Fish Pose ist als herzöffnende Position bekannt und verbessert die Flexibilität und Haltung der Wirbelsäule, indem sie die Vorderseite Ihres Körpers, die oberen Rückenmuskeln und den Nacken streckt.
Dauer: 1 Minute
Anleitung:
- Legen Sie sich mit den Armen an den Seiten und den Handflächen nach unten.
- Drücken Sie Ihre Unterarme und Ellbogen in den Boden und heben Sie Ihre Brust an, um Ihren Rücken zu krümmen. Heben Sie Ihre Schulterblätter und den Oberkörper vom Boden ab, neigen Sie dann Ihren Kopf nach hinten und bringen Sie die Krone Ihres Kopfes auf den Boden.
- Drücken Sie durch Ihre Fersen und halten Sie für fünf Atemzüge.
- Drücken Sie zum Lösen durch Ihre Unterarme, um Ihren Kopf leicht vom Boden abzuheben. Atme aus, während du deinen Oberkörper absenkst und auf den Boden gehst.
Morgen: Machen Sie sich bereit für eine Oberschenkelverbrennung.
Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit einem besonderen Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie und ihre Familie leben außerhalb von Chicago, und Sie können sie auf Instagram finden.
