Viele von uns wissen, wie es ist, Kopfschmerzen zu haben. Abhängig von der Ursache kann es scharfe, dumpfe oder pochende Schmerzen auslösen. Kopfschmerzen sind unterschiedlich schwer und können jeden Teil Ihres Kopfes betreffen.
Eine seltene Ursache für Kopfschmerzen ist die Belastung der Augen.
Dies kann passieren, wenn Sie sich zu lange auf eine Aufgabe wie die Verwendung eines Computers konzentrieren. Dies kann auch auftreten, wenn Ihre Augen versuchen, in zu hellem oder schwachem Licht zu fokussieren. Im Wesentlichen ist eine Augenbelastung, wenn Ihre Augen aufgrund von Überbeanspruchung müde werden.
Augenbelastung ist auch mit Symptomen verbunden wie:
- wunde Augen
- wässrige oder trockene Augen
- vorübergehende doppelte oder verschwommene Sicht
- Lichtempfindlichkeit
- Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren
- Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen
- Schwierigkeiten, die Augen offen zu halten
Wenn Sie eine Augenbelastung haben, bedeutet dies nicht, dass Ihre Augen verletzt oder beschädigt sind. Ihre Kopfschmerzen und andere Symptome sollten nachlassen oder vollständig verschwinden, sobald Sie Ihre Augen ruhen lassen.
Trotzdem können Kopfschmerzen durch Augenbelastung frustrierend und störend sein. Sie könnten es schwierig machen, sich auf Arbeit, Schule oder andere Projekte zu konzentrieren.
In diesem Artikel werden wir uns genauer ansehen, warum Augenbelastung Kopfschmerzen verursacht, wie Sie Erleichterung finden und wie Sie verhindern können, dass diese Art von Kopfschmerzen Ihren Tag beeinträchtigen.
Wie man Augenschmerzen erkennt
Es gibt viele Arten von Kopfschmerzen. Die häufigsten Typen sind:
- Migräne
- Cluster-Kopfschmerz
- Spannungs-Kopfschmerz
Diese Kopfschmerzen erfordern eine andere Behandlung und Pflege als Kopfschmerzen mit Augenbelastung. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wie man Kopfschmerzen mit Augenbelastung erkennt, die im Vergleich zu anderen Kopfschmerztypen mild sind.
Anzeichen von Augenschmerzen Kopfschmerzen
- Entwickelt sich nach längerer Augenaktivität. Augenschmerzen treten auf, nachdem Sie sich lange auf etwas konzentriert haben. Sie entwickeln sich nicht, wenn Sie aufwachen oder wenn Sie eine Zeit lang nicht gelesen, gesehen oder sich auf etwas konzentriert haben.
- Mit der Ruhe werden die Schmerzen besser. In der Regel lässt der Kopfschmerz der Augenbelastung nach, sobald Sie Ihre Augen ruhen lassen.
- Keine Verdauungsbeschwerden. Im Gegensatz zu anderen Arten von Kopfschmerzen sind Kopfschmerzen durch Augenbelastung selten mit Erbrechen oder Übelkeit verbunden.
- Schmerz hinter deinen Augen. Der Schmerz befindet sich normalerweise hinter oder um Ihre Augen. Die Gegend könnte sich wund oder müde anfühlen.
Was ist der Zusammenhang zwischen Augenbelastung und Kopfschmerzen?
Wenn Sie Objekte oder Bildschirme aus nächster Nähe betrachten, müssen die Muskeln in und um Ihre Augen härter arbeiten, um sich zu konzentrieren. Mit der Zeit können diese Muskeln wie jeder andere Muskel in Ihrem Körper wund und müde werden.
In ähnlicher Weise kann ein Schielen über einen längeren Zeitraum Krämpfe in Ihren Gesichtsmuskeln und den Muskeln um Ihre Augen auslösen. Diese Krämpfe können zu Kopfschmerzen führen, die die Augen belasten.
Was verursacht Augenschmerzen Kopfschmerzen?
Überlegen Sie, was Sie getan haben, bevor sich Ihre Symptome entwickelten, um die Ursache für Ihre Augenschmerzen zu ermitteln. Auf diese Weise können Sie feststellen, wie Sie Beschwerden reduzieren können.
Schauen wir uns einige der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen bei Augenbelastung genauer an.
Längerer Einsatz digitaler Bildschirme
Ein längerer Blick auf einen digitalen Bildschirm ist die häufigste Ursache für Augenbelastungen. In diesem Fall wird die Erkrankung als digitale Augenbelastung oder Computer-Vision-Syndrom bezeichnet.
Wenn Sie sich auf einen Bildschirm konzentrieren, blinken Sie seltener. Dies kann zu trockenen Augen führen, die zu Reizungen führen können.
Die folgenden Szenarien können auch die Belastung der digitalen Augen verschlechtern:
- übermäßige Blendung oder Reflexion auf Ihrem Bildschirm
- geringer Kontrast zwischen Bildschirmtext und Hintergrund
- digitale Bildschirme in falschen Abständen
- schlechte Haltung
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie eine digitale Augenbelastung entwickeln, wenn Sie 2 oder mehr Stunden lang auf einen Bildschirm schauen, ohne eine Pause einzulegen.
Längerer Fokus auf eine einzelne Aufgabe
Es ist möglich, eine Augenbelastung zu entwickeln, ohne einen digitalen Bildschirm zu verwenden. Ihre Augen können müde werden, wenn Sie sich lange Zeit auf eine einzelne Aktivität konzentrieren. Diese schließen ein:
- Fernverkehr
- ein Buch lesen
- Arbeiten an einem Projekt wie Nähen oder Zeichnen
Sichtprobleme
Unkorrigiertes Sehen kann auch zu einer Belastung der Augen führen. Möglicherweise benötigen Sie eine Brille oder Kontaktlinsen, damit Sie die Dinge klar sehen können. Wenn Sie sie bereits tragen, benötigen Sie möglicherweise ein anderes Rezept.
