marken und Formen von Weißdornpräparaten haben unterschiedliche Dosierungsempfehlungen.
Einem Bericht zufolge beträgt die minimale wirksame Dosis von Weißdorn-Extrakt bei Herzinsuffizienz 300 mg täglich.
Typische Dosen sind 250–500 mg, dreimal täglich eingenommen.
Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration (FDA) oder einem anderen Kontrollorgan reguliert werden.
Daher ist es nahezu unmöglich, die wahre Wirksamkeit oder Sicherheit eines Nahrungsergänzungsmittels zu ermitteln. Kaufen Sie sie immer aus seriösen Quellen.
Suchen Sie nach Produkten, die ein Gütesiegel von unabhängigen Organisationen erhalten haben, die die Wirksamkeit und Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln bewerten, z. B. United States Pharmacopeia (USP), NSF International oder ConsumerLab.
Zusammenfassung Weißdornbeeren können auf viele Arten gegessen oder als Ergänzung genommen werden. Ergänzungen sind nicht reguliert, daher ist es wichtig, sie aus Quellen zu kaufen, denen Sie vertrauen.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Es wurden nur sehr wenige Nebenwirkungen bei der Einnahme von Weißdornbeeren berichtet.
Einige Menschen haben jedoch über leichte Übelkeit oder Schwindel geklagt.
Aufgrund seiner starken Wirkung auf das Herz kann es bestimmte Medikamente beeinflussen. Wenn Sie Medikamente gegen Herz, Blutdruck oder Cholesterin einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Weißdornbeerenpräparate verwenden.
Zusammenfassung Hawthorn Berry ist sicher mit wenigen Nebenwirkungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dieser Ergänzung beginnen, wenn Sie Herzmedikamente einnehmen.
Das Endergebnis
Weißdornbeeren haben vor allem aufgrund ihres antioxidativen Gehalts zahlreiche gesundheitliche Auswirkungen, insbesondere auf Ihr Herz.
Studien zeigen, dass es den Blutdruck und den Blutfettgehalt verbessern sowie Herzinsuffizienz behandeln kann, wenn es mit Standardmedikamenten kombiniert wird.
Darüber hinaus kann es Entzündungen reduzieren, das Haarwachstum fördern und die Verdauung unterstützen.
Wenn Sie diese kräftige Beere ausprobieren möchten, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie als Ergänzung einnehmen.
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