Wenn Sie jemals nachgeforscht haben, ob jemand, den Sie kennen, ein Narzisst ist, sind Sie wahrscheinlich auf zahlreiche Artikel gestoßen, in denen behauptet wird, NarzisstInnen seien von Natur aus böse und nicht in der Lage, sich zu ändern.
Diese Annahmen werden der Komplexität des Narzissmus jedoch nicht gerecht. Die Wahrheit ist, jeder ist fähigder Veränderung. Es ist nur so, dass vielen Menschen mit Narzissmus das Verlangen fehlt oder sie anderen Hindernissen gegenüberstehen (einschließlich schädlicher Stereotypen).
Menschen mit narzisstischen Tendenzen können Folgendes zeigen:
- grandioses Verhalten und Fantasien
- Arroganz und Anspruch
- geringes Einfühlungsvermögen
- ein Bedürfnis nach Bewunderung und Aufmerksamkeit
Diese Eigenschaften sind zwar oft tief verwurzelt, aber nicht immer dauerhaft. Tatsächlich legt eine Studie aus dem Jahr 2019 nahe, dass narzisstische Tendenzen naturgemäß mit zunehmendem Alter abnehmen.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie warten müssen, bis die Natur ihren Lauf nimmt. Wenn jemand bereit ist, sich zu ändern, bietet die Therapie einen schnelleren und effektiveren Weg.
Wie Sie feststellen können, ob jemand bereit ist, Änderungen vorzunehmen
Auch hier haben einige Menschen mit narzisstischen Tendenzen möglicherweise kein Interesse daran, sich zu ändern. Aber andere tun es.
Wie stellen Sie fest, ob Sie oder jemand in Ihrer Nähe bereit sind, sich zu ändern? Es gibt keine einzige Antwort.
"Jemand müsste erkennen, dass das primäre Sehen anderer als Ressourcen und nicht von Menschen mit eigenen Interessen dazu führt, dass sie leiden und genug an ihren Gedanken und Gefühlen interessiert sind, um herauszufinden, wie und warum sie andere auf diese Weise angehen." sagt Jason Wheeler, PhD, ein New Yorker Psychologe.
Diese folgenden Anzeichen deuten darauf hin, dass jemand offen dafür ist, sein Verhalten zu untersuchen und nach Wegen zu suchen, um Veränderungen herbeizuführen.
Die Gefühle anderer anerkennen
Viele Menschen glauben, dass „Narzissmus“ gleichbedeutend mit „kein Einfühlungsvermögen“ ist. Während Menschen mit narzisstischen Tendenzen oft Schwierigkeiten haben, die Gefühle und Perspektiven anderer Menschen zu berücksichtigen, deuten Untersuchungen aus dem Jahr 2014 darauf hin, dass Empathie zwar oft gering ist, aber nicht immer fehlt.
Menschen mit Narzissmus können ein größeres Einfühlungsvermögen entwickeln, wenn sie dazu motiviert sind, insbesondere wenn sie die Perspektive einer Person einnehmen, die sie als sich selbst ähnlich betrachten, oder wenn sie die Erfahrungen ihrer Kinder oder anderer berücksichtigen, die sie idealisieren oder schätzen.
Jemand, der Zuneigung oder Sorge für bestimmte Menschen zeigt, ist möglicherweise bereit, weitere Veränderungen in der Therapie zu untersuchen.
Interesse an ihrem Verhalten
Jemand, der sich fragt, warum er so handelt, wie er es tut, ist möglicherweise offen dafür, sein Verhalten in der Therapie zu untersuchen. Dieses Interesse kann entstehen, nachdem Artikel oder Bücher über Narzissmus gelesen wurden oder wenn jemand auf seine narzisstischen Tendenzen hinweist.
Menschen mit narzisstischen Merkmalen können im täglichen Leben ziemlich gut funktionieren. Intelligenz und ein Streben nach Erfolg können das Interesse nicht nur an ihrem eigenen Verhalten, sondern auch am Verhalten anderer wecken. Dies kann dazu führen, dass andere Menschen eher als gleichwertig als als minderwertig angesehen werden.
Bereitschaft zur Selbstreflexion
Selbstreflexion kann eine Herausforderung für Menschen sein, die mit Narzissmus zu tun haben, weil sie ihre schützende Hülle der Perfektion schädigt.
Ein Schlüsselmerkmal des Narzissmus ist die Unfähigkeit, die Mischung aus positiven und negativen Merkmalen zu erkennen, die alle Menschen besitzen (sogenannte Ganzobjektbeziehungen).
Stattdessen neigen die meisten Menschen mit narzisstischen Merkmalen dazu, Menschen, einschließlich sich selbst, als ganz gut (perfekt) oder ganz schlecht (wertlos) zu betrachten. Wenn ihre Annahme ihrer eigenen Perfektion in Frage gestellt wird, könnten sie ausbrechen oder in einer Spirale aus Scham und Selbsthass gefangen sein.
