TENS und EMS sind zwei physikalische Therapietechniken, die bei der Behandlung von Schmerzen oder der Stimulierung von Muskelkontraktionen helfen können. Beide werden manchmal als elektrische Stimulation (E-Stim) bezeichnet.
In diesem Artikel werden die wichtigsten Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen TENS- und EMS-Einheiten untersucht, wofür sie verwendet werden und ob sie sicher zu verwenden sind. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welches Gerät Ihren Anforderungen am besten entspricht.
Was ist der Unterschied zwischen TENS- und EMS-Einheiten?
TENS- und EMS-Einheiten dienen unterschiedlichen Zwecken. Sie arbeiten jedoch nach dem gleichen Prinzip. In beiden Fällen wird ein elektrischer Strom an bestimmte Bereiche Ihres Körpers angelegt.
Was ist TENS?
Die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) ist eine nichtinvasive Schmerzlinderungstechnik. Es erfordert die Verwendung eines kleinen Hand- oder Tischgeräts, das als TENS-Einheit bezeichnet wird und über dünne Drähte mit Klebepads verbunden ist.
Die als Elektroden bezeichneten Klebepads werden direkt auf Ihre Haut gelegt. Wenn das Gerät eingeschaltet ist, senden die Elektroden elektrische Niederspannungssignale an Ihren Körper.
Die Frequenz und Intensität dieser Signale kann nach Bedarf angepasst werden. Diese Signale stören die Schmerzregulation.
Eine einzelne Behandlung dauert normalerweise 15 bis 40 Minuten. Es ist nicht schmerzhaft, aber Sie spüren möglicherweise ein leichtes Kribbeln oder Erwärmen, wenn die Elektroden auf Ihre Haut treffen.
Es ist wichtig zu beachten, dass TENS nicht heilend ist. Dies bedeutet, dass es die Schmerzen während des Gebrauchs vorübergehend lindert. Es wird jedoch nicht zur Heilung von Verletzungen verwendet.
Wofür wird eine TENS-Einheit verwendet?
TENS-Geräte können Schmerzen lindern, die durch viele Erkrankungen verursacht werden, darunter:
- Arthritis
- Fibromyalgie
- Kopfschmerzen und Migräne
- Wehen
- Menstruationsbeschwerden
- Nervenschmerzen
- Sportverletzungen
- Chirurgie
- Wunden und Schnitte
Menschen verwenden TENS in Physiotherapie- und Schmerzkliniken. Einige Krankenhäuser verwenden sie auch. Handheld-Geräte können auch für den Heimgebrauch erworben werden.
Was ist EMS?
Die elektronische Muskelstimulation (EMS) ist eine physikalische Therapie- und Fitnesstechnik. Wie bei TENS handelt es sich um eine Maschine, die elektrische Impulse über Elektroden überträgt, die direkt auf Ihre Haut aufgebracht werden.
Im Gegensatz zu TENS werden die Elektroden einer EMS-Maschine jedoch auf wichtige Muskelgruppen angewendet. Eine häufige Muskelgruppe, bei der EMS angewendet wird, ist der Quadrizeps nach einer Knieoperation.
Die elektrischen Signale lösen wiederholte Kontraktionen (Straffung) der Muskeln aus. Die Kontraktionen können kurz und häufig oder lang und anhaltend sein.
Dieser Prozess unterscheidet sich nicht allzu sehr von den freiwilligen Muskelkontraktionen, die mit Krafttraining verbunden sind.
Wofür wird ein EMS-Gerät verwendet?
EMS-Geräte werden verwendet, um Muskelkontraktionen, die auch als neuromuskuläre Umerziehung bezeichnet werden, zu „beschleunigen“.
Sie können in Fitnesscentern sowie in Physiotherapie- und Rehabilitationskliniken gefunden werden. Viele EMS-Geräte sind auch für den Heimgebrauch konzipiert und erhältlich.
Der elektrische Impuls eines EMS-Geräts ist stärker als der eines TENS-Geräts. Ein EMS-Gerät sollte nicht zur Behandlung von Schmerzen verwendet werden und kann Wundstellen und Schnitte beschädigen.
Sind sie effektiv?
Die Forschung zu elektrischen Stimulatoren ist gemischt. Während TENS-Maschinen seit Jahrzehnten im Einsatz sind, haben nur wenige Qualitätsstudien ihre Wirksamkeit bewiesen.
