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Das Beste aus der Selbsthilfe ohne Flusen.
Ich muss ein Geständnis machen: Ich flippe aus Liebe Selbsthilfebücher.
Aber nicht irgendein Selbsthilfebuch.
Wenn es mir sagt, dass Yoga die Antwort auf alle meine Probleme ist, geht es in den Müll (na ja, Recycling). Wenn es darauf besteht, dass eine Änderung der Einstellung alles ist, was nötig ist, um mein Leben zu ändern, wird es zu einem Türstopper. Und wenn die Wörter "Schwingung" oder "Manifest" mehr als ein paar Mal verwendet werden? Ich habe ein Lagerfeuer damit.
Es ist absolut wahr, dass "Selbsthilfe" die Art von Genre ist, in dem man eine Menge "Finde deine Glückseligkeit, Sternenkind!" das wirklich mächtige und ehrliche Zeug aufzudecken.
Aber das ist es wert. Ein Schriftsteller, der sich mit einigen der dringlichsten Fragen des Lebens nach Sinn, Verbindung und Fürsorge auseinandersetzt? Ja bitte. Ich werde das sofort lesen.
Wenn Sie dafür auf dem Markt sind, suchen Sie nicht weiter. Diese Liste mit sieben Must-Reads ist die beste Selbsthilfe, mit all den Einsichten und der Ehrlichkeit, die Sie erwarten würden ... und ohne die Flusen.
1. "Die Kunst des Auftauchens" von Rachel Wilkerson Miller
Vom Verlag
"Ein revolutionärer Leitfaden zur Stärkung von Freundschaften und zur Ausübung von Selbstpflege in einer Zeit sozialer Isolation."
Für wen es ist: Es ist das Intro to Adulting-Buch, das uns allen gegeben werden sollte, wenn wir unsere 20er Jahre erreichen! Jeder, der Schwierigkeiten hat, das magische Gleichgewicht zwischen Fürsorge und Auftauchen für andere zu finden, wird davon profitieren, wenn er dies liest.
Warum es regiert: Miller ist nicht nur ein außergewöhnlicher Schriftsteller, sondern der Rat in diesem Buch ist so gründlich, dass ich mir ein Tagebuch kaufen musste, um mir Notizen zu machen, während ich es las. Sie ist auch hervorragend darin, Lesern dabei zu helfen, durchweg Selbstmitgefühl aufrechtzuerhalten. Am Ende war ich auch nicht nur energetisiert - ich fühlte mich bereit, einige bedeutende Veränderungen in meinem Leben vorzunehmen ohne über Bord gehen.
Was Sie daraus machen werden: Wie schaffen wir ein ausgeglichenes, unterstützendes Leben für uns selbst und stärken gleichzeitig unsere Beziehungen zu unseren Mitarbeitern? Dieses Buch untersucht diese Frage gründlich. Sie werden Ihre Prioritäten innerhalb von etwa 10 Seiten klarstellen.
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2. "Die Kraft der Bedeutung" von Emily Esfahani Smith
Vom Verlag
"Zu viele von uns glauben, dass die Suche nach Sinn eine esoterische Verfolgung ist - dass man zu einem entfernten Kloster reisen oder durch staubige Bände blättern muss, um die Geheimnisse des Lebens zu entdecken. Die Wahrheit ist, dass es überall um uns herum unerschlossene Bedeutungsquellen gibt - genau hier, genau jetzt. “
Für wen es ist: Wenn Sie die Art von Person sind, die sich wie etwas gefühlt hat, ist es gerecht fehlt - etwas tieferes, etwas mehr - das ist dein Buch. Dies ist für die Menge „Was ist der Sinn des Lebens / was mache ich überhaupt hier?“, Die eine kluge und ermächtigende Antwort ohne Klischees wünscht.
Warum es regiert: Smith enthält eine meisterhafte Mischung aus persönlichen Geschichten und psychologischer Forschung, um dieses Buch überzeugend zu machen und evidenzbasiert. Es sind nicht nur persönliche Anekdoten - es wird von Science ™ unterstützt.
