- Stress kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, insbesondere wenn bei Ihnen eine chronische lymphatische Leukämie (CLL) diagnostiziert wurde.
- Sich zu bewegen, Aktivitäten zu finden, die Ihnen Spaß machen, und Unterstützung zu suchen, sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stress reduzieren können.
- Die Reduzierung Ihres Stresses kann sich positiv auf Ihre Aussichten mit CLL auswirken.
Wenn Sie mit chronischer lymphatischer Leukämie (CLL) leben, haben Sie wahrscheinlich gehört, dass es sehr wichtig ist, mit Ihrem Stress umzugehen.
Während es für alle gilt, dass der Umgang mit Stress die Lebensqualität verbessern kann, deutet die Forschung von 2018 auch darauf hin, dass eine möglichst stressfreie Behandlung dazu beitragen kann, eine Verschlechterung der CLL zu verhindern und Rückfälle zu vermeiden.
Das bedeutet, dass Sie nach der Diagnose einer CLL danach streben müssen, besser als die durchschnittliche Person mit Ihrem Stress umzugehen. Glücklicherweise gibt es Ressourcen, die Ihnen dabei helfen können.
Wenn Sie oder eine geliebte Person an CLL leiden, lesen Sie weiter, um mehr über den Zusammenhang zwischen CLL und Stress zu erfahren. Außerdem erfahren Sie einige nützliche Tipps zum Umgang mit Stress, während Sie mit CLL leben.
CLL und Stress
Das Erhalten einer Diagnose eines Langzeitzustands kann sehr stressig sein.
Sie könnten sich Sorgen machen über:
- Ihr Ausblick
- die Behandlung beteiligt
- allgemein unwohl fühlen
- Logistik wie Finanzen
- wie sich Ihr Zustand auf Ihr tägliches Leben auswirken könnte
Der effektive Umgang mit Stress ist für jeden ein sehr wichtiger Bestandteil der Selbstpflege. Untersuchungen aus dem Jahr 2017 zeigen, dass die Auswirkungen von Stress auf den Körper bestimmte Krankheiten verschlimmern können.
Der Umgang mit Stress ist vielleicht wichtiger, wenn Sie über CLL verfügen.
Die zuvor erwähnte Studie von 2018, die sich auf Stress und CLL konzentrierte, legte nahe, dass Stress mit Immun- und Entzündungsprozessen zusammenhängt, die zu einer Zunahme von Krebszellen beitragen.
Die Forscher stellen fest, dass das Leben mit CLL sehr stressig sein kann, sei es aufgrund von:
- der Zustand selbst
- Behandlung
- Bedenken hinsichtlich Rückfällen und zukünftigen Behandlungsherausforderungen
Die Forschung zeigte, dass Stress B-Zellen fördert, die entzündliche Zytokine wie Interleukine 6 (IL-6) und IL-10 produzieren. Höhere IL-6- und IL-10-Spiegel sind mit einem kürzeren Überleben verbunden.
Während CLL Sie einem Risiko für größeren Stress aussetzt, stellten die Forscher fest, dass das Lernen, mit Stress umzugehen und ihn zu reduzieren, Ihre Aussichten verbessern kann.
Tipps zum Umgang mit Stress mit CLL
Während der Umgang mit Stress mit CLL entmutigend sein kann, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihren Stress abzubauen. Die folgenden Schritte können Ihnen helfen, mit Stress umzugehen.
Übung
Regelmäßige Bewegung kann Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen, Ihren Stress zu bewältigen.
Die American Cancer Society stellt fest, dass Sport:
- Depressionen und Angstzustände lindern
- helfen Ihnen, Ihre Unabhängigkeit zu bewahren
- Übelkeit und Müdigkeit reduzieren
- verbessern Sie die Lebensqualität
Andere Untersuchungen aus dem Jahr 2019 legen nahe, dass regelmäßige, moderate Bewegung auch einige der Nebenwirkungen der Krebsbehandlung verhindern oder verringern kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die sichere Erstellung einer Übungsroutine, die für Sie funktioniert.
Sprich mit jemandem
Wenn Sie mit einem Freund oder Familienmitglied über Ihre Gefühle sprechen, können Sie Ihren Stress besser bewältigen. Menschen, die Sie emotional unterstützen, können Depressions- und Angstgefühle reduzieren.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Freunde oder Familienmitglieder zu erreichen, oder sich mit jemandem in Verbindung setzen möchten, der sich auf Ihre Erfahrungen beziehen kann, können Sie versuchen, einer Selbsthilfegruppe beizutreten.
Die American Cancer Society verfügt über eine Liste von Ressourcen, mit denen Sie Unterstützung in Ihrer Nähe finden oder sogar online mit anderen in Kontakt treten können.
Beratung oder Therapie
Obwohl es im Allgemeinen eine gute Idee ist, mit Freunden oder der Familie zu sprechen oder sich mit einer Selbsthilfegruppe zu verbinden, muss dies nicht die einzige Ressource sein, die Ihnen hilft, Ihren Stress zu bewältigen.
Wenn Sie mit einem Therapeuten oder Berater sprechen, können Sie Ihre Gefühle besprechen und Ihre Sorgen ohne Urteilsvermögen untersuchen.
