Wir erwarten, dass das Stillen natürlich kommen sollte, oder? Sobald Ihr Baby geboren ist, klammern sie sich an die Brust und voila! Die Pflegebeziehung ist geboren.
Für einige von uns ist dies jedoch nicht immer der Fall.
Eine geringe Milchversorgung in den ersten Wochen des Stillens kann zu einem pingeligen Baby führen, das viele neue Eltern erschöpft und nach Möglichkeiten sucht, ihre Versorgung zu verbessern.
Eine Methode, auf die Sie bei Ihren Recherchen stoßen können, ist die Verwendung von Bierhefe. Hier finden Sie alles, was Sie über Bierhefe und Stillen wissen müssen.
Was ist Bierhefe?
Bierhefe (aka Saccharomyces cerevisiae) ist eine Hefeart, die unter anderem häufig als Energieverstärker, Proteinzusatz und Immunitätsverstärker eingesetzt wird. Sie finden es in Brot, Bier und rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln.
Als Nahrungsergänzungsmittel ist Bierhefe voller Vitamine und Mineralien, darunter:
- Selen
- Chrom
- Kalium
- Eisen
- Zink
- Magnesium
- Thiamin (B-1)
- Riboflavin (B-2)
- Niacin (B-3)
- Pantothensäure (B-5)
- Pyridoxin (B-6)
- Biotin (B-7)
- Folsäure (B-9)
Verwendung von Bierhefe
Bierhefe gibt es in verschiedenen Formen, einschließlich Pulver und Tabletten. Es ist auch eine wichtige Zutat für Bier und Brot, aber Sie sollten es sich zweimal überlegen, bevor Sie zu einem Sixpack satteln. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten raten davon ab, während des Stillens mehr als ein Getränk pro Tag zu trinken.
Bierhefe als Ergänzung kann jedoch nützlich sein. Obwohl die Wissenschaft fehlt und es keine spezifische Empfehlung für die Dosierung gibt, sagt Andrea Tran, RN, IBCLC, wenn Sie Bierhefe verwenden, ist es am besten, mit einer niedrigen Dosierung zu beginnen, auf Nebenwirkungen zu achten und diese schrittweise zu erhöhen toleriert.
Für Frauen, die eine genaue Menge wünschen, sagt Kealy Hawk, BSN, RN, CLC, dass 3 Esslöffel pro Tag die übliche Dosierung für Bierhefe sind. "Einige Frauen finden es extrem bitter, und einige Marken sind geschmacklich besser als andere", sagt sie.
Wie Tran schlägt Hawk vor, mit kleineren Dosen zu beginnen und bis zu 3 Esslöffel pro Tag zu arbeiten. Wenn Sie kein Fan von Schluckpillen sind, können Sie einigen Ihrer Lieblingsrezepte zur Steigerung der Laktation auch Bierhefe in Pulverform hinzufügen.
Wirksamkeit der Bierhefe
Während Sie vielleicht Bierhefe als Zutat für die Herstellung Ihres Lieblingsbiers oder -brotes kennen, wird sie als Galaktagoge angesehen, wenn Sie über das Stillen sprechen. Eine Galaktagoge ist alles, was die Muttermilchproduktion fördert.
„Manche Menschen glauben, dass es hilft, ihre Milchversorgung zu erhöhen. Es sind mir jedoch keine klinischen Studien bekannt, die dies definitiv belegen. Dennoch verwenden es viele Frauen weiterhin “, sagt Dr. Gina Posner, Kinderärztin am MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Tran weist darauf hin, dass eine stillende Mutter, wenn sie versucht, die Milchversorgung zu erhöhen, häufig mehrere Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig probiert. "Dies macht es schwierig festzustellen, ob es sich um eine bestimmte Ergänzung oder eine Kombination handelt, die zu einer erhöhten Milchversorgung geführt hat", sagt sie.
Eine Literaturrecherche aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Wirksamkeit von Galaktagogen wie Bierhefe nicht eindeutig ist. Weitere Studien sind erforderlich, um die Auswirkungen verfügbarer Galaktagogen auf die Muttermilchproduktion zu bewerten.
Das Wichtigste für die Muttermilchversorgung ist, Ihr Baby nach Bedarf zu füttern. „Das Angebot basiert auf der Nachfrage, daher ist das Füttern Ihres Babys das wichtigste Instrument, das Sie haben“, sagt Hawk.