Literaturrecherchen aus den Jahren 2008 und 2014 kamen beide zu dem Schluss, dass mehr Forschung notwendig war. Darüber hinaus ergab ein Cochrane Review aus dem Jahr 2019 keine Hinweise darauf, dass die Verwendung von TENS-Einheiten bei Menschen mit chronischen Schmerzen unterstützt oder abgelehnt wird.
Die meisten unterstützenden Untersuchungen, wie diese Studie aus dem Jahr 2018, zeigen die Wirksamkeit von UMS bei Patienten, die orthopädischen Operationen wie einer ACL-Reparatur folgen.
In einer Studie aus dem Jahr 2012 wurde der Einsatz von EMS bei Spitzensportlern bewertet. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass EMS-Geräte eine vielversprechende Alternative zum herkömmlichen Krafttraining darstellen.
Sind beide sicher zu bedienen?
Obwohl beide Maschinen allgemein als sicher gelten, können sie Nebenwirkungen verursachen. Beispielsweise können Menschen mit empfindlicher Haut Reizungen erfahren, wenn die Elektroden an Ihrer Haut haften.
Darüber hinaus kann der Strom für manche Menschen zu stark sein und Erschütterungen oder Brennen verursachen. Diese Nebenwirkungen sind bei EMS-Einheiten wahrscheinlicher, da sie einen stärkeren Strom liefern.
Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie ein TENS- oder EMS-Gerät verwenden. Diese Geräte können auch Folgendes stören:
- Herzschrittmacher
- Defibrillatoren
- ähnliche Geräte
Ebenso ist nicht klar, wie sich TENS- oder EMS-Einheiten auf ungeborene Babys auswirken. Schwangere sollten es vermeiden, sie in Regionen zu verwenden, in denen ein elektrischer Strom auf ihr Baby übertragen werden könnte.
Wenn Sie während der Wehen ein TENS-Gerät verwenden möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt.
Sind sie von der FDA zugelassen?
Die FDA regelt sowohl TENS- als auch EMS-Geräte, die als Medizinprodukte gelten. Dies bedeutet, dass Hersteller dieser Geräte bestimmte Standards erfüllen müssen, um sie legal zu verkaufen.
Verkäufer können auch keine falschen Aussagen über die Sicherheit oder Wirksamkeit dieser Maschinen machen. TENS- und EMS-Einheiten, die nicht den FDA-Standards entsprechen, sind illegal. Sie bergen eher Sicherheitsrisiken.
Welche Option passt zu Ihnen?
Wenn Sie Schmerzen behandeln möchten, kann ein TENS-Gerät hilfreich sein. Eine EMS-Einheit kann von Vorteil sein:
- wenn Sie sich von einer Knieoperation erholen
- unter der Leitung eines Physiotherapeuten
- Muskelkontraktionen während des Trainings zu verbessern
Sprechen Sie vor dem Kauf eines Geräts mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten. Sie können möglicherweise ein Produkt empfehlen oder, abhängig von Ihrem Gesundheitszustand, Ratschläge zu anderen Optionen geben.
Nehmen Sie sich beim Einkaufen Zeit, um die Funktionen der Maschine zu bewerten, z.
- Batterielebensdauer
- Portabilität
- Ausgangsintensität
Überprüfen Sie vor dem Kauf die Rückgabebedingungen und Garantieoptionen des Verkäufers. Berücksichtigen Sie auch nur Geräte, die von der FDA zugelassen sind.
Es ist wichtig, auf unbewiesene Ansprüche zu achten, die mit beiden Maschinentypen verbunden sind.
Zum Beispiel kann ein TENS-Gerät zwar vorübergehend Schmerzen lindern, ist aber kein Wundermittel.
Und während eine EMS-Einheit Ihnen dabei helfen kann, Ihre Muskeln zu stärken, hilft sie Ihnen wahrscheinlich nicht dabei, auf magische Weise eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren.
Das Endergebnis
TENS- und EMS-Einheiten verwenden elektrische Ströme. TENS-Geräte können Schmerzen behandeln, während EMS-Geräte Ihre Muskeln stimulieren und stärken können.
Es ist derzeit unklar, wie effektiv diese Geräte sind, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu bestätigen, wie gut sie funktionieren. Sie sind jedoch für die meisten Menschen sicher zu verwenden.
Bevor Sie ein TENS- oder EMS-Gerät verwenden, wenden Sie sich an einen Arzt, um sicherzustellen, dass diese Geräte für Sie und Ihre Bedürfnisse gut geeignet sind.