Diejenigen, die negative Verhaltensweisen untersuchen und reflektieren können - ohne Antworten durch Abwertung der Person, die Kritik anbietet, oder sich selbst - sind möglicherweise bereit für eine umfassendere Untersuchung.
Doppeldiagnose
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit narzisstischen Tendenzen andere psychische Probleme haben, darunter Depressionen, Angstzustände, Anorexia nervosa und Drogenmissbrauch.
Diese anderen Probleme und nicht narzisstische Merkmale ermutigen die Menschen häufig, eine Therapie zu suchen. Der Wunsch, bestehende emotionale Schmerzen zu lindern und zukünftige Belastungen zu verhindern, kann ein starker Motivator sein, um auf Veränderungen hinzuarbeiten.
Wie die Behandlung aussieht
Während die Therapie helfen kann, Probleme im Zusammenhang mit Narzissmus anzugehen, funktioniert sie am besten, wenn sie von einem Therapeuten mit einer speziellen Ausbildung zum Umgang mit Narzissmus und narzisstischer Persönlichkeitsstörung (NPD) angeboten wird.
Selbst mit einem qualifizierten Therapeuten kann der Prozess mehrere Jahre dauern. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen die Therapie verlassen, wenn sie eine Verbesserung bestimmter unerwünschter Symptome wie Depressionen feststellen oder wenn sie sich nicht mehr in die damit verbundene Arbeit investiert fühlen.
Es gibt verschiedene Ansätze, um mit Narzissmus umzugehen, aber die Therapie umfasst typischerweise diese wesentlichen Schritte:
- Identifizierung bestehender Abwehrmechanismen
- Untersuchung der Gründe für diese Bewältigungsmethoden
- neue Verhaltensmuster lernen und üben
- Erkundung, wie sich Verhaltensweisen auf andere auswirken
- Untersuchung der Verbindungen zwischen ihrer inneren Stimme und ihrer Behandlung anderer
Der Schlüssel zu nachhaltigem Fortschritt liegt oft in:
- jemandem helfen zu sehen, wie positive Veränderungen für ihn von Nutzen sein können
- Hilfe bei der Erforschung der Ursachen narzisstischer Abwehrkräfte ohne Kritik oder Urteilsvermögen
- Validierung anbieten
- Ermutigung zu Selbstvergebung und Selbstmitgefühl, um mit Scham und Verletzlichkeit umzugehen
Die richtige Therapie finden
Es gibt einige Arten von Therapien, die besonders nützlich sind, um mit Narzissmus umzugehen.
Die Schematherapie, ein neuerer Behandlungsansatz, der sich als vorteilhaft für die Behandlung von Narzissmus erwiesen hat, hilft Menschen dabei, Traumata früher Erfahrungen anzugehen, die möglicherweise zur narzisstischen Abwehr beigetragen haben.
Andere vorteilhafte Therapien umfassen:
- Gestalttherapie
- mentalisierungsbasierte Therapie
- Übertragungsorientierte Psychotherapie
- Psychoanalyse
Dr. Wheeler betont auch die Bedeutung der Gruppentherapie für Menschen mit persönlichkeitsbezogenen Problemen. Die Gruppentherapie bietet Menschen die Möglichkeit zu sehen, wie andere sie wahrnehmen. Außerdem können Menschen feststellen, wie sich Teile ihrer Persönlichkeit auf andere auswirken.
Wie man jemanden während der Behandlung unterstützt
Die Ursachen von Persönlichkeitsstörungen sind nicht vollständig bekannt, aber narzisstische Tendenzen treten typischerweise als eine Art Selbstschutz auf.
Mit anderen Worten, viele Menschen mit Narzissmus hatten einen narzisstischen Elternteil oder erlebten früh im Leben irgendeine Art von Missbrauch oder Vernachlässigung. Die negativen Botschaften und Kritik, die sie aufnehmen, werden zu ihrer inneren Stimme.
Um sich gegen diese negative Stimme zu verteidigen, entwickeln sie schlecht angepasste Bewältigungsstrategien oder narzisstische Abwehrmechanismen. Ihre Behandlung anderer spiegelt typischerweise wider, wie sie sich selbst fühlen.
Wenn sich jemand, den Sie lieben, dafür entschieden hat, Hilfe gegen Narzissmus zu erhalten, können Sie ihn auf folgende Weise unterstützen.
Bieten Sie Ermutigung und Bestätigung an
Menschen mit Narzissmus reagieren normalerweise gut auf Lob. Möglicherweise möchten sie es gut machen, um ihre Fähigkeiten unter Beweis zu stellen, insbesondere zu Beginn der Therapie. Ihre Anerkennung der Anstrengungen, die sie unternehmen, kann sie motivieren, weiterzumachen und die Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Therapie zu erhöhen.
