Fischöl ist ein häufig konsumiertes Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Omega-3-Fettsäuren und anderen essentiellen Nährstoffen ist. Es wird angenommen, dass es die allgemeine Gesundheit fördert.
Befürworter der Naturmedizin verwenden Fischöl zur Behandlung einer Reihe von Symptomen, von psychischen Erkrankungen bis hin zu chronischen Krankheiten.
Da angenommen wird, dass die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl dazu beitragen, die natürlichen Funktionen des Körpers zu regulieren, schlagen Befürworter von Fischöl vor, dass es auch:
- Haarwuchs auslösen
- fördern die Haarstärke
- nähren Haarfollikel
Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen Vorteile von Fischöl für die Haare und deren Verwendung zu erfahren.
Was ist Fischöl?
Laut der Harvard University geben Amerikaner jedes Jahr über 1 Milliarde US-Dollar für rezeptfreies Fischöl (OTC) aus.
Fischöl ist ein Öl oder Fett, das aus Fischgewebe gewonnen wird. Aufgrund seiner hohen Konzentration an Omega-3-Fettsäuren ist es eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel.
Unser Körper benötigt Omega-3-Fettsäuren, um richtig zu funktionieren, aber wir können sie nicht selbst synthetisieren. Um diese Nährstoffe zu erhalten, müssen wir sie über Diät und Nahrungsergänzungsmittel konsumieren.
Fischöl enthält neben Omega-3-Fettsäuren auch eine Reihe von Fetten und essentiellen Vitaminen.
Womit Omega-3-Fettsäuren helfen können und was nicht
Nach Angaben des Nationalen Zentrums für komplementäre und integrative Gesundheit sind Omega-3-Fettsäuren:
- Reduzieren Sie nicht das Risiko von Herzerkrankungen
- kann den Triglyceridspiegel senken
- kann Symptome der rheumatoiden Arthritis lindern
- kann das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration verlangsamen
Studien mit Omega-3-Fettsäuren zeigten entweder nicht schlüssige oder negative Ergebnisse für andere Erkrankungen, einschließlich:
- Allergien
- atopisches Ekzem
- Mukoviszidose
- Diabetes
- entzündliche Darmerkrankungen (IBD) wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn
- Schaufensterkrankheit
- nicht alkoholische Fettleber
- Osteoporose
Omega-3-Vorteile für das Haar
Viele Menschen konsumieren Fisch oder Fischölergänzungen, um das Haarwachstum zu fördern und Haarausfall zu verhindern, was darauf hindeutet, dass das in Fischöl enthaltene Omega-3:
- versorgt Haarfollikel und Haut mit essentiellen Proteinen und Nährstoffen
- beugt Haarfollikelentzündungen vor - ein Faktor, der direkt zum Haarausfall beitragen kann
- fördert die Durchblutung der Kopfhaut, die das Haarwachstum auslösen kann
Obwohl derzeit nicht genügend klinische Forschung vorhanden ist, um diese Behauptungen vollständig zu untermauern, wurden positive Untersuchungen durchgeführt, darunter:
- Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Frauen, die ein Fischölpräparat einnahmen, ein signifikant erhöhtes Haarwachstum und einen verringerten Haarausfall verzeichneten.
- Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass bei der topischen Anwendung von aus Makrelen gewonnenem fermentiertem Fischölextrakt (FFO) bei Mäusen das Haarwachstum signifikant stimuliert wurde.
- Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Frauen einen verringerten Haarausfall und eine erhöhte Haardichte hatten, wenn sie Antioxidantien zusammen mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren einnahmen.
Befürworter von Fischöl schlagen anekdotisch vor, dass die topische Anwendung von Fischöl dazu beitragen kann, Ihrem Haar Glanz und Glanz zu verleihen und es gesünder zu machen.
Wenn Sie sich entscheiden, Fischöl direkt auf Ihre Kopfhaut aufzutragen, beachten Sie, dass Fischöl einen Geruch haben kann, der für Sie oder andere als unangenehm angesehen wird.
Wie verwendet man Fischöl für das Haarwachstum?
Eine der einfacheren Methoden, um Fischöl in Ihre Routine aufzunehmen, besteht darin, mehr fetthaltigen Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, einschließlich:
- Lachs
- Makrele
- Hering
Eine übliche, geruchlose Möglichkeit, Fischöl in Ihr Gesundheitsprogramm aufzunehmen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
Verwenden Sie es nur nach Anweisung und konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Vitamin oder eine neue Ergänzung in Ihr tägliches Programm aufnehmen.
Wie viel Fischöl solltest du nehmen?
Ihr Arzt wird Sie über eine für Ihre aktuelle Gesundheitssituation geeignete Menge Fischöl beraten. Sie berücksichtigen alle Medikamente und anderen Ergänzungen, die Sie möglicherweise einnehmen.
Nach Angaben der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit können täglich bis zu 5.000 mg eines Omega-3-Fettsäurepräparats sicher konsumiert werden.
Vorsichtsmaßnahmen
Fischölergänzungen gelten allgemein als sicher. Die Nebenwirkungen von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln sind normalerweise mild und umfassen:
- schlechter Atem
- fischiger Nachgeschmack
- Übelkeit
- Kopfschmerzen
- Verdauungsstörungen
- Durchfall
- Ausschlag
Laut der Mayo-Klinik können Fischölergänzungen auch negativ mit anderen Medikamenten interagieren, wie z.
- Blutdruckmedikamente
- Antikoagulanzien
- Verhütungsmittel
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Fischöl zusammen mit Ihren täglichen Medikamenten einnehmen.
Das wegnehmen
Obwohl nicht bewiesen, kann Fischöl Vorteile für das Haarwachstum haben.
Die Einnahme eines Fischölergänzungsmittels und die topische Behandlung Ihres Haares mit Fischöl kann die Gesundheit des Haares unterstützen und bei Symptomen der Haarausfall helfen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Behauptungen zu stützen.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Tagesablauf Fischöl oder neue Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