Was Sie daraus machen werden: Ein tieferes Selbstbewusstsein, das Sie zu einem sinnvolleren Leben führt. Große Bestellung? Sicher. Wenn Sie jedoch nicht überzeugt sind, sollten Sie sich ihren TED-Vortrag ansehen, um einen Vorgeschmack auf die Zukunft zu erhalten.
Inhaltshinweis: Dieses Buch ist leider nicht völlig frei von Diätkultur und behandelt Selbstmord am Anfang des Buches ausführlich. Seien Sie sich also bewusst, ob dies ein Auslöser für Sie sein könnte!
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3. "Der Körper ist keine Entschuldigung" von Sonya Renee Taylor
Vom Verlag
"In einer revolutionären Abkehr von der Selbsthilfe- und Körperpositivitätsbewegung der Unternehmen stellt Taylor die untrennbare Verbindung zwischen radikaler Selbstliebe und sozialer Gerechtigkeit her."
Für wen es ist: Jeder, der sich schämen musste. Jeder, der tiefer in die systemischen Wurzeln von Körperscham und Unterdrückung eintauchen möchte. Jeder, der an den falschen Orten nach Selbstliebe gesucht hat.
Warum regiert es: Ein Selbsthilfemanifest eines Dichters? Ja. Dieses Buch stellt das Evangelium der radikalen Selbstliebe auf überzeugende, feurige Weise vor. Es ist ebenso eine Reise der persönlichen Heilung wie ein Rallyeschrei. Dieses Buch gehört dauerhaft in Ihr Regal.
Was Sie davon haben: Garantiert, um den Selbsthass um 50 bis 85 Prozent zu reduzieren! OK, das ist keine echte Statistik, aber Sie werden eine bessere Person sein, wenn Sie sich mit Taylors Worten beschäftigt haben. Vertrau mir.
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4. "Der mehr oder weniger endgültige Leitfaden zur Selbstversorgung" von Anna Borges
Vom Verlag
"Der mehr oder weniger definitive Leitfaden zur Selbstversorgung" soll Ihnen dabei helfen, auf der Welt zu existieren. Borges fasst über 200 Tipps, Aktivitäten und Geschichten (von Experten und alltäglichen Menschen) in einer A-to-Z-Liste zusammen. Machen Sie jeden Tag ein bisschen OK mit neuen Fähigkeiten in Ihrem Self-Care-Toolkit - und Energie, für die Sie sich zeigen können dich selbst."
Für wen es ist: Jeder. Buchstäblich jeder. Ich kenne keine einzige Person, die keine kleine Selbstpflege-Inspo gebrauchen könnte.
Warum es regiert: Dies ist ein Glossar der Selbstpflegestrategien. Und obwohl dies für manche ein wenig grundlegend klingt, bietet Borges 'Buch große Sorgfalt, um Informationen, therapeutische Fähigkeiten und fachkundige Anleitungen zu bieten, wie Sie bestimmen können, welche Art der Selbstpflege Sie in einem bestimmten Moment am besten unterstützt.
Was Sie daraus machen: Eine viel bessere Vorstellung davon, wie Sie nachhaltig und konsequent auf sich selbst aufpassen können. Auch das perfekte Buch, das Sie auf Ihrem Couchtisch weglassen sollten, um Sie daran zu erinnern, ab und zu auf sich selbst aufzupassen.
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5. "Find Your F * ckyeah" von Alexis Rockley
Vom Verlag
„Für alle, die es satt haben, den Druck zu spüren, besser zu werden, mehr zu tun und schneller zu arbeiten, um Glück zu finden - sich selbst zu optimieren, die Klappe zu halten und sich anzupassen - bietet‚ Find Your F * ckyeah 'die Werkzeuge, um uns endlich das Leben zu nehmen Autopilot und finde Freude, wo wir gerade sind. “
Für wen es ist: Sind Sie von Ihrem Job desillusioniert? Fühlen Sie sich ziellos - ohne Mission, Leidenschaft oder Grund, morgens aus dem Bett zu steigen? Dieses Buch kann Ihnen helfen, Ihr "f * ckyeah" freizuschalten und Sie wieder in Schwung zu bringen.
