Sie verdienen es, Ihren Körper frei zu bewegen.
Als jemand, der in einem fetten und chronisch kranken Körper lebt, haben sich Yoga-Räume selten sicher gefühlt oder mich willkommen geheißen.
Durch das Üben habe ich jedoch festgestellt, dass viele von uns - einschließlich derer von uns in marginalisierten Körpern - bereits eine Praxis haben, aus der sie schöpfen können. Jeden Tag finden wir uns intuitiv in einer Selbstberuhigung wieder, die nachahmt, was uns eine gute Yoga oder Achtsamkeitspraxis lehren würde.
Die Grundlagen sind da, weil unser Körper diese Weisheit bereits besitzt. Die Frage ist, wie wir das gezielter in unser Leben einbinden.
Und deshalb bin ich so begeistert davon, meine Reise mit anderen zu teilen.
Mich selbst zu befähigen und auf meine eigene Praxis zuzugreifen, war ein heiliges Bewältigungsinstrument - eines, von dem ich weiß, dass allen Körpern das Recht eingeräumt werden sollte, Zugang zu haben. Es geht nur darum, uns buchstäblich dort zu treffen, wo wir uns gerade befinden.
Oft kann der Zugang zu Yoga für mich so einfach sein, wie in einem Moment des Stresses tief zu atmen oder eine Hand auf mein Herz zu legen, wenn ich mich ängstlich fühle. In anderen Fällen beobachtet es einfach mein eigenes Unbehagen und meine physischen Grenzen.
Es könnte so aussehen, als ob es heute Morgen während des Yoga-Kurses passiert wäre, als wir eingeladen wurden, uns langsam zu bewegen und tiefer in unseren Posen auf der Matte zu sitzen ... bis ich buchstäblich in meinem eigenen Schweiß ausrutschte und mich in Downward Dog bewegte.
Die Pflege einer achtsamen Yoga-Praxis hat mich dabei unterstützt, in einem fetten, chronisch kranken Körper durch die Welt zu navigieren.
Ein Teil davon hat die sehr feine Linie zwischen Unbehagen und Schmerz in meinem Körper genauer bemerkt.
Ein tieferes Verständnis dieser Kante stellt für mich tatsächlich ein Bewältigungsinstrument dar, da ich so besser mit dem Stress und der Angst umgehen kann, die häufig im Zusammenhang mit meiner Erfahrung mit chronischen Schmerzen auftreten.
Zum Beispiel könnte ich mir erlauben, in dem Unbehagen zu sitzen, dass meine Beine zittern und müde sind, während ich sie zum Ausbalancieren benutze, aber ich fand eine Grenze dafür, wie viel von dieser Anstrengung ich körperlich bewältigen konnte.
Ich könnte dann von einer intensiven Pose wie einem Brett zu einer nachhaltigeren wie einer Kinderpose wechseln und die Grenzen meines Körpers respektieren. Ich kann mit Unbehagen sitzen, wenn es erforderlich ist, ohne mich dabei zu verletzen.
Als Menschen in marginalisierten Körpern wird uns oft gesagt, dass wir diese Grenzen überhaupt nicht einhalten sollen. Meine Yoga-Praxis hat es mir jedoch ermöglicht, dem zu vertrauen, was mein Körper mir sagt.
Auf diese Weise kann Yoga ein außergewöhnliches Bewusstseinsinstrument sein - solange es auf zugängliche Weise gelehrt wird.
Ich möchte jeden und jede ermutigen, neugierig zu werden, wie eine einfache Yoga-Pose zu einem mächtigen Bewältigungswerkzeug werden kann.
Im folgenden Video zeige ich, wie Sie dieses Geist-Körper-Bewusstsein auf zugängliche Weise nutzen können.
Kurzer Tipp
Wenn Sie verschiedene Yoga-Posen erkunden, ist das Bemerken ein wichtiger Teil der Praxis. Versuchen Sie zu beobachten:
- Empfindungen, Gedanken, Emotionen, Erinnerungen oder Bilder, die auf eine Pose hinweisen, sind unterstützend und nahrhaft
- Alle Posen, die negative Reaktionen hervorrufen, und ob Sie sich sicher in diese hineinlehnen können oder Ihren Körper oder Blick verschieben müssen
- der Rand, an dem sich „Leichtigkeit und Anstrengung“ treffen; die Grenze zwischen Unbehagen und Schmerz
- Posen, die Ihren Geisteszustand verändern - fühlen Sie sich sicherer? kindlicher? spielerischer?
Bereit es zu versuchen? Ich werde uns durch Folgendes führen:
Yoga ist viel mehr als Mainstream-Darstellungen glauben machen könnten
Wie viele "Wellness-Praktiken" wurde es auf äußerst problematische Weise kooptiert. Um es wirklich als authentische Ressource nutzen zu können, ist es auch wichtig, seine Geschichte und Wurzeln zu würdigen und eine eigene Beziehung zu ihm aufzubauen und zu verstehen, was es für Sie bedeuten kann.
Das Üben von Asana (der „physische“ Aspekt des Yoga, an den wir am häufigsten denken) bedeutet nicht, dass Sie auf magische Weise weise werden, aber es kann bedeuten, dass Sie bereit sind, sich im gegenwärtigen Moment authentisch zu treffen - was eine Art ist Weisheit an sich!
Sie verdienen es, Ihr eigenes inneres Kind, Ihr eigenes glückliches Baby und Ihr eigenes Kriegerselbst zu finden. Sie verdienen es, Ihren Körper frei zu bewegen. Sie verdienen es, Ihre Empfindungen zu spüren und Ihre Gefühle auszudrücken.
Meine ultimative Einladung an alle, die noch nicht in einer Brezel verwickelt sind und über den Sinn des Lebens nachdenken: Entdecken, erschaffen und neugierig bleiben!
Rachel Otis ist eine somatische Therapeutin, queere intersektionale Feministin, Körperaktivistin, Überlebende von Morbus Crohn und Schriftstellerin, die am California Institute of Integral Studies in San Francisco ihren Master in Beratungspsychologie abgeschlossen hat. Rachel glaubt daran, einem die Möglichkeit zu geben, soziale Paradigmen weiter zu verändern und gleichzeitig den Körper in seiner ganzen Pracht zu feiern. Die Sitzungen sind auf einer Staffel und per Teletherapie verfügbar. Erreichen Sie sie über Instagram.
