Zu trockene Luft kann Ihre Gesundheit auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Von gereizten Augen und Nebenhöhlen bis hin zu Atemwegserkrankungen und Hauterkrankungen kann eine übermäßige Exposition gegenüber trockener Luft eine Vielzahl von Symptomen verursachen. Es kann auch das Risiko einiger Krankheiten erhöhen.
Da der durchschnittliche Amerikaner zu 90 Prozent in Innenräumen ist, ist es aus einer Reihe von gesundheitlichen Gründen wichtig, die Raumluft auf einem optimalen Feuchtigkeitsniveau zu halten.
Hier sehen Sie die gesundheitlichen Auswirkungen trockener Luft und die Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich vor Problemen mit trockener Luft zu schützen.
Wie kann übermäßig trockene Luft Ihre Gesundheit beeinträchtigen?
Die Environmental Protection Agency (EPA) empfiehlt, dass Sie die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Haus oder Arbeitsbereich zwischen 30 und 50 Prozent halten. Wenn die Luft trockener wird, steigt das Risiko für verschiedene Arten von Gesundheitsproblemen.
Schauen wir uns einige Möglichkeiten genauer an, wie übermäßig trockene Luft Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.
1. Asthma, Bronchitis und andere Atemwegserkrankungen
Laut medizinischen Experten können Asthmasymptome, insbesondere Krämpfe, durch kalte, trockene Luft verschlimmert werden.
Wenn Sie sich in einer Umgebung mit sehr niedriger Luftfeuchtigkeit befinden, kann die Flüssigkeit, die Ihre Bronchien mit Feuchtigkeit versorgt, schnell verdunsten. Dies kann Ihre Atemwege anfällig für Reizungen machen. Dies ist besonders wahrscheinlich in den Wintermonaten.
Zusätzlich zu Asthma können sich die Symptome von Bronchitis, Sinusitis und anderen Atemwegserkrankungen verschlimmern, wenn Sie zu viel Zeit in einer Umgebung mit übermäßig trockener Luft verbringen.
2. Halsschmerzen
Wenn Sie jemals in der Nacht aufgewacht sind und Schwierigkeiten beim Schlucken hatten, überrascht es Sie möglicherweise nicht, dass trockene Luft Schmerzen und Entzündungen im Hals verursachen kann.
In einer 2013 durchgeführten Studie mit 45 Freiwilligen schickten die Forscher einen Strom kalter, trockener Luft in die Kehlen der Studienteilnehmer. Je niedriger die Temperatur und Luftfeuchtigkeit der Luft ist, desto mehr Schmerzen und Irritationen berichteten die Freiwilligen.
3. Augenreizung
Wenn Sie in einer Büroumgebung arbeiten, in der die Klimaanlage die Luftfeuchtigkeit niedrig hält, kann trockene Luft den Tränenfilm beeinträchtigen, der Ihre Hornhaut vor Beschädigungen schützt.
Auf Ihren Augen können sich kleine trockene Stellen bilden, die Sie anfälliger für andere Arten von Augenreizungen in Ihrem Arbeitsbereich machen.
Wenn Ihre Arbeit längere Zeit in einer klimatisierten Umgebung dauert, insbesondere vor einem Computerbildschirm, wird empfohlen, häufig Pausen einzulegen, um die Feuchtigkeit in Ihren Augen wiederherzustellen.
4. Trockene Haut und Dermatitis
Laut Forschern kann trockene Raumluft, insbesondere klimatisierte Umgebungen, zu rauer, trockener Haut führen. Es kann auch Ekzemsymptome verschlimmern.
Zu trockene Luft kann auch die Elastizität Ihrer Haut verringern. Darüber hinaus kann trockene Luft auch die Barrierefunktion Ihrer Haut schwächen. Wenn Sie mit Allergenen oder Reizstoffen in Kontakt kommen, kann Ihre Haut daher leichter geschädigt werden.
Wenn Sie bereits an einer Neurodermitis leiden, kann trockene Luft das Problem verschlimmern.
5. Nasenbluten
Nasenbluten sind eine häufige Folge trockener Luft. Während Nasenbluten in den Wintermonaten häufiger auftreten, wenn Häuser und Büros beheizt werden, können sie zu jeder Jahreszeit auftreten, wenn die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen niedrig ist.
6. Höhere Belastungsniveaus
Untersuchungen zufolge kann ein längerer Aufenthalt in sehr trockener Raumluft Ihren Stresspegel erhöhen.
