Viele von uns stellen sich den typischen Schulhofmobber vor, wenn wir an eine kontrollierende Person denken. Wir könnten uns jemanden vorstellen, der anderen aggressiv befiehlt, das zu tun, was sie wollen.
Es gibt jedoch viel subtilere Anzeichen, die Sie möglicherweise nicht kennen, und diese Art von Verhalten ist nicht nur auf romantische Beziehungen beschränkt. Kontrollierende Menschen tauchen in allen Lebensbereichen auf - Mitarbeiter, Chefs, Freunde, Familienmitglieder und sogar Fremde.
Wenn Sie sich klein, verlegen oder gedemütigt fühlen, wenn Sie mit ihnen in Kontakt kommen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und neu zu bewerten, mit wem Sie Zeit verbringen.
Hier ein Blick auf 12 Anzeichen, die darauf hindeuten könnten, dass jemand eine kontrollierende Persönlichkeit hat.
Sie lassen dich denken, dass alles deine Schuld ist
Sie werden für kleinere Dinge verantwortlich gemacht, mit denen Sie nichts zu tun haben. Wenn etwas schief geht, übernehmen sie die Rolle des Opfers und lassen Sie glauben, dass Sie für Dinge verantwortlich sind, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Möglicherweise hören Sie im Gespräch, dass "alles Ihre Schuld ist" oder "Sie hätten das nicht tun sollen".
Sie kritisieren dich die ganze Zeit
Eine kontrollierende Person wird versuchen, Ihr Vertrauen zu untergraben, indem sie Sie privat oder öffentlich anstößt.
Hier einige Beispiele für diese Methoden:
- Übertreiben Sie Ihre Fehler bei der Arbeit (z. B. immer auf Tippfehler in einer E-Mail hinweisen)
- Niemals anerkennen, wenn du etwas richtig machst
- irrational wütend werden, wenn Sie nicht sofort ans Telefon gehen
- vor anderen gemeine Witze über dich machen
- Kritik an der Art, wie du dich anziehst oder sprichst
Sie wollen nicht, dass du die Menschen siehst, die du liebst
Es ist eine Kontrollmethode, ständig Ihre Aufmerksamkeit zu fordern und Sie schrittweise von Freunden und Familie zu isolieren. Sie werden versuchen, Sie alle für sich zu behalten, indem sie sich darüber beschweren, wie oft Sie mit bestimmten Freunden oder Familienmitgliedern abhängen.
Aber das ist nicht immer so offensichtlich. Sie können dich nur anstarren, wenn du mit deinen Lieben telefonierst, oder stöhnen, wenn du Zeit mit deiner Familie verbringst.
Sie halten Punktzahl
Sie erwarten immer eine Gegenleistung und machen Sie schuldig, wenn Sie nicht tun, was sie wollen. Sie behalten jeden kleinen Gefallen im Auge.
Wenn sie eines Abends für Ihr Abendessen bezahlt haben oder Sie beispielsweise an ihrem Platz abstürzen lassen, werden sie es wiederholt ansprechen. Sie könnten sich auch sehr bemühen, übermäßig großzügig zu wirken, um Sie ihnen gegenüber zu verschulden.
Sie zünden dich an
Sie spielen Ihre Erfahrung unter, indem sie lügen oder Sie beschuldigen, überempfindlich zu sein. Wenn Sie sich über etwas aufregen, das sie Ihnen letzte Woche erzählt haben, werden sie bestreiten, es jemals gesagt zu haben und dass alles in Ihrem Kopf ist. Du fängst an, dich die ganze Zeit selbst zu erraten.
Angenommen, Sie vermuten einen engen Freund, der falsche Gerüchte über Sie verbreitet. Als Antwort sagen sie, dass Sie sich Dinge vorstellen oder jemand anderem die Schuld geben, trotz aller Beweise, die Sie möglicherweise haben.
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Sie schaffen Drama
Wenn Sie bei der Arbeit einen großen Erfolg hatten, könnte eine kontrollierende Person sofort das Thema wechseln und über etwas schmollen, das sie an diesem Tag verärgert hat, um Ihre Aufmerksamkeit wiederzugewinnen.
Sie können auch Ihre Beziehungen zu anderen sabotieren, um ein Bein auf Sie zu haben. Beispielsweise können sie ohne Erlaubnis Screenshots Ihrer privaten Texte machen und diese an andere senden.
Sie schüchtern dich ein
Jemand, der übermäßige Kontrolle ausübt, kann ständig überlegen handeln und versuchen, Ihren Ruf zu untergraben. Bei der Arbeit kann dies wie ein Mitarbeiter aussehen, der Sie während eines Meetings immer unterbricht, um seine eigene Meinung zu äußern, oder wie ein Chef, der verächtlich vor Ihren Kollegen mit Ihnen spricht.