Untersuchungen aus dem Jahr 2015 zeigen auch, dass bestimmte Arten der Therapie, wie die kognitive Verhaltenstherapie, Ihnen helfen können, Entspannungstechniken zu erlernen und Ihre Lebensqualität zu verbessern, während Sie mit Krebs leben.
Meditation
Die American Cancer Society sagt, dass Meditation Ihnen helfen kann, Stress und Angst abzubauen. Es kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen und Ihre Müdigkeit zu reduzieren.
Es gibt viele Möglichkeiten zu meditieren, daher müssen Sie möglicherweise einige ausprobieren, bevor Sie herausfinden, was für Sie funktioniert.
Einige Leute empfehlen, ein Wort oder eine Phrase zu wiederholen, die als Mantra bezeichnet wird. Andere bevorzugen es, durch körperliche Bewegung zu meditieren, wie Tai Chi oder Yoga. Es gibt auch Apps, die Sie ermutigen und durch einfache Meditationen führen können.
Eines der großartigen Dinge an der Meditation ist, dass sie keine speziellen Werkzeuge oder Vorbereitungen erfordert. Suchen Sie einfach einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung oder andere beruhigende Elemente.
Versuchen Sie nicht, in Momenten mit hohem Stress mit der Meditation zu beginnen. Beginnen Sie stattdessen, wenn Sie Zeit haben, sich zu entspannen und zu konzentrieren.
Während sich Meditation zunächst unangenehm anfühlt, kann es Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen, wenn Sie sie zu einer regelmäßigen Gewohnheit machen. Es kann einige Wochen dauern, bis Sie die Vorteile erkennen, aber Konsistenz hilft Ihnen beim Aufbau Ihrer Fähigkeiten.
Die besten Ergebnisse werden mit 10 bis 15 Minuten täglicher Übung erzielt.
Geh raus
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Zeit im Freien, insbesondere in natürlichen Außenumgebungen wie Grünflächen, Ihre geistige Gesundheit verbessern und Stress reduzieren kann.
Wenn Sie spazieren gehen oder eine Radtour machen, im Garten arbeiten oder einfach nur ein Buch in der Sonne lesen, können Sie häufiger nach draußen gehen.
Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys
Das National Cancer Institute schlägt vor, dass das Verbringen von Zeit mit Hobbys Ihnen dabei helfen kann, Ihren Stress zu bewältigen und das Leben mehr zu genießen.
Denken Sie an die Dinge, die Ihnen bereits Spaß machen und für die Sie mehr Zeit aufwenden könnten, oder ziehen Sie ein neues Hobby oder Interesse in Betracht.
Ideen für Hobbys sind:
- Kunst und Handwerk
- Gartenarbeit
- lesen
Finden Sie, was Ihnen gefällt, und nehmen Sie sich Zeit dafür.
Arbeiten Sie mit Ihrem Pflegeteam zusammen
Während nicht jeder die gleiche oder sofortige Behandlung für CLL benötigt, können Bedenken hinsichtlich der Behandlung selbst manchmal eine Quelle von Stress sein. Dieser Stress kann auf folgende Probleme zurückzuführen sein:
- Bedenken hinsichtlich des Beginns oder möglicher Nebenwirkungen
- Herausforderungen bei der Terminvereinbarung
- Sorgen Sie sich um die finanziellen Kosten der Behandlung
Arbeiten Sie mit Ihren Anbietern zusammen, um die richtigen Entscheidungen für Sie zu besprechen. Sie können möglicherweise weniger invasive oder teure Behandlungsoptionen vorschlagen. Sie können möglicherweise auch Ressourcen bereitstellen, um emotionale oder finanzielle Unterstützung zu finden.
Kann Stress langfristige Probleme verursachen?
Nicht gemanagter Stress kann langfristige Probleme verursachen. Untersuchungen aus dem Jahr 2017 untersuchten, wie sich Stress negativ auf Ihren Körper auswirkt.
Stress kann nicht nur CLL und andere Krankheiten verschlimmern, sondern auch das Gehirn und das Nervensystem, das Immunsystem, das Herz-Kreislauf-System und vieles mehr negativ beeinflussen.
Wenn Sie Schritte unternehmen, um Ihren Stresslevel zu senken, wie oben beschrieben, können Sie das Risiko von Langzeitstress senken. Wenn Sie Ihren Stress durch Selbstpflege senken, können Sie außerdem Ihre Entzündungsmarker senken.
Einige ältere Untersuchungen aus dem Jahr 2009 besagen, dass die Senkung dieser Entzündungsmarker mit besseren Aussichten für Menschen mit CLL verbunden ist.
Wegbringen
Das Leben mit CLL kann sehr stressig sein. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Stress negative Auswirkungen auf die CLL und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden hat.
Sie können lernen, Ihren Stress durch einige Selbstpflegepraktiken und durch die Unterstützung von Angehörigen und Angehörigen der Gesundheitsberufe zu reduzieren.
Wenn Sie Ihren Stress reduzieren, können Sie sich besser fühlen und Ihre Lebensqualität verbessern - und dies kann sich positiv auf Ihre CLL auswirken.
.jpg)