In einer Studie aus dem Jahr 2020 überwachten die Forscher die Herzfrequenz und den Stresspegel von Arbeitnehmern in vier separaten Gebäuden mit unterschiedlicher Luftfeuchtigkeit.
Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die in den Gebäuden mit trockenerer Luft arbeiteten, Herzfrequenzen hatten, die auf eine Stressreaktion hinwiesen. Dieselben Teilnehmer berichteten auch von schlechterem Schlaf.
7. Dehydration
Wenn Sie längere Zeit in sehr trockenen Innenräumen verbringen, kann dies den Flüssigkeitsspiegel Ihres Körpers beeinträchtigen.
In einer Studie aus dem Jahr 2006 überprüften die Forscher die Flüssigkeitszufuhr von Arbeitnehmern, die einen Großteil des Tages in Umgebungen mit niedriger Luftfeuchtigkeit verbracht hatten.
Als sie den Urin der Arbeiter analysierten, stellten sie fest, dass er viel konzentrierter war als die Arbeiter an anderer Stelle im Werk. Die Urinkonzentration ist ein Biomarker für die Dehydration.
8. Infektionsrisiko
Klinische Beweise deuten darauf hin, dass trockene Luft das Risiko für Grippe, Erkältung oder sogar Lungenentzündung erhöhen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab einen Anstieg der Todesfälle durch Grippe und Lungenentzündung infolge von Kälteeinbrüchen. Die Autoren der Studie wiesen auf die Hitze in Innenräumen als Schuldigen hin. Erhitzte, trockene Luft kann die Lebensdauer von Viren in Innenräumen verlängern, erklären sie.
Trockene Luft kann auch Ihre Fähigkeit zur Abwehr von Virusinfektionen beeinträchtigen, indem sie Ihren Nasenschleim schwächt und reduziert, was Teil der natürlichen Abwehr Ihres Körpers gegen diese Keime ist.
Was ist mit COVID-19?
Eine im April 2020 veröffentlichte Studie ergab, dass eine erhöhte Luftfeuchtigkeit (wärmere und feuchtere Luft) mit einem leichten Rückgang der Anzahl neuer COVID-19-Fälle in 166 Ländern verbunden war.
So vermeiden Sie Probleme mit trockener Luft
Wenn die Raumluft, in der Sie leben oder arbeiten, ungewöhnlich trocken ist, können Sie folgende Maßnahmen ergreifen, um sich zu schützen:
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um die Luft zu befeuchten.
- Nehmen Sie kürzere, kühlere Duschen.
- Befeuchten Sie Ihre Haut, während Sie noch feucht vom Duschen oder Baden sind.
- Verwenden Sie einen feuchtigkeitsspendenden Nasenspritz oder spülen Sie Ihre Nasengänge mit einem Neti-Topf.
- Verwenden Sie Lippenbalsam, um trockene, rissige Lippen zu vermeiden.
- Bleiben Sie gut hydratisiert, indem Sie das ganze Jahr über viel Wasser trinken.
Wenn Ihre Augen, Ihr Hals und Ihre Nasenwege Sie stören, können diese Umweltreizstoffe der Teil des Problems sein:
- Lufterfrischer
- raue, duftende Reinigungsprodukte
- Schädlingsbekämpfungssprays und -pulver
- Schadstoffe aus jüngsten Renovierungsarbeiten
- Ausgasung aus neuen Möbeln
- Farben, Lacke oder andere Industriechemikalien
- tierische Abfälle, Pelz oder Hautschuppen
Das Entfernen von Reizstoffen ist wichtig, da eine fortgesetzte Exposition leichte Beschwerden und sogar Atemprobleme verursachen kann.
Das Endergebnis
Trockene Luft kann eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verschlimmern, von Atemwegserkrankungen und Hautproblemen bis hin zu Nasenbluten, trockenen Augen, Halsschmerzen und vielem mehr.
Um eine gesunde Umwelt zu erhalten, empfiehlt die EPA, die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen im Bereich von 30 bis 50 Prozent zu halten. Sie können auch einen Luftbefeuchter verwenden, heiße Duschen begrenzen und feuchtigkeitsspendende Lotionen, Balsame und Sprays verwenden, um Ihre Haut, Lippen und Nebenhöhlen zu schmieren.
Wenn Sie nach diesen Änderungen weiterhin gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um zugrunde liegende Gesundheitszustände auszuschließen.
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