Wenn Ihre Sicht nicht korrigiert ist, müssen Ihre Augen härter arbeiten, um ein klares Bild zu erhalten. Dies kann Ihre Augen müde machen und zu Kopfschmerzen führen.
Helle oder schwache Lichter
Bei zu hellem oder zu schwachem Licht ist es schwierig, klar zu sehen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Augen zusammenkniffen, um zu sehen.
Möglicherweise haben Sie dies erlebt, als Sie an einem sonnigen Tag ohne Sonnenbrille Auto gefahren sind oder in einen dunklen Raum gegangen sind. Wenn Ihre Augen versuchen, sich zu konzentrieren, können sie müde und angespannt werden.
Was können Sie tun, um Kopfschmerzen durch Augenbelastung vorzubeugen?
Sie können die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie diese Art von Kopfschmerzen bekommen, indem Sie einige einfache Schritte unternehmen. Folgendes können Sie tun:
Präventionstipps
- Befolgen Sie die 20-20-20-Regel. Machen Sie häufige Pausen, während Sie digitale Bildschirme verwenden. Die 20-20-20-Regel sieht vor, dass alle 20 Minuten 20 Sekunden lang etwas in einer Entfernung von mindestens 20 Fuß betrachtet wird.
- Blink oft. Trockene Augen können die Symptome Ihrer Augenbelastung verschlimmern. Oftes Blinken hilft dabei, die Augen zu befeuchten. Sie können auch künstliche Tränen verwenden, um trockene Augen zu vermeiden.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Bildschirmen im Dunkeln. Ihre Augen müssen besonders hart arbeiten, um sich im Dunkeln zu konzentrieren. Das Licht von Ihrem Bildschirm sollte dem Licht im Raum ähnlich sein, um Ihre Augen zu schonen.
- Passen Sie Ihren Bildschirm an. Platzieren Sie Ihren Bildschirm mindestens 25 Zoll von Ihren Augen entfernt. Positionieren Sie den Bildschirm etwas unterhalb der Augenhöhe, um eine Überbeanspruchung zu vermeiden. Versuchen Sie jedoch, Ihren Bildschirm nicht zu weit unter Augenhöhe zu positionieren, da dies Ihre Nackenmuskulatur belasten könnte.
- Verwenden Sie eine geeignete Beleuchtung. Richten Sie Ihre Innenlichtquelle wie eine Lampe von Ihren Augen weg. Stellen Sie sicher, dass die Lichtquelle von Ihrem Computerbildschirm weg scheint, um die Blendung des Bildschirms zu verringern.
- Vermeiden Sie die längere Verwendung von Kontaktlinsen. Dies kann zu Augenreizungen und Belastungen führen.
Behandlung von Kopfschmerzen durch Augenbelastung
Zusätzlich zur Änderung Ihrer Gewohnheiten können Sie die Kopfschmerzen der Augen zu Hause lindern, indem Sie die folgenden Schritte ausführen.
- Tragen Sie eine Brille. Die Verwendung einer Lese- oder Computerbrille kann Abhilfe schaffen. Wenn Sie eine Brille haben, um Ihr Sehvermögen zu korrigieren, verwenden Sie unbedingt Ihr aktuelles Rezept.
- Schließe deine Augen. Wenn Sie Ihre Augen einfach einige Minuten ruhen lassen, können Ihre Symptome gelindert werden.
- Verwenden Sie künstliche Tränen. Trockenheit kann Ihre Augenbelastung verschlimmern. Die Verwendung künstlicher Tränen kann helfen, Ihre Augen zu befeuchten und Erleichterung zu verschaffen.
- Nimm ein NSAID. Wenn Sie hartnäckige Kopfschmerzen haben, kann ein rezeptfreies nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID) helfen.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Oft kann eine einfache Änderung des Lebensstils - wie in diesem Artikel vorgeschlagen - das Auftreten von Kopfschmerzen bei Augenbelastung verringern.
Besuchen Sie einen Arzt, wenn Ihre Kopfschmerzen auch nach diesen Änderungen bestehen bleiben. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie diese Symptome zusammen mit Ihren Kopfschmerzen haben:
- plötzliche Sehstörungen
- Übelkeit
- Erbrechen
- Schwindel
- starke Augenschmerzen
Achten Sie darauf, regelmäßige Augenuntersuchungen durchzuführen, auch wenn Sie eine gute Sicht haben. Ihr Augenarzt kann nach anderen Problemen wie dem Ungleichgewicht der Augenmuskulatur suchen.
Das Endergebnis
Wenn Ihre Augen zu hart arbeiten, können sich Ihre Augenmuskeln zu stark zusammenziehen. Diese Kontraktionen können Kopfschmerzen bei Augenbelastung auslösen. Oft verursachen diese Kopfschmerzen Schmerzen und Beschwerden hinter Ihren Augen.
Möglicherweise entwickeln Sie Kopfschmerzen, wenn Sie sich zu lange auf eine Aufgabe konzentrieren. Glücklicherweise können Sie normalerweise Erleichterung finden, indem Sie Ihre Augen ruhen lassen. Es hilft auch, eine Brille oder Kontaktlinsen zu tragen, die das richtige Rezept sind.
Wenn Änderungen des Lebensstils nicht helfen, suchen Sie einen Arzt auf. Sie können feststellen, ob eine Grunderkrankung Ihre Kopfschmerzen verursacht.