Einige Frauen schwören auf Galaktagogen wie Bierhefe, aber Hawk sagt, dass sie nicht funktionieren, wenn Sie nicht genug Baby füttern. "Das erste, was eine Mutter tun sollte, die sich Sorgen um ihre Versorgung macht, ist sicherzustellen, dass sie effektiv und ausreichend füttert", sagt sie.
Während das Füttern während der gesamten Dauer Ihrer Stillreise oft genug wichtig ist, sind die ersten Tage nach der Geburt des Babys ein besonders kritischer Zeitraum für die Herstellung einer dauerhaften Milchversorgung.
Neugeborene sollten 8 bis 12 Mal pro Tag füttern, beginnend unmittelbar nach ihrer Geburt. Wenn Ihr Baby dies in den ersten Wochen häufig füttert, erhält Ihre Milchversorgung den Startschuss, den es für eine lange Lebensdauer benötigt.
Wo kannst du es finden?
Sie finden Bierhefe im Lebensmittelgeschäft, in einem Reformhaus oder online. Naturheilkundliche Ärzte können es auch als Teil eines Behandlungsplans empfehlen und außerhalb ihres Büros verkaufen.
Achten Sie beim Einkauf von Bierhefepulver darauf, dass auf dem Etikett nach zusätzlichen Zutaten gesucht wird. Versuchen Sie, ein Produkt zu wählen, das zu 100 Prozent aus Bierhefe besteht.
Einige der Kapsel- oder Tablettenformen von Bierhefe können mit anderen Kräutern geliefert werden, die das Stillen unterstützen. Wenn Sie eine Ergänzung mit mehreren Inhaltsstoffen in Betracht ziehen, holen Sie vor der Einnahme die Genehmigung Ihres Arztes oder Ihrer Hebamme ein.
Sie können Bierhefe auch in zubereiteten Produkten wie Stilltee oder Laktationskeksen finden. Lesen Sie vor dem Kauf erneut das Etikett. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Produkte mit Füllstoffen, Zusatzstoffen, Süßungsmitteln oder Zucker.
Gibt es Nebenwirkungen von Bierhefe?
Laut Posner ist Bierhefe eine häufige Ergänzung, die viele stillende Mütter einnehmen. "Während es während des Stillens sicher zu sein scheint, ohne klinische Beweise, um seine Sicherheit zu belegen, empfehle ich Müttern dringend, vor der Anwendung mit ihren Ärzten zu diskutieren, um sicherzustellen, dass sie mögliche Nebenwirkungen verstehen, die durch Allergien hervorgerufen werden."
Obwohl Bierhefe im Allgemeinen während des Stillens als sicher gilt, empfiehlt Tran, sie nicht zu verwenden, wenn Sie:
- eine Allergie gegen Hefe haben
- sind Diabetiker, da es den Blutzucker senken kann
- an Morbus Crohn leiden
- ein geschwächtes Immunsystem haben
- nehmen MAOs für Depressionen
- nehmen Antimykotika ein
Auch wenn keine Bedenken hinsichtlich Nebenwirkungen bestehen, erinnert Nina Pegram, IBCLC bei SimpliFed, junge Mütter daran, dass es räuberische Produkte gibt, die sich von ihren Ängsten ernähren, und es gibt keine Beweise dafür. „Was wir wissen, funktioniert am häufigsten [um den Stillerfolg zu verbessern], wenn wir mit staatlich geprüften Laktationsberatern zusammenarbeiten“, sagt sie.
Wegbringen
Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Bierhefe ist relativ sicher. Aber wie bei den meisten Dingen ist es immer eine gute Idee, vor der Verwendung grünes Licht vom Kinderarzt Ihres Babys oder Ihrem Betreuer zu erhalten.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Milchversorgung machen, sollten Sie mit einem Laktationsberater zusammenarbeiten. Sie können feststellen, warum Ihre Milchversorgung niedrig ist, und einen Plan zur Förderung der Produktion erstellen.
Füttern Sie Ihr Baby in der Zwischenzeit so oft wie möglich. Während das Stillen oft schwieriger ist als erwartet, genießen Sie das Kuscheln und denken Sie daran, dass jede Milch, die Sie Ihrem Baby geben können, enorme Vorteile bietet.
