Was Sie über Meditation bei Psoriasis wissen sollten

• Stress kann Psoriasis auslösen, aber Meditation kann Ihnen helfen, Stress abzubauen.
• Meditation kann tatsächlich dazu beitragen, die Symptome der Psoriasis zu verringern und die Häufigkeit von Fackeln zu verringern.
• Achtsamkeit kann Ihnen helfen, mit Ängsten umzugehen und Ruhe zu fördern.
• Es gibt viele kostenlose geführte Meditationen online, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

Haben Sie darüber nachgedacht, eine ergänzende Therapie wie Meditation zu versuchen, um bei der Behandlung von Psoriasis zu helfen? Du bist nicht allein. Untersuchungen zeigen, dass etwa 35 bis 51 Prozent der Menschen mit Psoriasis eine alternative Therapie zur Behandlung von Psoriasis ausprobiert haben.

Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass ergänzende Therapien helfen können, Psoriasis-Symptome zu lindern. Fackeln entstehen oft als Reaktion auf Stress. Insbesondere Meditation kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und eine positivere Einstellung zu erreichen.

Achtsamkeitstechniken können auch bei der langfristigen Bewältigung von Spannungen und Angstzuständen helfen, was zu einem allgemeineren Gefühl der Ruhe führt. Meditation ist eine einfache Übung, mit Lehrvideos, die online verfügbar sind.

Vorteile von Meditation und Psoriasis

Psoriasis ist eine entzündliche Erkrankung und es besteht ein fester Zusammenhang zwischen Stress und Entzündung. Meditation ist eine Möglichkeit, die Entspannungsreaktion Ihres Körpers hervorzurufen. Dies hilft, die Kampf- oder Fluchtreaktion zu reduzieren, die durch stressige Ereignisse ausgelöst wird.

Infolgedessen kann Meditation bei Psoriasis helfen, indem sie:

• Reduzierung der Häufigkeit von Psoriasis-Schüben
• Verringerung der Schwere der Psoriasis Juckreiz
• Verbesserung des Wohlbefindens, damit soziale Herausforderungen wie das Stigma, das häufig mit Psoriasis einhergeht, leichter bewältigt werden können
• Reduzieren Sie die Notwendigkeit, Stress auf andere Weise wie ungesunde Ernährung abzubauen. Daher ist es einfacher, eine Diät zu befolgen, die das Psoriasis-Management unterstützt
• Verringerung der Symptome von Angstzuständen und Depressionen, die bei vielen Menschen mit Psoriasis auftreten
• Verbesserung der Motivation, die Psoriasis-Behandlung fortzusetzen

Psoriasis ist eine lebenslange Erkrankung, bei der die Symptome für einen langen Zeitraum verschwinden und dann wieder auftreten können. Viele Menschen mit Psoriasis profitieren von Praktiken wie Meditation, mit denen sie ihren Zustand auf lange Sicht bewältigen können.

Studien über Meditation und Psoriasis

Es gibt einige klinische Daten, die zeigen, dass Meditation die Symptome der Psoriasis wirksam reduziert. Viele der Studien sind klein, zeigen aber greifbare Ergebnisse.

Im Jahr 2018 veröffentlichte JAMA Dermatology eine Übersicht über Studien, in denen die Wirksamkeit von Komplementär- und Alternativmedizin-Therapien gegen Psoriasis untersucht wurde. Es stellte sich heraus, dass Therapien wie Meditation und Akupunktur sowie Ernährungsumstellungen und der Verzehr von Fischöl, Curcumin und Indigo naturalis Menschen mit Psoriasis halfen.

Insbesondere umfasste die JAMA-Überprüfung drei Studien, bei denen es sich um einfach kontrollierte, zufällig kontrollierte Meditationsstudien und geführte Bilder für Menschen mit Psoriasis handelte. Die Ergebnisse bestätigten, dass diese Techniken mäßig wirksam waren.

Einige spezifische Studien bieten interessantere Ergebnisse. In einer Studie aus dem Jahr 1998 wurde die Rate der Hautclearance bei Menschen mit mittelschwerer bis schwerer Psoriasis, die während einer Phototherapie oder Photochemotherapie eine geführte Meditation hörten, mit denen verglichen, die die Behandlung allein erhielten. Diejenigen, die der Meditation zuhörten, hatten eine viel schnellere Hautreinigungsrate.

Eine noch ältere Studie aus dem Jahr 1989 ergab, dass entweder Meditation allein oder eine Kombination aus Meditation und geführten Bildern zur klinischen Verbesserung der Psoriasis-Symptome beitrug. Diese Studie war klein und umfasste insgesamt nur 18 Probanden, von denen vier als Kontrolle fungierten. Die Studie ergab keinen signifikanten Unterschied zwischen der Gruppe, die Meditation allein verwendete, und der Gruppe, die Meditation zusammen mit geführten Bildern verwendete.

Meditation allein kann Psoriasis jedoch nicht behandeln. Es ist wichtig, dass Sie sich auch an Ihren Psoriasis-Behandlungsplan halten.

Empfohlene geführte Meditationen

Meditation ist ein persönliches Unterfangen. Wählen Sie einen Meditationsstil, der für Sie am besten geeignet ist.

Oft ist es am besten, online nach Beispielen zu suchen. Es gibt viele Lehrer, die kostenlose geführte Meditationen veröffentlichen. Wenn Sie diese Meditationen anhören, können Sie beginnen, ein Gefühl der Ruhe zu erreichen und Stress abzubauen. Dies kann wiederum dazu beitragen, dass Ihre Reise mit Psoriasis etwas leichter zu bewältigen ist.

Hier sind ein paar Meditationsvideos zum Auschecken:

Großartige Meditation: Eine 10-minütige geführte Meditation, um Ihren Geist zu klären

Dieses kurze Video konzentriert sich auf Atemarbeit, um im Moment zu bleiben und störende Gedanken zu beseitigen.

Boho Beautiful Yoga: 15-minütige geführte Meditation, um in unsicheren Zeiten Frieden zu finden

Dieses Video zielt auf Angst und Stress ab, indem es die Zuhörer zu ihrem inneren Selbst führt.

Tägliche Ruhe: 10-minütige Achtsamkeitsmeditation: Seien Sie präsent

Dieses Video erhöht die Achtsamkeit, indem es den Hörern hilft, sich mit dem Jetzt zu verbinden.

Das wegnehmen

Psoriasis ist eine chronische, entzündliche Erkrankung. Viele Menschen mit Psoriasis beschäftigen sich auch mit psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen. Psoriasis kann sogar Ihr soziales Leben belasten. Und all dieser Stress kann die Psoriasis-Symptome verschlimmern oder neue Fackeln hervorrufen.

Studien haben gezeigt, dass das Üben von Meditation Ihnen helfen kann, Psoriasis-Fackeln zu reduzieren und einen positiven Ausblick aufrechtzuerhalten.