Heilung erschließt die Freude, die in uns gefangen gehalten wird.
"Du bist die ganze Zeit so glücklich."
Ich bekomme das viel von Leuten. Bis heute teilt meine Mutter ihre Erinnerungen daran, dass ich ein glückliches Baby bin.
Aber als ich 20 Jahre alt war, begann die Realität des systemischen Rassismus und der Brutalität der Polizei langsam das Lächeln von meinem Gesicht zu wischen.
Seit der Bürgerrechtsbewegung hat sich nicht viel geändert. Es ist 2021 und wir sind immer noch mit Traumata konfrontiert, wie sie unsere Vorfahren erlitten haben. Sie werden nur neu verpackt und auf andere Weise an uns geliefert.
Trotz der Bigotterie, Vorurteile und Mikroaggressionen, mit denen die Afroamerikaner täglich zu kämpfen haben, wird von uns erwartet, dass wir weitermachen und keine große Aufregung um unsere Beschwerden machen.
Sicher, wir erhalten möglicherweise eine kleine Berichterstattung über Proteste und politische Ereignisse. Andere Rassen mögen in sichtbaren Momenten des Hasses solidarisch mit uns stehen, aber es ist das, was passiert, wenn die Kameras ausgeschaltet sind und die Menge weg ist, was den Eindruck macht.
Während alle anderen ohne Sorge in der Welt mit ihrem Leben weitermachen können, müssen wir immer noch mit dem Schmerz leben.
Ich habe mich schließlich damit abgefunden, dass dies die Welt ist, in der wir leben. Ich kann nur das Beste daraus machen, wenn ich hier bin. Ich wusste, dass ich die Wahl hatte, den Rest meines Lebens im Elend zu verbringen oder zu heilen und mich weiterhin für das Glück zu entscheiden.
Am Ende entschied ich mich, mein glückliches zurück zu bekommen.
Stereotype beschädigen
Schwarze Frauen verdienen Freude wie alle anderen auch. Um an diesen Ort zu gelangen, müssen wir uns unserem Schlachtfeld der Emotionen stellen. Oft sind sie ein Kreuzfeuer zwischen Wut und Trauer.
Das Unglückliche für schwarze Frauen ist, dass die Welt unseren Zorn mehr als alles andere verstärkt hat. Infolgedessen verewigt die Gesellschaft das Stereotyp, dass schwarze Frauen immer wütend sind.
Oh ja. Wir gehen dorthin.
Das berüchtigte Stereotyp „böse schwarze Frau“ beruht auf der Unwissenheit vergangener Generationen. Es wurde offiziell eine Sache im 19. Jahrhundert in einer bewussten Anstrengung, schwarze Frauen zu erniedrigen.
Weiße Entertainer malten ihre Gesichter und porträtierten schwarze Menschen als stereotype Karikaturen, einschließlich der wütenden schwarzen Frau. Dieses Stereotyp legt nahe, dass alle schwarzen Frauen frech, feindselig und aggressiv sind.
Die Geschichte, schwarze Frauen in Filmen, Fernsehsendungen und anderen Medien als „wütend“ darzustellen, hat sich im Laufe der Zeit schädlich auf uns ausgewirkt.
„Dieser Trope ist entmenschlichend, respektlos und rassistisch. Es bietet schwarzen Frauen nicht den Raum, das gesamte Spektrum menschlicher Emotionen auszudrücken “, sagt JaNaé Taylor, PhD, LPC und Gründer von Taylor Counseling and Consulting Services in Virginia Beach, Virginia.
"[Dieses Stereotyp] ist eine unfaire Einschätzung darüber, wie Menschen eine schwarze Frau erleben könnten, die sich leidenschaftlich ausdrückt oder sich von einer ungesunden Erfahrung löst."
Shena Tubbs ist eine lizenzierte professionelle Beraterin und Gründerin von Black Girls Heal.
"Ich denke, dieses Stereotyp ist für uns als Volk sehr schädlich, weil es die Fähigkeit schwarzer Frauen schädigt, Gefühle zu haben, die alles andere als fügsam, unterwürfig und dankbar sind, dass sie überhaupt existiert", sagt Tubbs.
Weiße Männer und sogar weiße Frauen können ihren Zorn ohne Urteil ausdrücken. Wenn eine schwarze Frau es tut, werden wir eher verspottet als gefeiert. Diese Form der impliziten Voreingenommenheit ist gegenüber schwarzen Frauen auf der ganzen Linie unfair.
"Das Stereotyp" Angry Black Woman "wird als Waffe eingesetzt, um unsere Stimme und Absichten zu diskreditieren, um es auf Hintergrundgeräusche zu reduzieren, die ignoriert werden können und sollten", sagt Tubbs.
Lassen Sie uns klar sein: Als schwarze Frauen sind wir in unserer Wut gerechtfertigt. Wir sind berechtigt, unsere Gefühle wie jede andere Frau auszudrücken. Es ist nicht richtig, uns zu beschämen, wenn wir sie tatsächlich ausdrücken.