Warum es regiert: Rockley ist schlau wie zum Teufel. Dies ist nicht Ihr allgemeines Selbsthilfebuch "Glaube an deine Träume". Dies ist eine epische Analyse, warum der Kapitalismus uns von unseren Leidenschaften getrennt hat, ein tausendjähriges Manifest zur Rückeroberung unseres authentischen Selbst und eine Abschaffung des Status-Quo-Denkens, das uns zurückhält.
Was Sie daraus machen werden: Sie werden dieses Buch fertigstellen, das für das nächste Kapitel Ihres Lebens angeheizt wurde, und mit größerer Klarheit darüber, wie dieses Kapitel aussehen soll.
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6. "Brain Hacks" von Lara Honos-Webb
Vom Verlag
„Das moderne Leben erfordert viel von unserem Gehirn. Wir müssen organisiert bleiben, unsere Zeit mit Bedacht verwalten und wichtige Entscheidungen treffen. Diese wesentlichen Fähigkeiten - bekannt als Executive Functioning - wirken sich auf jeden Aspekt unseres Lebens aus, von der Funktionsweise bei der Arbeit und zu Hause bis zum Umgang mit Stress. “
Für wen es ist: Jeder, der von den Anforderungen des Alltags überwältigt ist. Wenn Sie Ihre Arbeitsweise bei der Arbeit und zu Hause verbessern möchten, bietet Ihnen dieses Buch die Fähigkeit, intelligenter zu arbeiten, sich besser zu konzentrieren und Ihre Ziele mühelos zu erreichen.
Warum es regiert: Honos-Webb ist eine klinische Psychologin, daher hat sie das Geschick, den Gehirnen der Menschen zu helfen, effizienter zu arbeiten. Sie hat viel Fachwissen mit ADHS, so dass sie selbst die unkonzentriertesten und widerspenstigsten unter uns unterstützen kann. Das Schöne ist, dass dieses Buch auch kurz gelesen wird! Das Buch ist in verschiedene Abschnitte unterteilt, je nachdem, was Ihre täglichen Herausforderungen sind. Sie müssen es also auch nicht in der richtigen Reihenfolge lesen.
Was Sie daraus machen werden: Endlich ein Buch, das uns sagt, was zum Teufel zu tun ist, wenn wir scheinbar nicht fertig werden können! Dieses Buch wird Ihnen helfen, ein effektiverer Mensch auf der Welt zu sein, und wie Honos-Webb es ausdrückt, wie Sie „der Chef Ihres Gehirns sein“ können. Nett.
Inhaltshinweis: Dieses Buch enthält einige Angaben zur Diätkultur.Seien Sie sich also bewusst, ob dies ein Auslöser für Sie sein könnte!
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7. "The F * ck It Diet" von Caroline Dooner
Vom Verlag
"Von der Komikerin und Ex-Diät-Junkie Caroline Dooner, einem inspirierenden Leitfaden, der Ihnen hilft, die Diät zu beenden, Ihre Beziehung zum Essen neu zu starten und Ihre persönliche Kraft wiederzugewinnen."
Für wen es ist: Jeder, der von der Diätkultur betroffen ist, das sind alle, also ...
Warum es regiert: Caroline Dooner ist ein Geschenk. Ihr Schreiben ist zu gleichen Teilen witzig und brillant und hilft uns, unsere Schande über Essen und Körper auszupacken. Dooner gibt uns einen Fahrplan für eine intuitivere Beziehung zum Essen, frei von Einschränkungen chronischer Diäten und widersprüchlichen Ernährungsempfehlungen. In einer Welt, die das Essen so verdammt kompliziert macht, hilft uns Dooners No-Nonsense-Ansatz, das Essen zu vereinfachen und wieder zu genießen.
Was Sie davon haben: Erlaubnis, niemals eine Diät zu machen immer wiederDank exzellenter Forschung und Wissenschaft mit Sinn für Humor.
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Sam Dylan Finch ist Schriftsteller, Praktiker für positive Psychologie und Medienstratege in Portland, Oregon. Er ist der leitende Redakteur für psychische Gesundheit und chronische Erkrankungen bei Healthline und Mitbegründer von Queer Resilience Collective, eine Wellness-Coaching-Genossenschaft für LGBTQ + -Personen. Sie können Hallo sagen Instagram, Twitter, Facebookoder erfahren Sie mehr unter SamDylanFinch.com.
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