Verstehe, wann sie Fortschritte machen
Die Therapie des Narzissmus kann lange dauern und der Fortschritt kann langsam erfolgen. Möglicherweise bemerken Sie frühzeitig einige Änderungen, z. B. Versuche, Ausbrüche zu kontrollieren oder Unehrlichkeit oder Manipulation zu vermeiden. Aber andere Verhaltensweisen, wie Wut als Reaktion auf wahrgenommene Kritik, können bestehen bleiben.
Wenn Sie mit Ihrem eigenen Therapeuten zusammenarbeiten, können Sie lernen, Verbesserungen zu erkennen und selbst zu bestimmen, welche Verhaltensänderungen erforderlich sind, damit Sie die Beziehung fortsetzen können.
Erfahren Sie, wie entschuldigende Verhaltensweisen aussehen
Ein Teil der Therapie kann darin bestehen, problematisches Verhalten zu erkennen und zu lernen, Wiedergutmachung zu leisten. Aber die Person wird es wahrscheinlich weiterhin schwer haben, Fehlverhalten zuzugeben oder sich aufrichtig zu entschuldigen.
Anstatt die Situation zu besprechen oder "Es tut mir leid" zu sagen, können sie sich dafür entscheiden, eine Geste der Entschuldigung zu zeigen, z. B. Sie mit einem ausgefallenen Abendessen zu verwöhnen oder etwas Nettes für Sie zu tun.
Fallstricke zu vermeiden
Denken Sie bei der Aufrechterhaltung einer Beziehung zu jemandem mit narzisstischen Merkmalen daran, dass psychische Erkrankungen Missbrauch und anderes schlechtes Verhalten nicht entschuldigen. Ihr Wohlbefinden sollte Ihre Priorität bleiben.
Achten Sie auf Missbrauch
Narzisstische Verhaltensweisen sind nicht immer missbräuchlich, aber achten Sie auf:
- Ablegen, Gasbeleuchtung und stille Behandlung
- Lügen
- werden wütend, wenn sie nicht das erhalten, was sie für fällig halten
- Auspeitschen, wenn Sie sich unsicher oder gedemütigt fühlen
Es ist nie falsch, Mitgefühl zu haben, aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, Missbrauch oder Manipulation zu bemerken. Sie mögen sich um Ihren Partner kümmern, aber Sie müssen auch auf sich selbst aufpassen.
Behandeln Sie die Therapie nicht wie ein Wundermittel
Die Therapie kann viele Vorteile haben, reicht jedoch möglicherweise nicht aus, um Ihnen und Ihrem Partner zu helfen, eine sich gegenseitig erfüllende Beziehung aufrechtzuerhalten.
Denken Sie auch daran, dass kleine positive Änderungen keine vollständige Verbesserung bedeuten. Versuchen Sie, diese Wachstumsfälle zu akzeptieren und zu fördern, ohne zu erwarten, dass sofort mehr davon folgen.
Wenn Sie jemanden zu stark drängen, kann dies dazu führen, dass er sich weiteren Veränderungen widersetzt. Daher ist es oft hilfreich, Ihre Schlachten auszuwählen.
Sie können beispielsweise Manipulationsversuche aufrufen, aber selbstbewundernde Bemerkungen kommentarlos vorbeiziehen lassen. Dies mit Ermutigung für ihre Bemühungen in Einklang zu bringen, kann ebenfalls positive Ergebnisse haben.
Lassen Sie sich keine Grenzen verschieben
Vielleicht haben Sie zuvor gesagt: "Wenn Sie eine böse Sprache verwenden, gehe ich für die Nacht." Nachdem Ihr Partner einige Monate lang freundliche Worte ohne Abstriche angeboten hat, entwertet er Sie einmal während eines Streits.
Sie fühlen sich geneigt, dies loszulassen, da es ihnen so gut geht. Dies kann jedoch das Verhalten verstärken, das Sie beide verletzt. Halten Sie sich stattdessen an Ihre Grenzen und ermutigen Sie sie, ihren Fortschritt fortzusetzen.
Das Endergebnis
Narzisstische Tendenzen kann Verbessern Sie sich mit Unterstützung eines mitfühlenden, ausgebildeten Therapeuten. Wenn Sie sich dafür entscheiden, in einer Beziehung zu bleiben, die sich mit diesen Problemen befasst, ist es wichtig, mit Ihrem eigenen Therapeuten zusammenzuarbeiten, um gesunde Grenzen zu setzen und Belastbarkeit zu entwickeln.
Die Therapie erfordert einen erheblichen Einsatz und Aufwand. Selbst während und nach der Therapie reagiert Ihr Partner möglicherweise nie so, wie Sie es sich erhoffen. Sie haben möglicherweise ein Leben lang mit Verletzlichkeit zu kämpfen und finden Empathie weiterhin herausfordernd.
Wenn sie Interesse an dem Prozess haben und dabei bleiben, können kleine Verbesserungen ihres Verhaltens und ihrer emotionalen Einstellung zu größeren, dauerhaften Veränderungen führen.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
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