"Wütend zu sein ist eine normale menschliche Emotion, und ehrlich gesagt haben schwarze Frauen viel zu ärgern", sagt Ashley McGirt, MSW. "Das Maskieren unserer Emotionen und das Vorgeben, keinen Ärger zu empfinden, schadet mehr als es nützt, da wir alle unsere Emotionen fühlen und auf gesunde Weise verarbeiten müssen, damit wir frei sind, etwas anderes zu fühlen."
Was die Gesellschaft nicht erkannt hat, ist, dass wir mehr als nur Wut haben.
Früher war ich mir der Art und Weise, wie ich mit Menschen anderer Rassen umging, sehr bewusst. Ich habe meine Freundlichkeit übertrieben, um weniger einschüchternd zu sein. Ich hatte das Gefühl, ich musste mich verstecken, um die Menschen um mich herum wohl zu fühlen.
Dann wurde mir klar, wie lächerlich das war. Einige Leute werden Fehler an dir finden, ob du "nett" bist oder nicht. Es ist wichtiger, real zu sein.
Wir können auch heilen
Schwarze Frauen sind keine Monolithen. Wir kommen aus verschiedenen Lebensbereichen und sind als Volk sehr unterschiedlich.
Wir haben auch unsere eigenen individuellen Reisen zu Glück und Heilung. Es ist nicht immer einfach und sieht nicht für alle gleich aus.
"Die Idee, dass ich 5 bis 10 Schritte zur Heilung nennen kann, ist schädlich und berücksichtigt nicht unsere einzigartigen und vielfältigen Bedürfnisse als schwarze Frauen", sagt McGirt.
Der Heilungsprozess ist so vielfältig wie die geheilten Personen.
„Für einige Frauen führt das Erkennen, Erkennen und Arbeiten an Lösungen zur Heilung. Für einige wird es durch rassistische Traumata verarbeitet und den Körper von somatischen Erfahrungen geheilt. Für viele ist es eine Therapie “, sagt McGirt.
Dieser Prozess ist alles andere als einfach. Es erfordert Arbeit, Unterstützung und radikales Selbstmitgefühl. Heilung ist kein linearer Prozess und es kann Jahre dauern, bis eine Verletzung geheilt ist, die in einem Augenblick passiert ist. Wenn Sie das Generationen-Trauma berücksichtigen, haben wir unsere Arbeit für uns ausgeschnitten.
„Ich finde, dass Frauen in ihrem Heilungsprozess behindert sind, nicht weil sie nicht genau wissen, was in ihrer Vergangenheit passiert ist, sondern weil ein Teil von ihnen in ihr logisches Gehirn geht und denkt, dass sie es tun sollten, weil es vor Jahren passiert ist Sei drüber hinweg “, sagt Tubbs.
„Die Wahrheit ist, dass Sie jetzt genauso viel Schmerz über etwas fühlen können, das Ihnen vor 30 oder 40 Jahren passiert ist, wie über den Tag, an dem es passiert ist. Du kannst die Wunden nicht heilen, wenn du so tust, als wären sie nicht da. "
Wenn wir heilen, wird all die Freude freigesetzt, die in uns gefangen gehalten wird. Um diese Freude zu bewahren, muss man sich auch anstrengen.
"Freude in diesen Zeiten erfordert eine vollständige radikale Selbstpflege", sagt Taylor.
Selbstpflege für die Freude der schwarzen Mädchen
Holen Sie sich eine Therapie
Das Hauptziel der Selbstpflege ist es, das geistige, körperliche und geistige Gleichgewicht in Ihrem täglichen Leben aufrechtzuerhalten. Das Gespräch mit einem zugelassenen Psychotherapeuten kann ein wirksamer Weg sein, um Ihre geistige Gesundheit in Schach zu halten.
Es ist bekannt, dass die Black Community aus einer Vielzahl von Gründen eine Therapie vermeidet. In Anbetracht dessen, dass ich früher in diesem Haufen enthalten war, kann ich definitiv verstehen, warum.
"Der Therapieraum war die Heimat einiger ziemlich beängstigender und diskriminierender Praktiken für schwarze Frauen und andere BIPOC-Gemeinschaften", sagt McGirt.
Ich persönlich habe selbst Vertrauensprobleme, daher war ich am Anfang nicht allzu begeistert von der Idee, eine Therapie zu suchen.
Was ich sagen werde ist, dass es am besten ist, einen sicheren Landeplatz zu finden, wenn Sie diese Route gehen. Damit meine ich, eine schwarze Therapeutin zu finden, die aus erster Hand über die Notlage der schwarzen Frau Bescheid weiß.
Finde einen schwarzen Therapeuten
Sie wissen nicht, wo Sie einen schwarzen Therapeuten finden können? Schauen Sie sich das Verzeichnis Therapie für schwarze Mädchen und das Verzeichnis der schwarzen Therapeutinnen an.
