Es ist etwas Widersprüchliches, aus einem schlechten Traum aufzuwachen. Während eine Nacht Schlaf verjüngend sein soll, können Albträume dazu führen, dass wir uns besteuert oder zumindest verunsichert fühlen.
Während es viele Theorien über Träume gibt, sind sich Fachleute eher einig, dass Träume der Rest des Tages sind. Wenn Sie also mit Stress oder Angst leben, können Ihre Träume dies widerspiegeln.
Hattest du jemals einen Traum, in dem du in der Öffentlichkeit nackt bist oder zu spät zu einem Test, von dem du nie bemerkt hast, dass du ihn hast? Dies sind häufige Szenarien in Träumen, die durch Stress und Angst ausgelöst werden.
Die gute Nachricht ist, dass sie ganz natürlich sind. Das heißt, sie sind nicht angenehm zu erleben. Und obwohl es keine Möglichkeit gibt, sie vollständig zu stoppen (und Sie sollten es auch nicht wirklich tun), gibt es Möglichkeiten, sie zu mildern und den Schlaf ein wenig friedlicher zu gestalten.
Warum hast du Stressträume?
"Sie haben Stressträume, weil Sie gestresst sind", sagt Kevin Gilliland, PsyD, Executive Director von Innovation 360 und klinischer Psychologe. "Das ist es. Stress wirkt sich physisch auf uns aus. Es gibt großartige Daten zu Stress, der sich auf unseren Blutdruck, unseren Gesundheitszustand und unsere Schmerzen auswirkt. [Unser Körper und Geist] sind sehr verbunden. Einer der Orte, an denen Angst uns betrifft, ist unser Schlaf. “
Während des Schlafes bleibt das Unbewusste aktiv und verarbeitet die Erfahrungen des Tages. Stress und Angst sind erhöhte Erregungszustände, und ihre Auslöser können im Unbewussten auftauchen.
5 häufige Angst-Albträume, die sehr vertraut klingen könnten
Während es schwierig ist, Träume zu verallgemeinern, da keine zwei Menschen gleich sind, gibt es eine gemeldete Anzahl von Stressträumen, die konsistent zu sein scheinen. Die Analyse jedes Traums ist jedoch für jeden Einzelnen subjektiv.
1. Etwas Wichtiges vergessen
Das Vergessen wichtiger Ereignisse im Alltag kann zu starkem Stress oder Angst führen. Wenn Sie sich also tagsüber ängstlich oder gestresst fühlen, kann dies natürlich zu Manifestationen während der Traumzeit führen.
Das Vergessen eines Tests, für den Sie nicht studiert haben, oder einer Präsentation, von der Sie nicht wussten, dass Sie sie bei der Arbeit durchführen müssen, sind häufige Stress-Traumszenarien.
Was könnte es bedeuten?
"Es ist ein Gefühl der Angst vor Enttäuschung oder Misserfolg.Wenn wir Angst und Stress haben, überträgt sich dies auf andere Bereiche unseres Lebens. Es ist nicht verwunderlich, dass es in unseren Schlaf übergeht “, sagt Gilliland über diese Träume.
2. In der Öffentlichkeit nackt sein
Ein weiterer häufiger Stress-Traum ist es, nackt an einem öffentlichen Ort aufzutauchen oder sich so zu verhalten, dass Sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen, aber auf eine schlechte Art und Weise.
Was könnte es bedeuten?
„Dies klingt nach Gefühlen und Ängsten vor Verletzlichkeit, Scham und enttäuschenden Menschen. Es ist diese Angst, dass wir etwas vergessen und entlarvt werden “, sagt Gilliland.
3. Ich versuche zu rennen, aber ich kann nicht entkommen
Dieses Gefühl kann sich auch als Traum vom Ertrinken, lebendig begraben oder gejagt manifestieren.
Was könnte es bedeuten?
"So offensichtlich es auch scheint, dieser Traum zeigt, dass man sich überfordert fühlt, als würde man es nicht schaffen, und sich wie ein Versager fühlt", erklärt Gilliland.