Sie können auch verschleierte Drohungen in Form von Witzen auslösen: "Wenn Sie dies nicht bis morgen einreichen, räume ich Ihren Schreibtisch auf. Nur ein Scherz!"
Sie sind launisch
Sie zeigen drastische Stimmungsschwankungen - in einem Moment kaufen sie Ihnen Geschenke und loben Sie mit Lob, und im nächsten verhalten sie sich wie ein Tyrann.
Am Ende hast du das Gefühl, auf Eierschalen zu laufen und weißt nie, wo du mit ihnen stehst. Sie übernehmen auch keine Verantwortung und entschuldigen sich nicht, wenn sie Sie verärgert haben.
Sie nehmen kein "Nein" als Antwort
Eine kontrollierende Person akzeptiert oft keine gesunden Grenzen und versucht, Sie zu überzeugen oder unter Druck zu setzen, Ihre Meinung zu ändern.
Wenn Sie gesagt haben, dass Sie sich an diesem Wochenende nicht treffen können, werden sie ungebeten zu Ihnen nach Hause kommen. Oder sie weigern sich, Sie vorzeitig von einer Party zu lassen, selbst wenn Sie sich krank fühlen.
Sie sind unangemessen eifersüchtig
Sie wollen immer Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit und sind verärgert, wenn Sie mit anderen planen.
Sie könnten:
- Sprich schlecht oder mache negative Kommentare über dich und deine Freunde
- Fragen Sie nach, wohin Sie gehen oder wen Sie sehen
- Schmollen Sie jedes Mal, wenn Sie vorhaben, mit jemandem auszugehen, der neu ist
Sie versuchen dich zu verändern
Sie werden versuchen, Sie an ihre eigenen Interessen anzupassen, indem sie Sie unter Druck setzen, Änderungen an Ihrem Aussehen oder Ihrer Kleidung vorzunehmen. Sie können Ihre Lieblingsjeans wegwerfen, wenn Sie bei der Arbeit sind, oder sich weigern, das Haus zu verlassen, es sei denn, Sie sind auf eine bestimmte Weise angezogen.
Sie können missbräuchliches Verhalten zeigen
Wenn Sie sich in Bezug auf die oben genannten Anzeichen befinden, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um ehrlich zu sich selbst zu sein und zu beurteilen, ob diese Kontrollmuster missbräuchlich geworden sind.
Fragen Sie sich, ob die Person Ihre Freiheit und Autonomie kontrolliert. Fühlen Sie sich die ganze Zeit gefangen, dominiert und ängstlich? Sorgen Sie sich um Ihre Sicherheit?
All dies sind klare rote Fahnen, dass das Verhalten zu Zwangskontrolle geworden ist, einer Form von häuslicher Gewalt.
Sich frei zu fühlen, du selbst zu sein, ist einer der wichtigsten Aspekte deiner Identität und deines Selbstwertgefühls. Keine romantische Beziehung, Freundschaft oder Arbeitsbeziehung sollte dazu führen, dass Sie sich klein oder unsicher fühlen.
Denken Sie daran, egal was sie Ihnen gesagt haben, nichts davon ist Ihre Schuld und Sie verdienen es besser, als das Leben so zu leben.
Wie bekomme ich Hilfe?
Wenn Sie mehr über das Erkennen dieser Verhaltenskontrollmuster erfahren möchten oder mit einem Fachmann sprechen möchten, um Hilfe zu erhalten, wenn Sie sich in einer missbräuchlichen Beziehung befinden, lesen Sie die folgenden Ressourcen:
- Die nationale Hotline für häusliche Gewalt ist rund um die Uhr verfügbar und bietet telefonische Dienste (800-799-7233), mit denen Sie Ihr Sicherheitsniveau beurteilen und die nächsten Schritte ausführen können.
- Pathways to Safety International bietet professionelle Beratung und Rechtsbeistand.
- Break the Cycle hilft jungen Menschen (12 bis 24 Jahre), die Anzeichen ungesunder Beziehungen zu erkennen, und bietet die Werkzeuge und Ressourcen, um sichere Optionen zu finden.
Cindy Lamothe ist freie Journalistin und lebt in Guatemala. Sie schreibt oft über die Schnittstellen zwischen Gesundheit, Wellness und der Wissenschaft des menschlichen Verhaltens. Sie hat für The Atlantic, das New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, die Washington Post und viele mehr geschrieben. Finde sie bei cindylamothe.com.