Dich selbst lieben
Lassen Sie sich nicht von den Ansichten der Gesellschaft über schwarze Frauen dazu verleiten, zu denken, dass Sie nicht schön sind oder dass Sie der Liebe nicht würdig sind.
Wahre Liebe beginnt mit Selbstliebe. Sie müssen lernen, die Haut zu lieben, in der Sie sich befinden, und dabei jeden Fehler und jede Unvollkommenheit berücksichtigen.
Ich empfehle auch, schwarze Vorbilder, Einflüsse und Inhalte zu finden, die schwarze Frauen in einem positiven Licht darstellen.
"Es ist wichtig, Dinge zu finden, die dich mit dir verbinden. Das können Filme sein, in denen man sich gut fühlt, wenn man eine schwarze Frau ist. Es kann Musik sein oder mit Freunden sprechen “, so Brittany A. Johnson, LMHC.
Sich selbst zu lieben bedeutet auch, sich selbst zu behandeln. Es ist in Ordnung, von Zeit zu Zeit ein wenig zu verwöhnen.
„Schwarze Frauen haben es verdient alle die Rosen. Geben Sie sich die Erlaubnis, all den Luxus in sich aufzunehmen, den Ihr Herz bieten kann. Luxus kann sicherlich teure getaggte Artikel beinhalten “, sagt Taylor.
Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um für sich selbst zu sorgen. Aber wenn Sie können und wollen, ist daran nichts auszusetzen.
Beschütze deinen Frieden
Sie haben das Recht zu wählen, wen Sie wollen und was Sie in Ihrem Leben nicht zulassen.
Ich bin von Natur aus eine sozial selektive Person. Mit anderen Worten, ich bin vorsichtig, wen ich in meinen Raum gelassen habe. Dies trägt zu meinem Glück und meinem Seelenfrieden bei.
"Nutzen Sie Ihre Grenzen und beseitigen Sie Menschen, Orte und Dinge, die sich für Sie oder für Sie nicht gut anfühlen", sagt Taylor. "Um Ihren Frieden zu schützen, müssen Sie ein gesundes Umfeld für Wachstum schaffen und Ihren Geisteszustand schützen."
Eine Sache, die ich liebe, ist die Tatsache, dass immer mehr schwarze Frauen sichere Räume pflegen, in denen andere schwarze Frauen Gemeinschaft finden, sich wohl fühlen und zusammenarbeiten können, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen. Black Girls Heal ist ein Beispiel von vielen.
Ich ermutige Sie, einen Stamm zu finden, der nicht nur Ihren Interessen entspricht, sondern Sie auch dazu bringt, geistig, körperlich oder geistig zu wachsen.
Lache, um nicht zu weinen
Glück erfordert Sinn für Humor. Sie sagen, dass Lachen gut für die Seele ist, und ganz ehrlich, ich könnte nicht mehr zustimmen.
Versuche dich nicht so ernst zu nehmen. Lerne Dinge abzuwischen, wenn sie nicht so tief sind.
Lesen Sie unbeschwerte Bücher. Sieh dir lustige Filme und Fernsehsendungen an. Wenn Sie die Gelegenheit haben, ein wenig zu lachen, nutzen Sie die Gelegenheit.
Meditieren
Ich beginne meinen Tag mit Gebet und Hingabe, um meine Stimmung zu heben und meine Gedanken auf den richtigen Weg zu bringen. Aus persönlicher Sicht verändert dies den Verlauf meines Tages. Ich fühle mich viel wohler, nachdem ich dies von meiner morgendlichen To-Do-Liste gestrichen habe.
Sie können auch den ganzen Tag über kurze Pausen einlegen, um anzuhalten und Ihren Fokus neu auszurichten. Ich mache das, während ich Meditationsmusik auf Apps wie Calm höre.
Tagebuch
Deine Gedanken sind wie Wasser. Sie können sie nicht alle festhalten. Wenn Sie es versuchen, werden Sie schließlich explodieren. Ich empfehle dringend, sich das Journaling zur Gewohnheit zu machen. Schreiben kann therapeutisch sein und den Heilungsprozess unterstützen.
Dokumentieren Sie die Kapitel Ihres Lebens, damit Sie sich an die Fortschritte erinnern können, die Sie im Laufe der Jahre erzielt haben.
Wer weiß? Jahre später möchten Sie vielleicht ein Buch schreiben und Ihre Geschichte mit der Welt teilen.
Freude liegt bei Ihnen
Ich bin ein lebendiges Testament dafür, dass man als schwarze Frau in einer rassistisch ungerechten Welt Freude finden kann. Glücklich, gesund und ganz zu sein, ist eine tägliche Anstrengung.
Wissen Sie einfach Folgendes: Es ist möglich und Sie haben es verdient.
Johnaé De Felicis ist ein Schriftsteller, Wanderer und Wellness-Junkie aus Kalifornien. Sie behandelt eine Vielzahl von Themen, die für den Gesundheits- und Wellnessbereich relevant sind, von der psychischen Gesundheit bis zum natürlichen Leben.