4. Ihr Haus in Flammen sehen
Für viele Menschen, sagt Gilliland, symbolisiert das Haus, wer sie sind - sich selbst.
Was könnte es bedeuten?
"Ein Traum vom Haus in Flammen kann verschiedene Dinge bedeuten, aber im Wesentlichen implodiert oder brennt man", bemerkt Gilliland. „Wir sagen es buchstäblich - brennen eine Kerze an beiden Enden, verbrennen unsere Batterielebensdauer. Ist es ein Wunder, dass diese Gefühle beim Einschlafen in Träume übergehen? “
5. Vergessen, wo Sie Ihr Auto geparkt haben
Während es wichtig ist, sich daran zu erinnern, nicht zu tief zu verallgemeinern, was Träume bedeuten, sagt Gilliland, dass er diesen besonderen Traum aus Unsicherheit erlebt hat.
Was könnte es bedeuten?
"Egal, ob Sie sich bei der Arbeit oder in einer Beziehung bla fühlen, in eine Stadt ziehen oder einen neuen Job bekommen, es geht darum, sich nicht verbunden zu fühlen. Verbindung ist eines dieser grundlegenden menschlichen Elemente “, sagt er.
Gibt es einen Unterschied zwischen Stress- und Angstträumen?
Nur in der Schwere. Stress kann gut für uns sein. „Aber wenn es anfängt sich aufzubauen, laufen wir Gefahr, dass es überläuft und zu Sorgen, Ärger und Angst wird. Der Unterschied liegt in der Schwere “, erklärt Gilliland.
Wie man Stressträume in Schach hält
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie ganz aufhören, Stressträume zu haben. Stress ist ein Teil des Lebens und Träume sind das Sortieren und Verarbeiten der Aktivitäten des Tages.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stress und Ihre Angst minimieren können, die sich auf Ihre Träume auswirken und Ihre Schlafqualität beeinträchtigen können.
1. Bestätigen Sie es
Wenn Sie sich inmitten von etwas Stressigem befinden, erkennen Sie an, dass dies geschieht. An Stress ist nichts auszusetzen. Oft tun wir so, als würden wir es nicht sehen, was es noch schlimmer macht.
"Umfassen Sie die Tatsache, dass Sie eine stressige Woche hatten, und denken Sie daran, dass Sie nicht so leben werden", sagt Gilliland.
2. Überprüfen Sie Ihre Vitalwerte
Oft können Schlafmangel und richtige Ernährung Stress und Angst verschlimmern. Alkohol und Koffein können das Stressgefühl erhöhen. Betrachten Sie beide in Maßen.
3. Entwickeln Sie eine gesunde Abendroutine
Viele von uns haben es sich zur Gewohnheit gemacht, bis zum Schlafengehen zu arbeiten, aber es ist eines der schlimmsten Dinge, die wir gegen Stress tun können. Verjüngen Sie sich langsam, gehen Sie spazieren, setzen Sie sich und lesen Sie oder atmen Sie ein paar Minuten tief durch, bevor Sie das Licht ausschalten.
4. Führen Sie ein Traumtagebuch
Dies kann Ihnen helfen, Ihre Träume zu verstehen, einschließlich wie und warum sie auftreten.
Hatten Sie zum Beispiel einen Traum, den Sie vergessen haben, sich auf eine Arbeitspräsentation vorzubereiten, bevor ein großes Projekt wirklich fällig ist? Überlegen Sie, was die Ursache dafür sein könnte, warum Sie bei diesem Projekt Stress verspüren oder unter Druck stehen, um erfolgreich zu sein.
Schließlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, keine Angst vor Träumen zu haben, auch nicht vor solchen, die besonders beängstigend erscheinen.
"Träume sind nur eine weitere Datenquelle", sagt Gilliland. „Schau zurück auf die Woche und bewerte sie neu. Es ist nur dein Verstand, an Dingen zu kauen, die während des Tages passiert sind. Das ist alles und es gibt keinen Grund, Angst zu haben. "
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